Sunbeam_mary

Несмотря на вчерашние нарушения 🙈 (были на ДР у свекра) ОГ - 93 (- 3) ОТ - 82 (0) ОЖ - 91 (0, привет вчерашнему торту 😄) ОБ - 104 (- 3) ОН - 53 (- 2) И немного полезной информации-напоминания, что все мы разные и сравнивать свои результаты с моими не всегда правильно ⤵️ Что такое «нормальная скорость» потери веса и есть ли вообще эта норма? 🤔 ⠀ В марафонах девочки всегда сравнивают свои результаты с результатами других. Да и в жизни мы всегда сравниваем себя с другими 🤓 ⠀ В этом нет ничего плохого, до тех пор, пока вы не начинаете заниматься самоедством по типу «а вот она похудела за неделю на 2 кг, а я «всего» на 500 грамм!» А потом расстраиваетесь и заедаете стресс, который сами же себе устроили 🤷🏻‍♀️ ⠀ Давайте не будем забывать, что исходные данные у всех разные. ⠀ 📌 разный изначальный лишний вес. Кому-то надо сбросить только пару лишних кг, а кому-то все 20. Все мы знаем, что (при одинаковых условиях) с небольшого веса и граммов меньше уходит. Расчет примерно 1% от веса в неделю. ⠀ 📌 состояние здоровья. Важно❗️если проблемы с весом у вас начались внезапно и набор кг идёт вне зависимости от того, как вы питаетесь, стоит обратиться к врачу. ⠀ 📌 то, о чем я не устаю повторять: время вашего цикла. У кого-то к моменту контрольного взвешивания закончились КД, у кого-то они скоро начнутся - это тоже сильно влияет на вес. Овуляция влияет таким же образом. ⠀ 📌 и много других факторов! Таких как питьевой режим, режим сна (это тоже очень важно) и тд и тп. Я вот сейчас очень поздно ложусь и опять мало пью воды. Сама себе мешаю. ⠀ Поэтому кто-то хорошо сбрасывает уже в первую неделю марафона (уходит вода), а потом худеет медленнее. Кто-то первую неделю жалуется, что вес не уходит, а потом догоняет по потерянным кг остальных. Кто-то теряет вес стабильно на протяжении всего марафона. Мы все индивидуальны, не забывайте. Главное не опускайте руки и продолжайте идти к цели 💪🏻 ⠀ И не гонитесь за цифрой. Да, можно потерять и 10 кг за три недели. НАВРЕДИВ ЗДОРОВЬЮ! И то, они очень быстро вернуться. И друзей своих прихватят.

ДЕНЬ 7 Для тех, кто хочет, чтобы я проверяла его отчёты: Под этим сообщением, в комментариях, вечером после ужина , прикрепляем коллаж из фото обеда/ужина с подробным описанием съеденного и временем приемов пищи. Отдельно обед и потом ужин не надо присылать. Присылайте вместе - после ужина.

Ужин Сырники с криспами Разнообразим любимый вариант системного ужина ❤️ Понадобится: Криспы - 4 шт Сыр - 50 гр Творог до 5% - 200 гр Соль, специи по вкусу (у меня чеснок) Криспы измельчаем любым удобным вам способом (размер на видео). Сыр натираем на мелкой терке, добавляем творог, специи, соль и хорошо перемешиваем. Из творожно-сырной массы скатываем шарики, каждый обваливаем в криспах. Запекаем в микроволновке 30 секунд. Шарики должны превратиться в сырники, а сыр расплавиться. Приятного аппетита ❣️ @sunbeam_mary

ДЕНЬ 6 Для тех, кто хочет, чтобы я проверяла его отчёты: Под этим сообщением, в комментариях, вечером после ужина , прикрепляем коллаж из фото обеда/ужина с подробным описанием съеденного и временем приемов пищи. Отдельно обед и потом ужин не надо присылать. Присылайте вместе - после ужина.

А вам что мешает?☺️ дождь, снег или елки?😁

🔠🔠🔠🔠 19:30 ⏺2 криспа ⏺сыр 50 гр ⏺кофе с молоком

🔠🔠🔠🔠 14:30 ⏺Макароны из тсп (раз в неделю) ⏺Сыр 50 гр ⏺Черри ⏺Салатные листья ⏺Киви ⏺Чай

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 10:30 ⏺Пицца. Рецепт тут ПИЦЦА ЗА 10 минут Готовится очень просто, получается очень вкусно 🙌🏻 🔥 ⏺Кофе

ДЕНЬ 5 Для тех, кто хочет, чтобы я проверяла его отчёты: Под этим сообщением, в комментариях, вечером после ужина , прикрепляем коллаж из фото обеда/ужина с подробным описанием съеденного и временем приемов пищи. Отдельно обед и потом ужин не надо присылать. Присылайте вместе - после ужина.

Я немного выпала из соц сетей, но я не нарушаю) Вы вообще в курсе, что завтра уже лето?🤪