EVERLASTING 🖤 ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Мне нравится, когда девушка занята реальностью: любимым делом, хорошей книжкой, времяпровождением в кругах родных, получением знаний. Да чем угодно, но не застывать в думах, деградируя из-за кого-то или чего-то. Быть женственной и искренней. Вот, что действительно важно.❤️

Утренняя рутина 🌷 that girl 🌷 летом 💗ранее пробуждение, чтобы насладиться прохладой и спокойствием перед жарким днем. 💗 утренняя зарядка или йога на свежем воздухе (для поддержания физической активности и бодрости) 💗 завтрак, богатый на свежие фрукты, овощи и зелень, чтобы получить энергию на день 💗 нанесение солнцезащитного крема перед выходом на улицу 💗 планирование дня, включая время для отдыха и расслабления, чтобы избежать перегрева и усталости

🌸Мелкие радости, которые стоит замечать каждый день ⏺️Запах свежей выпечки ⏺️Теплый вечер ⏺️Сидеть у костра или воды ⏺️Звуки природы ⏺️Проводить время с друзьями ⏺️Встреча с питомцами ⏺️Приятные сообщения от близких

ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЛИТЬСЯ В ЖИЗНЬ: - Не заставлять себя сделать что-то прямо сейчас, не торопиться и дать себе время - Если питание вышло из под контроля, то нужно обязательно его наладить, желательно считать калории - Медитации для расслабления и тренировки мозга, отлично убирает зажимы в теле - Любое занятие спортом, которое приносит удовольствие - Избегать деструктивных мыслей и искать собственный способ от них избавиться - Отдыхать физически, не работать через силу - Наблюдать за природой, людьми, городом, своими чувствами и мыслями, даже когда кажется, что ничего не делаете - Хвалить себя за любые победы и достижения, даже если они незначительные - Выполнять все базовые потребности сразу как в них появилась необходимость: покушать, поспать, помыться, надеть удобную одежду и так далее

❤️‍🩹 7 вопросов для тех, кто ищет себя ❤️‍🩹 Что бы вы хотели, чтобы другие люди знали о вас? ❤️‍🩹 Какие проблемы вы решаете легко, легче других? ❤️‍🩹 Что вам не нравится в мире, и вы бы хотели это изменить? ❤️‍🩹 Какие ваши способности вы хотели бы развивать? ❤️‍🩹 Как вам нравится проводить свой досуг? ❤️‍🩹 В чем ваш друг или близкий человек может быть уверен в вас на 100%? ❤️‍🩹 Что бы вы сделали, если бы были уверены, что у вас всё получится?

❤️‍🩹 Как стать успешной ❤️‍🩹 Определите свои цели и направление деятельности. Необходимо знать, чего вы хотите достичь. ❤️‍🩹 Развивайте свои навыки. Успех приходит к тем, кто постоянно совершенствуется и учится новому. ❤️‍🩹 Будьте настойчивыми и целеустремленными. Не сдавайтесь при первой же неудаче. ❤️‍🩹 Старайтесь быть позитивными и уверенными в себе. Это поможет вам преодолеть трудности и достичь поставленных целей. ❤️‍🩹 Не забывайте о здоровье и балансе в жизни. Успешность не только в профессиональной сфере, но и в личной жизни зависит от того, как вы заботитесь о своем здоровье и отдыхаете.

✅Так ли страшно показаться смешным, быть не как все? Это вполне можно перенести, если внутри есть опора и защита. Тогда в ответ на недоуменные взгляды или вопросы спокойно отвечаешь: «Да, буду на обед мороженое, пирожное и желе. Люблю сладкое!». ❤️Моя же жизнь? Мне можно!

❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹 здоровых отношений 1. Безопасность❤️‍🩹 Что бы ни происходило вне дома, семья — это место для эмоционального расслабления, комфорта и подзарядки. Это возможно, только если оба партнера не используют психологическое, экономическое, сексуальное или физическое насилие. Уважают потребности и чувства друг друга, учатся регулировать проявление сильных эмоций, не ограничивают друг друга. 2. Взаимоуважение❤️‍🩹 В здоровых отношениях оба партнера находятся в равной позиции «взрослый—взрослый». Обе личности учатся принимать и уважать особенности друг друга, не стремятся подавить партнера ради самоутверждения. А если возникает ситуация, когда один из партнеров может решить проблему более эффективно, имеет больше опыта и навыков, второй умеет делегировать ему эту задачу и всячески помогает. 3. Открытость и доверие❤️‍🩹 Каждый из партнёров имеет свой «язык любви», свои потребности и желания, особенности эмоционально-поведенческого реагирования, личные проблемы. Важно садиться и обсуждать возникший дискомфорт сразу, быть готовым спокойно выслушать другого и откровенно рассказать о себе. 4. Готовность к принятию❤️‍🩹 Каждый из партнёров не стоит на месте, и со временем очень многое меняется: мировоззрение, особенности поведения, вкусы, интересы, здоровье. А еще каждый из партнёров может ошибаться, принимать неудачные решения, болеть. Поэтому очень важно уметь ценить и принимать своего партнера не просто как статичную фигуру в вашей жизни, а как полноценную, живую и развивающуюся личность. 5. Общие цели❤️‍🩹 Отношения динамичны, поэтому очень важно, чтобы оба партнера двигались в одном направлении, имели общие цели и интересы. И это не только про хобби и путешествия. Например, полезно обсуждать и планировать какие-то совместные задачи в разном временном диапазоне: чего вы оба хотите и к чему стремитесь на этот месяц, год или десятилетие, какой вклад хочет и может внести каждый из вас.

❤️ЧЕК-ЛИСТ НА НЕДЕЛЮ ✅сделать несколько упражнений на пресс/ягодицы/спину ✅выбросить вещи, которые не используешь годами ✅перед сном сделать дыхательную гимнастику ✅приготовить на завтрак оладьи ✅обновить маникюр ✅много улыбаться что из этого списка планируете выполнять?↘️

Как бороться с утренней тревогой 😘соблюдай режим дня Не рекомендуется ложиться в будни в 23 часа, а в выходной – после полуночи. Отсутствие сбоев в работе биологических часов способствует улучшению качеству сна и повышению энергии в течение дня. 😘отключай гаджеты за час до сна и не торопись листать ленту в соцсетях сразу после пробуждения Постоянное желание проверить обновления повышает уровень тревожности, но это не должно быть приоритетом утром. 😘заведи дневник и опиши в нем свои негативные мысли, переживания, тревоги Постарайся отследить, что чаще всего вызывает сильные чувства, и тогда будет легче понять закономерность в появлении беспокойства. 😘включи в свой график практики мышечной релаксации Уделяй время физической нагрузке, прогулкам – обязательно на свежем воздухе. Делай зарядку по утрам, она поможет усилить выработку эндорфинов и справиться с тревогой. 😘выбирай ромашковый чай или мяту вместо кофе, если нет аллергии Эти напитки отлично помогают в борьбе с бессонницей, ускоряют адаптацию после стресса и депрессий.