Наталия Ковалева | Гипноз, регрессия и психология для тебя
Открыть в Telegram
📍Канал для тех, кто хочет понимать и менять механизмы психики — чтобы это отражалось в жизни и деньгах. 📍Практика, разборы, регрессии, медитации 🎁 Запись на диагностическую встречу — @nbkovaleva
Больше529
Подписчики
Нет данных24 часа
+17 дней
+130 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+3
в 0 каналах
июнь '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+93
в 0 каналах
Get PRO
январь '260
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '250
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
август '250
в 0 каналах
Get PRO
июль '250
в 0 каналах
Get PRO
июнь '250
в 0 каналах
Get PRO
май '250
в 0 каналах
Get PRO
апрель '250
в 0 каналах
Get PRO
март '250
в 0 каналах
Get PRO
февраль '250
в 0 каналах
Get PRO
январь '250
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '240
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '240
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '240
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+7
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+7
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+10
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+95
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+385
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 11 июля | 0 | |||
| 10 июля | 0 | |||
| 09 июля | +1 | |||
| 08 июля | 0 | |||
| 07 июля | 0 | |||
| 06 июля | 0 | |||
| 05 июля | 0 | |||
| 04 июля | 0 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | +1 | |||
| 01 июля | +1 |
Посты канала
Пекфекционизм в жизни) Хотела исправить ошибку, в итоге удалила пост
Лучшее враг хорошего)
Всем субботы 🥰
| 2 | #1001История
Скажи, что со мной всё в порядке
После того разговора одна фраза ещё долго не выходила у меня из головы.
Не:
«Помоги мне.»
Не:
«Сделай так, чтобы он вернулся.»
Не:
«Избавь меня от панических атак.»
Она попросила совсем о другом.
— Скажи, что со мной всё в порядке.
Тогда мне казалось, что ей нужна поддержка.
Поэтому я повторяла снова и снова:
— С тобой всё в порядке. Я рядом. Мы справимся.
И действительно, постепенно ей становилось легче.
Но её просьба ещё долго не выходила у меня из головы.
Почему именно эти слова?
Почему человеку в самый тяжёлый момент так важно услышать не совет.
Не решение.
Даже не обещание, что всё наладится.
А всего одну фразу:
«С тобой всё в порядке».
Я всё чаще ловила себя на мысли, что мы снова стоим рядом с чем-то очень важным.
Как будто внутри неё снова и снова звучал один и тот же голос:
«С тобой что-то не так».
И каждый раз, когда кто-то исчезал из её жизни, этот внутренний голос становился ещё громче.
Тогда я ещё не знала, откуда он появился.
Но уже понимала, что однажды нам придётся встретиться именно с ним.
Продолжение следует...
P.S. Сейчас иногда она пишет мне:
«Извините, я совсем забыла, что сегодня была запланирована сессия.»
И я улыбаюсь.
Потому, что когда-то она боялась оставаться наедине с собой.
А теперь иногда забывает обо мне, потому что у неё появилась своя жизнь.
Появилась работа. Новые отношения. Планы на будущее.
И, наверное, это один из самых приятных поводов пропустить нашу встречу) | 32 |
| 3 | #1001История
Скажи, что со мной всё в порядке
После того разговора одна фраза ещё долго не выходила у меня из головы.
Не:
«Помоги мне.»
Не:
«Сделай так, чтобы он вернулся.»
Не:
«Избавь меня от панических атак.»
Она попросила совсем о другом.
— Скажи, что со мной всё в порядке.
Тогда мне казалось, что ей нужна поддержка.
Поэтому я повторяла снова и снова:
— С тобой всё в порядке. Я рядом. Мы справимся.
И действительно, постепенно ей становилось легче.
Но её просьба ещё долго не выходила у меня из головы.
Почему именно эти слова?
Почему человеку в самый тяжёлый момент так важно услышать не совет.
Не решение.
Даже не обещание, что всё наладится.
А всего одну фразу:
«С тобой всё в порядке».
Я всё чаще ловила себя на мысли, что мы снова стоим рядом с чем-то очень важным.
Как будто внутри неё снова и снова звучал один и тот же голос:
«С тобой что-то не так».
И каждый раз, когда кто-то исчезал из её жизни, этот внутренний голос становился ещё громче.
Тогда я ещё не знала, откуда он появился.
Но уже понимала, что однажды нам придётся встретиться именно с ним.
Продолжение следует...
P.S. Сейчас иногда она пишет мне:
«Извините, я совсем забыла, что сегодня была запланирована сессия.»
И я улыбаюсь.
Потому что когда-то она боялась оставаться наедине с собой.
А теперь иногда забывает обо мне, потому что у неё появилась своя жизнь.
Появилась работа. Новые отношения. Планы на будущее.
И, наверное, это один из самых приятных поводов пропустить нашу встречу) | 38 |
| 4 | #1001История
Когда кажется, что сейчас умрёшь
После того разговора я ещё долго возвращалась к её вопросу:
«Что со мной не так?»
Я видела этот вопрос и понимала, что однажды нам придётся с ним встретиться.
Но тогда меня беспокоило другое.
Что происходило с ней во время панической атаки?
На одной из встреч мы долго об этом разговаривали.
Она рассказывала спокойно.
Как будто давно привыкла к тому, что с ней происходит.
Сначала становится трудно дышать. Кажется, что воздуха не хватает. Пытаешься вдохнуть глубже, но почему-то не получается.
Потом сердце начинает колотиться так сильно, что появляется мысль:
«Я сейчас умру».
И становится ещё страшнее.
Потому что вокруг ничего не происходит. Люди продолжают разговаривать, куда-то идут, улыбаются.
А ты в этот момент просто пытаешься выжить.
За годы работы я слышала такие описания много раз.
Человеку кажется, что тело перестаёт ему принадлежать. Что оно больше не подчиняется. Что ему больше нельзя доверять. Именно поэтому паническая атака ощущается настолько реальной.
Когда переживаешь её впервые, почти невозможно поверить, что опасности для жизни нет.
А потом появляется ещё один страх.
Страх, что это повторится снова.
Но чем дольше мы работали, тем яснее мне становилось другое.
Паническая атака не была самой большой её проблемой.
Самой большой проблемой было то, что иногда ей не хотелось жить.
Не потому, что она хотела умереть.
А потому, что больше не понимала, как жить дальше.
И тогда я подумала:
Может быть, паническая атака — это не начало истории.
Может быть, это уже крик тела, которое слишком долго пыталось выдержать то, что человеку было не по силам.
Продолжение следует... | 71 |
| 5 | #1001История
Это из-за меня?
Это произошло примерно в середине нашей работы.
Мне казалось, что самое тяжёлое уже позади.
Панические атаки стали возникать реже. Мы постепенно учились с ними справляться.
И вдруг пришло сообщение.
— Он перестал мне отвечать.
Я сразу поняла, о чём это. И испугалась.
За эти месяцы я уже знала: именно такие ситуации она переносила тяжелее всего.
Именно после них обычно происходили панические атаки.
Именно тогда ей становилось настолько плохо, что появлялось желание причинить себе боль.
Я написала всего один вопрос:
— Как ты?
И помню, как в тот момент была благодарна Богу за то, что оказалась на связи.
Ответ пришёл почти сразу.
— Плохо. Мне очень плохо.
Мы созвонились.
Я уже не помню весь разговор.
Но одну фразу помню до сих пор.
Она повторяла её снова и снова.
— Скажи, это из-за меня?
— Что я сделала не так?
— Я опять что-то сделала не так?
Я поняла, что не знаю правильного ответа.
Не потому, что его не существовало.
А потому, что никакие объяснения сейчас не могли ей помочь.
Тогда я спросила:
— Что тебе сейчас нужно услышать от меня?
Она ответила почти сразу.
— Скажи, что со мной всё в порядке.
И я говорила. Снова и снова.
— С тобой всё в порядке. Я рядом. Мы справимся.
Тогда мне казалось, что именно это было самым важным.
Но позже я поняла: по-настоящему важным оказался совсем другой вопрос.
Почему в тот момент, когда другой человек просто исчезает из контакта, первая мысль оказывается не:
«Что происходит с ним?»
А:
«Что со мной не так?»
Продолжение следует... | 78 |
| 6 | #1001История
Мы начали искать совсем не там...
После первой встречи я открыла свои записи.
Рядом с её именем было написано:
«Панические атаки».
Сейчас я иногда улыбаюсь, когда смотрю на эту запись.
Тогда мне казалось, что именно с паническими атаками мы и будем работать.
Назовём её Алисой.
На самом деле её зовут иначе, как и всех героев этой книги. Некоторые истории объединяют опыт нескольких людей, но всё, о чём я пишу, происходило и происходит на самом деле.
Работая психологом, очень легко попасть в ловушку симптомов.
Человек приходит и рассказывает, что его беспокоит: панические атаки, бессонница, боль, страх.
Кажется, если разобраться с симптомом, проблема исчезнет.
Наверное, поэтому люди гораздо чаще говорят:
«У меня панические атаки».
И гораздо реже:
«Мне стало тяжело жить».
Она тоже говорила о панических атаках.
Практически каждую встречу она начинала одинаково:
— У меня снова была паническая атака...
— Я снова причинила себе боль...
Первые встречи были именно такими.
Мы строили доверие.
Я узнавала её. Она проверяла меня. Она говорила о мыслях о смерти и внимательно наблюдала за моей реакцией.
Мы говорили о приступах, разбирали ситуации, в которых они возникали, учились замечать состояние до, во время и после.
Это была важная работа.
Но постепенно я начала понимать, что этой истории чего-то не хватает.
Я уже понимала, что панические атаки — не начало истории.
Они её следствие.
Но тогда я ещё не понимала — следствие чего.
И всё чаще ловила себя на мысли, что какого-то пазла не хватает.
Что мы ищем не там.
Именно тогда в моей голове появился вопрос, который изменил ход этой истории.
Что произошло — или происходит — в её жизни такого, что её психике понадобился именно этот способ защиты?
Ведь она росла в благополучной семье.
Её любили. О ней заботились.
Так почему жизнь оказалась для неё настолько тяжёлой?
Продолжение следует... | 124 |
| 7 |  #1001История
Мы начали искать совсем не там
Она приходила ко мне и снова говорила:
«У меня была паническая атака.
Я снова причинила себе боль».
А я всё больше понимала, что дело не только в приступах... | 116 |
| 8 | #мысли_вслух Как психика организует нашу реальность
В последнее время я замечаю, что мой взгляд на психологию постепенно меняется.
Раньше, когда человек приходил ко мне на консультацию, я, как и многие психологи, в первую очередь искала чувства, убеждения, детские истории, отношения с родителями.
И это по-прежнему важно.
Но теперь меня всё больше интересует не сама проблема.
Меня интересует механизм, который её создаёт.
Не:
«Почему человек боится?»
А:
Как психика создаёт этот страх?
Не:
«Почему человек откладывает важные дела?»
А:
Как психика организует самосаботаж?
Не:
«Почему человек снова и снова оказывается в похожих отношениях?»
А:
Какой внутренний механизм каждый раз приводит его к одному и тому же результату?
Чем больше я работаю, тем сильнее убеждаюсь в одной вещи.
Тревога, самосаботаж, обесценивание, страх нового, невозможность принять решение — очень часто это не отдельные проблемы.
Это разные проявления одного и того же механизма.
И когда удаётся увидеть этот механизм, происходит что-то удивительное.
Меняется не одна конкретная ситуация.
Начинает меняться сам способ взаимодействия человека с жизнью.
Поэтому мне сейчас всё интереснее исследовать не симптомы.
А то, по каким законам психика организует нашу внутреннюю реальность.
Мне кажется, там находятся самые интересные открытия.
Именно там рождаются изменения, которые потом становятся заметны в отношениях, в работе и в ощущении самого себя.
Эти моменты приносят мне сейчас самую большую профессиональную радость — когда за отдельной проблемой вдруг становится виден механизм, который снова и снова создаёт похожие ситуации в жизни человека.
Потому что, когда меняется механизм, постепенно начинает меняться и сама жизнь.
Именно это в последнее время становится главным направлением моей работы. | 170 |
| 9 | "Благодарю тебя за эту жизнь…
В пятницу на прошлой неделе ушла мама. И пока все ярко в памяти, пишу.
Все менялось слишком быстро. Прошёл только месяц, но сейчас мне кажется, что целая жизнь.
Одна часть меня, человеческая, металась, надеялась, что это сон, какая-то нелепая ошибка, решала вопросы, чувствовала ее боль, плакала, молилась.
И злилась на себя, на неё, на несправедливый мир. Потому, что видела, как неумолимо складывается то, что мне уже не по силам исправить. И, маялась, что, возможно, могло бы быть по-другому, если бы я увидела это раньше. И не хотела смирится с тем, что уже происходит. И слышала, как она просит отпустить ее и хотела удержать.
Другая часть наблюдала, замечала изменения и видела все этапы.
Сейчас я бы сказала, что это очень похоже на роды, только наоборот.
За 3 дня до ухода стало отчётливо ясно, что время заканчивается.
Время как-будто потекло в обратном направлении. Все процессы в теле замедлялись. И становились простыми. Она всё больше походила на ребенка. Складывала руки во сне под подбородком, как маленькие дети.
Съела одну ягоду малины с её любимой дачи, как в первый раз. И глаза светились детской радостью.
В среду утром в открытое окно залетел стриж и мы его отпустили. Этот был последний день в сознании.
Как будто птица улетая, унесла весточку, что нужен путь для души.
Четверг прошел в жаркой маете. И каком-то напряженном ожидании. Ощущения в теле были похожи на схватки перед родами. Когда уже тяжело носить, но ребенок еще не выходит. По телу идут волны боли и напряжения. И не хочется ничего. И уже не знаешь, что еще сделать. И легче не становится.
В пятницу целый день была невероятная жара, невыносимая.
А вечером началась гроза. Казалось, она висела над домом. Сверкали молнии. Гром буквально разрывал небо. Было ощущение, что что-то прорывается сверху в этот душный мир.
Гроза стихла на закате. Пришла прохлада. Легкий ветерок. И взошла полная Луна.
Она уже не открывала глаза, была в полусне. Я видела, как постепенно замедлялось дыхание. Последний вдох. И напряжение ушло из тела.
В комнате проявился удивительно знакомый сладковатый запах. Я бы сказала, что это её запах, только он стал более ощутимым. Как-будто свободно разлился в воздухе. И на лице появилась улыбка облегчения и радости.
Тело лежало, около открытого окна, прохладный ветерок колыхал тюль и на её умиротворенное лицо смотрела Луна.
Из той части, которая не болела и могла видеть всё это, я чувствовала и понимала, как это бесконечно красиво.
Возникло ощущение, что я знаю это состояние в теле. Отметила для себя, что помню его после родов. Физическая усталость и облегчение одновременно.
Тогда было ощущение, что мое тело провело что-то в этот мир. И это что-то потребует сил и заботы. И впереди много важных дел.
В этот раз было ощущение, как что-то прошло через мое тело и душу, только в другом направлении. Время забот закончилось. Больше ничего нельзя сделать. И это уже неважно. И всё вокруг вдруг успокоилось.
Не знаю, как точнее рассказать.
В её комнате до сих пор удивительно умиротворяющая тишина. Как-будто время в ней остановилось.
И если раньше, занимаясь темой реинкарнации, я верила, что есть что-то за пределами этой жизни. Теперь я это знаю, чувствую всей собой, это прожито через тело.
И могу сказать, за пределами этой жизни точно что-то есть.
И как когда-то она проложила мне путь в этот мир. И я пришла, зная, что она будет рядом.
Теперь она проложила путь обратно. И когда я завершу свои земные дела и придет моё время возвращаться, я знаю, она будет рядом.
Благодарю тебя за эту жизнь…"
Публикация 28 июня 2021 | 191 |
| 10 |  Благодарю тебя за эту жизнь...
Пять лет назад я написала этот текст.
Сейчас, перечитывая его, я вижу в нём гораздо больше.
Вижу свою первую взрослую встречу со смертью.
Вижу попытку удержать то, что уже невозможно удержать.
Вижу себя — ту, которая ещё не знает, как сильно изменит её эта потеря.
За эти пять лет некоторые вещи стали понятнее.
Я стала больше чувствовать тело, больше замечать течение времени и всё чаще думать о том, что жизнь невозможно принять во всей полноте, пока мы пытаемся отвернуться от её конечности.
Смерть всегда казалась мне темой, которую я хорошо изучила.
Но сейчас я понимаю, что знать о смерти и встретиться с ней — не одно и то же.
Этот текст я написала через несколько дней после ухода мамы 28 июня 2021 года.
Сегодня хочу поделиться им снова. | 150 |
| 11 | #1001История
Жить оказалось слишком трудно
Когда она пришла ко мне впервые, речь шла о панических атаках.
По крайней мере, так это выглядело.
Мы говорили про тревогу, страх, отношения. Но довольно быстро стало понятно, что панические атаки — не главная проблема.
Главная проблема была в том, что ей было тяжело жить.
Я сейчас не про обстоятельства. Бывают истории гораздо тяжелее.
Ей было трудно справляться с тем, что происходило в её жизни. Трудно выдерживать свои чувства и оставаться с собой.
Иногда ей становилось настолько плохо, что она причиняла себе боль.
Иногда приходили мысли, что хорошо было бы просто исчезнуть, чтобы всё это наконец закончилось.
Сейчас, спустя время, я понимаю, что панические атаки были только одним из проявлений.
За годы работы я встречала разных людей с похожим состоянием.
Кто-то попадал ко мне с паническими атаками.
Кто-то после психиатрической больницы.
Кто-то говорил, что больше ничего не чувствует.
А кто-то продолжал ходить на работу, встречаться с друзьями и выглядел вполне благополучным человеком.
Хотя внутри сил уже почти не оставалось.
Наверное, поэтому я хорошо запомнила эту девушку.
Она пришла не за счастьем и не за успехом.
Ей хотелось только одного — чтобы стало хоть немного легче, перестало болеть и жизнь перестала казаться такой тяжёлой.
И если честно, тогда я ещё не знала, что через несколько месяцев мы будем обсуждать совсем другие вещи: любовь, работу, отношения и её собственную жизнь.
Но до этого было ещё очень далеко...
P.S. Один из фрагментов будущей книги.
Если откликается — дайте знать. Буду публиковать продолжение | 207 |
| 12 |  Друзья, мне страшно.
Первые главы книги ложатся в стол.
Я много лет работаю с людьми. Слушаю истории, вижу кризисы, наблюдаю, как человек теряет опору, а потом постепенно находит её снова.
Но когда я начинаю писать об этом, возникает страх.
Потому что это уже не просто работа.
Это живые человеческие судьбы.
Это слёзы и надежды, ошибки и любовь, решения, после которых жизнь уже не остается прежней.
И поэтому мне кажется важным написать эту книгу.
Сразу скажу: все истории в ней основаны на реальной практике психологического консультирования.
При этом ни одна из них не является точным описанием жизни конкретного человека.
Изменены имена, возраст, профессии и другие узнаваемые детали.
Иногда истории нескольких клиентов объединены в один сюжет, а некоторые эпизоды разделены между разными героями.
Это сделано по двум причинам.
Первая — сохранить конфиденциальность людей, которые доверили мне свои истории.
Вторая — показать не отдельные судьбы, а те закономерности, которые я снова и снова встречаю в своей работе.
Поэтому если вам покажется, что вы узнали себя, своего близкого или знакомого человека, возможно, так и есть.
Потому что эта книга про нас.
Про нашу психику.
Про то, как мы теряем опоры и снова находим их.
Про то, как проживаем потери, кризисы и учимся жить дальше.
Про то, как иногда обнаруживаем в себе силы и возможности, о существовании которых даже не подозревали.
Наверное, поэтому мне так страшно её писать.
Потому что в этих историях много настоящего.
Если вам интересно, часть глав я буду публиковать здесь.
Поставьте лайк или напишите пару слов в комментариях — мне будет важно понять, стоит ли выпускать эти истории из стола. | 221 |
| 13 |  Странная история. Уже несколько дней подряд пересматриваю один и тот же фильм.
За последние дни я посмотрела «Жениха напрокат» уже несколько раз. Сначала с переводом, потом в оригинале.
И поймала себя на мысли, что смотрю его не как романтическую комедию, хотя она сама по себе приятная. Меня зацепило состояние героев.
Я наблюдаю не столько за сюжетом, сколько за тем, как они проявляются и меняются рядом друг с другом.
Например, Ник. Он не идеальный. У него есть шрам на губе, морщинки около глаз, видны его внутренние переживания и сложности. И при этом в нём есть то, за чем мне очень нравится наблюдать.
Он спокойно занимает своё место в мире.
Не доказывает свою ценность.
Не суетится.
Да, иногда видно, что он тоже хочет понравиться, подыгрывает, переживает. Но внутри остаётся какая-то спокойная опора на себя.
И очень интересно наблюдать, как рядом с таким человеком меняется Кейт.
В начале фильма в ней много нервозности, суеты, лишних извинений, попыток соответствовать ожиданиям. А потом постепенно появляется больше честности, меньше роли и больше живого человека. Она начинает говорить о том, что чувствует на самом деле.
И ещё я поймала себя на мысли, что сейчас много курсов по пластике, красивым движениям, уверенной походке и самопрезентации.
И это всё может быть полезно.
Но, на мой взгляд, настоящая красота движений рождается изнутри.
Не из идеальной внешности и не из правильных жестов.
А из состояния, в котором человек перестаёт постоянно что-то доказывать, бороться за своё место и всё время проверять, имеет ли он право быть таким, какой он есть.
Наверное, именно тогда появляется то самое спокойствие, которое видно в походке, взгляде, движениях и даже в том, как человек просто входит в комнату.
Поэтому если ищете фильм на воскресный вечер не только ради романтики, но и ради наблюдения за людьми и человеческими состояниями — рекомендую | 160 |
| 14 |  Почему в книгах и фильмах так много историй про счастливый конец?
За последние несколько дней я посмотрела пару фильмов.
После них остаётся приятное ощущение, что всё будет хорошо.
Но я поймала себя на мысли, что мне не хватает другого.
Мне не хватает середины.
Того места, где человек оказался в кризисе и ещё не знает, чем всё закончится.
Где непонятно.
Где рушатся планы, отношения, привычная картина мира.
Потому что именно там проходит большая часть реальной жизни.
Именно в этой точке я часто вижу людей в консультациях.
Когда человек не понимает, как жить дальше после развода.
Как справиться с болезнью.
Как пережить потерю.
Что делать, когда рушится финансовая опора, на которой держалась привычная жизнь.
Как выдержать неопределённость, когда старое уже закончилось, а новое ещё не наступило.
Именно поэтому я вдруг поняла, что хочу писать книгу не только про психологию.
А про людей.
Про то, как они теряют опору и находят её заново.
Потому что меня больше всего интересуют истории проживания.
Истории людей, которые проходили через кризисы не идеально, не правильно, а просто по-человечески.
Мне кажется, именно такие истории дают не только надежду.
Они дают опыт.
Расширяют картину возможного.
Помогают увидеть стратегии, которые человек сам мог не заметить.
И иногда дают самое важное понимание:
это можно пережить.
А вам в сложные периоды больше помогают истории со счастливым концом или истории людей, которые честно рассказывают, как проходили через кризис? | 172 |
| 15 |  +6Мы возвращаемся не в город. Мы возвращаемся в воспоминание о нём.
За это время случилась последняя неделя мая в Казахстане.
Хотелось успеть нагуляться по любимым местам, встретиться с людьми, закончить дела, просто побыть в Актау без спешки.
Потом была дорога.
Уральск, кстати, не перестаёт меня удивлять. Мне нравится этот город, он чем-то напоминает старую Самару, хотя некоторые архитектурные решения до сих пор вызывают у меня вопросы 😊
Добавлю вам фото одного сооружения — интересно, как оно выглядит не только моими глазами.
1 июня одним днём приехала в Россию.
Самара встретила дождём.
И я снова поймала себя на мысли, что когда уезжаешь и возвращаешься, то приезжаешь не в сегодняшнюю реальность, а в ту, которая сохранилась у тебя в памяти.
И вдруг замечаешь разницу.
Что-то исчезло.
Что-то появилось.
Что-то оказалось совсем не таким, каким запомнилось.
Как будто психика получает возможность сравнить две версии мира и быстро обновить картину.
Ещё несколько дней ушло на настройку одного слова из трёх букв, которое сейчас лучше лишний раз не произносить вслух 😊
Потому что без Telegram, некоторых соцсетей и GPT я неожиданно поняла, насколько сильно эти инструменты уже встроились в нашу повседневную жизнь.
Когда всё работает — почти не замечаешь.
Сейчас всё снова подключено и работает. Удивило, что даже на мобильном интернете и в центре города.
Успела выбраться в старый центр Самары, погулять с папой и продолжаю консультировать.
Кажется, я уже говорила, что с 2026 года почти полностью ушла в консультационную работу.
И чем дальше, тем больше понимаю, что сейчас этот формат мне ближе.
Наверное, из-за глубины.
Из-за возможности наблюдать, как устроена психика.
Из-за того, что многие изменения со временем становятся понятными и вполне предсказуемыми.
И ещё я наконец сделала то, о чём много лет думала.
Начала писать книгу.
Пока спокойно и без обещаний.
Просто делаю первые наброски.
Если интересно, могу в следующий раз рассказать, что это будет за книга и почему мне вообще захотелось за неё взяться. | 234 |
| 16 |  Подруга сегодня спросила: «Ты куда пропала? Как ты?»
И я поняла, что пишу ей, и получается много букв.
И просто хочется ответить не только ей, но и вообще поговорить голосом.
Потому что в последнее время я так устала от формального общения, вот этих правильных текстов, продающих конструкций, от ощущения, что всё время нужно что-то упаковывать.
Мы, кстати, недавно говорили об этом с другими экспертами.
Люди устали от того, что им снаружи обещают результаты, а внутри, когда они заходят в работу, этих решений нет.
То есть рынок в целом научился упаковывать продукт, обещать желаемое, но далеко не всегда может дать эти результаты.
И я поняла, что мне важнее оставаться собой и делать то, что я умею и люблю.
Потому что сейчас иногда смотришь на контент — и уже непонятно: это человек так живёт или это опять ИИ что-то сгенерировал.
Поэтому, наверное, я сейчас просто буду иногда наговаривать сюда мысли. Как в переписке с друзьями.
Про жизнь, личную терапию и клиентов. Про то, что я понимаю и начинаю понимать про психику в этой глубокой работе.
Дайте обратную связь, вам вообще подходит такой формат общения? Такой контакт? | 219 |
| 17 |  «Я никогда не ударю своего ребёнка».
Когда-то я тоже так говорила себе.
Потому что выросла с мамой, которая заботилась через контроль, была критичной и, не справляясь с ситуацией, на эмоциях могла ударить тем, что попадалось под руку. Хотя, конечно, любила нас сильно.
А потом родилась наша дочь.
Я смотрела на неё маленькую и думала, осуждая свою маму:
«Как вообще можно ударить ребёнка?
Никогда я не подниму на неё руку.
Никогда не сделаю ей больно».
Но тогда я ещё не понимала, как работает психика.
Не понимала, что обещания, данные себе на одном только контроле и на идее «я буду хорошей мамой», иногда рушатся в тот момент, когда психика сталкивается с чем-то, с чем не может справиться.
Тогда подтягивается тот механизм поведения, который знаком.
И психика делает то, что когда-то делали с ней.
И однажды это произошло.
Даже не один раз.
По мелочи: то шлепок по попе, то по рукам.
Но был один случай, который я помню до сих пор.
Я ударила дочь.
И получилось сильно.
В какой-то ситуации, которая, конечно, совершенно того не стоила.
И я помню её взгляд. И помню до деталей место, где это случилось.
Мне кажется, ей было лет семь. Может быть, восемь.
Это был не просто страх. Это было удивление.
Недоумение.
Как будто немой вопрос:
«Почему? Это правда ты сделала?»
И вот тогда я впервые по-настоящему увидела, что такое потеря доверия.
Я помню ощущение: ещё чуть-чуть — и я потеряю её.
Не физически.
Но она больше никогда не сможет доверять мне так же.
Даже если будет обнимать меня.
Даже если будет любить.
Я никогда не хотела, чтобы мой ребёнок меня боялся.
Значительно позже, уже в терапии, после смерти моей мамы, я смогла признать другую страшную вещь:
я всю жизнь любила свою маму —
и всю жизнь её боялась.
Тот случай с нашей дочерью мне до сих пор тяжело вспоминать без слёз.
После него я больше ни разу не подняла на неё руку.
И вскоре пошла учиться на психологию.
Но сейчас я очень хорошо понимаю другое:
этого можно было не допустить.
Недостаточно просто осуждать агрессию.
Недостаточно говорить себе:
«Я никогда не буду как мои родители».
Если у человека внутри нет навыка саморегуляции, нет навыка выдерживать напряжение, бессилие, злость, перегруз —
психика в какой-то момент всё равно сорвётся в привычный способ разрядки.
Именно так разрушение передаётся дальше из поколения в поколение.
Я не верю, что человек обречён разрушать.
Но я вижу, как много людей просто не умеют справляться с болью, страхом и бессилием без агрессии, подавления или бегства.
Потому что этому почти нигде не учат.
И, возможно, настоящее «остановить насилие» начинается не с правильных лозунгов.
А с момента, когда человек учится выдерживать себя и сложные ситуации по-другому.
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:
«Боже.
Я сейчас делаю ровно то, что когда-то делали мои родители.
То, что я обещала себе никогда не делать». | 235 |
| 18 |  «Ты богиня. Просто поверь в себя — и всё случится».
Что-то мне давно не давало покоя в этой истории.
И я честно пыталась в это поверить. Более того, я понимаю, что это классическое внушение. Но внутри у меня всегда было сопротивление.
И вот вчера наконец сложилось понимание — почему.
Вчера в работе с человеком я сама автоматически использовала фразу:
«Ты достойна всего по праву рождения».
И вдруг очень чётко увидела, что с этим не так.
Часто такие фразы начинают использовать вместо контакта с реальностью.
Вместо проживания боли, формирования навыков, способности договариваться, выстраивать границы, поддерживать себя в сложных ситуациях и не разрушаться от чужой оценки.
Я вижу в консультации, что если психика человека не выдерживает, а сверху на это накладывается:
«Ты богиня. Просто поверь в себя».
И внутри нет опыта, который это подтверждает, то становится хуже.
Появляется ещё одна внутренняя конструкция.
Субличность которая должна быть сильной, изобильной, уверенной, “вибрировать правильно”.
А внутри при этом всё равно: страх, тревога и бессилие. И все это вытесняется ещё глубже.
И человек начинает чувствовать себя ещё хуже.
Ведь теперь он не только не справляется — он ещё и «не может почувствовать свою ценность», потому что ему сказали:
«Ну ты же богиня. Просто будь богиней».
И вот у меня вопрос.
У вас было когда-нибудь такое ощущение, когда вам говорят:
«Ну просто чувствуй себя счастливым»,
а вы внутри понимаете:
«Блин… ну нет». | 176 |
| 19 |  Друзья, не ждите, пока станет совсем плохо.
Я сейчас много наблюдаю одну и ту же историю — про работу.
Сначала это выглядит как обычное напряжение. Чуть больше нагрузки, чуть больше раздражения, сложнее вставать утром, сложнее делать простые задачи.
Где-то сдержался, промолчал, а иногда вспылил. И вроде бы ничего критичного.
Но если смотреть чуть глубже — психика уже не справляется.
Я недавно была рядом с одной такой ситуацией.
Видела, как человеку становится всё тяжелее. Как накапливается напряжение, как он держится из последних сил.
Предлагала помощь. Не зашло.
И это тоже нормально. Я не могу её навязывать.
Но дальше произошло то, что обычно и происходит, когда долго держишь и не смотришь в это: в какой-то момент человек просто не выдержал. Срыв. Конфликт. И в итоге — потеря хорошей работы.
И это не происходит «вдруг».
Это всегда процесс, который начинается сильно раньше.
Параллельно у меня сейчас есть несколько клиентов, которые приходят раньше. В тот момент, когда уже есть напряжение, уже тяжело, уже есть ощущение «я не справляюсь», но ещё ничего не разрушилось.
И разница колоссальная.
Потому что в одном случае ты уже разгребаешь последствия.
А в другом — можно остановиться, посмотреть, что происходит, и выстроить другую стратегию. Без срывов, без потерь, без вот этого «я больше не могу».
Психика почти всегда сначала даёт сигналы. Просто мы привыкли их игнорировать.
«Пройдёт», «надо потерпеть», «сейчас не до этого».
А потом становится сильно дороже.
Я это пишу не чтобы напугать.
А чтобы вы чуть внимательнее к себе были.
Если вы чувствуете, что вам на работе становится тяжело, что вы держитесь, но уже на пределе — это уже тот момент, где имеет смысл остановиться и посмотреть.
Не когда «всё сломалось».
А раньше.
Потому что там у вас всё ещё есть выбор.
Если хотите, можно прийти ко мне на диагностику - https://t.me/nbkovaleva
Посмотрим, за счёт чего сейчас держится ваша система и где она уже не выдерживает.
P.S. Та самая история, о которой писала выше: человек за один месяц потерял в доходе примерно в три раза больше, чем стоит месяц работы со мной.
И это важно учитывать, потому что сейчас рынок хорошими предложениями не перенасыщен.
Восстановиться потом — можно. Но это всегда дольше и дороже. | 217 |
| 20 | Если бы у вас была возможность принимать законы — какой один закон вы бы приняли?
Я бы приняла такой7
Не допускать ни одного человека к мало-мальски значимой руководящей должности, пока он не прошёл глубокую личную терапию у хорошего психолога.
#мысли_вслух
Потому что слишком дорого обходятся решения людей,
которые не понимают, что с ними происходит.
А вы какой закон бы приняли? | 237 |
