real

Идеальное тело за лето — легко В своем блоге «ПРОПИШИ ДВОЕЧКУ» бодибилдер и боец ММА выдает лютую базу о спорте Здесь ты найдешь: —> Как быстро набрать массу? [лучший авторский гайд] —> Программы тренировок известнейших качков [узнать] —> Гайды на все упражнения и личный опыт [бесценно] Подписывайся, иначе никогда не пожмёшь 100кг: @dvoechka

Выложил гайд по сушке и масса-набору сюда https://t.me/+JrVpFzUY5k04YWRi

САМОРАЗРУШЕНИЕ 🌟 Саморазрушение - это когда ты сознательно или бессознательно наносишь вред своему физическому или психологическому здоровью. Это может быть: Самоповреждение Рискованное поведение Игнорирование своих потребностей Саботаж Суицидальные мысли и попытки Причины этого могут быть связаны с низкой самооценкой, депрессией, травмами прошлого, стрессом и другими психологическими проблемами. real

ПОЛ ЛЕТА ПРОЁБАНО НАХУЙ! Что будешь делать остальное время? У тебя есть два варианта: 1. Бухать, играть в компьютер, отрастить живот и превратить себя в женщину. 2. Подписаться на канал КОНОРА МАКГРЕГОРА, где ты сможешь: —Отрастить яйца и избавиться от страха —Избавиться от лишнего веса [3 шага] —Перестать быть терпилой КОНОР СДЕЛАТЬ ТЕБЯ ЛУЧШЕ: https://t.me/+8HIW0JFcmDZiZjNi

Как худому парню набрать 80 кг

Каждый парень придя в зал преследует 2 цели Это стать сильнее и стать больше, то есть набрать массу

🔢 Питание Для паренька весом 50-60 кг в среднем нужно потреблять 2500-3000 калорий 20% белки 20% жиры 60% углеводы 🔢 Тренировки Самая большая ошибка новичков, это слишком много подходов в неделю. Составь себе грамотный план тренеровок, а лучше попроси опытного тренера 🔢 Сон Именно во время сна растут твои мышцы. Спи по 7-9 часов, также можешь добавлять дневной сон. Сон должен быть не прерывным real

Не тратьте время на гнев, сожаления, переживания и обиды. Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным real