She Recommends

Девочки, всех с праздником!🌷🌞 Самое красивое украшение женщины — это улыбка! Желаю носить его не снимая☺️

Вчера в ЗЯ случайно наткнулась на лучший консилер, который я когда-либо пробовала🤩 Сейчас у меня немного сушится кожа после резкой смены ухода, поэтому ни один bb-крем и тональник не ложатся(( И на удачу мне попался этот кремовый стик, который не только незаметно смотрится на лице (даже на шелушениях), но и шикарно перекрывает все несовершенства!🧚🏼‍♀️❤️‍🩹 #sr_beauty

Правило «тарелки» поможет распределить Белки, Жиры и Углеводы в правильной пропорции🍽 1/2 тарелки: овощи, фрукты, зелень 1/4 тарелки: сложные углеводы 1/4 тарелки: белки #sr_nutrition

Питание и БЖУ #sr_nutrition Как мы уже говорили ранее, здоровое питание — самый лучший и самый простой способ заботы о себе и своем теле. Однако необходимо понимать, как грамотно выстраивать свой рацион, чтобы он обеспечивал нас всеми основными питательными веществами. Что такое сбалансированный рацион? Сбалансированный рацион включает в себя Белки, Жиры и Углеводы в правильных пропорциях. Разберем каждый компонент подробнее: Белки🍳 — основной строительный материал для организма, без него не обходится ни один процесс внутри нас! Выделяют два вида белка: животный (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца) и растительный (бобовые, семена и орехи). Для того, чтобы извлечь максимальную пользу, рекомендуется употреблять оба вида, причём в равных количествах (50/50). Жиры🥑 — основной источник энергии. При недостатке потребляемых жиров ослабевают защитные свойства организма, а также могут возникнуть нарушения со стороны нервной системы. Конечно, речь идет не о трансжирах, содержащихся в фаст-фуде, промышленной выпечке, чипсах, попкорне, фритюре, а о «правильных» жирах. • яйца, жирное мясо, сливочное и кокосовое масла — источники насыщенных жиров • оливковое, кунжутное и масло авокадо — источники омега-9 жиров • морепродукты, жирная рыба, печень трески, семена чиа — омега-3 • подсолнечное масло, говядина, свинина, мясо птицы — омега-6 Углеводы🫘 — также источник энергии, но ещё и источник глюкозы. То есть с одной стороны, съеденные углеводы "заряжают" нас, с другой, повышают уровень сахара в крови. Углеводы делятся на две группы: простые и сложные. Простые углеводы очень быстро преобразуются в энергию, но также быстро такая энергия и заканчивается, поэтому делаем выбор в пользу сложных углеводов. К простым углеводам относится сахар (в том числе лактоза – молочный сахар), сиропы, сладости, любые изделия из белой муки, а также белый рис, сладкие йогурты, хлопья быстрого приготовления. К сложным — цельные злаки, бобовые, овощи и зелень. Фрукты и ягоды относятся к обеим группам!

🚏Mandy's Продолжаем правильно питаться! Сегодня на обед: — лосось на гриле (источник белков и жиров) — шпинат (клетчатка) Завтра в нашей рубрике #sr_nutrition расскажем вам о том, что такое БЖУ и как правильно выстраивать свой рацион🍛

Доброе утро🥰 Подготовили для вас рецепт полезного и питательного завтрака! 🧇Healthy Waffles Recipe🧇 1. На мелкой терке натереть кабачок. После чего сильно отжать, чтобы ушла почти вся жидкость 2. На крупной терке натереть яблоко 3. В отдельной миске взбить яйца с молоком, добавить соль и другие специи по вкусу 4. К получившейся смеси добавить кабачок, яблоко, затем муку (понадобится около 4 столовых ложек. Важно, чтобы в результате смесь не была сильно жидкой) 6. Смазываем вафельницу маслом ГХИ и жарим вафли как обычно Приятного аппетита! #sr_nutrition

Мои любимые повязки на голову By Matü сейчас на скидке 60%! У меня есть в сером и молочном цвете🥛🫧 На прохладный март/апрель — идеально

Spring Outerwear Учитывая особенности нашего климата, не могла не сделать подборку верхней одежды на весну☁️ Все представленные вещи принадлежат российским брендам: All we need, InspireGirls, BNRPT, Sorelle, Lime, 12 storeez, 2 mood, Level44, Precise, Choux #sr_fashion #sr_brands

Весна — время любить! И покупать цветы домой🧡 Собирать букеты своими руками ничуть не менее приятно, чем их получать🪷 Предлагаю вместе сходить на мастер класс по флористике в марте. Хотели бы присоединиться?

Следующая остановка: весна