Ваше здоровье ❤

Оптимальное время для ужина Во сколько и что нужно есть – на этот счет даже у опытных диетологов и медиков не найдется одинакового мнения. Некоторые считают, что прием пищи после 18 часов скажется на ночном сне и на жировых отложениях. Другие утверждают, что важно не время, а перерыв между последней трапезой и отправкой в постель. Кто из них прав, и что лучше делать, чтобы не стимулировать нарушения? Большинство медиков утверждают, что последний прием еды должен происходить задолго до отправки в постель, оптимальное время – 3 часа. Только в крайнем случае перекусывают позже, соблюдая правила – на ужин употреблять легкую пищу, не  обогащенную калориями.

Делаем ноги красивыми и сильными 🦵 Будьте здоровы ❤

Мы с друзьями выпиваем каждые выходные по 2-3 бокала вина, в этом же ничего нет… На самом деле мало, кто задумывается о том, что такое  частое употребление алкоголя может привести к зависимости, а возможно она уже сформировалась. Вдумайтесь только, что из-за алкоголя распадаются 50% браков. Как алкоголь влияет на психическое здоровье: 1) Ухудшает настроение (депрессия, беспокойство); 2) Вызывает проблемы когнитивных функции (проблемы с вниманием, памятью); 3) Вызывает бессонницу; Помимо этого, есть много других последствий от алкоголя, о которых пишет врач нарколог, психотерапевт Тимур Кадыров. В своем канале он так же публикует истории своих пациентов, которые употребляли алкоголь. А чтобы отказаться от алкоголя у Тимура есть авторская программа 7 шагов по преодолению зависимостей и бесплатные консультации. Ссылка на канал: https://t.me/+M1kvqxvpSqBlODFi Подписывайтесь, чтобы не потерять полезный контакт.

Полезная поза перед сном 😴 Будьте здоровы ♥

Чудодейственные свойства помидоров Употребление всего лишь одного помидора в день способствует очищению крови и улучшению состояния кожи. Помидоры богаты ликопином, витаминами группы В и необходимыми минералами. Благодаря такому уникальному набору компонентов, помидор является неоценимым помощником в борьбе с ультрафиолетовым излучением. Кроме того, томатный сок способствует эффективному снижению веса. Особенно велика польза помидоров для желудочно-кишечного тракта, особенно для тех, кто страдает от недостаточной кислотности желудка.

Простые упражнения при сидячем образе жизни 👌 Будьте здоровы ♥

Спасаемся от боли в пояснице ⚡ Будьте здоровы❤

Хочешь похудеть? Надоели постоянные диеты? НА ЭТОМ МЕНЮ КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -30 КГ!🔥 Без СПОРТА и ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ!🔥 Вероятность срыва 0%, так как вы не будете себя мучать овощами и сухой грудкой! В меню нет дорогих продуктов‼️ По этому меню может питаться вся семья👨‍👩‍👧‍👦 ЗАБЕРИ БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ СЕЙЧАС 👉🏻 https://clicktvf.com/EHem

Чем можно заменить животный белок? Чтобы организм не получал дефицит белка, предлагаю его заменить следующими составляющими рациона: ▪️Соя и производные: соевое молоко, тофу, темпе, эдамаме. ▪️Спирулина, бобовые: фасоль, чечевица, арахис. ▪️Бурый рис, киноа, горох, нут, гречка, булгур, грибы, конопляные семечки, конопляный протеин.  ▪️Всевозможные орехи: миндаль, фисташки, кешью, грецкий орех и фундук.

Это упражнение сделает вас моложе ❤‍🔥 Будьте здоровы❤