407
Подписчики
Нет данных24 часа
-17 дней
+1830 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
https://castbox.fm/vd/675999449
مرگ و زندگی/اروین یالوم
با صدای مجتبی شکوری بشنویم در کست باکس
Best free podcast app for Apple iOS and Android | Let words move you
Millions of podcasts for all topics. Listen to the best free podcast on Android, Apple iOS, Amazon Alexa, Google Home, Carplay, Android Auto, PC. Create...
Показать все...
Mohsen-Chavoshi-Tanha-Boodan-128.mp33.53 MB
"با سلام، 5 تمرین ذهنی ساده برای افزایش آرامش و تمرکز"
📌تمرکز بر تنفس: به آر‌امی نفس عمیق بکشین و با آگاهی به تنفس خود تمرکز کنین. زمانی که ذهن شما پرتی و تکراری می‌شه، به تنفس خود برگردین و با آگاهی به اون تمرکز کنین.
📌تمرین مدیتیشن و ذهن آگاهی: انجام چند دقیقه مدیتیشن هر روز میتونه به شما کمک کنه تا ذهن خودتونو آرام بکنین و تمرکز خودتونو افزایش بدین
📌تمرین حرکتی: انجام فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، یوگا یا تمرینات تنفسی میتونه به شما کمک کنه تا استرس رو کاهش بدین و تمرکز خودتونو بهبود ببخشین.
📌تمرین تمرکز بصری: یک نقطه رو در فاصله‌ای نزدیک به شما انتخاب کنین و به اون نقطه با تمرکز کامل نگاه کنین. سعی کنین تمام توجه خودتونو به اون نقطه ببرین و توجه خودتونو روی هرگونه اندازه‌گیری‌ها و تفسیرها نذارین.
📌تمرین تمرینات شناختی: انجام تمرینات شناختی مانند حل معماها، پرسش‌های معکوس و تمرین حافظه میتونه به شما کمک کنه تا ذهن خودتونو به سمت تمرکز و آگاهی بیشتر ببرین!