SINCERELY🌊 | SHAXSIY

Meni menda demang, menda emasman... Menda bir men bordir mendan ichkari... Ichindagi ichindadur | Jaloliddin Rumiy

Ma'sulyatsiz va loqayd odamman.

UZR!   "Menga yo‘liqqaningizda ranggim o‘chiq bo‘lsa meni ma’zur tuting!   Agar menga xabar jo‘natsangiz va men javob qilmasam meni ma’zur tuting!   Goho mashaqqatda bo‘laman, hech bir ish qilishga qodir bo‘lmayman.   Gohida sizga qarab tabassum qila olmasam meni ma’zur tuting!   Agar yoningizdan o‘tib ketsam va sizni ko‘rmasam meni ma’zur tuting!   Gohida siz u haqda bilmaydigan boshqa bir olamda bo‘laman...". Sincere🌊

*** Sajdadagi eng ajoyib holat -sen yer qulog'iga pichirlaysan, seni esa osmondagi Zot eshitadi... -Olim Odam va Olam -Mubashshir Ahmad

Reaksiya! #Fayzimiznibersin

Reaksiya!!! #Fayzimiznibersin

​​Hammaga salom! Xullas uyquni samaradorligini oshirish va normal uyqu haqida qisqacha (qisqacha emasligi tayin) tushuntiraman. Avvalo yaxshi uxlash uchun to‘g‘ri uyg‘onish kerak. -Ho‘sh qanday uyg‘onish kerak? Uyg‘onishingiz bilan telefondan foydalangman iloji bo‘lsa o‘chirib qo‘yin. Chunki uyg‘onishingiz bilan siz Instagram va shunga o‘xshash ijtimoiy tarmoqqa kirib ketasiz. Tabiy-ki bu g‘irt ahmoqlik. Miyez endi uyg‘onib har hissiyotlarga va dofaminga berilgandan keyin kun bo‘yi lanjlik kayfiyatiz yo‘ xolatda o‘tkazasiz. Uyg‘onishingiz bilan jija o‘tirin o‘ziz bilan suxbatlashin nima qimoqchiman? Nima bo‘lyapti? Bugun nima qimoqchiman? Shular haqida o‘ylang. Keyin iliq suv iching. Agar qo‘lizdan kesa jismoniy mashg'ulot qilin, bo‘masa tongda quyoshda sayr qilin. Bulardan keyin albatta nonushta qilin. Iloji bo'lsa o‘zingiz tayorlang. Oramizda bo‘lishi mumkin nonushta qimasamam bo‘ladi, qornim to‘q bo‘ladi... yo‘q nonushta qilish zarur. Chunki uyqudan turganingizdan keyin asta sekinlik bilan organlarimiz (ba'zi bir ichki a'zolarimiz) o‘z ishini davvom etirishshi boshledi. Shunde ekan oshqozonimiz ishini boshlashi uchun hech bo‘lmasa bir to‘g‘ram non ham yetishimiz kerak. Bularni to‘qiganim yo‘q albatta, o‘zim sinab bajarib ko‘rganim va samarasi bo‘lgani uchun yozyapman. Uxlashga tayyorgarlik Uxlashdan oldin bir yoki yarim soat oldin telefon va televizordan foydalanishni to‘xtating. -Nimaga? -Chunki asosiy vaqtimiz manimcha ijtimoiy tarmoqlarda o‘tyapti. 10 yil oldingi insonlar 1 oyda 1 marta his qilgan tuyg'ularni, biz 1 kunda 5 marotaba his qilyapmiz. Miyamizni chalg’tuvchi va ishini samaradorligini pasaytiruvchi omillardan bir shular. Iloji bo‘lsa kitob o‘qin. Uxlashdan oldin telefon 1.5 2 metr uzoqroqqa qo‘yin bu ham uyquyimizga ta'sir qiladi. Sinab ko'rgan va foyda bergan usullarni yozdim.

Ko‘p yaqinlarim bilan suxbatlashganimda uyqusizlik yoki normal uxlolmagani haqida gapirishdi. Tabiy-ki o‘zimdayam shu muammo bor. Lekin bugun ancha yaxshi, yuqori samaradorlikdagi uyquda bo‘ldim. Masalan ba'zilar 8 soat uxlab ham uyquga to‘yishmaydi (3 oldin men ham to‘ymasidim). Xullas uyqu haqida va uni samaradorligi haqida post yozmoqchiman.

Tunlarim ko‘p bedorlik bilan o‘tkan. Kunlarim ko‘p bema'no o‘tkan. Kunlar orasidagi tunlarda o‘tkan mutolaaga sarflagan vaqtlarim. #ozim Ibrohimov Sanjar |BLOG