Фитнес | Питание | Здоровье

Нектарины в сиропе половинками Заготовьте ароматные нектарины в сиропе в разгар лета и через 6-8 недель наслаждайтесь нежнейшим вкусом этих фруктов. Я люблю просто подавать нектарины к сладкому столу или использую в качестве начинки в выпечку, как добавку к пудингам и другим десертам. Ингредиенты Нектарин – 25 шт. Вода – 1,25 л Сахар – 500 г Лимонная кислота – 2,5 ч.л.

Лосось с брокколи Предлагаем вашему вниманию следующий вариант пп-ужина лосось 200 гр зубчик чеснока соль/перец по вкусу тертый имбирь 1 ч.л. соевый соус 1 ст.л. мед брокколи Смешать в миске измельченный чеснок, соль, перец, имбирь,соевый соус и мед. На пергамент для выпечки выложить наш лосось , полить его смесью, и запечь в духовке вместе с брокколи в течении 10-12 мин(200С)

Салат с рыбными консервами и овощами Овощных салатов с рыбными консервами так много, что можно не повторяться неделями. Предлагаю один из своих любимых вариантов – с отварной молодой картошкой и свежими зелеными ростками. Очень вкусно и сытно! Ингредиенты Яйца куриные – 2 штуки Рыбные консервы – 2 банки Помидоры черри – 200 г Маслины – 2 горсти Огурцы – 2 штуки Молодая картошка – 200 г Пророщенные зерна – 2 горсти Каперсы – 2 ст.л. Салатный микс – 2 горсти Бальзамический уксус – 2 ст.л.

Салат с авокадо, огурцом и яйцом Среди свежих зеленых салатов этот рецепт займет свое достойное место. В основе полезные жиры в виде авокадо, белок в виде яйца и огурцы для свежести и легкости. Если вы придерживаетесь диеты или предпочитаете правильное питание – это тоже для вас! Ингредиенты Шпинат – 2 горсти Яйца куриные – 2 штуки Огурцы – 2 штуки Авокадо – 1 штука Йогурт – 2 ст.л. Кунжут – 2 ч.л. Лимонный сок – 1 ч.л.

Борщ с кабачками и сельдереем Если вы любите, чтобы в борще было побольше гущи и овощей, предлагаю такой рецепт с кабачками и сельдереем. Можете добавить и другие ингредиенты на свой вкус. Предлагаю в этот раз обойтись без зажарки. Ингредиенты Овощной бульон – 1.5 л Свекла – 2 штуки Картофель – 3 штуки Морковь – 1 штука Капуста – 300 г Лук – 1 штука Болгарский перец – 1 штука Кабачки – 1 штука Сельдерей – 2 штуки Помидоры – 2 штуки Томатная паста – 1 ст.л. Специи и приправы – 1 ст.л. Оливковое масло – 2 ст.л.

Венские ПП вафли Нежные венские ПП вафли можно приготовить на завтрак или для теплых посиделок с друзьями. Такое угощение точно понравится и взрослым, и детям. Дополните десерт любимыми топпингами, медом или свежими ягодами. Делюсь удачным рецептом диетического угощения. Ингредиенты Рисовая мука – 2 ст.л. Яйца куриные – 1 шт. Йогурт (натуральный) – 120 г Заменитель сахара – по вкусу Разрыхлитель теста – 0,5 ч.л. Соль – щепотка Ванилин – по вкусу Ягоды (свежие) – для подачи

Гороховый суп-пюре с овощами в мультиварке Для приготовления этого супа вам обязательно понадобится блендер, чтобы пюрировать горох с овощами. А вот в чем и как его готовить – это полностью на ваше усмотрение. Например, легко и без проблем можно сварить его в мультиварке. Ингредиенты Горох – 1 стакан Вода – 1 л Морковь – 2 штуки Сельдерей – 1 штука Лук – 1 штука Сливки – 1 стакан Куркума – 1 ч.л. Специи и приправы – 1 ч.л.

Филе горбуши в духовке Простейший способ приготовить филе горбуши – просто запечь ее в духовке. И дальше я расскажу, как это правильно сделать. А потом смело подавайте ее с любым гарниром по вкусу – от картофельных шариков и риса до свежий овощей и зелени. Очень универсальное основное блюдо! Ингредиенты Горбуша (филе) – 800 г Соль – 1 ч.л. Молотый розовый перец – 4 щепотки Оливковое масло – 1 ст.л.

Ячневая каша на воде в мультиварке Самый простой и быстрый способ приготовить ячневую кашу – отварить ее на воде в мультиварке. И уже дальше можете не ограничивать свою фантазию. Добавьте сахар или специи, фрукты или зелень, сыр или орехи, а то и все сразу на свой вкус. Ингредиенты Ячневая крупа – 1 стакан Вода – 2.5 стакана Соль – 1 щепотка Пошаговый рецепт приготовления Тщательно несколько раз промойте крупу и выложите в чашу мультиварки. Влейте воду и посолите. Готовьте кашу в одноименном режиме около 35 минут.

Молочный коктейль с бананом в блендере Банан – просто идеальное дополнение к молочному коктейлю сразу по нескольким причинам. Во-первых, он делает его более густым и сытным. Во-вторых, бананы сладкие, так что можно обойтись без сахара. В-третьих, это выразительный вкус без всяких сиропов. Ингредиенты Бананы – 2 штуки Молоко – 1.5-2 стакана Лед – 2 горсти Мята – 4 веточки