KITAB CAFFE

مرحبا أصدقائي لي طلب بسيط منكم لدي مشكل في حسابي أريده أن ينحل أطلب منكم الدخول لهذه التغريدة والتفاعل ب اللايك وكذلك تعليق جميل منكم. https://x.com/kitabcaffe/status/1693703280558215394?s=46&t=LZeCH9G0xyOc2oyigdf1Rw وسأكون سعيد جدا لو طلبتم كذلك من أصدقائكم

مرحبا بكم في مجتمع كتاب كافيه 👋🏻 ‏المكان الخاص بالمهتمين بالكتب والقراءة. ‏انضم إلينا لتجد أناسا يشاركون نفس اهتماماتك الأدبية ويتبادلون الأفكار حول الكتب المفضلة والمؤلفين الرائعين. ‏انضم الآن وكن جزءا من مجتمع متعدد الثقافات يجمعنا حب الكتب والقراءة. https://t.me/kitabcaffecommunity

اليوم أطلقنا مجتمع كتاب كافيه المجتمع لعشاق القراءة والكتب يمكنك أصدقائي مشاركة آرائكم واستفساراتكم حول الكتب https://t.me/kitabcaffecommunity

لأول مرة خصم 60% على ملف 250 اقتباس ستغير حياتك. ‏الخصم لمدة 24 ساعة فقط ‏يحتوي هذا الكتاب بصيغة PDF على العديد من الاقتباسات ستساعدك في: ‏- تغيير طريقة تفكيرك ونظرتك للحياة ‏- جعل  حياتك أفضل ب 10 مرات من قبل - الرغبة في تحقيق الأهداف أو الدافع الشخصي للتحسين والتطوير ‏- الالتزام بالسعي نحو أهدافك الشخصية  - المبادرة أو الاستعداد لاقتناص الفرص - التفاؤل والنظر إلى الأمور بإيجابية وعدم اعطاء الفرصة للسلبيات بأن تعكر حياتك - تغيير طريقة عيشك ‏لطلب الملف ⬇️ https://kitabcaffe.com/products/250changeyourlife

ملخص كتاب سيكولوجية المال اقرأ الملخص على إنستغرام ولا تنسى رجاء تتابعني وتشارك الحساب مع أصدقائك كدعم لي عشان أستمر https://www.instagram.com/p/CqvO-KUqlwe/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

فكرة الكتاب جديرة بالإهتمام لمن يريد أن يخلق تغيير إجتماعي سواء في بذر فكرة إيجابية جديدة مثل الإهتمام بالمعرفة وبسط التعايش السلمي أو خلع فكرة سلبية قائمة، مثل التدخين والتفحيط وغيرهم. يحتوي الكتاب على قصص حقيقية و دراسات ميدانية كثيرة ورائعة ولكن يصعب تلخيصها في هذه المساحة المحدودة. هناك ثلاثة عوامل قد تبدو صغيرة إلاّ أنها مسؤولة عن إنشاء نقاط تحول في المجتمع لـتُـغيّـر من سلوك أفراده وعاداتهم.  هذه العوامل هي : 1- قانون القـلّة 2- عامل الإلتصاق 3- قوة السّياق 1- قانون القـلّة : هناك ثلاثة أنواع من الأشخاص لديهم القدرة على إنشاء نقاط تحول إجتماعية وهم : - الشخص الـمُوصّل ( أو ما نسميه بـ الوجيه ) والذي لديه معارف كثيرة ويستطيع عمل علاقات مع الآخرين بسهولة فهو يعرف الكل والكل يعرفه. تأثير كلمات هذا الشخص قوية بحيث تصبح متداولة إجتماعياً ولها تأثير في صنع نقطة تحول إجتماعية. - الشخص المخضرم (ابو العريف ) والذي لديه معلومات كثيرة عن كل شيء تقريبا والناس ترجع له للمشورة في حاجات معينة سواء في شراء سلعة كالسيارة والتلفزيون وغيرها أو أفضل الخدمات وأسعارها. يحمل هذا الشخص الكثير من التفاصيل ويستطيع أن يؤثر في سلوك الناس وقراراتهم. - الشخص الـمُقـنِـع والذي يمتلك كريزما معينة وثقة بالنفس ويستطيع أن يقنعك بآرائه بكلمات قليلة وأحيانا بدون كلمات ، فقط من خلال قسمات وجهه وابتسامته، كما فعل بيتر جينـنق المذيع الـشهير لقناة الـ ABC خلال الإنتخابات الرئاسية في أمريكا عندما كان يبتسم عند ذكر رولاند ريقان مما أثر في الجمهور ودفع الإنتخابات لصالح ريقان. 2- عامل الإلتصاق أو الإنغراس وهي الطريقة التي يتم فيها تمرير الرسالة أو الظاهرة المراد إنشائها وتبقى تلك الرسالة لاصقة في أذهان الناس ، كما فعل برنامج شارع السمسم في التأثير على مستوى التعليم خصوصا للأطفال الضعفاء دراسياً. 3- قوة السياق والمعروفة في علم الجريمة بتأثير البيئة في خلق سلوكيات غير حميدة، هذه النظرية تنص على أنه لو كانت هناك نافذة مكسورة لبناية معينة ولم يكن هناك اهتمام لإصلاحها فسوف تكثر النوافذ المكسورة مع الوقت في نفس البناية حتى تـنتـقل العدوى للبنايات المجاورة. هكذا تبدأ الجرائم في الإنتشار عندما يهمل المجتمع بعض الظواهر البسيطة والتي تُشير على عدم اكتراث المجتمع فما يلبث أن تـتفشى فيه الجريمة، وهكذا يتم انتشار التدخين مثلا والإنتحار وجرائم طلق النار في المدارس الأمريكية وجرائم محطات القطار كما حصل في منهاتن. الفِكرة الأساسية التي يَبني عليها "جلادويل" كتابه، هي أن نتصور أفكار وسلوكيات المجتمع، كأوبئة، هذه الأفكار والسلوكيات لها خاصية الانتقال والعدوى. كي تنشىء أفكارا فيروسية، وتصل لنقطة التحول، عليك أن تراعي ثلاثة قوانين وهم: - قانون القلة أي الأشخاص المختارون لتمرير الفكرة. - عامل التثبيث أي قدرة الفكرة على الانتقال في عقول الناس - قوة السياق أي مدة مساعدة البيئة للفكرة على مضاعفة أثرها. وبالأخير اتمنى تكون استفدت من هذا الملخص البسيط للكتاب. ولا تنسى تشترك في القناة وتشارك الملخص مع اصدقائك عبر الرسائل. 🧡🧡

ملخص كتاب " نقطة التحول " هذا الكتاب الرائع والذي يصنف تحت مظلة علم النفس الإجتماعي يسلط الضوء على كيفية نشوء الظواهر والميولات والعادات الإجتماعية، الإيجابية منها والسلبية، ويعزو ذلك إلى ثلاثة عوامل رئيسية.

||- أبرز موضوعات كتاب المخ السعيد اشتمل كتاب المخ السعيد على العديد من الموضوعات المشوّقة ذات الفائدة الكبيرة فيما يتعلق بآلية عمل الدماغ، ومن أبرز هذه الموضوعات ما يلي: الموضوع الأول: السعادة داخل المخ تحدث المؤلف في هذا الباب حول كيفية فهم الدماغ واستجابته للمعلومات، فالمؤلف يطرح في البداية سؤالاً على القارئ يقول له فيه بأنه هل يقبل أن يكون عالقاً برأسه داخل أنبوب بارد وضيق بحيث لا يمكنه التحرك من هذا الأنبوب لساعات متواصلة، مع العلم أن هذا الأنبوب يصدر أصوات عالية جداً ذات ضجيج كبير وبشكل مستمر ويرافق هذه الأصوات طقطقة وصراخ. ثم يُقدم المؤلف إجابة لسؤاله المطروح بأنه لن يقبل أحد بشيء كهذا، ثم يخبر القارئ يفعل ذلك وبدون أي إجبار، وقد يكرر الدخول بالأنبوب لعدة مرات وذلك من خلال قبول الإنسان للخضوع لصورة الرنين المغناطيسي التي تعد صورة ذات إجراء طبي معقد تعتمد على المجالات المغناطيسية القوية وموجات الراديو لإظهار الجزء المراد تصويره من جسم الإنسان بوضوح وكفاءة عالية جداً. الموضوع الثاني: السعادة الكيميائية يتحدث المؤلف في هذا الباب حول أن السعادة هي حالة نفسية للإنسان مسؤول عنها بشكل مباشر المخ، وينقسم المخ إلى قسمين أو شقين: الشق الأيمن والشق الأيسر. ينقسم كل شق إلى أربعة فصوص وهي الفص الجبهي والفص الجداري والفص القفوي والفص الصدغي وكل منها يتكون من مناطق وسيّالات عصبية وأنواء مختلفة تتألف من خلايا دماغية تسمى الخلايا العصبية العصبونات والناقلات العصبية، والناقلات العصبية هي تلك التي تؤثر على تفكير الإنسان وشعوره. الموضوع الثالث: يصعب العثور على السعادة يتناول هذا الباب تجارب العلماء في الجامعات البريطانية والدنماركية للوصول لمعرفة ما هي المرحلة أو الحالة التي يحصل بها الإنسان على السعادة، فبحثوا في الموسيقى وأثرها على سعادة الإنسان وعملوا على تقسيم الأنواع الموسيقية حسب دافع كل معزوفة وغرضها وموضوعها لكن لم يتوصل العلماء لإجابة شافية بنعم أو لا، حيث أنه الأمر نسبي فيما يتعلق بالموسيقى ويختلف تأثريها على الدماغ من شخص لآخر. الموضوع الرابع: لا شيء مثل المنزل يتناول هذا الباب العلاقة بين المنزل الذي يعيش به الإنسان وسعادته، حيث يروي تجرة شخصية له لاحظ من خلالها أن حالته الشعورية وسعادته تتضاعف عند وصوله إلى منزله، حيث يجد العلماء أن المنزل يعتبر مقر الارتياح التام للإنسان خاصة عندما يصل لها الإنسان بعد قضاء يوم طويل في الجهد والتعب، وبذلك فإن المنازل تعتبر من الأسباب التي تزيد سعادة الإنسان بشكل أو بآخر. الى هنا أكون قد وصلت لنهاية هذا الملخص أتمنى تكون استفدت.

ملخص كتاب " المخ السعيد " يعمل المؤلف دين برينت في هذا الكتاب على شرح خبايا العقل الإنساني ويعمل على تقديم إجابات جوهرية فيما يتعلق بالسعادة من خلال التسلسل بالأسئلة المتدرجة التي تبدأ أولاً بالسؤال عن تعريف السعادة ومصادرها والمغزى من ورائها. #kitab_caffe

1- مرحلة الإعداد تدور هذه المرحلة حول إدراكك لذاتك ولانفعالاتك الغاضبة ومراقبة سلوكك الشخصي، وفهم طبيعة الغضب بتخصيص وقت مميز للتدريب على تطبيق الاستراتيجية بحد أدنى ساعتين أسبوعيًّا لمدة شهر أو اثنين، وحاول تخيُّل النتيجة والأثر الرائع الذي ستناله إن تخلَّصت من غضبك ليحفِّزك ذلك على الاستمرار كلما مللت وقم بكتابة الآثار الإيجابية التي ستجنيها عندما تتخَّلص من غضبك، وليس الآثار السلبية التي ستتجنبَّها. والحقيقة الأخيرة أن الغضب يمكن التعبير عنه بشكل آمن وبنَّاء إذا ما اخترت السيطرة على مشاعرك، وعليك أن تدرِّب حارس الغضب الخاص بك، وفي هذه الخطوة تعرَّف على غضبك الشخصي وما يثيره عادةً ومن أولئك الأشخاص الذين يزيدون الأمر، وما الأوقات التي تكون فيها أكثر تحفزًا، ومن ثم قم بإعداد قائمة بإجابة هذه الأسئلة ويمكنك الاستعانة بأصدقائك لتتعرَّف على غضبك الشخصي بصورة أعمق. 2- تقوية الذات عليك أن تزيد من تقديرك لذاتك، فالشعور بالنقص أو قلة الثقة غالبًا ما يكون الدافع أو المثير الأقوى لنوبات الغضب، مثلما يحدث حين ينتقدك شخص أمام الآخرين بشيء تخجل منه! كما أن عليك اختيار ثلاثة من أصدقائك تشعر عند مقابلتهم بمشاعر طيبة تجاه نفسك ولديهم الاستعداد لقضاء وقت أطول معك وابدأ في زيادة هذا الوقت وبمساعدتهم حاول أن تجد الطرق التي تزيد المواقف التي تحسِّن من تقديرك الذاتي مثل أن تمارس ما تحسنه أو تساعد الآخرين أو غير ذلك، ثم قم بإعداد قائمة بالانتقادات التي توجَّه إليك واكتب دفاعاتك الشخصية عن نفسك في مقابلها. 3- مرحلة إدراك الاستقرار في تلك المرحلة عليك أن تثبت نفسك في محل السيطرة على حياتك، فالندم والحسد من المشاعر السلبية الناتجة عن فقدانك، كما يجَّب عليك زيادة طاقتك الجسدية، إذ إن هناك علاقة مباشرة بين حالتك الجسدية والنفسية، فإذا كنت تشعر بالإعياء أو الإرهاق فإنك حتمًا تكون أقل تحُّملًا للأخطاء والمنغِّصات، لذا قم بإجراء فحوصات طبية دورية للاطمئنان على معدلاتك الحيوية وراقب عاداتك الصحية من تمارين وغذاء صحي وشرب المياه بانتظام ومعدل النوم، واحرص أن تكون كلها مستقرة ومنتظمة. 4- التحكم في السلوك والتعبيرات الجسدية زوِّد ضميرك بتعليمات واضحة عن الغضب، فالهدف الأساسي لذلك أن تُبقي غضبك آمنًا ومؤثرًا بشكل صحيح، فكما تعلم فإن الغضب في آخر المطاف يجب أن يُحترم فهو ما يجعلك شجاعًا عندما يدعوك خوفك وجبنك إلى التنازل عن بعض الحقوق، ومن ثم قم بعمل ميثاق شخصي لضميرك، واكتب فيه كل ما يزعجك من أمور تتعلق بالأخلاق وقم بتقسيمها حسب درجتها، وقم باختيار سبعة منها شهريًّا لتتعامل معها بهدوء، ثم أتقِن فن التحكم في النبض، ليمكنك التحكم بالتغيرات الكيميائية الحيوية التي تحدث لك عندما تغضب بسبب الهرمونات التي يفرزها… وقم بتمارين التنفس لمدة خمس دقائق بانتظام في أثناء اليوم، محاولًا ترخية عضلاتك واسحب نفسًا عميقًا ببطء من أنفك واحبسه مدة خمس أو عشر ثوانٍ، ثم أخرجه من فمك ببطء أيضًا، وكرِّر ذلك مع زيادة وقت العملية وبمعدل منتظم، وفي آخر مرة تخيَّل أنك تسحب هواءً متوهجًا أبيض وتخرجه أزرق باهتًا، واسترخِ لمدة خمس عشرة دقيقة لمرتين على الأقل أسبوعيًّا. وبالأخير اتمنى تكون استفدت من هذا الملخص لكتاب " طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك " ولا تنسى تتابعني وتشارك الملخص مع اصدقائك عشان يستفيد الجميع.

ملخص كتاب " طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك " إذا كان أطفالك يرتعبون منك عندما تغضب، وزملاؤك في العمل يتجنَّبونك أو كدت تخسر وظيفتك بسبب مشاحنة لك مع مديرك، فربما لديك مشكلة حقيقة في التعامل مع غضبك. #kitab_caffe

||• ماذا يحدث فى الثلاثينات ليست الثلاثينيات وحدها هي التي يحدث فيها تغيرات على المستوى النفسي والجسدي والاجتماعي، العشرينيات كذلك والخمسينيات أيضًا، كل مرحلة من حياتنا لها وضعها ومتطلَّباتها المختلفة، أتذكر مرحلة المراهقة. لكن بما أننا بصدد الحديث عن الثلاثينيات تعالَ أعطِك نبذة عن بعض التغيرات، على المستوى الجسدي بالطبع تحدث تغيرات هرمونية وجسدية داخلية نفسية ومزاجية وخارجية على مستوى الشكل الخارجي، تصبح أيضًا أكثر قدرة على تحديد النافع والضار من كل شيء حتى من العلاقات وأكثر بعدًا أو قربًا منها، تهدأ فورة الشباب ويحل محلها النضج، وتضيق الدوائر الاجتماعية على اثنين أو ثلاثة من أعز الأصدقاء، وتصبح أهدافك وتطلُّعاتك الحياتية ومسؤولياتك أكثر وضوحًا أيضًا، ولكن ممَّ تنشأ الضغوط في هذه المرحلة إذًا؟ تنشأ الضغوط في هذه المرحلة من التوقعات والأحلام التي بنيناها في العشرين، ينظر البعض إلى الثلاثين باعتبارها نهاية الطريق وخط الإنجاز، لذا يصابون بالضغط والحزن لبلوغهم هذه المرحلة بغير إنجاز يذكر، سواء على المستوى الاقتصادي والعمل أو على المستوى الاجتماعي والزواج والإنجاب. وما يساعدك على بلوغ وتجاوز هذه المرحلة بهدوء هو الإعداد المناسب لها، فبداية عليك أن تفهم أن لكل مرحلة متطلباتها وأهدافها نعم، ولكن تلك المرحلة ليست حكرا على أهدافك، ولا يوجد خط نهاية، فما لا تنجزه الآن يمكنك أن تنجزه غدا، نعم ستزداد المسؤوليات مع الوقت، ولكن عليك أن تفهم الواقع… ||• السنوات العشر الصامتة إن كنت ممن يخاف أن يبلغ الثلاثين وهو لم يكتشف مواهبه وقدراته بعد، فعليك العمل من الآن أيا كان عمرك، منحيا جانبا خواطرك عن الكمال والمثالية والنجاح من أول مرة، وتقبل فكرة أن تبدأ عملًا أو تبذل مجهودا في الوصول إلى أمر ما فتكون النتيجة بلوغ نصف الطريق! سيساعدك على ذلك ألا تترك الأمور للمصادقة والعشوائية والمزاج، إذا أردت تعلُّم شيء فابدأ فورًا، فالوقت يمر بسرعة كما تعلم، فإذا أردت إتقان مهارة لا بد من أن تحدِّد وقتًا لذلك، وأن تعمل بشكل مستمر وثابت حتى يصبح من عاداتك اليومية. ||• العزوبية وحتمية الزواج ما المشكلة في العزوبية؟ وما العيب في شخص ثلاثيني لم يتزوج بعد؟ لماذا يدفع المجتمع الأشخاص العازبين الذين تقدَّم بهم العمر إلى ضرورة الزواج؟ هل تتوقَّف الحياة على الزواج والأبناء حقًّا؟ وهل يشعر العازب بالنقص؟ إجابات هذه الأسئلة متفاوتة بحسب الأحوال والأشخاص، وربما تتدخَّل الثقافات والأجناس في ذلك، بالطبع الزواج ليس حتميا على كل أحد، ومن جهة أخرى فإن وجوده في حياة الإنسان يعد نعمة عظيمة، والمشكلة تكمن في الضغط المجتمعي والنظر إلى الشخص الذي لم ينل نصيبه من الزواج بعد نظرة نقص وتعجب، في حين قد يكون العازب نفسه مريدًا للزواج راغبًا فيه تراوده كوابيس الوحدة إلا أنه لم يجد الشخص المناسب بعد. ||• رأس مالك الحقيقي قد ننفر من مبالغة بعض الشباب في العناية بأجسادهم، من حيث اللياقة البدنية ومستحضرات العناية بالبشرة وقياس جرامات الطعام قبل تناولها، لكن على الجانب الآخر قد نلوم آكلي الوجبات السريعة مفرطي الأوزان رثِّي الهيئة، بين هذا وذلك تقع المنطقة المتوازنة التي يبذل فيها معظمنا جهده، وأيًّا كان عمرك فكلما بدأت مبكرًا أغلقت دونك الأمراض والأعراض المصاحبة للتقدُّم في العمر. أسلوب حياتنا يصنع الكيفية والكمية التي تكون عليها أجسادنا، فدورة الخمول والكسل والسمنة والجفاف مع تغير الهرمونات وانخفاض نشاط العضلات خلال تقدُّم العمر تنتهي بعلامات التجاعيد والبقع الداكنة وخشونة المفاصل وآلام المعدة والقائمة تطول، وحتى ندرك أهمية ذلك علينا أن نفهم الكيفية التي تنمو وتتقدَّم بها أجسادنا في العمر، فمع تقدُّم العمر تبدأ قوة العضلات والكتلة العضلية بالتراجع بدايةً من الثلاثينيات، إضافةً إلى أن ألياف العضلات التي تساعدنا على الركض والقفز تتقلَّص أيضًا كما يقول البروفيسور ريبرنن، وهنا تأتي أهمية التمارين وبخاصةٍ تلك التي تبطئ فقدان العضلات كالمقاومة ورفع الأثقال. وفي النهاية أتمنى عزيزي أن تستفيد من كل المعلومات المهمة التي وردت في هذا الكتاب الرائع، وأن تعمل على تنفيذها في حياتك اليوميّة.

ملخص كتاب " متعة أن تكون فى الثلاثين " في الثلاثين كنت أو في العشرين أو حتى تجاوزتهما معا، يهديك هذا الكتاب نصائح للمستقبل ويطلعك على تجارب أشخاص مروا بما تمر أو ستمر به، الأرقام في نهاية الأمر ليست إلا أرقاما، مؤشرات على الدخول والخروج من مراحل حياتية مختلفة. #kitab_caffe

يخبرنا الكاتب أن الإنسان الذى لديه شغف قادر على جذب الآخرين، وهو الإيمان بشيء وهو معدي من شخص لآخر، ولا يغني عن تعلم المهارات الأساسية للنجاح في الحياة، حاول تحديد الشغف لديك فإن الارتباط الحقيقي بالشغف يشبه النحت. القسم الاول: فصل الشغف 1. الانسجام يعد الفعل هو المقابل للنية لذا يجب علينا التركيز على إحداث الانسجام والتناغم والتوافق بين كل ما نقول وما نفعل، كل شخص يمكن أن يقوم بالتقاط عدم التناسق بين قول المرء وفعله، وسوف يشعر به الآخرين، فكن على يقين أن الكثير من أفعالك الحالية غير اللفظية تثير الشعور بعدم الاتساق، فراقب إشاراتك ولغة الجسد ونبرة الصوت لتقليل عدم التناسق. 2. القوة الإيجابية هناك شكل من أشكال القوة التي تطور الكاريزما وهو فهم قوة السلطة، حين يؤمن الناس بأن لك معرفة يحتاجون إليها، أو قوة اللقب كالرئيس أو الدكتور، حتى لو كنت تتمتع بأشكال شرعية للقوة، فلا تفعل أشياء تؤدي لاستنزاف تلك القوة، كالمبالغة في الجدية أو المظهر أو مهارات العرض السيئة وأشياء أخرى . 3. فصل روح الدعابة والسعادة إن استخدام روح الدعابة والقدرة على بث الكاريزما هنا أن أو من مترابطان تمامًا، لا تقلق إذا لم يضحك الجمهور أو حتى يبتسم ابتسامه بسيطة فبعضهم لا يضحك لو يبتسم حيل أي شيء، ابحث كل يوم عما يزيد سعادتك وأن يكون لديك هدف ذات معنى. القسم الثاني: الصفات الجوهرية 1. الانضباط الذاتي أن الانضباط خيار نأخذه لأن النتائج ستكون أفضل مستقبلًا، ونعرف أننا قادرين على الإنجاز، وهو مثل البطارية لقوة الإرادة، ومفتاح الانضباط الذاتي هو أن تدرك مدى نفع أو ضرر عاداتك بالنسبة، وتطوير عادت صحية أكثر. 2. فصل الحدس الحدس حقيقي يمكن تسخيره لزيادة قدرتك على التأثير، الناس وقراءة أفكارهم، وحتى أن كان الأشخاص الناجحين لا يتكلمون عنه، فإنهم يستخدمونه لأنه أكثر قيمه مما نعتقد، وطريقة التمكن من الحدس هو أن نختار وقتًا للتفكير والتأمل في التحديات، وأن نتعلم الإنصات له والثقة بصوتنا الداخلي، واكتساب المزيد من الخبرة. 3. النزاهة في بعض الأحيان نواجه صراعًا بين معتقداتنا ورغباتنا وهنا تأتي النزاهة لتحدد أيهم أكثر صوابًا، وتساعدك على بنا قواعد أساسية قبل أن تكون الأمور متوترة، قد يكون هناك تحدي بالنسبة لنا أننا لا ندرك ماهية النزاهة، مفتاح النزاهة أن تفعل ما تقول أنك ستقوم به، وإذا أصدرت وعدًا أوفي به، وتحمل المسؤولية تجاه أخطائك. القسم الثالث: تمكين الآخرين 1. الإلهام إن لم تكن تتمتع به فلن يكون لك القدرة على إلهام الآخرين ورفع روحهم المعنوية، إلهام الآخرين هو الوسيلة للحصول على وجود حافز طويل المدى، فحين يزداد إلهام من حولك فإنك تبعدهم عن الإحباط والكسل، وتمنحهم أملًا في المستقبل وفي أنفسهم أيضًا. 2. الاحترام الاحترام الذي تكسبه هو مزيج من طريقة إدارتك لنفسك في جميع الشئون، عندما تظهره في كل ما تفعله، فحين لا تؤخذ على محمل الجد فهذه رسالة تحذيرية، ينبغي أن يكون الاحترام متبادل، فمجرد أو تعطيه تأخذه من الطرف، فنتدرب على المعاملة باحترام 3. المصداقية عند التمتع بصفة المصداقية فإن الناس يرونك شخصًا يمكن تصديقه وتملك الخبرة لتحقيق الإنجاز أو حل المشكلات، وتزداد عندما لا تترك فجوة بين ما تقول وما تفعل فالإدراك الحاصل أنك مستعد وقادر على فعل ما تقول، فالكذب والخدمات يدمران المصداقية، كما أن معظمهم الناس لن يقوموا باتهامك بالكذب في وجهك لكنهم سيقررون عدم تصديقك في أي شيء تقوله بعد ذلك، فالسر أن تزيد حجم مصداقيتك، دون أن تبدو متباهيًا، ما الذي يمكنك أن تقوله أو تفعله للكشف عن خبرتك أو مؤهلاتك كأن يقدمك أحدهم؟ 4. التواصل غير اللفظي العينان احرص أن يكون هناك ضوء يكفي ليرى جمهورك عينيك، وابحث عن التواصل البصري، واختلاس النظر بشكل متزايد، واتساع الحدقتين، الراس وهو مؤشر لما يدور داخل الشخص فميل الرأس قليلًا، هذا يعني أنك بدأت في جذب انتباه الشخص، وإسناد الرأس باليدين يعني أنك فقدت العلاقة وفقدت الاهتمام . 5. كيفية تنفير الناس منك كثرة الكلام تكون مزعجه لجمهورك أن يشعر أنك تحب الاستماع بحديثك، قم بإظهار مدى معرفتك العظيمة فرغبتنا في إبهار الجمهور بمعارفنا ولا نبقي مساحة لتوجيه الأسئلة، هنا تبدو شرسةً وبغيضةً، محلولة التودد السريعة جدًا، والارتياح السريع جدًا. وبالأخير أتمنى تكون استفدت من هذا الملخص لكتاب "قوانين الكاريزما " ولا تنسى تتابعني @kitabcaffe للمزيد من الملخصات ولا تنسى كذلك تشارك هذا الثريد مع اصدقائك عشان يستفيد الجميع.

ملخص كتاب " قوانين الكاريزما " هل سبق ولاحظت أن بعض الناس يتمتعون بالقدرة على جذب اهتمام الآخرين وانتباههم، تلك هي الكاريزما وتعريف الكاريزما هي القدرة على جذب اهتمام الآخرين ماديًا وعاطفياً ومعنوياً. #kitab_caffe

‏1- عش في حدود يومك ‏يقول الكاتب: "أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك، لا تعطي الأمور أكثر مما تستحق ولا تسمح للقلق أن يحوّل حياتك لجحيم، فالماضي مضى والتفكير فيه لن يفيدك في شيء لأنك غير قادر على إعادته والقلق حيال المستقبل أمر غير منطقي، حاول أن تعيش حاضرك وأن تعمل وتجتهد حتى تتمكن من بناء مستقبل مزدهر". ‏2- طبّق وصفة ويليس كاريير السحرية ‏قدّم "ويليس كاريير" وصفة سحرية للقضاء على القلق وهي: ‏• اسأل نفسك: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي؟ ‏• هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات؟ ‏• ثم اشرع في إنقاذ ما يمكن إنقاذه. اطرح على نفسك هذه الأسئلة لتلاحظ أنّك كنت تُضخّم الأمور بشكل مبالغ به، لذا سارع في معالجة الأمور بدلاً من التفكير بالقلق والخوف، بهذا فقط ستتمكّن من القضاء على الخوف بشكل نهائي. ‏3- عليك بالاسترخاء والترفيه ‏يقدّم الكاتب مجموعة من الطرق التي تساعد على الشعور بالاسترخاء والترفيه: ‏1- ثق بالله واعتمد عليه: ‏إذا أردت أن تتخلّص من القلق يجب أن تقوّي إيمانك بالله تعالى من خلال أداء العبادات، ويحب أن تتوكّل على الله في كل شيء وأن تؤمن بأن بعد الهم سيأتي الفرج، سيساعدك هذا على الشعور بالراحة والسلام الداخلي والطمأنينة. ‏2- أعطِ بدنك قسطا من النوم: ‏العمل المتواصل والسهر لساعات طويلة وقلّة النوم وممارسة الأعمال الشاقة تتسبّب في سوء الحالة النفسية وتجعلك أكثر عرضة للقلق والإجهاد، لذا من الأفضل أن تريح جسمك بالنوم العميق، سيحسن النوم طاقاتك الجسدية والعقلية وستصبح بحال أفضل. ‏3- استمتع بالموسيقى: ‏الموسيقا غذاء الروح فقد أثبتت الدراسات العلمية أنّ الموسيقا تُحسّن الحالة المزاجية وتزيل القلق والتوتر، ويتم الآن استخدام الموسيقا الكلاسيكية الهادئة في علاج حالات الاكتئاب، لذا احرص على الاستمتاع لأنغام الموسيقا عند شعورك بالقلق. ‏4- انظر إلى الجانب المُبهج للحياة: ‏رحلة الحياة قصيرة لذا لا تضيعها بالقلق والحزن، حاول أن تكون أكثر إيجابية مثلاً تذكر اللحظات السعيدة التي عشتها، تذكر نجاحاتك، وكم هي كثيرة المرات التي تمكنت بها من حل مشاكلك هذه الطريقة في التفكير ستجعلك أكثر سعادة وبهجة. ‏وبالأخير اتمنى تكون استفدت من هذا الملخص لكتاب " دع القلق وابدا الحياة " ‏ولا تنسى تتابعني ⁦ @kitabcaffe⁩ وتشارك هذا الملخص مع اصدقائك عشان يستفيد الجميع. ‏🧡🧡

📚 ملخص كتاب " دع القلق وابدأ الحياة " ‏هذا الكتاب من أهم كتب التنمية البشرية، وذلك لما يحتويه من معلومات قيمة كبيرة، حيث يتكوّن الكتاب من 7 أجزاء و28 فصل يتناول من خلالها الكاتب أهم الوسائل التي تساعد الإنسان على تغيير حياته نحو الأفضل ليعيش في النهاية حياة سعيدة وهانئة.

‏1- العقل يتحكم ‏يتحدث في هذا الباب حول كيف ينظم المخ الجسد وكيف يخلف وراءه الفوضى عادة، ومن ثم يتحدث عن كيفية تسبب المخ دوار الحركة وسيطرة المخ المركبة والمربكة على النظام الغذائي والأكل، ويتحدث كذلك عن النوم والأحلام والتشنجات والسير خلال النوم، ويتبحر في هذا الباب حول المخ وخصائص النوم المعقدة، بالإضافة إلى استجابة المخ للكر والفر. ‏2- هبة الذاكرة ‏يشير المؤلف في هذا الباب من الكتاب إلى نظام الذاكرة عند الإنسان وخصائصه العجيبة، ويتحدث فيه أيضًا حول الفارق بين الذاكرة الطويلة المدى والذاكرة قصيرة المدى، وعن الآليات والأسباب وراء تذكرنا الأوجه قبل الأسماء، وكيفية انحياز الدماغ لنظام الذاكرة، ويتحدث كذلك حول متى وكيف يمكن أن يحدث خلل في نظام الذاكرة. ‏3- الخوف ‏يتحدث في هذا الباب حول الطرق المتعددة التي يجعلك بها المخ خائفاً طول الوقت، وذلك من خلال الحديث عن العلاقة بين الخرافات ونظريات المؤامرة والمعتقدات العجيبة، كما يشير فيه إلى الرهاب والقلق الاجتماعي، ويتحدث عن تفسير ميل الناس للخوف والسعي وراءه، ويتحدث كذلك عن أسباب كون أن النقد هو أشد وطأة من المدح. ‏4- تعتقد أنك ذكي ‏يتحدث المؤلف في هذا الباب حول أنّ ما وراء الذكاء عالم عجيب، كما أنه يُجيب عن سؤال مهم وهو أنه لماذا يصعب علينا قياس الذكاء أكثر مما نتخيل، ويتحدث أيضًا في هذا الباب عن كيف أنّ الأذكياء في بعض الأحيان بأمور غبية، ويجيب عن سؤال لماذا يخسر الأذكياء مناظراتهم، ويتحدث كذلك عن كيفية تعزيز قوة المخ، وشير كذلك إلى علاقة طول القامة بالذكاء والجوانب الوراثية. ‏5- هل توقعت ظهور هذا الفصل ‏في هذا الباب يتحدث المؤلف حول الخصائص العشوائية لأنظمة المخ الرقابية، ويفصل في ذلك حول ظواهر عديدة ولماذا تعد الرائحة أكثر ثباتاً في الذاكرة من المذاق، وتحدث كذلك حول كيف أن السمع واللمس متصلان ببعضهما البعض وعما لم تكن تعرفه عن الجهاز البصري، ويتحدث كذلك حول مواطن القوة ومواطن الضعف في انتباه الإنسان. ‏6- الشخصية المفهوم التجريبي ‏يتحدث الكاتب في هذا الفصل حول الخصائص المركبة والمحيرة لشخصية الإنسان والاستخدام المشبوه للخيارات الشخصية، بالإضافة إلى الأشارة لكيف يعمل الغضب وأنه لا يمكن أن يكون شيئاً جيداً، كما يتحدث عن الثقة في النفس وأثرها في تحقيق الكثير من النجاحات. ‏وبالأخير اتمنى تكون استفدت من هذا الملخص لكتاب " المخ الابله " ‏ولا تنسى تشترك فى القناة ⁦ @kitabcaffe⁩ للمزيد من الملخصات وكذلك تشارك هذا الملخص مع اصدقائك عشان يستفيد الجميع. ‏🧡🧡

📚 ملخص كتاب " المخ الأبله " ‏كتاب المخ الأبله من تأليف الكاتب دين بيرنيت ويتحدث هذا الكتاب خلال مئة وست وتسعين صفحة حول العمليات العقلية وعلم الأعصاب وعلاقة ذلك بالدماغ، كما يتحدث عن آلية عمل الذاكرة. ‏⁦ #kitab_caffe⁩