Скульптор свого тіла
Cпортивний пізнавальний контент від реальних людей, приєднуйся! Реклама : @luckyy1009 Запросити друга : https://t.me/+-DWCpNwOyGIxNDU6
Больше
Network:40 490
Подписчики
-3624 часа
-3787 дней
+9330 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
00:37
Видео недоступно
Комплекс вправ для ідеальної постави 😍
Скульптор свого тіла
IMG_1598.MP46.70 MB
👍 13👎 1❤ 1👏 1
1 811190
00:31
Видео недоступно
Суперкорисні білкові коржики з сочевиці🤤
вони ще й смачні і поживні
калорійність 1 коржика ~ 88 ккал
🌿Інгредієнти на 8 коржиків:
200 г сухої сочевиці
150 мл води
👉🏻для начинки: те, що ви любите, в мене це вершковий сир, зелень, огірок і рибка
🌿Приготування:
✔️Сочевицю заливаємо водою і залишаємо на 4 години/ніч
✔️Воду зливаємо, сочевицю промиваємо, заливаємо 150 мл води і збиваємо блендером
✔️Розігріваємо пательню і половником виливаємо сочевичне тісто, розрівнюємо і смажимо з двох сторін до золотистості. Я злегка змащую пательню гхі, так вони будуть смачнішими і скоринка буде гарна.
✔️Коржики охолоджуємо і смакуємо з любимою начинкою.
Смачного!
Скульптор свого тіла
IMG_1591.MP46.15 MB
❤ 9👍 7😁 2
2 711470
00:43
Видео недоступно
Зберігай силове тренування для сідниць вдома 🍑
Схема :
▫️станова тяга — 12 повторень;
▫️широкі присідання — 12 повторень;
▫️нахили — 10 повторень;
▫️випад назад — по 12 повторень на кожну ніжку;
Виконувати на 2-3 кола, перед початком гарно розімʼятися, а після тренування гарно потягнутись ☺️
Скульптор свого тіла
зберігай_силове_тренування_для_сідниць_вдома_схема_станова_тяга.mp46.13 MB
👍 24🤔 1
2 758200
Фото недоступно
❗️Адміністрація обрала Вас, як одного з найрозумніших користувачів Телеграм
Ми проаналізували канали на які ви підписані, і внесли вас до ТОП-100 найрозумніших підписників, і надаємо вам безкоштовний доступ у VIP-канал про історію.
В ньому публікуються захоплюючі історичні факти, та моменти з минулого.
Посилання активне 24 години, щоб прийняти запрошення натисніть на кнопку внизу👇
👍 7😁 2👎 1
Прийняти запрошення
3 04810
00:19
Видео недоступно
Варіант вечері на схудненні 🔥
Скульптор свого тіла
IMG_1583.MP43.02 MB
❤ 14
2 91890
00:07
Видео недоступно
І так ви почали харчуватися за методом збалансової тарілки, але ж тарілки бувають різними за діаметром. Як ж не переїдати або навпаки не їсти менше ніж потрібно?
Міряємо діаметр тарілки.
Рекомендований діаметр тарілки:
Жінки - 21-22 см;
Чоловіки - 23-26 см.
Поміряли?
Скульптор свого тіла
IMG_1577.MP41.20 MB
👍 16😁 1
3 45560
01:13
Видео недоступно
Гаряче тренування для твоїх сідниць 🔥
Скульптор свого тіла
IMG_1541.MP413.71 MB
👍 16❤ 2
3 630150
00:23
Видео недоступно
3 правила ефективного тренування ✅
Скульптор свого тіла
SaveInsta.App - 3317806623247843551.mp42.27 MB
👍 26👏 1
4 46860
Фото недоступно
Якого числа народилася людина, таке в неї і все життя! 😳
Число 1 - це знак творчих і вкрай.. Відкрити повністю
😁 8👎 2🔥 1
Відкрити повністю ✅
4 23810
00:52
Видео недоступно
Три вправи для пресу 🔥
Скульптор свого тіла
SaveInsta.App - 3361732983214531752.mp47.92 MB
👍 50🔥 9❤ 4
4 363650
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.