єЗдоров‘я

🍌Банани: користь для організму *️⃣Банани корисні та смачні фрукти. Вони містять багато необхідних поживних речовин і можуть сприяти зниженню ваги, покращенню травлення та здоров'ю серця. 🍌ПЕРЕВАГИ бананів для нашого здоров'я: ✅Багаті на поживні речовини. Банани містять достатню кількість клітковини, вітамін С, рибофлавін, фолієву кислоту, ніацин, мідь, калій, магній. ✅Здатні покращити рівень цукру у крові. Банани багаті на розчинну клітковину. Під час травлення розчинна клітковина розчиняється у рідині, утворюючи гель. Це також те, що надає бананам губчастої текстури. ✅Здатні підтримувати здоров'я травної системи. Харчові волокна мають багато переваг для здоров'я, у т.ч. поліпшення травлення. 1 банан середнього розміру містить близько 3 г клітковини. ✅Підтримують здоров'я серця. Калій - це мінерал, життєво важливий для здоров'я серця, (особливо контролю артеріального тиску). Банани є чудовим джерелом калію. 1 банан середнього розміру забезпечує 10% добової норми калію. Дієта, багата на калій, може допомогти знизити артеріальний тиск. Банани містять 8% добової норми магнію (ще один мінерал, важливий для здоров'я серця). Дефіцит магнію може бути пов'язаний з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, кров'яним тиском та високим рівнем жирів у крові. ✅Містять антиоксиданти. Банани містять декілька типів потужних антиоксидантів, у т.ч. флавоноїди та аміни. Ці антиоксиданти мають багато переваг для здоров'я: зниження ризику серцевих та дегенеративних захворювань. ✅Допоможуть вам почуватися ситим. Розчинна клітковина в бананах може допомогти зберегти відчуття ситості, збільшуючи обсяг травної системи та уповільнюючи травлення. ✅Покращують здоров'я нирок. Калій життєво важливий для здорової функції нирок та регуляції артеріального тиску. Оскільки банани містять багато калію, то вони здатні підтримувати здоров'я нирок. А Ви любите банани❔ Так - ❤️ Ні - 🤔 єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️

⚠️ Вже 5 днів Ви ігноруєте запрошення! Адміністрація каналу обрала вас переможцем 🎁 Ми даруємо вам БЕЗКОШТОВНИЙ доступ до закритого каналу - "Оазис Здоров'я" Канал у якому зібрано купу корисних рецептів та рекомендацій для вашого здоров'я від Китайського цілителя! Запрошення діє лише 24 години! https://t.me/+6RcW3xDb2S5kNmE6

🍎🥬Продукти, багаті на поліфеноли, і чому вони важливі? ▶️Поліфеноли - це поживні речовини, що містяться у рослинних продуктах, які допомагають організму справлятися із запаленнями та захищають від окислювального стресу. Поліфеноли - це просто категорія фітонутрієнтів, що є хімічними сполуками в рослинах, які приносять особливу користь для здоров'я. ☝️Існує понад 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ видів поліфенолів. Вони поділяються на 4 основні категорії: 1️⃣Фенолокислоти. 2️⃣Флавоноїди. 3️⃣Стильбени. 4️⃣Лігнани. 📈Поліфеноли мають 2️⃣ основні переваги для нашого організму - хороші антиоксиданти та протизапальні засоби. Як антиоксидант, поліфеноли допомагають боротися з вільними радикалами в організмі, накопичення яких може пошкодити ваші клітини. Це пошкодження називається окислювальним стресом і здатне призвести до низки захворювань: раку, аутоімунних та серцево-судинних захворювань, старіння шкіри. Поліфеноли також мають протизапальну дію. ✅Практично кожен раз, коли ви їсте фрукти, овочі, трави, спеції, насіння, горіхи та цільнозернові продукти, ви щоразу приносите користь своєму організму. У всіх рослинних продуктах дуже багато поживної цінності. Аби отримати користь від широкого спектра мікроелементів, необхідно харчуватися різноманітно. 🥕🌶️Продукти, багаті на поліфеноли: яблука, ягоди, броколі, морква, перець чилі, кмин, темний шоколад (какао - основне джерело поліфенолів), насіння льону, імбир, гінгко білоба, зелений чай, овес, оливки та оливкова олія, цибуля, червона капуста, насіння кунжуту, шпинат, куркума, цільнозернові. 🙏Намагайтесь шукати натуральні рослинні продукти яскравих кольорів. 🍌Щодо фруктів: чим темніший плід, тим більше в ньому поліфенолів. єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️

Інфаркт триває цілий МІСЯЦЬ, а ви про це навіть не знаєте. Рак, лейкемія, паркінсон, деменція – 99% хвороб можна визначити заздалегідь взагалі БЕЗ лікарського втручання! У лікарні вам про це не скажуть, але й ви не знаєте про канал ЕЛІКСИР ЗЦІЛЮЮЧИЙ Тут знахар-алхімік відповідає на питання ПРОСТИХ людей, зберігаючи їм здоров’я і величезні суми на непотрібних ліках.

🦷Чутливість зубів: як боротися з проблемою✔️ ▶️Усім нам знайома ситуація, коли зуби починають гостро реагувати на кислі, холодні чи гарячі страви. Чутливість може змінюватися з різних причин, але важливо зрозуміти, як вирішити цю проблему, щоб не відмовлятися від улюблених продуктів. 🔠Чому зуби стають чутливими❔ Помилково вважати, що чутливість зубів — індивідуальна особливість людини. Якщо раніше ви не помічали проблем, але в якийсь момент біль почав заважати насолоджуватись улюбленими стравами, це привід звернутися до стоматолога, щоб з'ясувати причину. 🔥Стоматологи називають основною причиною підвищення чутливості зубів до руйнування емалі. Є ще одне хибне переконання, що емаль неможливо відновити, проте відновленням захисної оболонки зуба не тільки можна, а й потрібно займатися регулярно. Якщо ви проігноруєте ці зміни в чутливості, надалі ризикуєте отримати проблеми значно серйозніше — аж до руйнування зубів. 🦷Що робити, якщо чутливість зубів починає серйозно турбувати? *️⃣Чистимо зуби правильно Не всі знають, як правильно чистити зуби, хоча ця процедура знайома абсолютно кожному з самого дитинства. Важливо розуміти, що чистити зуби необхідно зверху донизу, таким чином ви вичищаєте бактерії з ясен, а не заганяєте їх ще глибше, провокуючи розвиток захворювання ясен. І ще — жорстка щітка вам швидше зашкодить, ніж допоможе зберегти емаль. *️⃣Вибираємо зубну пасту Правильна та безпечна зубна паста вибирається не за смаком та запахом, а за ступенем абразивності. Цей пункт написано на упаковці як RDA. Дивіться, щоб індекс був нижчим за 75, тільки в цьому випадку вашій емалі не загрожує руйнація. *️⃣Професійне чищення Як би добре не доглядали зуби, без професійного чищення вам загрожує не тільки руйнація емалі, а й постійний карієс. Більшість лікарів не тільки видаляють жорсткий наліт, який неможливо зняти самостійно, але й використовують спеціальні склади, які зміцнюють зуби та запобігають подальшій руйнації. *️⃣Скоригуйте раціон Якщо ви розумієте, що чутливість зубів підвищилася, на якийсь час відмовтеся від солодких напоїв, льодяників, карамелі та інших твердих чи кислотних продуктів. Після кожного прийому їжі варто прополіскувати рот. Будьте обережними і з цитрусовими, а також із продуктами з високим вмістом цукру. єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️

2️⃣головні правила, щоб зберегти здоров'я серця та знизити рівень холестерину 1️⃣Здорове харчування: • Вживайте більше продуктів, багатих на клітковину: овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові. • Обмежуйте споживання насичених жирів: жирне м'ясо, ковбаси, сало, вершкове масло. • Відмовтеся від транс-жирів: фастфуд, кондитерські вироби, напівфабрикати. • Вживайте рибу та морепродукти: 2-3 рази на тиждень. • Їжте горіхи та насіння: джерела корисних жирів та клітковини. • Обмежте споживання солі: не більше 5 грамів на день. • Пийте багато води: 1,5-2 літри на день. 2️⃣Регулярні фізичні вправи: • Займайтеся спортом щонайменше 30 хвилин на день: ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, танці. • Підтримуйте здорову вагу: скиньте зайві кілограми, якщо це необхідно. • Відмовтеся від куріння: куріння є одним із головних факторів ризику серцево-судинних захворювань. • Контролюйте стрес: знайдіть способи розслабитися, наприклад, йога, медитація, дихальні вправи. *️⃣Дотримуючись цих простих правил, ви зможете значно покращити здоров'я свого серця та знизити рівень холестерину. єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️

☕️Корисна альтернатива ранковій каві🥰 ☕️Кава - це популярний напій, який багато людей п'ють вранці, щоб бадьоритися. Однак у кави є і деякі недоліки, наприклад, вона може викликати безсоння, тривожність і занепокоєння. ✅Якщо ви шукаєте корисну альтернативу ранковій каві, ось кілька варіантів: 🔘Зелений чай. Зелений чай містить теїн, який є аналогом кофеїну, але він засвоюється організмом повільніше, ніж кофеїн у каві. Це означає, що зелений чай не викликає таких же побічних ефектів, як кава. 🔘Мате. Мате - це традиційний напій з Південної Америки, який містить кофеїн, але також і інші корисні речовини, такі як антиоксиданти. Мате може допомогти підвищити енергію і концентрацію, не викликаючи занепокоєння або тривоги. 🔘Чай з гуарани. Чай з гуарани - це ще один напій, який містить кофеїн. Гуарана - це рослина, яка містить природний кофеїн, який вважається більш м'яким, ніж кофеїн у каві. 🔘Вода з лимоном. Вода з лимоном - це простий і освіжаючий напій, який може допомогти підвищити енергію і бадьорість. Лимон містить вітамін С, який є потужним антиоксидантом. 🔘Фруктовий смузі. Фруктовий смузі - це смачний і корисний спосіб почати день. Фрукти містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які можуть допомогти поліпшити енергетичний рівень і загальне самопочуття. ✅Який би варіант ви не вибрали, важливо вибрати напій, який вам подобається і який не викликає у вас будь-яких побічних ефектів. єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️

🫙СІЛЬ: корисна чи шкідлива❓ Сіль (відома як хлорид натрію (NaCl) - це найважливіше джерело натрію у нашому раціоні. Вона складається з 40% натрію та 60% хлориду. Деякі різновиди солі збагачені йодом, залізом, фолієвою кислотою чи їх комбінацією. Наприклад, кухонна сіль часто містить доданий йод. Натрій необхідний для багатьох важливих функцій організму, у т.ч. баланс рідини, здоров'я нервів, засвоєння поживних речовин та робота м'язів. ❓Які продукти містять багато солі❓ 🍞Хліб: хліб для сендвічів, багети, хлібці. 🥩Оброблене м'ясо: салямі, бекон, шинка, ковбаси. 🥔Солоні закуски: чіпси, картопля фрі, сухарики, солоні горішки. 🧀Сир та сирні продукти: брі, сир у банці, чедер, моцарела. 🍧Десерти: кекси, тістечка, печиво. 🍲Супи: консервовані, порошкові. 🔍Завжди перевіряйте етикетки та таблички харчової цінності продуктів. Вони надають корисну інформацію про продукт, включаючи вміст натрію на порцію. ❓Скільки солі потрібно і можна вживати❓ ♥️Американська кардіологічна асоціація (AHA) повідомляє те, що дорослі повинні отримувати менш як 2300 мг натрію на день (оптимально прагнучи 1500 мг, що відповідає 3/4 ч.л солі). ❓Корисна чи шкідлива сіль❓ Сіль потрібна для правильного функціонування вашого тіла, а також для хорошого здоров'я. Однак вживання занадто великої чи малої кількості солі може бути шкідливим. Як і у випадку з більшістю інших поживних речовин та продуктів, збалансоване харчування є ключовим. єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️

❗️Нігті, пошкоджені грибком, відпадуть самі – навіть не намагайтеся вирізати їх ножицями! Мене звуть Іван Опришко – я лікар-подолог. У каналі «Сімейний Лікар» я пояснюю, як через здоров'я шкіри і нігтів подарувати собі модельний зовнішній вигляд і виглядаю на 7-8 років молодше свого віку: 📍Перхоті, як не і було! 1 крапля цього засобу замінить вам будь-який шампунь… (читати) 📍Сиворотка від ГРИБКА! Коштує 38₴ і продається в будь-якій аптеці… (читати) 📍Родимки, папіломи, прищі – до побачення! Нарости на шкірі ЗНИКНУТЬ, запишіть цей рецепт... (рецепт) 📍Набряків на обличчі не буде! Як вивести 98% зайвої води з організму (читати) Підписуйтеся і даруйте собі міцне здоров'я на довгі роки – https://t.me/+HIsHtKaDqpk5ZjVi

📝Сколіоз, як запобігти його розвитку❔ 📌Сколіоз – це найпоширеніше захворювання опорно-рухового апарату серед дітей та підлітків, яке характеризується викривленням хребта. ☝️Неправильна постава негативно позначається на функції внутрішніх органів (порушується робота серця, легень, кишківнику), в дівчаток – відхилення у формуванні внутрішніх статевих органів. Також наслідком сколіозу можуть бути головні болі, ослаблений імунітет, а у подальшому житті – остеохондроз або міжхребцеве формування гриж. ❓Як запобігти розвиткові сколіозу❓: ✅Спальне місце дитини повинне бути правильно організоване. Ліжко не повинно бути занадто м’яким, подушка має бути низькою, в ідеалі купити – ортопедичний матрац. ✅Прослідкуйте, аби робоче місце дитини було обладнано правильно, відповідно до зросту дитини. Пiд час виконання урокiв дитина повинна сидiти прямо, а не перекошуватися на один бiк. Ноги, зiгнутi в колiнах пiд прямим кутом, і стопи повиннi стояти на пiдлозi або спецiальнiй пiдставцi. ✅Дитина не повинна сидіти нерухомо більше ніж 20 хв. Пропонуйте їй зайнятися іншими справами, погуляти або зробити невеличку гімнастику. ✅Купіть своєму школярику хороший ортопедичний портфель та стежте за тим, аби вага була розподілена рівномірно на обидва плеча. ✅Стежте за дотриманням раціонального режиму дня, тривалості сну, регулярним перебуванням на свіжому повітрі. ✅Намагайтесь регулярно відвідувати зі своїм школяриком лікаря-ортопеда та нехай він для дитини підбере комплекс ЛФК (лікувальної фізичної культури). ‼️Пам’ятайте, що профілактика сколіозу повинна тривати з самого малку, а не тоді, коли ви зіштовхнулись з цією хворобою. 👩‍⚕️Якщо ви помітили порушення постави в дитини, зверніться до дитячого ортопеда якомога раніше, адже своєчасне виявлення дозволяє не допустити формування сколіозу. єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️