МАУДО СШ "МУРАВЛЕНКО"🥋⚽🏀🏐 https://shmuravlenko.yanao.ru/

☀️ Лето - время для активных тренировок под открытым небом! 🤸‍♀️ Чтобы сделать ваши летние тренировки комфортнее и эффективнее, не забудьте о правильных аксессуарах: 🏃‍♀️ Спортивная бутылка: Не забывайте о гидратации во время тренировки. Выбирайте бутылку с удобным грипом и защитой от протечек. 🧢 Кепка или бандана: Защита от солнечных лучей – важна! Выбирайте легкие и дышащие материалы. 😎 Солнцезащитные очки: Не забудьте о глазах! Очки с UV-защитой защитят вас от яркого солнца. 🎧 Наушники: Создайте атмосферу для тренировки с помощью мотивирующей музыки. 💪 Сумка для тренировки: Удобная сумка позволит вместить все необходимое. Выбирайте износостойкие материалы с влагозащитой. #спорт #лето #тренировка #активныйобразжизни

12 июля на УСП "Олимп" прошли очередные соревнования в рамках программы «Спорт во дворе». 🔥 Дворовые команды принимали участие в соревнованиях по волейболу и пионерболу. 🌟 Дети ещё не знают хорошо правила, но все равно с азартом хотят попробовать поиграть🏐! Такие игры приучают детей к спорту и подвижному образу жизни. Места распределились таким образом: Младшая группа: I место - "СэрВарк"💪 II место - "Русские пельмени" III место - "Север" Старшая группа: I место - "Вожатые"🏆 II место - "Муравленко" III место - "Радуга"

1 августа завершится прием идей от жителей округа, в рамках проекта «Уютный Ямал». Идеи по благоустройству детских площадок, аллей, скверов и парков, установке памятных монументов, проведению городских мероприятий и акций можно подать в офисах проекта «Уютный Ямал» и на сайте «Живем на Севере» (https://clck.ru/rgRfw). Здесь же опубликованы адреса, график работы, контактные номера телефонов проектных офисов, а также ответы на часто задаваемые вопросы. Сделаем Ямал уютнее вместе! #УютныйЯмал

Упражнения для вашей спины ✅ С собственным весом в домашних условиях 🤸🏡

Летом люди все чаще открывают окна, чтобы проветрить помещения. Крайне важно при этом не забывать про технику безопасности. Особенно, если дома есть маленькие дети. Как не допустить трагедии, сохранив жизнь и здоровье ребенка – рассказываем в карточке. Сохраняйте себе и делитесь с близкими!

Лето - идеальное время для занятий спортом на свежем воздухе! Если вы еще не выбрали вид спорта для летнего сезона, предлагаем ознакомиться с несколькими лучшими вариантами: 1. Плавание. Отличный способ охладиться в жаркие дни и укрепить свое здоровье. Плавание развивает все группы мышц, улучшает выносливость и координацию движений. 2. Велосипед. Идеальный спорт для любителей активного отдыха. Катание на велосипеде не только помогает поддерживать форму, но и позволяет исследовать новые места и насладиться природой. 3. Пляжный волейбол. Отличный способ провести время с друзьями на пляже. Волейбол развивает скорость реакции, ловкость и силу, а также помогает поддерживать отличное настроение. 4. Бег. Простой и доступный вид спорта, который можно заниматься в любом месте. Бег улучшает кардиоваскулярную систему, помогает сжигать лишние калории и повышает общую физическую форму. Выберите свой идеальный вид спорта для лета и наслаждайтесь активным отдыхом под открытым небом! 🌞🏊🚴🏐🏃‍♀️ #спорт #лето #активныйотдых

Важно помнить, что здоровое питание играет ключевую роль в нашем общем благополучии. 🍇🍏🍒 Некоторые продукты могут оказывать негативное воздействие на наше здоровье и лучше их избегать или употреблять в ограниченном количестве. К таким нежелательным продуктам относятся: 👉 1. Процессированные продукты: они часто содержат избыточное количество сахара, соли и насыщенных жиров, что может привести к различным заболеваниям. 👉 2. Быстрая еда: частое потребление фаст-фуда может привести к ожирению, повышенному давлению и другим серьезным заболеваниям. 👉 3. Газированные напитки: они содержат много сахара и калорий, что может привести к лишнему весу и проблемам с зубами. 👉 4. Трансжиры: они обычно содержатся в жареных продуктах, быстром питании и кондитерских изделиях, и могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избегая этих нежелательных продуктов и делая упор на свежие фрукты, овощи, белковые продукты и злаки, мы можем поддерживать свое здоровье и чувствовать себя лучше.🤗

Витамин А (ретинол) — это жирорастворимый антиоксидант и структурный компонент клеточных мембран. Он естественным образом присутствует во многих продуктах питания и необходим для хорошего зрения, нормальной работы иммунной системы, роста и деления клеток. Витамин А также помогает функционировать должным образом сердцу, лёгким и другим органам. Две основные формы витамина А в рационе человека: Предварительно сформированный витамин А (ретинол, ретиниловые эфиры). Содержится в продуктах животного происхождения (рыба, печень, молочные продукты и яйца). Каротиноиды провитамина А. Содержатся во фруктах и овощах, придают им жёлтый, оранжевый и красный цвет (морковь, тыква, сладкий перец, абрикосы, дыня). Попадая в организм, превращаются в ретинол. Перед применением витамина А необходимо проконсультироваться с врачом 👆

✨Отдохните и расслабьтесь ! ✨ Наши массажные кресла обеспечат вам непревзойденное расслабление и комфорт, снимут напряжение и усталость после долгого дня. 🛀🧘 Погрузитесь в океан блаженства и позвольте себе заслуженный отдых. Почувствуйте, как стресс уходит, а гармония возвращается. 🌺 Для поддержания ресурса достаточно всего пары часов релакса в неделю и, поверьте, ваш организм скажет вам спасибо 🤗⠀ ⠀ 💜 Мы приглашаем вас в КОЦ "Сибирь" (спортивный блок) по адресу:⠀ 📝ул. Ленина, 121 📞Телефон для записи:⠀8-922-055-53-18