Daily Boost

В этом посте вы узнаете:

● Польза шахмат ● Как развиться в шахматах ● Шахматы и психология

Польза Шахмат ♟ ● Шахматы — это бесконечное упражнение для ума, которое развивает умственные способности, используемые на протяжении всей жизни. Игра в шахматы способствует улучшению таких навыков, как концентрация, критическое и абстрактное мышление, решение проблем, распознавание образов, стратегическое планирование, творчество, анализ, синтез и оценка. ● Кроме того, шахматы приносят социальные преимущества, такие как участие в турнирах и командная игра, а также могут привести к призам, денежным вознаграждениям и славе. Как развиться в шахматах ♟ ● Начальные шаги: изучение правил и базовых стратегий  ● Регулярные тренировки и игры с сильными соперниками  ● Изучение классических партий и анализ ошибок  ● Использование шахматных программ и онлайн-платформ  ● Присоединение к шахматным клубам и участие в турнирах Шахматы с нуля до 1 разряда ПОШАГОВАЯ инструкция ( ЖМИ ). Шахматы и психология ♟    ● Психологические аспекты игры: стресс, концентрация, эмоциональный контроль    ● Как справляться с поражениями и использовать их для роста 1. Управление стрессом: дыхательные техники помогают, но вы не сможете начать сильно дышать вовремя игры, поэтому лучше сделать себе УСТАНОВКУ: Нужно понимать, что это просто игра. Надо получать от этого удовольствие, а не стресс. Не бойтесь делать ошибки, в этом нет ничего плохого. Важно лишь то, как вы на них реагируете. Используйте техники дыхания и медитации для контроля эмоций. Это поможет вам сохранять спокойствие и объективность ПОСЛЕ ПОРАЖЕНИЯ.    2. Как справляться с поражениями и использовать их для роста: После каждой игры проведите детальный анализ своих ходов и ходов соперника. Это поможет вам понять, где были допущены ошибки и как их можно избежать в будущем. Используйте шахматные программы и онлайн-платформы для анализа. Они помогут показать вам сильные и слабые стороны ваших ходов. Лично я играю в шахматы на chess.com. Воспринимайте каждое поражение как возможность для обучения. Поражения могут предоставить ценные уроки, которые помогают улучшить вашу игру. Бонус для новичка Прочитайте книгу " 21 Критическая ошибка новичка в шахматах " Поражения являются неотъемлемой частью любого пути к мастерству. Учитесь воспринимать их как ценные уроки и возможность для роста. Постепенно вы станете не только сильнее как шахматист, но и более устойчивым и уверенным человеком. 🧘‍♂️ 🗡 - 100 реакций и выходит следующий пост! Daily Boost | Навигация

Добрый вечер, дорогие подписчики! 🗡 Хочу представить вам наших новых партнеров - BAD’s STORE. Парни продают очень качественные БАДы по хорошим ценам. Сам покупаю у них и очень рекомендую. В магазине очень много редких находок сделал лично для себя. А по промокоду DAILY вы сможете получить дополнительные плюшки. Успевайте купить пока в магазине действуют данная акция! @TheBAD’s STORE ☄️

Как повлиять на производство мелатонина и улучшить сон? 🥱 - Мелатонин - это гормон, естественно вырабатываемый в организме человека, который регулирует циркадные (суточные) ритмы и сон. Он помогает контролировать биологические часы и поддерживать здоровый сон-бодрствование цикл. - ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота) - это важный нейромедиатор в центральной нервной системе, обладающий ингибирующим действием на нервные клетки. ГАМК играет роль в регуляции возбуждения, участвует в контроле мышечного тонуса, сна и антистрессовых реакций. 1) Серотонин (предшественник мелатонина) вырабатывается из аминокислоты триптофана только при воздействии на сетчатку глаза дневного света, а к вечеру из серотонина синтезируется мелатонин. Следовательно готовить мелатонин нужно с утра – погуляв на солнце минимум 20 минут. При невозможности проводить достаточно времени на улице в первой половине дня используйте лампы дневного света. 2) Понижение яркости света с заходом солнца 3) Источники триптофана - Фасоль, рыба, зелень и яйца, индейка, курица. Добавки 💊 1) Mагний треонат/бисглицинат/глицинат/малата(ГАМК) 2X 400 - 500 мг в сутки снимает повышенную возбудимость, облегчает засыпание. Увеличивает продолжительность медленной фазы сна, стимулирует активность фермента участвующего в цепочке превращений серотонин-мелатонин. 2) Витамин В6 50 мг в сутки улучшает усвоение и повышает активность магния, участвует в обмене триптофана. Лучше принимать в активной форме - 5HTP - быстрее превращается в серотонин. 3) Inositool-2 раза в день по 1-3 грамма (ГАМК) 4) Apigenin - 150 mg перед сном (ГАМК) 5) Glycine - 3 грамма за 1 час перед сном (ГАМК) 6) L-theanine 3x400 мг в сутки (ГАМК) 🗡 - 100 реакций и выходит следующий пост! Daily Boost | Навигация

14 дней лета проёбаны, поздравляю — Блин, я просто не знаю, чем заняться, с чего начать... — Бл*ть, а зачем по-твоему создан канал Mind Matrix?! В нем гений-админ уже разобрал по фактам: — как пожать 100 кг лежа в кратчайший срок [ ГАЙД ] — как за 362 рубля поднять дисциплину до небес [ смотреть ] — 7 заповедей качалки, которые обязан знать каждый ( узнать ) — как заработать первые бабки в интернете ( ПОДРОБНО ) Просрать лето или разъ*бать его? Выбор за тобой, подпишись: t.me/+54nPuY_jpBRhNDAy

Что такое биохакинг? 🤬 Биохакинг – набор действий и идей, которые взламывают тебя, твой организм, выводят из естественной для тебя нормы для каких-то твоих целей. Биохакинг это инструмент улучшения жизни, с помощью которого можно использовать потенциал своего организма на 100%. Предлагаю разобраться с базовыми понятия биохакинга. 🧠 Нейроны – нервные клетки, больше внимания нейронам как клеткам ЦНС. ЦНС – Центральная нервная система или головной мозг. Нейроглия – постоянный спутник нейронов, тоже клетки ЦНС. Упоминаний будет немного. Нейромедиаторы – посредники в нервных клетках (летят от одной нервной клетки к другой). В зависимости от вида нейромедиатора, ты будешь испытывать разные чувства/эффекты. Виды нейромедиаторов: Их много, периодически открывают новые. Основные, о которых будет речь: 1) Дофамин – мотивация, желания, азарт, драйв, скорость мышления, движения. 2) Серотонин – умиротворение, антидепрессивный эффект, чувство благополучия. 3) Норадреналин – дофамин на максималках + уклон в двигательную активность. 4) Адреналин – вообще это гормон, но структурно близок к норадреналину. Похожие эффекты, только уже с наличием чувства страха и тревоги. 5) ГАМК – тормозный нейромедиатор, релакс, спокойствие, уверенность, пофигизм. 6) Глутамат – антипод ГАМК, все наоборот. Быстрое мышление, возможна нервозность. 7) Ацетилхолин – нормализатор работы мозга и тела. Недостаток способен вызвать болезнь Альцгеймера, избыток - заторможенность. 8) Анандамид и опиоиды – обезболивание, эйфория, изменение мышления. Уточнения: - С явным отрывом преобладают как раз ГАМК и Глутамат. - Всегда есть нормальный диапазон, и отклонения ниже или выше нормы чреваты (при шизофрении дофамин часто повышен, при депрессии серотонин снижен) 🗡 - 100 реакций и я продолжаю эту тему! Daily Boost | Навигация

Бедности не существует❗️ В основном люди сами выбирают такую жизнь... Если подарить бездомному мешок денег, то через год он снова окажется на улице Почему? Всё дело в отсутствии финансовой грамотности Телеграм канал Наличка Скруджа даёт своим подписчикам эти знания совершенно бесплатно. Все посты написаны простым языком, без сложных терминов и иногда с юмором Подписывайся на @dadyduck и будь с деньгами на ты!💰

Пути назад нет. Путей отступления нет. Запасного варианта нет. Только на таком майндсете можно покорять мир, идти до конечной точки цели своей жизни, погибнуть во время неизменного похода всей жизни. 😠 Не идти наперекор намеченому пути. Никогда не отходить от неизменного пути. Посвятить всего себя истинному пути. Не иметь сожалений и не испытывать неуверенности в себе. Что было бы с Конором Макгрегором, думая он о запасных вариантах жизни, кроме чемпионства, кто был бы на его месте? Тот кто посвятился истинному пути. Воины в древности когда высаживались на вражескую землю сжигали свои корабли. Либо они побеждают и завоевывают эту землю, либо они погибают - других путей нет. Гипотеза-действие-ошибка-анализ, Гипотеза-действие-ошибка-анализ, Гипотеза-действие-ошибка-анализ... 🗡 - 100 реакций и делаю гайд на неизменный путь. Daily Boost | Навигация

😤 ТВОЙ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПОЛНАЯ ХУ@НЯ... Хоть ты тренируйся каждый день...НО ты все равно реализуешь потенциал своего тела всего лишь на 30%.... и это в лучшем случае 😑 Что тебе тогда делать...? HQ LIFE – канал опытного врача-биохакера, который научит тебя жить на максималках: — Какой гормон стоит проверить если на всё стало п@хуй? [Узнать] — Как улучшить свою эффективность в 2 раза через работу с гормонами? [история подписчика] — Как перепрошить мозг за 1 НЕДЕЛЮ? [что делать] ⚡️ Открой в себе сверхспособности: @HQLIFE

Всё что нужно знать про сдачу анализов 🖥 Мужская база 👨 На что же сдавать анализы? Частый вопрос у меня в личных сообщениях, так вот отвечу. Самая база, которую я бы посоветовал сдать для мужчин, написана ниже: - Тестостерон (общий); - Эстрадиол; - ГСПГ (глобулин связывающий половые гормоны) - Кортизол; - Пролактин; - ЛГ (лютеинизирующий гормон); - ТТГ (тиреотропин); - ФСГ (фолликулостимулирующий гормон); - Витамин D. Без некоторых можно обойтись, но, я думаю на здоровье мелочится не стоит, и если вы взялись за свое здоровье, делайте это грамотно. Женская база 👧 Здесь список почти не отличается от мужского. Единственное отличие - в женской базе нужно ещё сдать: - Т3 свободный, а так все тоже самое. Подготовка к анализам ⚙️ Сдавать анализы так же нужно правильно, чтобы добиться точных значений, если вы будете сдавать их неправильно — никакого профита не будет. 1) За 3 дня исключить физическую нагрузку, сексуальную активность, стресс. 2) Сдавать анализы с утра на голодный желудок. (воду пить можно) 3) Желательно добираться до медицинского центра на машине, особенно если он находится далеко от вас. 4) Не стоит принимать некоторые лекарственные препараты (обговорить с врачом, если принимаете лекарства). Результаты 🤬 Если ты сдал анализы и видишь, что все показатели находятся в референсных значениях — не спеши радоваться. Это средние показатели, без учёта возврата. Подавляющее большинство врачей ориентируется по ним, если все в референсах — врач и слова не скажет, что что-то не так. Дополнение: у здорового мужчины по утрам, уровень тестостерона должен быть 20-25 нмоль/л и выше. Что же делать, если появились проблемы? Конечно же исправлять, по немного буду публиковать посты с гайдами на разные гормоны, ждите. ❤️ - 100 реакций и выходит новый пост! Daily Boost | Навигация

— Еб*ть ты здоровый, выглядишь ах*енно... — Дружище, не смущай, я всего лишь наткнулся на канал FuckLimits, где гений-админ рассказал мне: — как грамотно набирать массу ( ПОДРОБНО ) — как за копейки одеться п*зже моделей [ смотреть ] — как в 4 шага послать нах*й прыщи и акне ( узнать ) — как пожать 100 кг лежа в кратчайший срок [ ГАЙД ] Разорвать пределы или проеб*ть лето? Выбор за тобой, подпишись: t.me/+7GdFBJxkIQgzZTRi