Светлана Махлейд нутрициолог
Нутрициолог с мед образованием, коуч Светлана Махлейд. Похудение легко и навсегда. Без голода, изнурительного спорта, можно вообще без него. Стать моложе? У меня получилось. @machleids
Больше1 770
Подписчики
-824 часа
-517 дней
-8330 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Меня вчера кааааак бомбонуло💣.
Обычно я уже привыкла, что в силу разной информации в интернете и постоянному шуму от "специалистов" , люди делают всякую дичь. Уж простите, но говорю, как есть.
А тут знакомая, я покупаю у неё овощи, зная, что я нутрициолог, всегда пытается поговорить со мной на темы здоровья.
Много уже слышала всякого от неё, но вчера было просто🙈
Уже год примерно после всяких голодовок и чисток у девушки низкий ферритин. А это анемия со всеми сопутствующими состояниями. Энергии нет, волосы, кожа страдают, как следствие спится вся гормональная система.
Конечно, я озвучиваю и причины и что пообследовать. Но это же надо вникать, что то менять в жизни. "Благо" есть умный блогер, который советует просто отказаться от животного белка.
Спрашиваю :"и как это может помочь?"
Ответ : " ну она смузи рекомендует, там железо". Занавес.
Это сродни магическому мышлению, когда веришь в волшебный заговор или таблетку.
А наш организм сложная система, где всё имеет причинно-следственную связь.
А ещё и организмы все разные.
Есть, конечно общие правила ЗОЖ, вот они просты и слышали вы их тысячу раз. А если не получается снизить вес, избавиться от запора, анемии, гипотериоза, холестерина, то придётся разбираться в причинах или "затыкать" симптом таблетками.
Выбор всегда есть.
👍 9🔥 2🙈 2
Выходные заканчиваются, но сезон шашлыков нет.
Один из необычных и вкусных маринадов для шашлыка – это маринад на основе гранатового сока с добавлением пряностей и трав. Гранатовый сок придаст мясу невероятный аромат, кисло-сладкий вкус и сделает его нежным.
Ингредиенты:
- Гранатовый сок – 500 мл
- Оливковое масло – 2 ст.л.
- Свежий розмарин – 1 веточка (или 1 ч.л. сухого)
- Зубчики чеснока – 3-4 шт.
- Красный лук – 1 шт.
- Кориандр молотый – 1 ч.л.
- Куркума – 0,5 ч.л.
- Красный перец (молотый) – 0,5 ч.л.
- Морская соль по вкусу
- Лимонный сок – 3 ст.л.
- Мясо для шашлыка (свинина, баранина, курица) – 2 кг
Приготовление:
👍 Подготовка маринада: В глубокой миске смешайте гранатовый сок, оливковое масло, лимонный сок. Мелко порубите розмарин и добавьте к соку. Чеснок измельчите и отправьте в маринад. Красный лук нарежьте тонкими полукольцами или мелкими кубиками и тоже добавьте в миску.
👍Специи: Добавьте в маринад молотый кориандр, куркуму, красный перец и морскую соль. Все тщательно перемешайте.
👍Маринование мяса: Мясо нарежьте на порционные куски, не слишком мелкие, чтобы оно могло хорошо промариноваться и при этом остаться сочным внутри. Поместите мясо в миску с маринадом, хорошо перемешайте, чтобы каждый кусочек был покрыт маринадом. Накройте плёнкой и уберите в холодильник на несколько часов, а лучше на всю ночь.
👍Жарка шашлыка: Достаньте мясо из холодильника за 30 минут до жарки, чтобы оно немного приняло комнатную температуру. Нанизывайте мясо на шампуры и жарьте на углях до готовности, периодически поворачивая для равномерного прожаривания.
Гранатовый маринад можно считать универсальным – он подойдет для любого вида мяса. Важно помнить, что время маринования может варьироваться в зависимости от типа мяса и его качества. Этот маринад не только добавит изысканный вкус и аромат вашему шашлыку, но и сделает его мягким и сочным.
👍 6❤ 2
Я буду делать детокс в первый раз, очень жду, хочется настроить организм в режим правильной работы.
👍 2
Кстати, девочки называют фокус группу "Марафон", хотя такое понятие не использую ( но из прошлых жизней что то😂).
Работа в мини группе идёт без гонки и с умом❤️
💯 1
И я тоже на марафоне с апреля , не думала что можно одновременно чувствовать легкость в животе и не голодать !))) это мне казалось не возможным 🫣! Но Света оказывается знает секреты 😄!
Иду на детокс, чтоб усилить эффект💪🏽
Света, с нетерпением жду детокс, я с тобой с сентября 23г, и результат с первого месяца❤️, не побоюсь сказать-с первой недели, спасибо огромное тебе огромное что ты есть🙏 с такими замечательными программами🔥
👍 5
Я уже в апрельском марафоне по правильному питанию и уже есть положительные результаты по снижению веса. Плюсом иду на детокс, очень жду 🫶💃
👍 4