D.R.E.A.M.

Подавляющее большинство детей спортсменов имеют плоско-вальгусную деформацию стоп той или иной степени выраженности. Как правило, чаще страдает опорная нога. Дело в том, что подобная деформация является одинм из главных факторов риска для КОЛЕННОГО сустава (!). При данном нарушении происходит чрезмерное смещение в таранно-ладьевидном суставе, которое запускает внуренню ротацию большеберцовой кости. Это, в очередь, формирует медиальный коллапс нижней конечности (колени вращаются/смещаются внутрь), что само по себе является фактором риска разрыва ПКС, мениска, раннего артроза и пр. Умножьте это на объëм ударных нагрузок, особенно бег и прыжки, особенно по асфальту (здравствуй сборы) и вы получаете полный набор проблем с коленями. Не говоря о проблемах самой стопы и состоянии её связочного аппарата. Что делать? ✅ показывать детей специалистам, в том числе сразу после родов. ✅ изучать вопросы влияния обуви на стопы и ответственно относится к её подбору. Её должны выбирать вы, а не ребёнок. ✅ не вовлекать детей в раннюю спортивную специализацию ✅стараться ходить босиком где это только возможно, особенно по местности ✅ выполнять комплексы упражнений для стоп. Ходьба по палке, стойка на ней и движения одно из лучших в плане укрепления связок подтаранного сустава ✅ в коньках, другой жёсткой обуви, использовать ортезы средней жёсткости для помощи связочному аппарату ✅ если стопы уже деформированны, необходимы ортопедические стельки с проприоцептивной функцией (с этим проблема) ✅ ожирение - одно из главных факторов риска для формирования и состояния стопы Если ребёнок подвернул ногу и было больно и , тем более, опухла стопа, это повреждение связок стопы и с этим нужно будет работать через статические упражнения, иначе слабые связки далее не удержат суставы что повлияет на целостность сустава со всеми вытекающими. Состояние стопы, её связок, влияет на связки таза, это всё влияет на мышечный тонус, а колени "летят" в детско-юношеском спорте в немалой степени из-за проблем стопы☝ #стопа #десткийспорт #плоскостопие #вальгус #колено #хоккей #фигурноекатание #теннис #футбол

Если ваш ребенок занимается спортом, а у специалиста на приёме в последний раз он был никогда, то поздравляю, он обладатель каскада компресионных синдромов. Они являются причиной многих проблем: боли в суставах, мышцах, кривой техники, отсутствия сил и пр. Особенно ярко проявляется во время и после сборов! Компрессия нерва - это механическое сдавливание нерва окружающими структурами. Проблема не там, где сдавлен нерв, а где он в следствии этого теперь избыточно натянут. Поэтому проблемы будут выше и ниже зоны компрессии. Например, плечевое сплетение, которое иннервирует всю руку, может страдать (и чаще так и есть) в 4х местах еще до плечевого сустава: уровень шеи, выход между лестничными мышцами, под ключицей и под малой грудной мышцей. Это нередко проявляется в упражнениях с руками над головой: подтягивания, броски, жимы, плавание и пр. Посмотрите на осанку современных детей и вы поймете, что там, скорее всего, полный набор. Если, к примеру, свёрнут крестец, то измениться тонус грушевидных мышц под которыми проходит не только всем известный седалищный нерв, но и половые нервы, верхний ягодичный нерв, нижний ягодичный нерв. Здравствуй компрессия Если у вас болезненность при пальпировании в области внутренней поверхности бёдер, вероятно у вас компринироване ещё и запирательный нерв. Что будет, если нерв действительно передавлен? - изменение чувствительности - падение силы мышечного сокращения - изменение функционала (неэффективная работа всей мышечной цепи) То есть, потеря силы и уверенности в каких-то конкретных движениях, контроля (!), боль и дискомфорт в суставах и мышцах, судороги и пр. Если ситуацию не корректировать, то это приведёт уже к органическим поражениям: рвутся связки и мениски, стираются хрящи и т.д. Поэтому, если у ребёнка голова запрокинута назад или падает вперёд, наклонена в сторону, неровные плечи, не двигается грудная клетка при дыхании, неровный таз, свернут крестец и плосковальгусные стопы, то это следствие и новая причина компрессионных синдромов. Саму компрессию нерва в большинстве случаев, если она не превышает физиологическую норму, вы не почувствуете (!). У вас будет меняться осанка и стереотипы движения. У детей-спортсменов поголовно распространенны синдромы компрессии из-за проблем с осанкой, вытекающей прямым следствием из неправильно организованного тренировочного процесса. Отсюда не "бежит", " весь как на шарнирах", "слабость", "вялость" и пр. Постоянное сопровождение у специалистов, грамотное ОФП и корригирующие упражнения помогут в значительной степени уменьшить риск возникновения целого каскада нарушений осанки и сохранить ребёнку здоровье. #спорт

"Чтобы понять суть проблемы, необходимо выйти за ее пределы". Такой простой акт движения как попытка коснуться руками носков для многих равносилен пытке. Он же является достаточно информативным о текущем состоянии ОДА, ведь такая степень гибкости ассоциирована с проблемами опорно-двигательного аппарата. Чтобы решить эту проблему обычно применяются примитивные средства растяжки - стретчинг Это похоже на то, как если бы мы пытались решить проблему загрязнения реки, вычерпывая из неё воду, вместо того, чтобы устранить источник загрязнения🤔 Для ОДА современного человека таким источником "загрязнения" является сидячий образ жизни. Сидение на стуле - это самое трудное положение для позвоночника. Нагрузка на него в разы превышает таковую в положении стоя. (Benden, Could you stand to lose?). Бесконечное сидение вызывает целый каскад биомеханических изменений, в том числе отсутствие нагрузки на ноги рефлекторно выключает мышцы кора, которые имеют прямую связь с мышцами задней поверхности бедра. Не говоря о том, что сами мышцы ЗПБ, наряду с ягодицами, превращаются в месиво. Про шею и спину человека сидящего вы знаете не понаслышке. Ткани будут адаптироваться к тому, чтотвы с ними делаете. Если поза скрюченной креветки ваша норма в день по 12-14 часов , а это мировая статистика, то все остальные движения будут "плясать" под этот стереотип. В фитнес залах это прекрасно видно: сутулая спина, слабые ягодицы, висячий живот, жесткие бёдра, зажатая шея. Техника упражнений будет соответствующая. Таков биомеханический портрет современного человека. Это организация тканей организма под повторяющимися стимулами (сидячая поза). И пытаться изменить её парой-тройкой упражнений в течении 2-3 часов в неделю не получится ☝️ Хотите улучшить гибкость задней поверхности бедра? Прекратите на ней сидеть🤷‍♂️ P. S. Публикация не претендует на абсолютизм в вопросе гибкости. Это лишь одна точка входа в проблематику. Гибкость - это способность тела принимать определенное положение и на это влияет много факторов, включая генетику, питание, экологию, быт и пр. Вопрос лишь в том, что линейный метод может навредить☝ #гибкость #осанка