make boys cry

изо дня в день, утренняя зарядка от застоя лимфы, когда то была проблема, вот этот объем внизу живота, как и все - думала это матка 🤣 пока не разобралась сейчас такой проблемы нет девочки на ведении, так же как и я, крепнут с каждым днем, главное регулярность

мне уже 4-й человек пишет о том, что вели переписку с фейковым аккаунтом с моими фото. один мужчина писал, что влюбился 😔 странно осознавать, что кто то, возможно, живет за меня более насыщенную на события жизнь, а я блин, просто пресс качат работу делать

что может быть лучше слышать ЭТО 😭

программа анжуманя обратны анжуманя отведеня и протяжка на дельты

дыхание во время выполнения упражнений почему это важно? это напрямую связано с работой тела , мышц и распределением нагрузки нарушение дыхания при выполнении упражнений приводит к формированию накопительного эффекта и заканчивается болями и спазмами в спине и суставах на тренировках с моими избранными настраиваем паттерн дыхания, чтобы не было вышеперечисленных проблем делаю выдох с ними вместе во время подходов, чтобы не забывали об этом если честно, забавно выглядит, но это им помогает и вы тоже знайте 🤍

800 ккал 😋

в моем мире за завтрак надо сначала побороться

если бы мужчины в директе были посмекалистей и начинали свою самопрезентацию не с модели машины, а с количества поднимаемых килограммов на бицепс - я бы уже давно замужем была

У тебя новый вопрос: Расскажи 10-15 фактов о себе, которые знают только твое окружение 🤩 1. Я социальный человек, но люблю одиночество. Могу месяцами ни с кем не видеться, не общаться, не разговаривать по телефону. Моя семья узнает новости моей жизни через телеграм 🤣 2. В 16 лет я уехала жить одна в другой город (Новосибирск, жила там 4 года) 3. Я делаю практики для гармонизации чакр 4. У меня было 3-е отношений (2-е из которых длились 6 лет и 3 года) 5. У меня есть татуировка, которую я набила в 11 лет (японский иероглиф на ноге) 6. У меня очень развита интуиция 7. Прочитала книгу, которая изменила мою жизнь 8. Я никогда не оставлю свою кошку, она со мной 8 лет, 4 города и 10 квартир 9. Моя родная сестра для меня самый близкий человек 10. Я вышла замуж в 19 лет 11. Моя лучшая способность - позитивно мыслить

жизнь в зеркале

У тебя новый вопрос: Вы весы? верите в знаки зодиака? Какие три любимых и три не любимых знака зодиака?) я весы! с девушками я всегда язык общий нахожу (мне так кажется) любимые допустим тельцы, близнецы, скорпионы, девы нелюбимых нет вроде, но мужчины раки, рыбы, козероги - тяжелые для меня в коммуникации

У тебя новый анонимный вопрос: Как вы считаете, кето диета это ок? Или же сделает еще хуже И можно ли похудеть только на питании или спорт обязателен? Или наоборот, будет спорт, но плохое питание? любая диета это не ок, если она не предписана врачом по показаниям глюкоза, входящая в состав углеводов - основное топливо для многих процессов нашего организма. когда глюкоза попадает в клетку - там происходят биохимические процессы, которые обеспечивают клетку АТФ (аденезинтрифосфатом) - он необходим для реализации многих клеточных функций. простым языком - происходит процесс производства энергии некоторые органы/ткани могут использовать в качестве энергетического топлива «жиры» НО!!! многие зависят ТОЛЬКО от глюкозы! центральная нервная система, как пример нельзя отказываться от углеводов по поводу похудеть на питании - конечно можно. привести мышцы в тонус, получить рельеф - силовые в тандеме будет взрыв. но питание - фундамент. поэтому я за то, чтобы сначала разобраться в нем, а потом влезать в процессы построения тела.

У тебя новый вопрос: Как попасть к тебе на курс ???? написать мне в личные сообщения на рабочий аккаунт @oyoybra

через баланс в питании и подсчет нутриентов мы учимся : - не бояться еды - подходить к приему пищи осознано - избавляемся от вздутий и отеков - контролируем переедания - бонусом получаем деликатное снижение веса вот и всё волшебство

маленькие победы моих чемпионок с утра

контент деревенский

завтрак: греческий йогурт с кедровыми орехами и клубникой + скрембл из домашних яиц бег (у меня челлендж 30 дней кардио) упражнения на тбс и поперечку во дворе бабушкиного дома встала в 6, потому что петух - гад , опять разбудил меня рано

еду к бабушке, в деревню, на пару дней точно😭 и наконец-то высплюсь хорошо,что всех моих девочек можно взять с собой в телефоне и компьютере