ЗдравСустав

Тем кто недавно на канале и больше любит почитать: Упражнения на ноги – здесь и здесь Формируем мышечный корсет Расслабляем мышцы спины Упражнения для рук (+листаем вниз) Упражнения для шеи (и вниз) Упражнения для грудного отдела позвоночника (и вниз) Упражнения для поясницы (и вниз)

Видеоверсия упражнений: https://t.me/zdravsustav/380 От ссылки – вниз.

Почему упражнения не получаются? Я выделяю для себя три группы причин: механические, психологические и органические. Что это такое? Механические причины: 1. Слишком интенсивно, резко выполняются упражнения. Это приводит, как правило, к излишней травматизации мягких тканей (мышц и связок) и вызывает обратный желаемому эффект: мышцы ещё больше напрягаются и провоцируют усиление боли. 2. Слишком слабо, слишком бережно и сверхосторожно делаются упражнения. Это, как раз эффекта не даёт, практически никакого. Натяжение мышц (ведь львиная доля моих упражнений, упрощая - это растяжки) должно быть умеренным, но должно чувствоваться и быть терпимым. Это не боль, но чувство натяжения должно быть. 3. Торопливость. Здесь не могу ничего сказать - спешка нужна при ловле блох. Все движения лучше, эффективнее, полезнее делать плавно, никуда не торопясь. Лучше выделить себе любимым 10-15 минут, когда вы точно знаете, что никто и ничто вас не отвлечёт и спокойно сделать, всё, что наметили. Если время позволяет, выделите себе два-три раза в день эти 10-15 минут. Инвестируйте в себя это время. Вы себе (и не только) нужны здоровыми. Это были самые основные механические причины, которые приводят к нарушению техники выполнения, пропуску и невнимательному прочтению рекомендаций - это вызывает неудачи и неуверенность в своих силах и - Психологические причины: 1. Неуверенность в своих силах. "Чо он там понаписал?! Всё гораздо серьёзнее! Кто я такой (такая), чтобы справиться с этим грозным заболеванием?!" Всё так, всё серьёзно, особенно если при каждом удобном случае из мухи делать слона и... ничего не делать, в итоге. От греха подальше. На самом деле все упражнения рассчитаны именно на то, что человек без медицинского образования может безопасно и полезно для себя эти упражнения выполнить. Просто соблюдая элементарные рекомендации, которые прописаны и овучены. 2. Слишком большая уверенность в себе. "Да что там эти упражнения?! Их в интернете миллион, они все проще некуда, всегда успею сделать". Итог предсказуем - ничего не делается и результат соответствующий. Выход - постановка цели, прописанной на бумаге. Предположим, я хочу выполнять полный комплекс для шеи, чтобы избавиться от головных болей. Когда конкретно (с датой) мне это надо? По сколько упражнений (конкретно) я буду делать сегодня, завтра, через неделю? Как я пойму, что достиг своей цели? Что я буду делать потом, когда действительно её достигну (наметить хотя бы в образно, в целом)? 3. Вторичная выгода. "А мне это вообще надо? зарядки-шмарядки... И вообще, спортом занимаются не для здоровья, а от его избытка!" Ну, да. Только здесь не спорт, а оздоровительные практики. Никто взрослых людей не заставляет, естественно. Выгоду поболеть, по разным причинам (недостаток внимания окружающих, например) - никто не отменял. Пользуйтесь на здоровье, пожалуйста. И, пожалуйста, не забудьте, что это ваш собственный, взрослый, осознанный выбор. Хотя, действительно, бывают случаи, когда реально не получается, а это уже - Органические причины. 1. Последствия серьёзных травм и операций, особенно на ранних сроках, когда, действительно, пока нельзя давать нагрузку. 2. Ортопедические и/или ревматологические заболевания, когда изменённое анатомическое устройство тела просто не позволит сделать то или иное движение. Анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева), например. 3. Те же заболевания в стадии обострения, когда набухают суставы или резко ограничиваются те или иные движения. Во всех таких случаях требуется консультация и очный осмотр специалиста. Человек, при хронических своих болячках, обычно уже знает, к кому обращаться. Если это возникло впервые, начните с семейного врача. А лучше - вообще не болейте, делайте оздоровительные упражнения и будьте здоровы!

Медицинский почерк – лучшая гарантия медицинской тайны. Да, коллеги тоже, бывает, приходят. Но из-за почерка приходится расшифровывать, по порядку вопросов в анкете: 1. «Пояснично крестцовая зона + грудной + шея слева боль в запястье правой руки» 2. «Времени заняться проблемой не было (были веские причины)» 3. «Постоянная и продолжительная боль в разных местах на протяжении года (не прошло само!!!)» 4. «Комплексное лечение –(массаж мягкая мануалка и растяжка ног и рук в местах спазмов мышц» 5. «Первый сеанс 60/40, далее думаю будет 80/20, а в конце надеюсь на 100% ))) :)» 6.«Положительный эффект с первого раза, понимаю что мало, надо ещё повторить» 7.«Нет такого, всё грамотно и по полочкам, самое главное доступно, без заумных мед терминов» 8. Подчёркнутое видно - А.М. 9.«Побольше бы таких специалистов с золотыми руками» Здоровье – это богатство. Звоните, записывайтесь на первичную консультацию и будьте здоровы!

Статистика - девушка несговорчивая, раз говорит "так", значит это и есть "так". Статистика утверждает, что несмотря на все экономические кризисы, спрос на помощь гинекологов и урологов не только не уменьшился, но даже и возрос. Впрочем, стабильны также спрос на косметику и педиатрическую помощь. То есть всё по дяде Абраму Маслову (Abraham Maslow) - базовые потребности выжить и размножиться самим, а также дать выжить потомству, идут первыми. Поэтому и эротика здесь не на последнем месте - качественно же хочется размножаться же!) А радость общения с любимым и желанным близким человеком выбрасывает в кровь столько "гормонов счастья", что боли уходят как бы сами собой и всем хорошо. В предлагаемой книге всё расписано подробно и "разжёвано" прям в пюрешку - только используй. Притом начинается всё с азов и не медик тоже всё поймёт и сделает, как надо. Для особо нетерпеливых - листайте сразу к 5 главе, эротический массаж там. Пользуйтесь и будьте здоровы!

Как меня найти? Пожалуйста, заранее наберите +79037904105 Так вы сможете не только записаться на приём, но и получить бесплатную предварительную диагностическую сессию (а мой ли вы пациент?) Смогу принять вас в понедельник, среду или пятницу, с 9-00 до 21-00. Крутицкий вал, 28. SoloSalon, 1 этаж, 1 кабинет. 5 минут пешком от метро Пролетарская. Большая бесплатная автостоянка рядом. Запись на приём ограничена, больше пяти-шести человек в день, без потери качества, просто не помещается. 🤷‍♂