alexander__philippov

Еще 6 дней действует скидка 5% ☺️🤙

Немного душноты про рост мышц😁 Если на время отбросить биохимию процессов гипертрофии, то основными определяющими факторами готовности к росту станут достаточное время для восстановления и постоянно (умеренно) повышающаяся нагрузка. Отсюда небольшие выводы «за жизнь». 1)Да, для стимула гипертрофии достаточно работать с весами >55% от 1ПМ. Только с ростом тренировочного стажа у вас и одноповторный максимум неизбежно растет. Так что веса поднимать придется всяко. 2)При отсутствии прогресса нагрузки вы не создаете стимула к адаптации. Гипертрофия это адаптация. Нет стимула - нет роста 🤷🏻‍♂️ 3)Чрезмерно высокий тренировочный объем (с учетом ранее обозначенных условий) гарантированно усложнит восстановление. А значит и адаптацию. Соответственно тренировки по 100500 упражнений на МГ - контрпродуктивны. 4)К следующей тренировке рассматриваемой МГ вы должны подходить на стадии суперкомпенсации, а не «вроде отдохнул». Поэтому чрезмерно частые тренировки контрпродуктивны. 5)Помимо прочего на ваш готовность к продуктивному тренингу влияет и состояние ЦНС. А она часто восстанавливается значительно дольше «мяса». Это тоже стоит учитывать. 6⚠️) То, что вы не видите тонн «новых мясов» в зеркале, не значит что вы не прогрессируете. Это у вас в голове какие-то есть ожидаемые темпы роста. Организм о них не знает и не узнает. Он решает свои задачи по адаптации, напомню. Соответственно анализ прогресса (особенно по гипертрофии) очень медленный и аккуратный процесс. Не спешите

Когда ты настолько занят(тормоз), что даже свою награду забираешь через месяц после церемонии 😅

Свежий пакет тренировочных программ уже опубликован на платном канале t.me/Philippov_bot Видео с техников упражнений - на подходе ☺️ А сегодня в моем inst внеплановый день ответов на вопросы. Присоединяйтесь

С удовольствием могу сказать что мы с командой @bezoom.ru отработали по полной и у меня есть приятные новости: ✅Два новых вкуса: 🍊Orange Extasy и 🍒Cherry-Cola 🥤 прошли все стадии подготовки и сертификации и скоро будут доступны к покупке наравне с 🍇🍓Tutti-Frutti и Champagne Rose🥂 ✅Работа над порошковым предтренировочным комплексом окончена. Скоро первая отгрузка #bezoom Rocket Extreme Energy. Со вкусом сливочного персика, на секундочку 😜 ✅ Обещанный жиросжигатель/стимулятор в капсулах тоже готов. Встречайте #bezoom Rocket Slim Complex ✅Номенклатура продуктов на Ozone расширена. Паки каждого вкуса по отдельности- в доступе. Новая партия энергетических шотов уже поехала. ✅На OZON постоянно ведем работу с акционными решениями. Недавно кто-то успел урвать почти 20 упаковок со скидкой в 47% 😅 P.S. Я наконец-то готов поговорить о работе с амбассадорами. Если вам есть что привнести в мой бренд и вы хотите сотрудничать - пишите в Direct. Обсудим 🙂 #bezoomные_усилия #alexander_philippov

Кристина Здорикова в #philippov_body. In wellness we trust

Минутка прямых неприятных аналогий из чата клуба «Длясебяшники» Приехали вы в шиномонтаж «переобуть» свою ласточку в новые шикарные покрышки. И через полчаса мастер приглашает вас оценить результат: с задними проблем нет, левое переднее, правда не 20, а 17 радиуса потому что у него сломалась установка, а правое на двух болтах, потому что не успел. «Но ведь так можно?» - спрашивает он. Ведь они все-таки черные и даже круглые. Теперь транслируем эту ситуацию на связку питание - тренинг и ваши отчеты. Думаем о возможных реакциях 😁

Изменения меня во время кардио в +30. Разница между картинками - 10 минут. Текущая форма - Just Alex

К слову о «правильной» технике. И о том, какую мышечную группу прорабатывают многие движения 😏 Пожалуй самая наглядная визуализация возможной разницы в антропометрии. Представьте какое влияние их различия оказывают на технику и распределение нагрузки при тех же приседаниях.

Друзья, на самой лениво и неправильно ведомой странице инстаграм вас уже 30.000. В честь этого значимого для меня события - два дня скидка 30% на приобретение имеющихся в записи вебинаров. Вне зависимости от того, покупаете ли вы один, или сразу блок. Алгоритм покупки и темы в закрепленном посте по ссылке https://t.me/coach_philippov/1095