Светлана Мандрик🦷стоматолог СПБ

Знаете, бывают такие моменты, когда даже эксперту по зубам хочется отвлечься от кариеса и каналов. Сегодня как раз такой вечер! Честно скажу, этот пост совсем не про стоматологию, но мне *действительно* интересно, и я просто не могу пройти мимо. Сегодняшний вечер я посвящу ЕМУ... Да-да, тому самому, без чего не обходится ни один праздник! И вот, *давайте представим*, что мы на кухне, а не в кабинете. У меня к вам вопрос, как к настоящим кулинарным экспертам: какие у вас *секреты* идеального оливье? Вот, например, есть ли у вас *фирменный бренд* соленых огурцов, без которого салат уже не тот? Или, может, какая-то особенная колбаса, которую вы ищете по всему городу? А что насчет заправки? Какие у вас тонкости приготовления овощей, чтобы они были *идеальными*? Поделитесь, что именно делает ваш оливье *самым любимым* из всех? Мне кажется, в таких вещах кроется настоящая магия!

Знаете, бывают такие моменты, когда даже эксперту по зубам хочется отвлечься от кариеса и каналов. Сегодня как раз такой вечер! Честно скажу, этот пост совсем не про стоматологию, но мне *действительно* интересно, и я просто не могу пройти мимо. Сегодняшний вечер я посвящу ЕМУ... Да-да, тому самому, без чего не обходится ни один праздник! И вот, *давайте представим*, что мы на кухне, а не в кабинете. У меня к вам вопрос, как к настоящим кулинарным экспертам: какие у вас *секреты* идеального оливье? Вот, например, есть ли у вас *фирменный бренд* соленых огурцов, без которого салат уже не тот? Или, может, какая-то особенная колбаса, которую вы ищете по всему городу? А что насчет заправки? Какие у вас тонкости приготовления овощей, чтобы они были *идеальными*? Поделитесь, что именно делает ваш оливье *самым любимым* из всех? Мне кажется, в таких вещах кроется настоящая магия! Я например обязательно добавляю репчатый лук

Хватит бороться со всеми бактериями во рту! На самом деле, некоторые из них — твои лучшие друзья в борьбе с кариесом. Вот как их поддержать.

Давайте поговорим о зубах, которые многие недооценивают, а зря! Я говорю о наших *шестёрках* — первых постоянных молярах. Поверьте, это не просто зубы, это настоящие трудяги, на которых держится очень многое. Вот вам 5 фактов о них, которые, возможно, заставят вас взглянуть на свои шестёрки по-новому: 1. Первые взрослые зубы. Представьте, эти зубы появляются у нас уже в 6 лет! И что самое интересное, родители часто думают: "О, это же молочные, ещё выпадут!" — и упускают момент, когда нужно особенно тщательно чистить и, возможно, запечатать фиссуры. А ведь эти зубы уже *не сменятся*! Они с нами навсегда. 2. Главные «жеватели». Знаете, кто в вашей ротовой полости работает за десятерых? Правильно, шестёрки! Они измельчают до 80% всей пищи, выполняя колоссальную работу. Без них процесс пищеварения был бы куда сложнее. 3. Магниты для кариеса. К сожалению, у этих героев есть одна уязвимость. Их поверхность — это целая карта из ямок и бороздок. Идеальное место для остатков еды и, конечно же, бактерий. Не вычистил как следует? Добро пожаловать, пломба! Так что, если вы не хотите "пломбы-залепухи", чистите эти зубы особенно тщательно. 4. Если их потерять — всё съедет. А вот это уже серьёзно. Потеряли шестёрку? Считайте, что вы убрали несущую стену в своём доме. Зубы тут же начинают мигрировать: соседи заваливаются, зубы-антагонисты на противоположной челюсти начинают выдвигаться, прикус "плывёт". Вся система работает с перекосом. 5. Любимые зубы у ортодонтов и имплантологов. Если вы когда-нибудь носили брекеты или задумывались об имплантации, то знаете, насколько важны шестёрки. Брекеты без них? Очень сложно! Потеряли шестёрку? Скорее всего, придётся ставить имплант. Так что, давайте честно, эти зубы заслуживают нашего особого внимания. Берегите свои шестёрки, как самых верных друзей. На них, поверьте, держится не только ваша улыбка, но и здоровье всей зубочелюстной системы! А вы знали о такой их важности?

Забудь о мифах! Правильная жвачка — это не просто свежее дыхание, а ежедневная мини-чистка и минерализация для твоих зубов.

Ищете, чем бы заменить любимую щетку Curaprox, но так, чтобы не ударило по кошельку? Ох, знакомая ситуация, поверьте! Мы все хотим лучшего для своих зубов, но иногда ценник на "идеальную" щетку заставляет задуматься, не так ли? Давайте честно: найти "точно такую же, но в пять раз дешевле" — это из области фантастики. Но это не значит, что нет достойных альтернатив! Я, например, уже давно в большей степени пользуюсь щетками Pesitro, хотя монопучковой Curaprox'овской все еще не изменяю – есть вещи, которые просто незаменимы. Собрала для вас несколько аналогов, которые вполне могут составить конкуренцию по соотношению цена/качество. Если Curaprox сейчас кажется вам слишком дорогим удовольствием, присмотритесь к этим вариантам: * Pesitro UltraClean 6580 * EMRA Sora 7к * Nordic Expert * Rocs Pro 5940 * Longa Vita Prof 6580 * Revyline 6000 Конечно, они не будут *абсолютно идентичными*, но вполне себе справляются со своей задачей и точно не "пломбы-залепухи" в мире щеток. А вы пробовали что-то из этого списка? Или, может, у вас есть свои фавориты среди бюджетных, но эффективных щеток? Делитесь в комментариях, очень интересно!

Привет всем! 👋 Сегодня хочу поговорить с вами о чем-то личном, что, возможно, покажется немного в стороне от зубов, но, поверьте, очень перекликается с нашей общей философией. Знаете, раньше для меня пробежать 2 или 2,5 километра было настоящим испытанием. Это давалось *очень тяжело*, честно вам скажу. Я пыхтела, останавливалась, переходила на шаг... И каждый раз думала: "Ну вот, опять не получилось". А теперь... теперь моя тренировка — это *шесть километров*. Да, медленно, да, долго, но зато я бегу все 6 километров, не переходя на шаг! И, знаете, я собой *очень горжусь*. Мне стало намного легче. К чему я это? К тому, что в любом деле, будь то спорт или лечение зубов, главное — не сдаваться и двигаться вперед, пусть даже маленькими шагами. Иногда кажется, что цель недостижима, что "вот это мне никогда не покорится". Но если проявлять *настойчивость* и *терпение*, то даже то, что когда-то казалось невозможным, становится вашей нормой. Это касается и здоровья наших зубов, согласитесь? Иногда кажется, что проблем так много, что проще "поставить крест" на ситуации. Но давайте не будем! Давайте разбираться, шаг за шагом, километр за километром. А что для вас было таким "непосильным" делом, которое в итоге удалось покорить? Поделитесь! 👇

Забудь о налете в самых сложных местах – это твое секретное оружие для безупречной чистоты.

Привет, друзья! 🎄 Знаете, какой вопрос я слышу чаще всего под конец года? «Что подарить, чтобы было *полезно* и *приятно*?» И я, ваш эксперт-друг, приготовила для вас кое-что особенное! Давайте честно, сколько можно дарить носки и свечки? Поверьте, забота о зубах может быть не только нужной, но и очень стильной! Вот вам несколько идей для подарков, которые точно вызовут улыбку и принесут реальную пользу: ➡️ Начнем с набора, который точно оценит любая девушка, ценящая красоту и уход за собой. Представьте: утро, вы просыпаетесь, а на полочке вас ждет набор *EMRA PROSECCO MOOD*. Это не просто зубная паста и щетка, это целый ритуал! Пенка для зубов, которая дарит ощущение свежести и чистоты, словно легкое облачко, зубная щетка и паста... Это же целый спа-комплекс для полости рта! Согласитесь, такой подарок – это не про «обязаловку», а про *истинное удовольствие* и заботу о себе любимой. Купить. ➡️ Есть среди ваших знакомых те, кто носит брекеты? Ох, уж эти брекеты! Поверьте, я знаю, как важно им иметь под рукой *правильные* инструменты. Наборы *Revyline* для брекетов – это просто спасение! Тут и специальная щетка, и монопучок, и ершики, и даже пенал для всего этого богатства. Это не просто подарок, это *проявление настоящей заботы* и понимания того, что их ждет каждый день. Купить. ➡️ Ну и куда без новогоднего настроения? Наборы зубных паст от *KLATZ* с праздничными вкусами – это что-то невероятное! Имбирный пряник, глинтвейн, корица с мятой... Звучит как меню из любимой кофейни, правда? А еще в комплекте идет свеча, чтобы создать ту самую *атмосферу уюта и праздника*. Это же не просто гигиена, это целая *сенсорная терапия*! Купить. Вот такие вот идеи, друзья. Как вам? Может, уже присмотрели что-то для себя или своих близких? Делитесь в комментариях, что вы обычно дарите на праздники!

Есть идея сделать подборку с классными подарками на Новый год, выложить?

Привет всем! Знаете, есть вещи, которыми делиться немного стыдно, даже если ты уже взрослый и состоявшийся человек. Вот честно, мне всегда было неловко говорить об одной своей старой привычке. Я курила. Долго. Очень долго. С 13 или 14 лет, представляете? Родители, конечно, ругали, но, поверьте, это не помогало. Сначала были обычные сигареты, потом перешла на айкос. Суть одна — я зависела от этого, и мне за это было стыдно. Но вот завтра наступит особенный день. Завтра будет ровно *100 дней*, как я сказала "нет" этой вредной привычке. Сто дней без сигарет, без айкоса, без этой постоянной мысли. И мне очень захотелось поделиться с вами этим своим, наверное, *главным достижением* за этот год. Это не просто отказ от никотина, это про победу над собой, над тем, что долгое время казалось частью меня. И если честно, это даёт невероятное ощущение свободы. А у вас были такие маленькие, но *очень важные* личные победы, которыми хочется поделиться?

Привет всем! Сегодня хочу поговорить о том, что мы каждый день кладем в рот, но редко задумываемся, насколько это *действительно* полезно. Да-да, я про зубную пасту! Ко мне тут попали очень интересные экземпляры — пасты Barakaoil. Знаете, такой микс восточной мудрости и современных стоматологических фишек. Скажу честно, я их опробовала, и, поверьте, они стоят вашего внимания! Особенно за такую приятную цену. Давайте разберем одну из них — Barakaoil Proxis для чувствительных зубов. Что же мне в ней понравилось? * Во-первых, здесь не просто "освежающий вкус", а *реально работающие* компоненты, которые помогают эмали и защищают от кариеса. * *Нано-гидроксиапатит 2%*: это прямо супергерой для вашей эмали! Он не только насыщает ее кальцием и фосфатами, делая крепче, но и снижает чувствительность, герметизируя те самые дентинные канальцы, из-за которых зубы реагируют на холодное или горячее. * *Ксилит 10%*: а этот товарищ активно борется с кариесогенными бактериями. То есть, он не просто маскирует проблему, а работает на опережение. * Во-вторых, приятный бонус для десен: в составе есть природные антисептики — мисвак и корица. Это значит, что паста работает еще и как противовоспалительное средство. Разве не здорово? Для тех, кто любит покопаться в составе, вот он: Xylitol, Hydroxyapatite, Herbal extracts of Miswak (Salvadora Persica) and Cinnamon (Cinnamomum Zeylanicum), Mint flavour in toothpaste base containing Sorbitol, Hydrated Silica, Glycerine, Polyethylene Glycol, Sodium Methyl Cocoyl Taurate, Cocoamidopropyl Betaine, Sodium Benzoate, Stevia (Stevia Rebaudi-ana), Sodium Carboxymethyl Cellulose, DM Water. Что еще важно? В этой пасте *нет SLS и парабенов*. Для любителей натурального это большой плюс. Но для меня, как для стоматолога, главное, что паста не просто "натуральная", она еще и *полезная* для эмали. Это не просто маркетинг, это наука, друзья. Мой вердикт такой: паста *очень* освежает! Если вы любите, чтобы после чистки во рту был настоящий мятный взрыв и долгое ощущение свежести, то вам точно понравится. А еще после нее остается классное ощущение чистых и гладких зубов. В общем, Barakaoil Proxis подойдет для ежедневного ухода всем, противопоказаний я не нашла. Если вы цените натуральные компоненты, корицу в составе и хотите, чтобы зубы были не просто чистыми, но и защищенными, — это ваш вариант. Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали?

Рецепт: Ингредиенты для коржа 350 г готового или домашнего сладкого песочного теста мука для раскатки для начинки 150 мл жирной сметаны 225 мл жирных сливок 150 г белого шоколада (порубить) 1 ч. л. ванильного экстракта для украшения 250 г малины сахарная пудра для присыпки Утварь силиконовая форма для тартов размером 24 х 15 см металлический противень ШАГ 1 Раскатайте песочное тесто на припыленной мукой поверхности. Поставьте силиконовую форму на противень и выложите ее тестом, аккуратно вдавливая в уголках. Обрежьте тестяные излишки сверху. Наколите часто вилкой и постатели а 30 минут. ШАГ 2 Разогрейте духовку до 180°С. Накройте тесто пекарской бумагой и всыпьте сухие бобы. Пеките 15 минут, потом удалите бумагу с бобами и готовьте корж еще 10-15 минут - он станет хрустящим и золотистым. Выньте из духовки и дайте полностью остыть, затем аккуратно переложите кор на людо. ШАГ З Нагрейте половину сливок со сметаной и доведите почти до кипения. Снимите с огня и подмешайте шоколад - он долже полностью расплавиться. Перелете в чистую емкость, дайте остыть и поставьте в холодильник на 2 часа. ШАГ 4 Взбейте оставшиеся сливки с ванильны экстрактом до загустения и подмешайте в шоколадную массу. Переложите полученный крем ложкой на корж ровным слоем. Разложите сверху малину и посыпьте перед самой подачей сахарной пудрой.

Сегодня напала на кухню и приготовила вот такой тарт с малиной, нужен рецепт?

Пока книга очень нравится, она написала как эссе и читается на одном дыхании

Депрессия - это нарциссическое заболевание. К ней приводит перенапряженный, болезненно перегруженный эгоцентризм. Нарциссически-депрессивный субъект выпытывает и изматывает самого себя. Призыв к мотивации, инициативе и проектам лучше способствует эксплуатации, чем плетка и приказы. «Ты можешь» создает даже больше принуждения, чем «Ты должен». Самопринуждение фатальнее, чем принуждение со стороны других, потому что противостоять самому себе невозможно. Сегодня любовь позитивизируется как сексуальность, которая также подчинятся диктату достижений. Секс - это услуга. А сексуальность - это капитал, который нужно приумножать. Тело с его выставочной стоимостью приравнивается к товару. Любовь сегодня позитивизируется до формулы наслаждения. Она должна прежде всего вызывать приятные чувства. Она является уже не действием, нарративом, драмой, а бесплодной эмоцией и возбуждением.

Привет! Как дела, мои дорогие зуболюбы? Сегодня хочу поговорить с вами о тех "секретах", которые почему-то до сих пор остаются за семью печатями для многих. Знаете, в стоматологии есть такие моменты, о которых, казалось бы, всем нужно знать, но почему-то не говорят. Или говорят, но как-то вскользь, без должного внимания. Давайте честно, сколько раз вы слышали что-то, что в корне меняло ваше представление о гигиене или лечении? Вот вам несколько фактов, которые, поверьте, могут изменить ваш подход к здоровью зубов и не только: * Кровоточивость десен – это не "ну, бывает". Стойте, это крик о помощи! Если десны кровоточат, это *всегда* сигнал воспаления. Не отмахивайтесь, а бегом на качественную профессиональную гигиену. Это не просто чистка, это спасение ваших десен! * Белые пятна на зубах – это не мелочь. Если вы видите белесые участки, это не всегда безобидно. Часто это тот самый ранний кариес, который можно вылечить без сверления и пломб, используя, например, методику ICON. Но тут главное – не тянуть! * Кисты – это не приговор. Помните, как я уже говорила? Если вам поставили такой диагноз, это еще не значит, что зуб надо удалять. Зачастую кисту можно и нужно лечить, спасая зуб. * Про металлокерамические коронки. Скажу вам честно, под ними очень часто зубы... гниют. И потом их приходится удалять. Об этом мало кто говорит, но это реальность. * Жесткие щетки – не значит лучше чистят. Наоборот! Они травмируют десны и эмаль. Выбирайте мягкие щетки, они справляются ничуть не хуже, а вреда приносят намного меньше. * Фтор в пастах – не яд! Сколько мифов вокруг этого! Фтор – важный элемент для укрепления эмали. И если у вас флюороз (избыток фтора), это не повод отказываться от паст с фтором, а повод проконсультироваться со специалистом, как правильно их использовать. * Эмаль не восстанавливается. Увы, это правда. То, что разрушилось, уже не нарастет. Поэтому главная задача – предотвратить ее разрушение. * Лечить кариес каждый год – не норма. Если вы постоянно "залечиваете" зубы, возможно, вам ставят те самые "пломбы-залепухи" или лечение проведено некачественно. Это повод задуматься и разобраться. Эти факты, друзья, не просто "интересности". Это те самые детали, которые формируют общую картину вашего здоровья. Ведь проблемы с зубами и деснами могут влиять на работу сердечно-сосудистой системы и повышать риск диабета. Представляете? Так что, давайте будем внимательны к себе и своим зубам. А если у вас есть вопросы или вы хотите разобраться в своей ситуации, я всегда готова помочь. Записаться ко мне на прием можно по ссылке в шапке профиля ⤴️

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить с вами о вещах, которые, возможно, не всегда приятно слышать, но которые, поверьте, *очень важно понимать*, когда речь идет о вашем здоровье и о работе врачей. Давайте честно, без прикрас. 1. Никаких 100% гарантий Скажу вам честно, в медицине, как и в жизни, невозможно дать абсолютную гарантию. И стоматология здесь не исключение. Мы делаем все возможное, используем лучшие материалы и знания, но человеческий организм — штука сложная и непредсказуемая. 2. Качество врачей: горькая правда Представим себе любую сферу, и медицина не исключение: отличных специалистов, увы, всего 3-5%, хороших — 7-10%, а остальные… ну, скажем так, не дотягивают. Трудно принять это, когда на кону стоит твое здоровье, но это реальность. И да, *врачи тоже ошибаются*. Все без исключения. Точно так же, как и любой другой человек. 3. Руки и слова: что важнее? Знаете, врачей, которые "хороши в хардах" – то есть, отлично работают руками – гораздо больше, чем тех, кто обладает сильными "софт скиллами": умением общаться, сопереживать. Научить работать руками намного проще, чем научить по-настоящему классно коммуницировать. И часто именно *коммуникационные конфликты* становятся причиной недопонимания между врачом и пациентом. Пациент ведь чаще всего оценивает не качество лечения, а свои впечатления: не было ли больно, чисто ли, безопасно ли, как к нему отнеслись. 4. Цена экспертности Чтобы стать по-настоящему *отличным специалистом*, врач невероятно много трудится. Это годы учебы, бессонные ночи, постоянное развитие. Долго, много, тяжело. Поверьте, других историй успеха я не видел. И да, врачи *искренне переживают* за своих пациентов. Ошибка для врача — это удар по личности, это стыд, страх, вина, которые они несут с собой домой. 5. Тяжелая работа стоматолога Профессия стоматолога, кстати, всегда в топе наиболее вредных. Речь не о риске смерти, а о хроническом "износе", который проявляется очень рано — часто уже к 30-35 годам. И что интересно, для большинства врачей провести 6-часовую операцию пациенту во сне *намного легче*, чем за то же время провести несколько консультаций. Психоэмоциональная нагрузка от общения с пациентами в современных реалиях очень высока. 6. Недооцененные герои и профилактика Не забывайте про ассистента! Это важнейшая фигура на приеме, роль которой часто недооценивают. Один и тот же врач с разными ассистентами может дать совершенно разный результат. А еще мы, врачи, много и *искренне пропагандируем профилактику*. Но большинство людей, увы, идут к нам, только когда что-то начинает беспокоить. И последнее, но не менее важное: если врач *отказывается лечить пациента*, это чаще всего не равнодушие, а проявление заботы. Возможно, он видит риски, которые вы пока не видите, или понимает, что не сможет дать вам лучший результат. Что думаете об этом, друзья? Согласны ли вы с этими пунктами?

Сейчас все вокруг говорят о важности ресурсного состояния , потому что это действительно так. Мы заряжаем свой телефон и другие гаджеты, заправляем машину, а на себя не находим и лишней минутки . Семья, работа, домашние дела, это все занимает очень много времени. И в конце дня вы без сил ложитесь спать, а с утра все по новой. И так изо дня в день.. Расскажу, что мне помогает держать себя в ресурсе: 1. Соблюдение режима дня. Стараюсь ложиться спать до 22:00-23:00 и встаю максимум в 7:00. 2. Делаю зарядку. Иногда не успеваю. Но стараюсь каждый день перед завтраком. Ведь 5 минут несложных движений и вы полны сил и энергии. 3. Стараюсь пить больше воды. В день стараюсь выпивать не менее 2л чистой воды. На работе, в машине, всегда маленькая бутылочка воды с собой. 4. Уделяю время тому, что мне приносит удовольствие. Чтение, уходовые процедуры, любимый фильм. Могу приготовить что-то вкусненькое, или отправиться гулять с подружкой в кафе. Люблю психологию, она помогает мне работать над собой. Обожаю танцевать, слушать музыку и подпевать. Конечно не всегда все идёт так, как я планирую, но главное стараться и не уходить в себя. Как и у всех, бывают сложные дни. Но нужно уметь вытаскивать себя из угла и жить каждый день. Ведь этот день не повториться. А как вы пополняете свои запасы энергии?

Небольшая смена образа❤️