Рыкова PRO психологию

Кто страдает бессонницей 👇🏻 полезные упражнения.

Всем привет! В последнее время часто сталкиваюсь с тем, что люди не знают что такое фрустрация. Фрустрация - это состояние, которое возникает, когда человек испытывает неудовлетворенность, разочарование или беспомощность в связи с невозможностью достичь желаемого результата или выполнить задачу. Это может произойти, когда возникают препятствия на пути к достижению цели, когда ожидания не оправдались или когда человек не имеет контроля над ситуацией. 📍Другими словами фрустрация - это напряжение от неудовлетворенных потребностей человека. Когда желания не совпадают с возможностями или обстоятельствами. В нынешнем мире каждый человек испытывает фрустрацию в той или иной степени, но если это состояние длится довольно продолжительное время, то оно может приводить к стрессу, депрессии и другим негативным эмоциональным состояниям🤷🏼‍♀️. ❗️Если у вас нет жизненный энергии, проанализируйте, не фрустрированны ли вы, так как такое состояние сжирает колоссальное количество вашей энергии.

Привет друзья 👋🏻 Поспешишь, людей насмешишь! Есть такая поговорка и я ее как никогда прочувствовала, когда сказала, что наша поездка с ребенком в больницу закончилась хорошо. Ан-нет! На следующий день я слегла с высокой температурой и до сих пор не могу в себя придти🤷🏼‍♀️. Это я к чему? К тому, что БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! А пока я восстанавливаюсь, можете накидать вопросы и темы, которые Вам будет интересно разобрать. Пишите 👇🏻.

Вчерашняя байка понедельника плавно переместилась на вторник, в связи с тем, что вчера половину вечера я провела в травме с ребенком 😅. Но все хорошо, что хорошо заканчивается и поэтому 👇🏻👇🏻👇🏻 Проблемы консультирования. Однажды руководитель крупной компании собрался по грибы. Проплутав в чаще около шести часов, понял, что заблудился и уселся на пенек. Тем временем к этому месту вышел другой грибник. Заблудившийся обрадовался и спросил: ⁃ Можете ли вы мне сообщить, где я нахожусь? ⁃ Вы находитесь в лесу, сидите на пеньке под высокой сосной. ⁃ Вы должно быть психолог-консультант! ⁃ А как вы узнали? ⁃ Все, что вы сказали я и до вас знал. Ваш ответ технически правилен, но абсолютно бесполезен, потому что фактически я так до сих пор и не знаю как выйти к машине. ⁃ А вы должно быть президент крупной компании? ⁃ Да, как вы догадались? ⁃ Следите за мыслью: вы прекрасно видите где вы находитесь и все же вы спрашиваете об этом меня, но вы не знаете куда вам двигаться дальше, но об этом как раз не спрашиваете. Реально вы находитесь точно в том же положении как и до встречи со мной, но теперь вашу проблему вы превратили в мою ошибку и обвиняете в этом меня! Мораль: правильно спросить - половина знаний. Ну и психолог не диктует, что делать клиенту, не решает жизненные проблемы клиента, а с помощью вопросов помогает клиенту самому открыть решение.

Никакое количество вины не сможет изменить прошлое! Никакое количество тревоги не сможет изменить будущее! НАПОМИНАНИЕ 💭

По традиции очередная байка в понедельник, сегодня «грязные гнезда». Одна горлица постоянно меняла свои гнезда. Сильный запах, появлявшийся в гнезде со временем был для нее невыносим. Она горько пожаловалась на это в разговоре с мудрой старой и опытной горлицей. Последняя несколько раз кивнула головой и сказала: «Меняя все время свои гнезда, ты ничего не изменишь. Досаждающий тебе запах идет не от гнезд, а от тебя». Мораль: от себя не убежишь🤷🏼‍♀️. 📍Рано или поздно придется заниматься собой и своими проблемами, начинать видеть связь между неприятностями, происходящими с нами и своим вкладом в их возникновение. Ну либо быть как та горлица, постоянно сбегать от проблемы, которая все ровно догонит или жить, чуя этот невыносимый запах и ничего не менять.

Зажоры Уже давно всем известно, что у здорового человека лишний вес всегда сопряжен с лишними калориями, но вот причины, по которым эти лишние калории попадают в человека бывают разные и одна из них - это фоновая тревожность, реакция дезадаптации. То есть человек устроил себе такую нагрузку в жизни, с которой он эмоционально не справляется и единственным способом снятия этого напряжения является вечерний зажор, а если еще и с бокалом вина, то еще и лучше. Пришел домой после тяжелого трудового дня, накрыл вкусный ужин, налил винишка и легче стало. Бывало? 📍Вот по такому стереотипу формируется пищевая зависимость, а зависимость это уже не привычка. В зависимости человеком уже управляет тяга. И вот вроде и есть не хочешь, но все ровно накрываешь ужин и покупаешь вечером вино, потому что дискомфортно, потому что напряжение, а по другому расслабляться и снимать это напряжение не научился 🤷🏼‍♀️. Именно из-за этого многие не могут долго сидеть на диете и постоянно срываются. Потому что фоновая тревога держит в напряжении, которое человек не может снять другими способами и он становится натянут как струна и рвется. Если это ваш случай, не спешите покупать марафоны похудения, детоксы, планы питания и так далее, начните с эмоциональной сферы✅

👋🏻 понедельник начнем с очередной байки из книги Д. Ковпака. Два буддистких монаха шли однажды по грязной дороге под дождем и встретили прекрасную девушку в изысканных шелковых одеждах. «Я помогу», - сказал один монах и перенес ее на руках через грязь на другую сторону дороги. Второй монах ничего не сказал и молчал до тех пор пока они не подошли к храму: «Нам, монахам нужно держаться подальше от женщин, особенно от таких молодых и красивых, зачем ты сделал это?» «Я оставил девушку там, - ответил первый монах, - а ты все еще тащишь ее». Мораль. То что вас обидели или обокрали, ничего не значит, если вы не будете постоянно об этом вспоминать. (Конфуций). Эта притча демонстрирует сколько страданий мы себе плодим, находясь в жестоких рамках стереотипов и сохраняем свои мысли об ушедшем. Отпускайте 💭