⚜️Сам себе психолог⚜️

Когда-то я пыталась познать мир. Потом его изменить. Потом изменить свое отношение к миру. А сейчас я уверена, если помыть дома окна, пользы будет гораздо больше. И смысл тут вообще не в окнах, Друзья! 😉

Друзья! Сегодня великий праздник, великий день! Слёз невозможно сдержать. Я желаю нам всем мирного неба над головой! За Россию! За победу! Ура!!! Ура!!! Ура!!!

Нашла на просторах интернета, друзья! Желаю всем нам быть такими параноиками))

С праздником светлой Пасхи, друзья! 😘😘😘

Выбирайте психолога тщательно 💐

Друзья, сегодня меня пригласили сняться в комедийном ролике. Большинство "психологов" работают именно так. Люди без образования, заканчивают месячные курсы у таких же "специалистов" и вот, что получается. Смотрим))

Потрясающие мысли нашла сегодня на просторах интернета. Делюсь, Друзья!)

Я сегодня задумалась о счастье, друзья. Вот, люди все его ждут. А оно рядом. В мелочах и крупных вещах. Я проснулась это ли не счастье?! Ведь кто-то сегодня уже не проснулся. У меня ничего не болит, у меня есть еда, вода, одежда... У меня есть ребенок, мама, папа, родственники, друзья. Ни в этом ли радость? Завтра может не наступить, поэтому думать каким оно будет бессмысленно. Улыбнитесь сегодняшнему дню и он станет особенным для вас 💐

Девочки, девушки, женщины! Поздравляю вас с праздником. Желаю процветания по всем, распускаться как эти цветочки! Пусть у вас все, все будет хорошо!!!

Друзья, всем доброго дня! А для хорошего настроения мини, ну просто микро техника. Инструкция на картинке))

И наконец про обиду 🥺 Обида – это нормальная, понятная, естественная, негативно окрашенная эмоция человека, вызванная несправедливым к нему отношением. Может сопровождаться раздражением, гневом, понижением настроения, негативными размышлениями в адрес обидчика. Как рождается обида? Из наших завышенных требований. Мы в своей голове рисуем картинку, не получаем ее и обижаемся. То есть мы заранее приписали «обидчику» определенное поведение, ожидали его, но в реальности он повел себя иначе, что вызвало неприятные ощущения и переживания. Мы обиделись. Если коротко, то поведение другого человека, которое отклоняется от наших ожиданий и вызывает чувство обиды. Негативные последствия обиды Злость, гнев, страдания, агрессия, желание обвинять, необоснованные претензии в сторону «обидчика», позиция жертвы. Что делать? Обиды не будет если не строить в своей голове ожидания, не рисовать картинку «как оно будет». Если радоваться жизни самостоятельно, а не ждать от других некой «увеселительной программы», всегда иметь в голове «план Б». Как справляться с обидой Всегда, в любых негативных ситуациях в жизни, необходимо ПРИНЯТИЕ. Пока мы сопротивляемся, негатив только растет и управляет нами, а он, как известно, имеет разрушительные последствия. Приняли ситуацию, теперь рассуждаем. • На что я обиделся и почему? • Действительно ли другой человек должен соответствовать моим ожиданиям? • Обидел ли он меня? • Может, я обиделся на свои ожидания или завышенные требования? После того, как вы разложите по полочкам обиду, вы сможете простить «обидчика», посочуствовать ему и отпустить ситуацию. Несколько экспресс-техник по работе с обидой, которые помогут принять ситуацию и порассуждать холодной головой. ••Покричите. ••Поколотите подушку. ••Выскажите воде все, что накипело и слейте в унитаз. ••Напишите письмо обидчику и разорвите его на мелкие клочки или сожгите. ••Поплачьте. Главное, друзья, помнить, что мы обижаемся на свои ожидания. Побольше работы над собой и негативу в вашей жизни места не будет. Желаю вам много добрых и позитивных дней без обид! 💐

Друзья, сейчас расскажу чем страх отличается от тревоги, вдруг, кто не знал 😉 Страх всегда возникает по отношению к чему-то конкретному, и исчезает вместе с источником опасности. Тревога же, всегда размыта, предупреждает о возможной опасности, побуждает к поиску и ожиданию этой опасности. Однако и тревога может быть нормальной. Например, находясь в ситуации опасной неопределённости, тревога вполне обоснована. Но она, подобно страху, проходит вместе с исчезновением опасности. А вот тревога невротическая, жизни адекватной порядком мешает. Что это такое? Объективной опасности нет, но человек постоянно думает "а вдруг"... вдруг машина переедет, вдруг болезнь смертельная наступит. И уже сто раз ко врачу сходил, и место для перехода дороги выбрал самое безопасное, а всё тревожно, ну вдруг случится что-то плохое... Вот так, коротко и доступно о важном 💐 #психология

21 ПРИЧИНА ОБРАТИТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ 1. Со мной что-то не так 2. Я живу в стрессе 3. У меня панические атаки 4. Я не знаю чего хочу 5. Мне всё время грустно 6. Я хочу наладить личную жизнь 7. Я не могу сделать выбор 8. Я хочу найти своё призвание 9. Меня всё бесит 10. Мне одиноко. 11. Меня никто не понимает 12. В моей семье много ссор 13. Я хочу наладить отношения с ребёнком 14. Я хочу наладить отношения с родителями 15. Я хочу разобраться в себе 16. Я живу не свою жизнь 17. Мне ничего не интересно 18. Всё плохо 19. Я живу с алкоголиком 20. Мне не нравится то, чем я занимаюсь. 21. Мне всё надоело Друзья, а вы говорили себе хоть раз что-то из перечисленного? #психология

Друзья, недавно побывала на вебинаре, где узнала про правила хорошего сна. Потрясающая была лекция, делюсь с вами тем, что больше всего запомнилось. 1. Вставать необходимо в одно и то же время каждый день. Это поможет вам установить свои биологические часы. 2. Физические нагрузки очень важны для хорошего сна. Они облегчают засыпание и делают сон более глубоким. Заканчивать их необходимо не менее, чем за 3 часа до сна. Лучшее время для тренировки с 17:00 до 20:00. 3. В спальне лучше установить тёплый свет. Убрать гаджеты лучше не менее чем за час до сна. Можно послушать спокойную музыку или почитать книжку. 4. Температура в спальне должна поддерживаться в районе 20С°. 5. Кушать лучше за 2-3 часа до сна. Пища не должна быть жирной, тяжелой, также лучше не пить много жидкости. 6. Употребление кофеина может затруднить засыпание. 7. Алкоголь и курение оказывают негативное влияние на засыпание и качество сна. 8. Если вы что-то не дорешали сегодня, оставьте это на завтра. Мозговой штурм "до полуночи" вызовет перевозбуждение в коре головного мозга и вы не сможете быстро заснуть, а заснув будете спать крайне беспокойно. 9. Если вы не можете уснуть в течении 30 минут, встаньте и что-то поделайте, пока сонливость не появится. Вот такие простые правила помогут вам спать сладко и глубоко! 💐😴 #психология

Друзья, у меня появилось свободное время и я хочу рассказать вам про гормоны счастья. Постаралась собрать максимум полезной информации в минимум предложений. И так! Принято считать 4 гормона счастья. Дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфины. Дофамин. Выделяется в момент получения удовольствия. Стимулирует к действиям, к постановке новых целей и их достижения. О его низком уровне говорит отсутвие энтузиазма, неуверенность в себе, прокрастинация. Что делать? Ставьте себе цели. Начните с маленьких, разбивайте их на подцели и идите к ним. Сделайте этот процесс беспрерывным, тогда уровень дофамина будет всегда в норме. Девиз дофамина - делать хоть что-то) Окситоцин. Выделяется при физических прикосновениях. Обнять, поцеловать, если мы говорим о детях. Для взрослых же взрыв окситоцина происходит в момент оргазма. Этот гормон ещё называют "гормоном обнимашек". Окситоцин влияет на качество отношений. От него зависят доверие и интимная близость. Чаще прикасайтесь к любимым) Серотонин. Депрессия говорит о низком уровне серотонина. Снижается при голоде и недосыпании. Высыпайтесь, правильно и вкусно кушайте, чаще бывайте на солнышке. Вот такая простая формула) Эндорфины. Вырабатываются в ответ на боль или стресс, чтобы помочь организму справиться с тревогой и стрессом. Физические нагрузки, ломтик горького шоколада, смех и эфирные масла помогут быстро повысить эндорфины в крови.