Прояснение Пранаямы

Частой помехой в практике медитации является телесный дискомфорт - «неудобно сидеть», «болят колени» и т.п. - типичные трудности начинающих медитаторов. Но это только временные трудности, настоящие препятствия возникают по мере естественной энтропии тела - трудноизлечимые болезни, немощь, деменция, все то, что накладывает существенные ограничения на привычные формы практики, может приводить к ее стагнации и разочарованию, в итоге стать «точкой выхода» из практики. В традиции, в школах йоги, буддизма и их «утилитарных производных» в лице современных направлений майндфулнесс, КПТ и других видов психотерапии, накоплено немало методов работы с болью. Боль бывает разная и «отношения» с болью складываются разные. Об этом мы и поговорим на ближайшей нашей встрече - четверг 13 июня. «Методы работы с болью в практике медитации» В программе: - обзор существующих методов; - общие принципы - то, на что мы можем опереться, имея дело с болью; - совместная практика; - обратная связь. 19.00 Мск. Участие бесплатное ЗДЕСЬ

Частой помехой в практике медитации является телесный дискомфорт - «неудобно сидеть», «болят колени» и т.п. - типичные трудности начинающих медитаторов. Но это только временные трудности, настоящие препятствия возникают по мере естественной энтропии тела - трудноизлечимые болезни, немощь, деменция, все то, что накладывает существенные ограничения на привычные формы практики, может приводить к ее стагнации и разочарованию, в итоге стать «точками выхода» из практики. В традиции, в школах йоги, буддизма и их «утилитарных производных» в лице современных направлений майндфулнесс, КПТ и других видов психотерапии, накоплено немало методов работы с болью. Боль бывает разная и «отношения» с болью складываются разные. Об этом мы и поговорим на ближайшей нашей встрече - завтра, в четверг 13 июня. «Методы работы с болью в практике медитации» В программе: - обзор существующих методов; - общие принципы - то, на что мы можем опереться в практике, имея дело с болью; - совместная практика медитации; - обратная связь. Начало в 19.00 по Москве Участие бесплатное - трансляция пройдет ЗДЕСЬ

Практика созерцания направленная на прямое прозрение в природу реальности. Что это значит? Если вы попытаетесь объяснить человеку вкус яблока, у вас ничего не выйдет, объяснения, что «яблоко сладкое, хрустящее, сочное, не похожее на грушу или арбуз» — это интеллектуальные концепции, которые всегда вторичны в отношении к опыту. В практике созерцания мы учимся  смотреть на свой опыт без опоры на концепции. Опираясь только на наше внимание, наш собственный ум. И для того, чтобы ум был «зеркалом реальности», а не тем что «рисует перед нами реальность» в виде образов и концепций, нужно развивать особые качества ума — однонаправленность, ясность, равностность. На ретрите, мы как бы настраиваем ум и удостоверяемся в его исправности, в том, что уме достаточно покоя и устойчивости, достаточно ясности и равностного различения, для того чтобы осуществлять это исследование. 15-23 июля — Ретрит «Созерцательные практики йоги» В программе: • практика медитации (самадхи-бхавана, випассана-бхавана, «4 возвышенных пребывания», безопорное созерцание, медитация при ходьбе, охрана дверей чувств и т.д.) — до 8 формальных сессий в день; • практика мауны (благородного молчания) — на протяжении 5 дней ретрита; •  тематические лекции • обратная связь — ответы на вопросы по практике • вечерние чтения • поддерживающие и развивающие занятия хатха-йогой на ретрите  (сукшма-вьяяма, виньяса-крама, карана-крама, йога-асаны, прана-вьяяма, пранаяма, йога-нидра) Ведущие преподаватели:  Михаил Баранов — практика медитации, динамические техники, йога-асаны, пранаяма Евгений Бутов — деконцентрация, пранаяма, йога-нидра Стоимость: Мы берем фиксированную оплату только за занятия хатха-йогой: 8000 рублей (оплату принимает администратор)  За практику медитации принимается свободное пожертвование — после завершения ретрита. МЕСТО проведения: ретритный центр «ЛАДОЖСКИЙ ДОМ»   ( Фейсбук, ВК, Instagram )  ИНФОРМАЦИЯ ПО РАЗМЕЩЕНИЮ — таблица цен РЕГИСТРАЦИЯ и оплата: [email protected] 

Дорогие друзья, продолжаем наши бесплатные онлайн-встречи по четвергам! 6 июня 19.00 Мск. Тема: «Методы оптимизации психологического состояния в дыхательной практике» часть 2 - практика. В прошлый раз мы коснулись темы «повседневных» и «специализированных» состояний ума (инертность, возбуждение, рассеянность, собранность, прекращение непроизвольных ментальных процессов) На этой встрече, будем учиться применять соответствующие инструменты для устранения означенных неблагоприятных психологических состояний. В начале - практика, затем обратная связь. Присоединяйтесь! Встреча будет ЗДЕСЬ

Дорогие друзья, продолжаем наши бесплатные онлайн-встречи по четвергам!

Самой распространенной «сложностью» для многих - поддерживать регулярность практики, и дело здесь не в «отсутствии мотивации», но в состоянии ума, внутренних установках и «внешних» факторах воздействующих на ум. Как мы можем с помощью дыхательных упражнений преодолеть состояния инертности, гиперактивности или разбросанности ума?

Об этом будет наша встреча! Тема: «Методы контроля и оптимизации психо-физического состояния в дыхательной практике» теория и практика. Разберем: - причины и признаки состояний «малопригодных для практики»; - как можно работать с этими состояниями; - какие качества ума для этого необходимо развивать и поддерживать; - какие конкретные техники и приемы для управления внутренним состоянием мы можем применить на «короткой» и длинной дистанции». Встреча будет ЗДЕСЬ

Запись эфира сегодня

Дорогие друзья! В четверг 23 мая, мое бесплатное занятие пройдет в моем инстаграм-аккаунте - @mbaranovyoga108. (подписывайтесь, если еще не!) Тема урока: Построение тренировочной программы в соответствии с представлениями традиционных школ йоги и аюрведы о суточных биоритмах (мухурта и надика). Немного теории и практика! Начало в 19.00 по Москве