По красоте | саморазвитие

10 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И САМОЧУВСТВИЯ🌿 🌸Начинать каждое свое утро с улыбки или благодарности - это зарядит вас на целый день позитивом и хорошим настроением. 🌺️ Следить за своей осанкой, она влияет не только на работу головного мозга и внутренних органов, но и на ваше настроение. 🌸️ Устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе - пройдите пару кварталов или остановок до или после работы. 🌺️ Выпивать достаточно чистой негазированной воды, особенно если вы много времени проводите за компьютером. 🌸 Выделять несколько минут в день, чтобы навести порядок у себя в комнате, в компьютере или на своем рабочем месте: вам точно будет приятно находиться в чистом пространстве! 🌺️ Держать всегда у себя под рукой блокнот или гаджет, в который вы сразу можете записать интересные идеи: классное ощущение, что даже мысли и инсайты - под контролем! 🌸 Обнимать чаще своих близких и любимых - при этом вырабатывается гормон радости, снимается стресс, понижается давление, укрепляется иммунитет. 🌺 Улыбаться когда разговариваете со своим собеседником по телефону. 🌸️ Проветривать свою комнату несколько раз в день (особенно важно сделать это перед сном). 🌺 Выделять для себя 10-15 минут вечером или сразу после прихода с работы - чтобы просто расслабиться, послушать приятную музыку и настроиться на домашнюю волну.

Не бойся спрашивать

«Убийцы» отношений

ШПОРЫ ПО ВСЕМ ПРЕДМЕТАМ ЕГЭ❗️ Настроение ДЖИНГЛ БЕЛС, а ЕГЭ через 6 месяцев? Спокойно, нашли каналы с бесплатными шпорами, ежедневными опросами-практикой и полезностями для 11 классников. 👨‍⚖️ - ОБЩАГА + ШПОРЫ 🇺🇸 - АНГЛИЙСКИЙ + ШПОРЫ 🧪 - ХИМИЯ + ШПОРЫ 🧲 - ФИЗИКА + ШПОРЫ 📚 - ЛИТРА + ШПОРЫ Просто нажми на ЭМОДЗИ и подпишись на канал с нужным предметом. ✨не упускай своих возможностей✨

20 декабря. Чем заняться? • Сделай не менее 3 упражнений на растяжку вместо зарядки • Улыбнись своему отражению в зеркале и сделай себе не менее 5 комплиментов • Удели час изучению иностранного языка, который изучаешь • Прочитай не менее 10 страниц книги • Выйди на прогулку перед сном

Одно не означаем другое

👀 Как в 2023 превратить свою жизнь в сказку? Зарабатывать большие деньги, путешествовать, ужинать в лучших ресторанах, носить брендовые вещи и не смотреть на цены. 🥵 Если ты сейчас каждый день упорно работаешь, а кроме усталости и выгорания ничего не получаешь, то дело тут явно не в твоих знаниях и навыках… Марина Март прошла весь путь и БЕСПЛАТНО делится самыми эффективными техниками у себя в канале. У нее в закрепе ты найдешь: 💫 медитацию на деньги 💫 урок по снятию денежных блоков 💫 бесплатный мини-курс «как создать свой премиальный продукт на миллионы рублей» Не упускай шанс изменить свою жизнь. Ссылка на канал Марины: https://t.me/+0GZ4azhkNNBkNDcy

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🌿 🔹 Аэробика (или степ-аэробика) активно тренирует сердечную мышцу и способствуют сжиганию жира по всему телу. 🔹 Бег тоже хорошо помогает в борьбе с лишним весом. 🔹 Быстрая ходьба является отличной тренировкой организма и поможет сжечь немало калорий. Эта аэробная нагрузка помогает ускорить метаболизм, а также она позволительна людям, у которых есть заболевания позвоночника и суставов. 120 шагов в минуту по местности, где есть подъемы и спуски - это нужный вариант ходьбы для похудения. 🔹 Лишние килограммы также можно согнать, занимаясь плаванием, спортивными играми и силовыми нагрузками.

💡Топ-каналов для саморазвития и учёбы в 2022 году: Power In You – развитие внутренней силы и становления на путь к себе. На Вершине – правильная мотивация, для тех, кто устал ждать. Конфуций – авторские статьи о, познании себя и окружающих. Переходи скорее - завтра бесплатный доступ закроют! 👀