Блог о питании и здоровье. Автор Надежда Максимчук

Начинаем наш месяц игры под названием «За 2 часа до сна убираем телефон»! 📵 Смелых и решительных оказалось не так много, но тем интереснее! 😁 Давайте в комментариях делиться, кто чем занимается в эти два часа без телефона, и как ваши ощущения. 😁 Закрепляю пост на месяц, погнали! 💪

Кто готов месяц поиграть в игру под названием «за 2 часа до сна убираем телефоны»? 😁

Как сотовые телефоны 📱 влияют на сон? 💤 Вы когда-нибудь задумывались, почему вам бывает сложно заснуть после долгого времени перед экраном телефона, телевизора или компьютера? Ответ кроется в синем свете 🌐, который излучают эти устройства. Этот свет 🌌 буквально «обманывает» наш организм, нарушая биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи, и создает стресс, который негативно сказывается на работе организма в целом. Синий свет перед сном блокирует производство мелатонина, ключевого гормона восстановления! 🛌✨ Вот насколько важна роль мелатонина: ✔️ Ускоряет регенерацию клеток; ✔️ Является мощным антиоксидантом; ✔️ Критично важен для нормальной̆ функции иммунитета; ✔️ Успокаивает и обладает антистрессовым свойством. Интересный факт: Исследования показывают, что уровень мелатонина может снизиться на 50%, если вы используете гаджеты перед сном! 📉

Что говорят исследования: - По данным исследования Гарвардской медицинской школы, использование гаджетов перед сном уменьшает время, которое мы проводим в глубоких стадиях сна, что влияет на качество отдыха и восстановление организма. 🏫📝 - Исследование в журнале "Journal of Clinical Sleep Medicine" показало, что люди, которые используют телефоны перед сном, имеют более высокий уровень стресса и тревожности. 📚😟

Почему это важно? - Качество сна: Недостаток мелатонина влияет на способность организма переходить в глубокие стадии сна, необходимые для полноценного отдыха. 🛌 - Иммунитет: Мелатонин играет важную роль в укреплении иммунной системы, защищая нас от болезней. 🛡️ - Настроение: Недостаток качественного сна может приводить к раздражительности и депрессии. 😠😔 Если вы плохо засыпаете или чувствуете себя разбитым утром, попробуйте в течение месяца выключать все гаджеты за 2-3 часа до сна. Часто мы берем телефон по привычке, но такие привычки можно изменить! Что можно делать вместо этого? - Прогулка: Пусть даже по подъезду 😁 Физическая активность и свежий воздух помогут вам расслабиться. 🚶‍♀️🍃 - Проветривание комнаты: Свежий воздух творит чудеса и улучшает качество сна. 🌬️ - Время с любимым человеком или питомцем: Тепло и любовь помогают снизить уровень стресса. ❤️🐱 - Хобби: Займитесь чем-то, что приносит радость и отвлекает от повседневных забот. 🎨📚 - Тишина: Иногда просто побыть в тишине - лучший способ подготовиться ко сну. 🤫 Интересный факт: Люди, которые избегают использования гаджетов перед сном, часто отмечают улучшение качества сна и общее повышение уровня энергии. 😴

Еще несколько фактов:

- Яркость экрана телефона даже при минимальной настройке в темноте может нарушить ваш циркадный ритм. 📱🌃 - Приложения для фильтрации синего света или ночной режим в смартфонах, могут помочь уменьшить негативное воздействие, но не полностью устраняют проблему. 📲🌙

Попробуйте сами и поделитесь своими результатами! Кто готов на месяц взять челендж «за 2 часа до сна убираем телефоны»? Спокойной ночи и сладких снов! 🌙💤

Дорогие подписчики, спасибо вам за обратную связь. Вижу, что вам интересно и полезно, а значит, продолжаем шагать комфортными, любящими шагами к идеальному здоровью без страданий 😁

Дорогие подписчики, хочу проверить, тут ли вы. Читаете ли вы тексты? Напишите, пожалуйста, в комментариях любой смайлик или текст, чтобы я видела, что вы читаете, вам интересно, вам полезно, вам нравится 🤍

Помните, я рассказывала про БОТА - умного помощника? Это не просто БОТ, а искусственный интеллект, обученный на моих знаниях👌🏻 Хочу показать вам отзывы о нем (смотрите фото в карусели) Каждый из вас может стать обладателем такого помощника, покупая аптечку масел терапевтического класса (в нее конечно входят и масло чайного дерева🌱 и лаванда и многие другие) Не забывайте писать Олесе, когда решите покупать масла ➡️ https://t.me/olesya_onishchenko Олеся вас проинструктирует и даст вам наставника, который в свою очередь будет делиться полезной информацией🫶🏻

Мое любимое средство от акне💔 Важно помнить, что я говорю о масле терапевтического класса, только в этом случае можно говорить о безопасности и эффективности. Полное видео про это средство с инструкцией применения можно посмотреть на моем Ютуб канале. Ссылка на видео ➡️ https://youtu.be/vqQb__LzIM8?si=QW0RAssmvC0oqj8-

Формы витаминов с серой: МСМ (метилсульфонилметан): Органическая форма серы, часто используется в добавках для поддержки суставов, кожи и волос. Сера в комплексе витаминов и минералов: Витаминные комплексы могут содержать серу в составе, обеспечивая организм необходимым количеством этого элемента. Глюкозамин и хондроитин с серой: Используются для поддержки здоровья суставов и связок. А вы знали о таких важных функциях серы для вашего здоровья? Поделитесь своими мыслями и вопросами в комментариях👇🏻 А также хочу напомнить, что завтра закрывается возможность покупки моего авторского курса “ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ”⬇️ https://clck.ru/3BVkWT

Формы витаминов с серой: МСМ (метилсульфонилметан): Органическая форма серы, часто используется в добавках для поддержки суставов, кожи и волос. Сера в комплексе витаминов и минералов: Витаминные комплексы могут содержать серу в составе, обеспечивая организм необходимым количеством этого элемента. Глюкозамин и хондроитин с серой: Используются для поддержки здоровья суставов и связок. А вы знали о таких важных функциях серы для вашего здоровья? Поделитесь своими мыслями и вопросами в комментариях👇🏻 А также хочу напомнить, что завтра закрывается возможность покупки моего авторского курса “ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ”⬇️ https://clck.ru/3BVkWT

Признаки дефицита серы: ⭕️Проблемы с кожей, такие как сухость и потеря упругости. ⭕️Ломкие волосы и ногти. ⭕️Снижение активности иммунной системы. ⭕️Утомляемость и медленное восстановление после физической активности. 💚Как увеличить уровень серы в организме: Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых серой, например, капусту🥬, брокколи🥦, репу, лук🧅, чеснок🧄 и яйца🥚 Также полезны мясные бульоны на костях, где сера содержится в естественной форме. ❗️Не забывайте: перед тем как начать принимать какие-либо добавки с серой, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.