D.R.E.A.M.

Боль и дискомфорт в области поясницы у представительниц художественной гимнастики является большой проблемой. По данным различных исследований (Hutchinson MR, Zetruka MN) до 86% (!) представительниц художественной гимнастики жалуются на хроническую боль в области поясницы. Но в то же время, Cupisti et al (2007) утверждают, что само по себе занятие ХГ не увеличивает вероятность проявления болей в пояснице. И вот это крайне интересно☝ Из своей практики могу подтвердить, что действительно, не всё в ХГ, связанное с хронической болью в пояснице, идёт от самой поясницы: множественные прогибы, мостики и пр. Если обратить внимание на исследование Cupusti et. al., то он утверждает, что среди острых травм у гимнасток стопа и голеностоп занимают почти 40% (растяжение связок, мышц, переломы). А если вы внимательно читали предыдущие посты, то уже в курсе, что связки стопы функционально связаны со связками таза. Травма стопы - перекос таза - изменение положения поясничных позвонков - фиксация надостистой связки и т.д. Латеральные связки стопы, которые чаще всего и страдают при подворотах, рефлекторно связаны со связками симфиза (переднего сочленения таза), отсюда чаще болят колени, и со связками крестцово-подвздошных сочленений сзади, от которых чаще болит поясница и область чуть ниже и сбоку от неё. В итоге, из-за травм связок стоп нарушается механика стоп, таза и позвоночника и изменяется натяжение мягких тканей. Например, прогибы осуществляется не по всей линии позвоночника, как должно быть, а преимущественно в поясничном отделе, что перегружает ткани нижней части спины. Поэтому, чтобы избавится от хронической боли в пояснице и ниже её, представительницам ХГ необходимо разомкнуть патологический рефлекс с рецепторов травмированных связок, дополнить свои занятия постуральной гимнастикой и осуществлять приём добавок для соединительной ткани. Обращайтесь! Однако, если у вас уже стресс-компрессия дужек позвонков или даже развился спондилолистез, здесь необходимо дать продолжительный отдых, обратиться к физиотерапии и скорее всего, нужно корректировать моторные шаблоны. #художественнаягимнастика #гимнастика

В результате многолетних копаний в опорно-двигательном аппарате детей спортсменов могу заявить, что львиная доля проблем, которые накапливаются и проявляются у них с годами, идут от стоп. Это чистая статистика. Кто был на сеансах, тому я намеренно акцентировал внимание на этих точках (когда дело доходило до них), которые являются пусковым механизмом дисфункций на фоне функциональных перегрузок спорта, причём характер мало зависит от специфики: хоккей, фигурное катание, теннис, лыжи, биатлон, футбол и т.д. У всех представителей данных дисциплин пусковое звено биомеханических нарушений весьма похоже. Тема пронационного синдрома (листайте обложку) в детско-юношеском спорте обсуждается давно. К сожалению, гимнастика для стоп, которую транслируют в интернете, в большинстве случаев не поможет в силу двух причин: перерастяжения связок и продолжение занятий (делаем то, что явилось причиной). Разница в нагрузке на ткани при гимнастике на стопы и при тех же тройных прыжках, к примеру, просто несоизмерима. Плюс, если проблема РАЗВИВАЕТСЯ годами, то она уже "въелась" в ткани и работа только со стопами практически ничего не даст. Поэтому, в большинстве случаев, через годы занятий проблему решат только ОБЩАЯ постуральная коррекция, изменение моторных шаблонов и стельки. Больная спина, колени у детей спортсменов - это чаще всего последствия пронационного синдрома☝ Невозможно заниматься только стопой и ожидать чудо-эффекта: полного восстановления телесного баланса, - потому что тело никогда не будет жить с проблемой, оно будет её решать. Соответственно, за многие годы на плоско-вальгусных стопах (к примеру) ткани и ЦНС адаптированны уже под такие стопы. Необходима работа с тканями, двигательное переобучение, а это уже специфическая гимнастка, которая, учитывая состояние связок и вообще соединительной ткани, постепенно восстановит оптимальный баланс сил в теле. Заниматься здоровьем стоп важно и нужно, но необходимо проводить комплексные мероприятия с учётом состояния всего опорно-двигательного аппарата ребёнка. Внимательно относитесь к стопам детей уже на ранних этапах спортивных занятий, даже если это "чуть-чуть" и "для себя". Кстати, кто не в курсе, вальгус корректируется ДО 3 лет! Так, на всякий случай. #детскийспорт #спортдети #дети

Подавляющее большинство детей спортсменов имеют плоско-вальгусную деформацию стоп той или иной степени выраженности. Как правило, чаще страдает опорная нога. Дело в том, что подобная деформация является одинм из главных факторов риска для КОЛЕННОГО сустава (!). При данном нарушении происходит чрезмерное смещение в таранно-ладьевидном суставе, которое запускает внуренню ротацию большеберцовой кости. Это, в очередь, формирует медиальный коллапс нижней конечности (колени вращаются/смещаются внутрь), что само по себе является фактором риска разрыва ПКС, мениска, раннего артроза и пр. Умножьте это на объëм ударных нагрузок, особенно бег и прыжки, особенно по асфальту (здравствуй сборы) и вы получаете полный набор проблем с коленями. Не говоря о проблемах самой стопы и состоянии её связочного аппарата. Что делать? ✅ показывать детей специалистам, в том числе сразу после родов. ✅ изучать вопросы влияния обуви на стопы и ответственно относится к её подбору. Её должны выбирать вы, а не ребёнок. ✅ не вовлекать детей в раннюю спортивную специализацию ✅стараться ходить босиком где это только возможно, особенно по местности ✅ выполнять комплексы упражнений для стоп. Ходьба по палке, стойка на ней и движения одно из лучших в плане укрепления связок подтаранного сустава ✅ в коньках, другой жёсткой обуви, использовать ортезы средней жёсткости для помощи связочному аппарату ✅ если стопы уже деформированны, необходимы ортопедические стельки с проприоцептивной функцией (с этим проблема) ✅ ожирение - одно из главных факторов риска для формирования и состояния стопы Если ребёнок подвернул ногу и было больно и , тем более, опухла стопа, это повреждение связок стопы и с этим нужно будет работать через статические упражнения, иначе слабые связки далее не удержат суставы что повлияет на целостность сустава со всеми вытекающими. Состояние стопы, её связок, влияет на связки таза, это всё влияет на мышечный тонус, а колени "летят" в детско-юношеском спорте в немалой степени из-за проблем стопы☝ #стопа #десткийспорт #плоскостопие #вальгус #колено #хоккей #фигурноекатание #теннис #футбол