мюсли и жизнь

Я не хочу чтоб мой парень был подписан на десятки красивых девушек просто потому что они красивые. Я не хочу никаких непонятных лайков. Я не хочу чтобы меня прятали Я хочу чтобы фотки со мной выкладывались и если выложены не будут, то мне такое не понравится. Я хочу много внимания, я хочу чтобы меня обожали и восхищались. Я хочу чтобы мне регулярно говорили какая талантливая, красивая, замечательная и что лучше меня в этом мире вообще никого нет. Я хочу чтобы мне дарили подарки и давали деньги, я хочу звезду с неба и неебет 🙂‍↕️

Ой это всё потому что тебя родители не долюбили и ты вымещаешь все на парне. Ой это от твоей неуверенности в себе. Ой это багаж прошлых отношений который ты тащишь в новые

Да похуй мне на причины, похуй «здоровые» они или нет. Мне не нужны оправдания в духе «ну у него какие-то там особенные причины этого не делать». Ваще поебать. Я не хочу чтоб мне было некомфортно, я хочу чтоб было заебись 🌚 Потому что мне можно. Я себе разрешаю

Зачастую кажется, что многие происходящие с нами вещи спускаются как бы сверху. Мы как бы заложники обстоятельств и сделать никак иначе по-другому не можем Личный пример. Начиная с 3-го курса университета я работала по специальности в офисе, вела учеников на репетиторстве, училась в техническом универе на очке с миллионом домашних заданий, а выходных у меня было примерно 20 минут по воскресеньям. Я искренне верила в мысль: «ну а как иначе? Разве у меня есть выбор?». В Москве жить дорого, я хочу быть востребованным специалистом, я помогаю маме, к 25 годам нужно заработать свой первый миллион долларов, и обязательно попасть в список форбс 30 до 30. Так что это все не я выбрала, я всего лишь заложница обстоятельств. Мир такой, жизнь такая Что получила в итоге? Ощущение полной беспомощности и беспросветного будущего. Начиная с первого месяца в офисе, самый частый вопрос, который я задавала сама себе: «и так ВСЮ жизнь?». Казалось, что есть какие-то правила, которые кто-то написал и я должна им следовать, хотя мне пиздец как не хочется Все изменилось в 2020 году когда я на несколько месяцев застряла на Занзибаре (началась корона, вылеты отменились) и посмотрела на другую жизнь. Вот люди живут, качаются на пальме, смотрят на лазурный океан, едят бананы, полная акуна матата. А я должна блять ходить в офис, который мне не нравится? А что можно просто ЖИТЬ? И тут пришло осознание. Я сама поступила в этот универ. Я сама решила начать работать. Я сама набрала этих учеников. Я сама поставила себе такой ебанутый график. И нет никаких обстоятельств, есть только мои выборы, поступки и решения. А чего я хочу на самом деле? Какой я вижу свою жизнь?

всех с началом второй половины лета 🤕

сходила на йога группу и могу сказать что все то что меня ебало щас вообще никак не ебет) намасте 🙏🏻

жиросжигающее питание 1. дефицит калорий самое первое и самое важное. избавиться от лишнего веса можно ТОЛЬКО при дефиците калорий. других вариантов просто не существует. как его добиться? сократить еду, увеличить активность или и то и другое одновременно. но помните про принцип постепенности. не надо в один день и в зал начинать ходить, и рот себе зашивать. психика афигеет, вы продержитесь максимум 2 мес и оч быстро все вернется на круги своя 2. интервалы приема пищи 3,5 - 4 часа. то есть это то время, когда в ваш организм вообще не должны поступать никакие калории. даже айслатте. только водичка. иначе процесс жиражига попросту не будет запущен последний прием пищи за 2-3 часа до сна. раньше - не надо. скорее всего будете засыпать голодные, что повысит ваши шансы очнуться в 3 часа ночи у холодильника поедающей холодные макароны из сковородки интервал между приемом пищи и тренировкой не менее 1 - 1,5 ч 3. распорядок приема пищи старайтесь есть в одно и то же время. мне удобно так: завтрак: 09:00 - 10:00 обед: 13:00 - 14:00 ужин: 17:00 - 18:00 второй ужин: 21:00 - 22:00 4. минимизировать сладкие напитки кстати, сюда можно отнести и молочные напитки. лактоза - сахар. без фанатизма, но имейте это в виду) 5. образ жизни очень важный пункт! выберете такие продукты, которые вам по-настоящему нравятся. это не диета, это НАВСЕГДА. готовы ли вы есть пустую гречку до конца жизни?) 6. разнообразие рациона в вашем рационе должны присутствовать не только условно «здоровые» продукты. помните, что наш мозг преимущественно питается глюкозой, а без животных жиров кожа станет сухой, а волосы ломкими. а еще очень важна эмоциональная подпитка от любимых продуктов. просто не нужно есть корыто чипсов. если уж хочется - возьмите маленькую пачку и насладитесь ею в рамках одного из приемов пищи 7. домашняя еда во-первых еда приготовленная дома будет менее калорийная и жирная, а во-вторых это может стать приятным ритуалом и актом заботы о себе. скажу честно, я не видела ни одного человека, который похудел на доставках)))) даже на тех самых «здоровых рационах» накидайте реакций, если заходят такие посты. тогда во второй части выложу как расчитать свои КБЖУ по весу, возрасту и уровню активности)

чуть больше недели назад я сделала биоимпеданс и стараюсь придерживаться (не без шалостей) своего варианта жирожиг питания в посте ниже я расскажу свои основные правила, но перед тем как вы их прочитаете, дайте плиз мысленное обещание себе и мне не следовать им со всей строгостью. помните про принцип 80/20. 80 - режим и дисциплин, 20 - вольности и радости если жестко уходить в ограничения и табу, то ничего кроме невроза вы себе не заработаете. а еще в таком режиме продержаться длительное время оч сложно, а нам уже не 15 лет, когда 5 кг скидывались за неделю. игра предстоит долгая

сегодня приснилось, что у меня выпадают волосы. я провожу рукой и между пальцами остается 4 толстые прядки. я подхожу к зеркалу и вижу на голове отдельно торчащие волосины с расстоянием друг между другом в несколько сантиметров проснулась под впечатлением. побежала к зеркалу, мнительно себя осматривать. теперь переживаю, что моя сумасшедшая грива действительно патологически сыпется хотя беспокоиться бы стоило из-за того, какая я сейчас прыщавая…

сходила на тренировку и подслушала разговор в раздевалке. девчонки говорили о том, что записались на курс массажей для исправления осанки в тех условиях я уж не стала умничать, а тут вам могу. в комментариях к этому посту расскажу в кружочках почему массаж не поможет исправить осанку

включаешь свет на кухне, тараканы: