🥞ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ 🥗

ВКУСНЫЙ САЛАТ -7 КГ😋🤗 ⠀ Ингредиенты: Листовой салат Томаты черри Авокадо Лук красный Огурцы Тунец консервированный Соль Лимонный сок Йогурт натуральный Черный кунжут (по желанию) ⠀ Наслаждайтесь и будьте здоровы!🩷 ⠀ Автор: strelkova.family

Пропорции ингредиентов 👇 🌯 300 гр кабачка 🌯 2 яйца категории С0 🌯 80 гр полутвердого сыра, у меня Лайт 30% 🌯 70 гр творожного сыра для намазки 🌯 100 гр слабосолёной рыбки, у меня Кета дикого вылова 🌯 Горсть любой травы Готовить как всегда проще простого ❤ Калорийность на 100 гр - 194 ккал. Белка - 17,5 гр. Жиров - 12,4 гр. Углеводов - 3,4 гр. Идеи начинок: ✅ Томатный соус + обжареный фарш + солёный огурчик + маслины ✅ Соус песто + руккола + креветки ✅ Шампиньоны, обжаренные с луком + сметана + зелень ✅ Отварная говядина + спассерованные лук и морковь + соус Цезарь ✅ Любой паштет + томатный соус + вяленые помидоры + зелень ✅ Всё, что вам взбредёт в голову 😅 Оставляйте комментарии, как вам идея 🙏👇

Нежный, сочный люля-кебаб в духовке • Ингредиенты: Фарш -1 кг Лук- 2 мелко нарезанных Перец болгарский -1 мелко нарезанный Кинза -1 пучок Вода комнатной температуры - 100 мл Специи( соль, перец чёрный, паприка ) Хорошо перемешиваем и отбиваем фарш , формируем люля, смочив руки в воде, при помощи китайских палочек или ложки можно сделать насечки • Отправляем в духовку под фольгу , выпекаем 30-40минут при 200С, периодически поливая соком . Последние 10 минут жарим без фольги Приятного аппетита

‼️УРА!!! АКЦИЯ на новые программы питания! Всего 499 p.вместо 9️⃣9️⃣9️⃣p. 🍽Получите свою персональную ПРОГРАММУ поxyдения. Посчитав свой дефицит калорий ПРЯМО на сайте у меня по ссылке в шапке профиля. И закaжитe МЕНЮ НА ВАШУ КАЛОРИЙНОСТЬ. ⠀ ✅Все меню на 21 день ✅К каждой неделе прилагается список продуктов 📝 ✅Меню с подробно расписанными рецептами, всё максимально понятно и легко, что бы вам было комфортно ✅Программы питания состоит из доступных продуктов, никаких изысков, всё бюджетно🙂 ➕Плюс подарок! 🎁 Меню от отёков! 1️⃣ «Ленивое» меню. 🍝Состоит из рецептов с минимальной и быстрой готовкой. Идеально подойдёт если у вас плотный график на работе, или много домашних дел) ⠀ 2️⃣Меню классическое. 🌮 Вы можете выбрать меню которое подойдёт не только Вам, но и для всей вашей семьи. Это меню со множеством вкусных рецептов. Вас и родные даже не догадаются, что это пп. А вы будете вкусно худеть😉 ⠀ 🛍Чтобы приобрести меню переходите по ссылке или пишите мне «Хочу меню» сюда @july_kona ⠀

ПП ОБЕД на 2 дня🔥сохраняй ❤️ Кабачковая запеканка с гречкой и курицей✅ Ингредиенты: Гречневая крупа-100 гр Куриное филе-200 гр Кабачок-200 гр Яйцо-2 шт Сыр 35%-40 гр Молоко -40 мл КБЖУ на 1 обед :430 43,17/11,25/38,12 Приготовление на видео ☝️ ПП НАЛИВНОЙ ПИРОГ😍обязательно сохраняй 🫰 Готовится на скорую руку,без лишних заморочек и из доступных продуктов,которые есть в любом холодильнике.Такой пирог полностью сбалансирован по БЖУ.Я готовила его себе сразу на 2 обеда. Получается как всегда много и сытно 😍 Рецепт✅ Яйцо-2 шт Молоко-150 мл Рисовая мука-80 гр Разрыхлитель-1 ч.л Куриное филе -225 гр Сыр 35%-65 гр Помидор-200 гр Приготовление на видео ☝️ СЫРНИКИ В ВАФЕЛЬНИЦЕ😍обязательно сохраняй✅ Как всегда делюсь с вами простым и быстрым рецептом 😁Кушают все 🥰 Ингредиенты: Творог 2%-180 гр Мука рисовая -40 гр Яйцо-2 шт Банан-1 шт Разрыхлитель -1 ч.л Все ингредиенты смешать и выпекать в вафельнице ❤️ ✔️чтобы не прилипали -накладываем только в разогретую вафельницу -смазываем маслом -много не накладываем -творог без воды К 531 Б 44,16 Ж 12,94 У 61,97 Приятного аппетита 😋 Можно мне цветочек 🌺🌷🌻🌹🌼💐🌸 в комментарии, если вам понравились рецепты😘 Автор pohudenie_karolina

Ловите рецепт🥗Овощная закуска к шашлыку и любому мясу🥗 ИНГРЕДИЕНТЫ: Кабачки молодые 2шт Помидоры 2шт Лук репчатый 1шт Сок 1/2 лимона Соль 1/2чл Перец по вкусу Чеснок 3 зубчика Базилик сух 1/2чл Орегано 1/3чл Соевый соус 2-3ст л Мед 2чл Масло оливковое 50мл