mental health warrior

Клиент в депрессии приходит на первую сессию и формирует свой запрос:

Предлагаю вам выбрать себе напутствие на неделю с котиками! Если вам не понравилось то, что вам выпало, вы можете выбрать другую любую понравившуюся картинку за одно ❤️ Если вам понравилось то, что вам выпало, вы можете поблагодарить меня одним ❤️

В этом месяце я завершила регулярную работу сразу с несколькими клиентами. И каждый раз прощание — это очень особенный, волнительный и невероятно теплый процесс. 🕊️Иногда у меня возникает чувство, будто птенец улетает из гнезда. Немного грустно отпускать человека, с которым мы прошли такой долгий путь, но я точно знаю: ему пора лететь. И он не разобьется, потому что уже научился летать сам🕊️ Чаще всего я работаю с клиническими случаями (депрессии, расстройства личности, РПП). И когда на завершающей сессии мы подводим итоги и вспоминаем, как всё начиналось, разница колоссальная. Люди оглядываются назад и с удивлением понимают, что обрели внутреннюю опору, о которой когда-то даже не мечтали — способность доверять себе, не ругать себя за ошибки и выдерживать жизнь даже в те моменты, когда сложно. За время нашей работы уходят тяжелые депрессивные эпизоды. Появляются смыслы и цели. Выстраиваются отношения с близкими. Вырастает сильный, устойчивый внутренний Взрослый, который умеет справляться со сложностями и просить о помощи. Люди банально становятся счастливее, потому что учатся это счастье замечать и создавать для себя.

Например, когда девушка приходит в терапию с тяжелой апатией, ощущением тотальной бессмысленности и отсутствием сил даже на то, чтобы просто выйти из дома. А спустя время на сессии она рассказывает, как выстроила комфортную для себя рутину, нашла бережный ритм работы и освоила навыки, которые позволяют ей выдерживать сильную тревогу, не проваливаться в самобичевание при малейшей ошибке и защищать свои границы. Те вещи, которые раньше казались катастрофой и выбивали почву из-под ног, теперь воспринимаются просто как задачи, которые она способна решить сама.

Я всегда невероятно горжусь проделанной работой. Но постоянно напоминаю своим клиентам: терапия — это инструмент. Она бы никогда не сработала без ваших собственных огромных усилий. Я безумно благодарна своей профессии за то, что могу наблюдать эти трансформации и сопровождать людей на пути к жизни, которую хочется жить. И когда мы прощаемся, я искренне говорю, что буду рада однажды получить сообщение о том, как у них всё хорошо. А если в будущем снова понадобится поддержка — я обязательно найду для них свободное окошко❗️ 💵 В связи с тем, что несколько моих клиентов перешли в стадию уверенной ремиссии и завершили терапию, у меня освободились места в регулярную работу. Если вы чувствуете, что готовы к этому шагу и давно хотели начать терапию, напишите мне в личные сообщения, мы обсудим условия и подберем удобное время.

Некоторые люди не умеют просто «быть». Они умеют жить, только отражаясь в других, видя себя их глазами, описывая себя через их слова. Иногда им кажется, что они не существуют, если рядом нет того, кто может заметить их существование. В таком слиянии человек буквально забывает цвет своих глаз, если в них никто не смотрит. Не помнит свои черты, не помнит, нравились ли они ему. Вместо лица — размытое пятно: знакомое и одновременно кажущееся чужим. Без других такие люди забывают, какие они. Любят ли они солнце? Или дождь? Их жизнь подчинена строгой логике только до тех пор, пока есть Другой. Другой задает смысл. Другой определяет выборы, позволяя выстроить жизнь в единую линию. Существование обретает понятную форму. Но без другого эта логика теряется. Вопросы «Зачем я это делаю?» или «Правда ли я этого хочу?» бьют по реальности, как кий по бильярдным шарам, разбивая четкую форму на разрозненные, бессмысленные осколки. Попытки жить, не являясь чужим отражением, вызывают у таких людей невыносимую пустоту, разъедающую внутренности, словно кислота. Пытаясь убежать от этого чувства, они снова тянутся к людям, чтобы остановить внутренний пожар. Но это невозможно: он вечно тлеет внутри, ожидая того момента, когда взгляд снова направится вовнутрь, и пламя вспыхнет с новой силой. Самый страшный экзистенциальный парадокс в том, что чужие зеркала не спасают от этого пожара. Рано или поздно, отражая направленный на них луч, они лишь вызовут искру, которая сожжет всё дотла. Потому что невозможно построить себя из чужих отражений.

Всем привет! Сейчас я делаю один новый мини-проект, который поможет лучше понять себя. Как и в большие диагностики для клиентов, я хочу добавить туда картинки-паузы с котиками, чтобы было уютнее и веселее в процессе. Буду рада вашей помощи: накидайте, пожалуйста, в комментарии свои любимые мемы или просто забавные картинки с котами. Если хотите видеть их в этом проекте — делитесь своими запасами. Заранее большое спасибо! 🐈

говорю это совершенно серьёзно, но.. чашка кофе может немножко спасти тебе жизнь. горячий душ может немножко спасти тебе жизнь. приготовление любимой еды – тоже. на самом деле мелочи в конечном итоге складываются в большие вещи, если им позволить. секрет выживания каждый день – это привнести хотя бы немного волшебства в обыденность. я вот искренне в это верю 🐈‍⬛ ☕️

почему так сложно изменить свои паттерны поведения, даже если уже понятно, что они не работают?

Подход: Клиническая психология, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), схема-терапия, ACT, DBT. Работаю в бережной фем-оптике, дружелюбна (friendly). СДВГ- и РАС-информирована.  Длительность сессии: 60 минут.  Стоимость сессии: 5500 рублей (в стоимость входит: сама сессия, диагностика, индивидуальные домашние задания, подборка материалов, поддерживающая коммуникация между встречами и мемы с котиками) Основные запросы: депрессия, тревога, панические атаки, расстройства личности, РПП, самооценка и внутренний критик, личные границы, поиск идентичности и смыслов, трудности эмиграции, синдром отложенной жизни, страх проявленности. Кто я: клинический психолог с любовью к своему делу, а еще живой и неидеальный человек, который точно знает: даже имея диагнозы, можно жить счастливую и полноценную жизнь! Я сама живу с биполярным аффективным расстройством (БАР) и имею опыт выхода из РПП. Я не понаслышке знаю, что такое тяжелая депрессия, полная потеря смыслов, отсутствие сил и желания жить. И, что самое главное, я знаю, как с этим справляться. Я сама шаг за шагом выбиралась из состояний, когда не было сил даже встать с кровати, поэтому в моем кабинете выстроено абсолютно безопасное пространство. Я не оцениваю и не осуждаю. Я никогда не скажу, что ваши симптомы — это «просто лень» или «отсутствие силы воли». Вместо этого я всегда буду на вашей стороне, сопровождая на пути к выздоровлению. Сейчас я готовлюсь к релокации в Японию, потому что мне бесконечно близка философия этой страны: эстетика медленной жизни и внимание к мимолетной красоте мира. Я не стремлюсь к идеальной картинке ни в жизни, ни в терапии. Мне ближе искусство кинцуги, в котором трещины не маскируются, а становятся частью истории предмета, делая его уникальным. Точно так же я верю: наши "трещины", диагнозы и уязвимости не делают нас сломанными. То, что важно знать обо мне как о психологе: у меня большой опыт консультирования и клинической практики (6+ лет), медицинское образование и квалификация клинического психолога. Я опираюсь на доказательную науку, психофизиологию и нейробиологию. Это значит, что я не просто слушаю вас, но и четко понимаю, как функционирует мозг и нервная система, и использую для работы доказательные методы. Но в кабинете я в первую очередь человек: живой и «нестерильный» . Я базово считаю, что с вами всё окей». Я не буду пытаться вас «починить» или подогнать под стандарты нормы. С помощью психотерапии можно научиться комфортно жить и справляться с той «базой» и бэкграундом, которые у вас есть. Особенно хорошо я понимаю тех, кто устал от попыток переделать себя под идеал. Тех, кто стремится к недостижимому и живет в парадигме насилия над собой: «Вот перееду / похудею / заработаю — и тогда меня полюбят, тогда я смогу выдохнуть и жизнь станет лучше». В терапии мы будем искать ваш аутентичный путь, работать с тяжелым чувством вины, стыда или «неправильности» и учиться получать удовольствие от жизни уже сейчас. Также ко мне часто обращаются люди публичных профессий, творческие люди и инфлюенсеры (от начинающих блогов до 100k+). Я хорошо понимаю специфику медийности: страх проявленности, синдром самозванца, хейт, выгорание и сложность в том, чтобы оставаться собой, транслируя свою жизнь. С чем ко мне чаще всего приходят:  — депрессивные эпизоды, потеря смыслов и желания жить, апатия, тревожность и панические атаки — расстройства личности и расстройства пищевого поведения (РПП) — перфекционизм, синдром отложенной жизни, проблемы с самооценкой, сильный внутренний критик — страх проявленности, синдром самозванца, выгорание (в том числе у блогеров) — вопросы сепарации, выстраивание личных границ — кризис идентичности, поиск своего места и пути в жизни — сложности в отношениях (романтических, дружеских, с родителями) С чем сейчас не работаю: лица младше 18 лет, зависимости (если это Ваш основной запрос), переживание опыта сексуализированного насилия (если это Ваш основной запрос), галлюцинации, бред, выраженная паранойя . *Если вашего запроса нет в списке, это не значит, что я с ним не работаю — лучше уточнить это индивидуально

Обновленные условия работы для НОВЫХ клиентов :) Старички Все, кто уже в терапии со мной, ваши цены не меняются!

Предлагаю вам выбрать себе напутствие до конца недели с философскими котиками! Если вам не понравилось то, что вам выпало, вы можете выбрать другую любую понравившуюся картинку за одно ❤️ Если вам понравилось то, что вам выпало, вы можете поблагодарить автора подборки (меня) одним ❤️

Моя любимая летняя "диета": арбузная🥰

Ретро?🥲