Умный фитнес

Как не стать теткой? 👵🏻 Кажется, что до определенного возраста можно ничего не делать для сохранения молодости, а потом за деньги все возможно. Кольнуть укольчик или, в крайнем случае, лечь под нож = проблема решена. Но даже после идеальной работы хирурга или косметолога тяжелая походка, холка, короткая шея, «уставшая» осанка останутся с вами. Это вещи, которые невозможно убрать без вашего включения, ими нужно заниматься. И именно они, а не морщинки, выдают возраст и частенько даже прибавляют несколько лет. Чтобы стареть красиво не нужны миллионы. Работа с лицом и телом доступна каждому прямо из дома. Ставьте 🔥 на этот пост и мы покажем на примере знаменитостей, как даже деньги и топовые косметологи не помогли замаскировать старение.

Традиционно заботимся об опаздывающих! О вас, людях, которые любят запрыгивать в последний вагон уходящего поезда 🚂 Несмотря на то, что первая тренировка была сегодня утром, выполнить ее можно аж до вечера завтрашнего дня! Она сохранена и ждет вас на главном канале потока. ➡️Если вам надоели однотипные упражнения, которые не приносят результата ➡️Если вы чувствуете, что ваше тело в напряжении и ему нужно уделить внимание ➡️Если вы хотите сделать свое тело сильнее, красивее и здоровее ➡️Если у вас не получается влиться в тренировочный режим, но очень хочется сделать свои занятия регулярными То вам точно нужно в УФ ТЕЛО! 4 недели, 4 раза в неделю, дома под контролем тренера 😉@uf_jirojable_bot

Познакомься со своими интимными мышцами 🤭 А бонусом получи подвижность суставов и ощущения живого тела 🔥 Умный фитнес- это не просто тренировки, наш тренер подробно объясняет участницам, как функционирует их тело в каждом упражнении. Узнайте все сами и поделитесь с подружками! ➡️@uf_jirojable_bot Промокод ТЕЛЕГА

Как накачать пресс, не качая его, и обнаружить у себя талию? Можно бесконечно делать классические скручивания вперед-назад, хоть укачаться этим прессом, но так и не увидеть заветного рельефа на животе, а вместо этого обзавестись болями в пояснице. Самая глубокая и важная из мышц кора - поперечная. Именно она отвечает за узкую талию и стройный живот. Эта мышца создает естественный корсет для защиты позвоночника и поддержки органов брюшной полости. ❗️Если она не работает, то ➡️ Низ живота провисает ➡️ Появляется боль в спине ➡️ Нет стабильности в поясничном отделе позвоночника ✅Вместо устаревших схем закачивания кубиков пресса, которые не работают с глубокими мышцами кора, научитесь включать живот, активировав ту самую поперечную мышцу. ➖Делать это мы учим на УФ ТЕЛО. ➖Один раз научив свое тело ➖функционировать правильно, вы ➖повысите эффективность ➖тренировок в разы на долгие годы. Заложите фундамент качественного тренинга вместе с нами, регистрируйтесь в @uf_jirojable_bot и вводите промокод ТЕЛЕГА, чтобы получить приятную приветственную скидку 😉

У вас есть проблемы со здоровьем и вы боитесь лишний раз пошевелиться?

«Грыжа не приговор»

Если у вас есть грыжи, протрузии, сколиоз, плоскостопие, диастаз или беременность, тренировки не только не запрещены, но и в некоторых случаях необходимы. Программа УФ ТЕЛО мягкая и бережная, нагрузка умеренная, а тренер всегда на связи, чтобы скорректировать вашу технику выполнения. ➡️@uf_jirojable_bot Промокод ТЕЛЕГА

Сколько длится идеальная тренировка? Очень занятые современные женщины скажут, что 10 минут. Ну, а как же? В марафонах блогеров обещают, что за 10 минут в день все подтянется и фигура будет 🔥 🍬 Давайте разберемся, из чего состоит тренировка в УФ ТЕЛО: ➡️ разминка ➡️ дыхательная практика ➡️ проработка стоп ➡️ тренировочная часть В результате мы получаем занятие длительностью ~ 1 час 15 минут. И это не много! 1⃣Во-первых, в случае с домашними тренировками вы экономите время на дорогу в спортзал. 2⃣Во-вторых, организму нужно время, чтобы включиться в работу. Без настройки тела на тренировку эффективность будет в разы ниже. 3⃣В-третьих, кто бы что ни говорил, но время полноценной тренировки - не менее часа. 10-20-30 минут достаточно для регулярных зарядок и разминок, но для включения мышц в работу нужно больше времени. 😉Наша насыщенная программа со своей длительностью наоборот экономит вам время и деньги. Как? Вам не нужно покупать 10 отдельных курсов по мфр, дыханию, разминкам, осанке и так далее. Наши тренировки комплексные и уже включают в себя все необходимое.

1 час 4 раза в неделю = 4 часа из 168 часов. Неужели это непозволительная роскошь?

Для тех, кто выбирает тренировки по эффективности, а не таймингу ⬇️ @uf_jirojable_bot Промокод ТЕЛЕГА 2️⃣2️⃣2️⃣2️⃣❤️

Какой вы видите себя через 10 лет? А через 20? Давайте только без банальных «красиво стареющей» и «меньше на n-ное количество кило» Поговорим о другом ⬇️ Можете ли вы с лёгкостью наклониться за выпавшей из рук салфеткой? Комфортно ли вы себя чувствуете на длительной прогулке? Можете ли вы поднять своего ребёнка/внука на руки? Ловите ли отдышку при переходе на быстрый шаг и поскрипываете ли суставами, вставая с дивана? ❗️Представляя себя в будущем, почти никто не задумывается о таких мелочах. Все хотят быть красивыми, обеспеченными, состоятельными, живущими яркую жизнь своей мечты, но без базового здоровья и двигательных возможностей организма все будет бессмысленно. Нашу подвижность обеспечивают мышцы и суставы. При малоподвижном образе жизни они утрачивают свои функции, организм не поддерживает их за ненадобностью. Так и выходит, что одним прекрасным утром вы внезапно можете обнаружить у себя отсутсвие возможности сделать какую-то мелочь вроде безболезненного наклона или легкого подъема из сидячего положения. Вы и сами знаете, как уберечься от «старушечьей немощности», которая к некоторым приходит аж после 35. Регулярные занятия не только улучшат ваши форму и самочувствие сейчас, но и станут самым лучшим вкладом в ваше будущее. Для реализации целей завтра нужно начать сегодня. Сделайте это с умным фитнесом @uf_jirijable_bot Промокод ТЕЛЕГА Старт в ближайший понедельник.

Вроде такие несложные упражнения, а какой эффект!

Секрет умного фитнеса в том, что мы учимся включать глубинные мышцы, а не бездумно закачиваем те, которые легче всего достать. #Результат такой работы наши участницы видят в зеркале и чувствуют при каждом движении. Хотите максимальный эффект без дрожи в коленях? Вам к нам ⬇️ @uf_jirojable_bot Промокод ТЕЛЕГА

Набор в УФ ТЕЛО открыт 🥳 Программа комплексных домашних тренировок умеренной интенсивности для любого уровня подготовки. ✔️Прокачаем попы, животы, бедра, руки и поправим осанку ✔️Избавимся от проблем с органами малого таза и наладим работу тазового дна ✔️Мягко и без стресса внедрим правильные привычки в жизнь ✔️Ликвидируем боли в спине, суставах и мышцах ✔️Станем подвижнее и активнее, приобретем легкость движений и наладим связь со своим телом Вы с нами? ➡️ @uf_jirojable_bot Промокод ТЕЛЕГА Набор идет 3 дня.

У каждой из нас свои приоритеты и свои причины, по которым мы готовы впустить спорт в свою жизнь, но абсолютно у всех с началом регулярных тренировок улучшается внешний вид и настроение, растет продуктивность и уровень энергии, укрепляется здоровье, подтягиваются все остальные сферы жизни. ✅Неважно, с какой целью мы начинаем заниматься, важно как мы это делаем. Тренируйтесь эффективно и безопасно с Умным фитнесом. Открываем набор в новый поток уже завтра, включите уведомления на этом канале 🔔