Футбольный клуб Витязь (Королев/Пушкино)

Тренировка во время жары [меры безопасности] 🧢 Одежда и экипировка Надевайте лёгкую, светлую, «дышащую» одежду из синтетических материалов. Обязательно используйте лёгкий головной убор для защиты. 💧 Питьевой режим Постоянно восполняйте потерю жидкости: пейте воду каждые 15–20 минут, а также за 1–1,5 часа до тренировки (300–500 мл). В жару с потом можно терять до 5 литров жидкости в сутки, поэтому ограничивать себя в питье не следует Избегайте сладких газировок и соков они усиливают обезвоживание. 🥵 Акклиматизация и контроль состояния Следите за самочувствием: при слабости, головокружении, тошноте, головной боли, внезапном изменении потоотделения — немедленно прекратите тренировку, уйдите в тень, выпейте воды и отдохните. 🥅 Поле Не тренируйтесь на твёрдых и скользких покрытиях, регулярно проверяйте поле на наличие посторонних предметов. #Витязь #Пушкино #Королев #тренировка