РУССКИЕ КОРНИ - травы, витамины, БАД, косметика
Открыть в Telegram
Сеть фитоаптек «РУССКИЕ КОРНИ» уже 20 лет заботится о ВАШЕМ здоровье! Мы предлагаем только самые чистые, натуральные и экологичные продукты для вашего благополучия. Наше приложение👇 https://clck.ru/sWZtn Сайт👇 https://magazintrav.ru/ 💚 5015283140
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала РУССКИЕ КОРНИ - травы, витамины, БАД, косметика
Канал РУССКИЕ КОРНИ - травы, витамины, БАД, косметика (@russkiekorni) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 12 948 подписчиков, занимая 1 692 место в категории ЗОЖ и 50 262 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 12 948 подписчиков.
Согласно последним данным от 25 августа, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -68, а за последние 24 часа — -2, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 6.92%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 2.47% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 896 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 320 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 18.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как печень, воспаление, кишечник, корень, жёлчь.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Сеть фитоаптек «РУССКИЕ КОРНИ» уже 20 лет заботится о ВАШЕМ здоровье! Мы предлагаем только самые чистые, натуральные и экологичные продукты для вашего благополучия.
Наше приложение👇
https://clck.ru/sWZtn
Сайт👇
https://magazintrav.ru/ 💚
50152831...”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 26 августа, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
12 948
Подписчики
-224 часа
-37 дней
-6830 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
август '26
август '26
+59
в 0 каналах
июль '26
+92
в 3 каналах
Get PRO
июнь '26
+79
в 3 каналах
Get PRO
май '26
+79
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+83
в 4 каналах
Get PRO
март '26
+282
в 26 каналах
Get PRO
февраль '26
+357
в 29 каналах
Get PRO
январь '26
+292
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '25
+438
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+332
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '25
+319
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+529
в 3 каналах
Get PRO
август '25
+144
в 2 каналах
Get PRO
июль '25
+84
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+201
в 1 каналах
Get PRO
май '25
+111
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+404
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+528
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+298
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+263
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+351
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+338
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+480
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+805
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+562
в 1 каналах
Get PRO
июль '24
+503
в 1 каналах
Get PRO
июнь '24
+440
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+429
в 1 каналах
Get PRO
апрель '24
+398
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+466
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+546
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+617
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+560
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+505
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '23
+579
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+448
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+117
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+92
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+329
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+389
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+545
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+1 010
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+691
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+356
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+389
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+80
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+111
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+287
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+97
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+50
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+59
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+103
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+205
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+1 148
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 26 августа | +1 | |||
| 25 августа | +2 | |||
| 24 августа | +3 | |||
| 23 августа | +3 | |||
| 22 августа | +4 | |||
| 21 августа | +4 | |||
| 20 августа | +2 | |||
| 19 августа | +5 | |||
| 18 августа | +1 | |||
| 17 августа | +1 | |||
| 16 августа | +1 | |||
| 15 августа | 0 | |||
| 14 августа | +3 | |||
| 13 августа | +4 | |||
| 12 августа | +4 | |||
| 11 августа | +1 | |||
| 10 августа | +2 | |||
| 09 августа | +3 | |||
| 08 августа | 0 | |||
| 07 августа | +4 | |||
| 06 августа | +3 | |||
| 05 августа | +2 | |||
| 04 августа | 0 | |||
| 03 августа | +3 | |||
| 02 августа | 0 | |||
| 01 августа | +3 |
Посты канала
🎒 Снова в школу!
Собираем полезное к новому учебному году! 📚
Последние дни августа — время покупать тетради, собирать рюкзаки, обновлять школьные запасы и думать о том, чем поддержать себя и ребёнка в новом учебном году.
Мы собрали отдельную подборку для школьников, родителей и учителей! Всё, что может пригодиться в начале учебного года.
🐱 Для детей Витамины и полезные продукты для ежедневного рациона в период учебных нагрузок. 🍊 Для школьного рюкзака Удобные перекусы, которые можно взять с собой на занятия, прогулку или дополнительные кружки. ☕ Для родителей Продукты для собственного рациона, ведь новый учебный год требует энергии не только от детей) 🌼 Для учителей Натуральные продукты и готовые варианты подарков, чтобы красиво поблагодарить любимого педагога за заботу, терпение и труд.Мы собрали всё в одном месте, чтобы вам не пришлось долго искать: выбирайте категорию, смотрите подборку и собирайте свой набор к 1 сентября! 💚 📚 Пусть новый учебный год начнётся спокойно, вкусно и с хорошим настроением! 👉 Переходите по ссылке и смотрите нашу подборку «Снова в школу»!
| 2 |  «Русские Корни» теперь в ДЗЕН!
Мы завели наш канал в ДЗЕН! И теперь будем встречаться с вами ещё и там 💚
Будем публиковать то, для чего иногда нужно чуть больше места, чем обычный пост:
🤩 подробные статьи о травах и растительных продуктах
🤩 разборы полезных свойств и составов
🤩 рецепты и способы применения
🤩 интересные факты о натуральных продуктах
🤩 наши новинки, подборки и полезные рекомендации
Если вам интересно не просто купить продукт, а разобраться, что это, как он работает и как правильно его использовать, то обязательно подписывайтесь!
🤩 Также, в статьях будут доступны промокоды - эксклюзивы!
Доступно только для аудитории ДЗЕН!
Будем собирать в ДЗЕН настоящую библиотеку полезных материалов о натуральных продуктах и не только! 🌱
➡️ Переходите в наш канал, подписывайтесь и сохраняйте, чтобы ничего не потерять! | 422 |
| 3 |  🍀 Исландский мох 🍀
Почему его ценят не только при кашле?
Есть растения, которые используют для одной конкретной цели. А есть такие, история применения которых гораздо шире.
Исландский мох — как раз второй случай.
На самом деле это лишайник — цетрария исландская. В северных странах её использовали задолго до появления современных сиропов и пастилок: добавляли в пищу, готовили настои и применяли в традиционной медицине.
🤩 Первое, за что ценят цетрарию:
Дыхательные пути
При контакте с водой содержащиеся в лишайнике слизистые вещества набухают и образуют мягкую массу. Она покрывает слизистые оболочки и помогает уменьшить ощущение сухости и раздражения.
Поэтому цетрария особенно интересна, когда беспокоят сухость в горле, першение и сухой кашель.
И это не просто народная традиция: исландский мох давно используется в аптечных пастилках и средствах для горла.
🤩 Но есть ещё одна сторона:
Пищеварение
Те же слизистые вещества делают цетрарию интересной для желудочно-кишечного тракта. При употреблении в виде настоя они контактируют со слизистыми и оказывают мягкое обволакивающее действие.
Кроме того, для цетрарии характерна горечь. Исторически её использовали при сниженном аппетите и вялом пищеварении.
Получается довольно необычный природный «универсал»: один лишайник и история применения для горла, дыхательных путей и пищеварения.
А мы собрали несколько вариантов исландского мха в нашем ассортименте:⤵️
🍃 Исландский мох от кашля, 60 капсул
Цетрария в удобной капсульной форме.
🍃 Исландский мох, молотый, 90 г
Классический вариант сухого сырья — для самостоятельного приготовления.
🍃 Исландский мох + янтарная кислота, 60 капсул
Комплексная формула для тех, кто выбирает капсулы.
🍃 Сироп от кашля «Исландский мох», 150 мл
Удобный формат для сезонной заботы о горле и дыхательных путях.
🍃 Экстракт исландского мха 5% СО₂, 30 мл
Концентрированная форма цетрарии.
🍃 Спрей-бальзам для горла «Исландский мох», 30 мл
Для локального ухода за слизистой горла и полости рта.
🍀 Один северный лишайник, а столько разных способов его использовать! | 522 |
| 4 |  ☕️ МЫ УЖЕ НА «ЧАШКЕ»!
«Русские Корни» сегодня и завтра встречают гостей фестиваля «ЧАШКА» в Даниловском холле 💚
Здесь всё, что мы любим: кофе, чай, необычные продукты, дегустации, новые вкусы и много людей, увлечённых хорошими продуктами.
А у нас есть особый повод заглянуть🤩
🤩 Можно попробовать наш кедровый кофе! Тот самый необычный напиток на основе кедровых орехов!
🤩 Познакомиться с нашей командой и задать вопросы о продуктах!
🤩 И, конечно, выбрать что-нибудь вкусное для себя! На фестивале действуют скидки до 50% на продукцию «Русских Корней»!
Если вы сегодня на «ЧАШКЕ», тообязательно ищите нас!
Заглядывайте попробовать, познакомиться и получить массу впечатлений! 💚 | 492 |
| 5 |  🤩ТРАВЫ ОТ КАШЛЯ: ЧТО ВЫБРАТЬ?
🤩Солодка,
🤩Иссоп,
🤩Исландский мох,
🤩Девясил
Все эти растения традиционно используют при кашле. Но одна и та же трава не подходит для всех ситуаций.
Сухой, раздражающий кашель требует одного подхода, кашель с мокротой — другого. А если кашель мучительный и буквально не даёт восстановиться, привычной солодки может быть недостаточно.
Мы подготовили подробную статью, где разобрали, как сочетать солодку с другими растениями и в каких случаях каждое из них может быть уместно.
Внутри статьи разберём:
🤩 почему одной солодки иногда недостаточно;
🤩 солодка + иссоп — когда сухой кашель нужно «разбудить»;
🤩 солодка + исландский мох — когда кашель изматывает;
🤩 солодка + девясил — для влажного кашля с трудноотделяемой мокротой;
🤩 сравнительная таблица — чтобы проще ориентироваться в выборе;
🤩 рецепты и схемы приёма;
🤩 важные правила безопасности, особенно для людей старше 40 лет;
🤩 чек-лист, который можно сохранить.
🤩 Природные средства тоже требуют грамотного подхода. Важно понимать, какой кашель вы пытаетесь облегчить, какие растения сочетаете и когда самолечение уже не лучший вариант.
🤩 Читайте статью и сохраняйте, чтобы нужная информация была под рукой!
Желаем здоровья! 🤩 | 661 |
| 6 |  🍏 С Яблочным Спасом! 🍏
Яблочный Спас отмечают 19 августа. В церковном календаре это праздник Преображения Господня. В народной традиции он стал днём, когда освящают плоды нового урожая — прежде всего яблоки!
Почему именно яблоки❓
К середине августа в средней полосе и южнее поспевает основной урожай яблок. До этого дня в народе старались не есть плоды нового урожая. Считалось, что сначала их нужно освятить и поблагодарить землю за дары.
Что делали в этот день❓
Утром шли в церковь с корзинами яблок, груш, винограда. После службы плоды освящали. Считалось, что с этого момента их можно есть и заготавливать на зиму.
После церкви устраивали трапезу. Первым делом ели освящённое яблоко. Запивали его мёдом — это была особая традиция. Считалось, что такой ритуал приносит здоровье и достаток! 🍯
Что было принято готовить❓
На Яблочный Спас пекли пироги с яблоками, варили компоты, делали варенье. Но главным угощением считались сушёные и вяленые яблоки, а также пастила — традиционное русское лакомство из взбитого яблочного пюре, высушенного в печи.
Пастила была способом сохранить урожай на зиму без сахара и консервантов. Яблоки запекали, протирали, взбивали и сушили тонким слоем. Получался продукт, который хранился месяцами и сохранял вкус и пользу яблок.
Раздавать яблоки 🍎
В этот день было принято угощать яблоками соседей, путников, бедных. Считалось, что чем больше яблок раздашь, тем щедрее будет следующий урожай.
Яблочный Спас сегодня ⤵️
Сейчас это скорее семейный праздник. Многие запекают яблоки с мёдом, пекут пироги, делают заготовки. Или просто покупают свежие яблоки и собираются за одним столом! 💚
Если хочется соблюсти традицию, но нет времени готовить, можно выбрать готовые продукты из яблок.
Мы собрали несколько вариантов:
Яблочная пастила
🤩 Пастила яблочная, 20 г
классический состав: только яблоки. Удобно взять с собой.
🤩 Пастила яблочная «Хрустики классические», 50 г
Тонкая и хрустящая, без добавок.
🤩 Пастила яблочная «Хрустики с лимоном», 50 г
С лёгкой кислинкой.
🤩 Пастила яблочная с протеином из семян конопли, 20
Вариант для тех, кто следит за питанием.
🤩 Пастила яблочная со спирулиной, 20 г
Необычное сочетание: яблоко и спирулина.
К яблочному столу
🤩 К пастиле хорошо подать мёд. В нашем ассортименте есть огромное количество мёда, на любой вкус и цвет!
Если планируете запекать яблоки, пригодится и натуральный яблочный уксус:
🤩 Уксус яблочный нефильтрованный 3%, 500 мл
Без сахара, подходит для заправок и напитков.
🤩 Уксус яблочный 5% с энзимами, 500 мл
С ферментами, для пищеварения.
И немного о пользе яблок 🍎
Яблоки содержат пектин — растворимую клетчатку, которая помогает пищеварению и замедляет усвоение сахара. В пастиле из цельных яблок пектин сохраняется. Поэтому это не только традиционное, но и полезное угощение!
С Яблочным Спасом! Желаем здоровья! 💚 | 668 |
| 7 |  Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️🤩Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️
Маленький северный лишайник с большими возможностями
Название красивое, но немного обманчивое. На самом деле это не мох, а лишайник 🤩 цетрария исландская (Cetraria islandica). Он растёт в суровых северных условиях и веками использовался в традиционной медицине Европы.
И самое интересное начинается внутри🤩
🤩 Для горла, как природный защитный слой
Цетрария богата слизистыми веществами. При контакте с водой они набухают и образуют мягкую слизистую массу, которая покрывает слизистые оболочки.
Именно поэтому исландский мох традиционно используют при сухости, першении и раздражении горла, а также при сухом кашле. Полисахариды цетрарии действительно используются в средствах для горла и пастилках от кашля.
Когда слизистая пересушена и каждый кашлевой толчок только усиливает неприятные ощущения, такой мягкий обволакивающий эффект особенно актуален.
🤩 Но горло — далеко не единственная история
У цетрарии есть характерная горечь. И это тоже интересно: исландский мох традиционно использовали не только для горла, но и при временном снижении аппетита.
А его слизистые компоненты делают цетрарию интересной и для пищеварения: они набухают при контакте с водой и обладают обволакивающими свойствами. Именно поэтому в традиционном применении исландский мох использовали и для мягкой заботы о слизистых желудочно-кишечного тракта.
🤩 А что говорит современная наука?
Цетрарию продолжают изучать. В экспериментальных исследованиях её полисахариды демонстрировали влияние на процессы, связанные с работой клеток иммунной системы, в частности на фагоцитарную активность.
Это не означает, что исландский мох заменяет лекарства или способен лечить инфекции. Но показывает, почему его биологически активные компоненты продолжают вызывать интерес у исследователей.
🤩 Почему мы особенно любим его в сезон простуд?
Потому что иногда организму нужна простая забота о слизистых: увлажнить, смягчить, уменьшить ощущение раздражения.
Исландский мох как раз про это.
А заодно, интересный пример того, как один природный компонент может иметь сразу несколько направлений традиционного применения: от горла и сухого кашля до заботы о слизистых и аппетите.
🤩 И это только начало знакомства с цетрарией.
Дальше расскажем, как правильно готовить исландский мох, почему способ приготовления имеет значение и многое другое! | 626 |
| 8 |  ☕ «Русские Корни» на фестивале «ЧАШКА»! ☕
22–23 августа 2026 года «Русские Корни» примут участие в фестивале «ЧАШКА» — масштабном событии, посвящённом кофе, чаю, шоколаду и современной гастрономической культуре!
Гостей ждут дегустации, встречи с производителями, соревнования и выступления экспертов. А мы представим свои продукты и познакомим вас с ассортиментом «Русских Корней»!
➡️ Обязательно заглядывайте к нам на дегустацию кедрового кофе! Можно будет попробовать необычный напиток на основе кедровых продуктов и лично пообщаться с нашей командой.
🔖 Только на фестивале — скидки до 50% на нашу продукцию!
⭕ 22–23 августа
📍 ДАНИЛОВСКИЙ ХОЛЛ
⏰ 11:00–21:00
Обязательно приходите! Будет вкусно, интересно и очень полезно! 💚 | 667 |
| 9 |  🔥 ЗАВТРА СТАРТУЕМ! 🔥
Готовы проверить свои знания и побороться за правильный ответ? 😉
Завтра в 18:00 мы опубликуем условия нового задания от Анастасии Новиковой!
ВАЖНО!
Свои варианты ответа вы сможете написать в комментариях в нашем канале в 💬 MAX.
🤙 Поэтому переходите в наш канал в MAX и будьте готовы завтра в 18:00! Там будем собирать ваши ответы, обсуждать задание и узнавать, кто оказался самым внимательным.
🎁 А теперь о призе!
📖 Автор правильного ответа получит не только бесплатную консультацию с Анастасией Новиковой, но и приятный подарок от «Русских Корней»:
⭐️ «Гумисорб Актив» 1%
Природное органическое соединение на основе гуминовых кислот, энтеросорбент нового поколения. Для тех, кто интересуется натуральными продуктами для поддержки пищеварения и рациона.
⭐️ «Тройчатка Русская»
Растительный комплекс на основе пижмы, полыни и гвоздики. Компоненты усиливают эффект друг друга, воздействуя на разные формы и стадии развития паразитов.
⭐️ Кофе кедровый «Карамельный тонка»
Натуральная альтернатива кофе без кофеина. В основе обжаренный кедровый орех с мягким сливочным вкусом. Бобы тонка, корица и ваниль придают напитку изысканный аромат карамели, миндаля и упряностей. Настоящий уют в каждой чашке.
⭐️ Цукаты ассорти (Клюква, Тыква, Крыжовник)
Идеальное сочетание кислинки и сладости. Подходят к чаю, десертам и станут отличным перекусом.
⭐️ Фирменная сумка-шоппер
Стильная, экологичная и удобная для ежедневных покупок.
Получается по-настоящему вкусный и полезный розыгрыш!
Правильный ответ Анастасия Новикова опубликует в комментариях, так что не забудьте заглянуть после выполнения задания!
Ну что, готовы проверить себя? 🔥
Ждём вас завтра в 18:00 в MAX! | 945 |
| 10 |  +3Что такое комбуча и зачем её питьⓂ️
Вы когда-нибудь задумывались, почему в Азии на протяжении тысячелетий пьют ферментированный чай? Не потому, что модно. А потому что это работает.
Комбуча — это живой напиток, который рождается в процессе брожения. Без консервантов и без искусственных добавок. Только чай, сахар, культура бактерий и дрожжей. Результат: напиток с характером, который заботливо поддерживает организм.
Что внутриⓂ️
В основе молочный улун или чёрный чай, прошедшие естественную ферментацию. Процесс превращает обычный чай в напиток, богатый:
🔘 Органическими кислотами
Уксусная, глюконовая, молочная. Они улучшают всасывание питательных веществ, стимулируют перистальтику и помогают поддерживать здоровый pH.
🔘 Ферментами
Амилаза, липаза, каталаза. Это натуральные помощники пищеварения. Они расщепляют пищу, снижают тяжесть после еды и помогают кишечнику работать без сбоев.
🔘 Пробиотиками
Живые бактерии, которые поддерживают микрофлору кишечника. А это, между прочим, основа иммунитета: до 70% защитных клеток организма рождаются именно там.
🔘 Витаминами группы B и C
Энергия, нервная система, тонус сосудов и кожи. Без них никуда.
🔘 Антиоксидантами
Полифенолы, которые защищают клетки от окислительного стресса. Проще говоря, они помогают организму оставаться молодым и выносливым дольше.
Почему это важно именно сейчасⓂ️
🔘 Кишечник
Если он работает хорошо, вирусам и бактериям сложнее прорваться.
Комбуча помогает поддерживать здоровую микрофлору, а значит — укреплять иммунитет естественным образом.
🔘 Лёгкая детоксикация.
Напиток мягко стимулирует работу печени, помогает выводить продукты распада и дарит бодрость без кофеиновой перегрузки.
Три вкуса. Три настроения!
🌸 С молочным улуном
Классический. Мягкий, слегка сладковатый, с тонкой ферментированной ноткой. Для тех, кто ценит баланс.
🌸 С молочным улуном и лемонграссом
Освежающий. Лимонная трава добавляет лёгкую цитрусовую кислинку и дополнительный тонизирующий эффект. Для тех, кто ищет что-то особенное.
🌸 С чёрным чаем
Насыщенный. Более терпкий, бодрящий, с выраженным чайным характером. Для тех, кто любит классику с характером.
Все три вкуса без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов.
💕 Скидка 5% по промокоду ЖАЖДА до конца лета!
Какой вкус попробуешь первымⓂ️
Делитесь в комментариях⬇️ | 926 |
| 11 |  Поддержка сердца, сосудов и энергии ❤️
С возрастом организм начинает работать иначе. Многие замечают: утром сложнее встать, к вечеру накатывает усталость, память становится не такой острой. Это не просто усталость. Это естественные процессы на клеточном уровне, которые замедляются со временем.
Особенно уязвимой становится сердечно-сосудистая система. Сосуды теряют эластичность, сердце работает с большей нагрузкой, а клеткам всё сложнее восстанавливаться.
Два компонента: NMN и ресвератрол помогают организму справляться с этими изменениями.
Что такое NMN🤩
NMN (никотинамид мононуклеотид) — это вещество, которое участвует в синтезе NAD+ — кофермента, необходимого для работы каждой клетки организма. С возрастом уровень NAD+ снижается почти вдвое. Это сказывается на выработке энергии, восстановлении тканей и работе сердечно-сосудистой системы.
Как помогает NMN🤩
Он повышает уровень NAD+ в клетках, улучшая энергообмен;
поддерживает восстановление клеток сердца и сосудов;
способствует сохранению когнитивных функций — памяти, внимания, ясности ума.
Что такое ресвератрол🤩
Ресвератрол — природный полифенол, который содержится в красном винограде, ягодах и некоторых орехах. Это один из самых изученных антиоксидантов.
Как помогает ресвератрол🤩
Он защищает сосуды от окислительного стресса, сохраняя их эластичность;
поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы;
активирует защитные механизмы клеток (сиртуины), помогая организму противостоять возрастным изменениям.
Почему их принимают вместе🤩
Эти компоненты работают в связке. NMN поставляет NAD+ в клетки, а ресвератрол активирует механизмы, которым для работы этот NAD+ нужен. Вместе они усиливают действие друг друга, создавая комплексную поддержку организма.
🤩 В сочетании NMN и ресвератрол:
поддерживают здоровье сердца и эластичность сосудов;
защищают клетки от окислительного стресса;
помогают сохранять энергию, бодрость и ясность ума;
участвуют в процессах клеточного восстановления! | 865 |
| 12 |  ✨ «Русские Корни» — участник фестиваля «Здорово на все сто»! ✨
Приглашаем вас на Всероссийский оздоровительный фестиваль «Здорово на все сто» — масштабное событие, объединяющее спорт, здоровье и активный образ жизни для всей семьи.
📖 О фестивале
«Здорово на все сто» — ежегодный открытый фестиваль в центре Москвы для детей и взрослых, которые хотят жить активно, заботиться о здоровье и проводить время с пользой.
Фестиваль объединяет поколения в одном пространстве движения, радости и семейных традиций. Приходите всей семьёй — за энергией, вдохновением и здоровьем под открытым небом!
Дата и место проведения:
🔖 14–16 августа 2026 года
🧭 Время: с 10:00 до 19:00
🧭 Адрес: Москва, проспект Мира, 119, ВДНХ (метро «ВДНХ»)
Вход: бесплатный
🔥 Специальное предложение от «Русских Корней» На нашем стенде для всех посетителей фестиваля действуют скидки до 50% на натуральные товары для здоровья и красоты!
Ждем вас на ВДНХ — заряжайтесь энергией, узнавайте новое и приобретайте полезные продукты с выгодой! | 798 |
| 13 | 🥗 Как разнообразить рацион и сделать питание полезнее?
Продолжаем нашу неделю вместе с Еленой Арутюнян — превентивным нутрициологом, кондитером и поваром.
Мы знаем, что сбалансированное питание играет важную роль в поддержке иммунитета. Но часто возникает вопрос:
Что приготовить, чтобы питание было не только полезным, но и разнообразным?
Поэтому Елена подготовила для вас готовое меню на всю неделю! В нём вы найдёте идеи для завтраков, обедов, ужинов и полезных перекусов на каждый день!
📖 Это меню можно использовать как удобный ориентир, чтобы сделать рацион более разнообразным, регулярно включать полезные продукты и не ломать голову над тем, что приготовить сегодня.
Прикрепляем PDF-файл — сохраняйте, пользуйтесь и вдохновляйтесь! 🧡
А какое блюдо из меню понравилось вам больше всего? ⬇️ | 1 045 |
| 14 |  +4☕️ ВИТАМИННЫЕ ЧАИ И НАПИТКИ:
ПРИРОДНАЯ ПОДДЕРЖКА ИММУНИТЕТА И БОДРОСТИ
Продолжаем нашу неделю вместе с Еленой Арутюнян — превентивным нутрициологом, кондитером и поваром.
В холодное время года мы особенно часто вспоминаем о витаминных чаях: завариваем шиповник, добавляем имбирь, лимон, ягоды и специи. Но задумывались ли вы, действительно ли такой напиток полезен и правильно ли мы его готовим?
🤩 В чём разница между обычным и витаминным чаем?
Чёрный, зелёный и белый чай содержат кофеин, танины и антиоксиданты, но не являются значимым источником витаминов.
А витаминный чай — это настой из плодов, ягод, трав, кореньев и специй. В нём могут сохраняться водорастворимые витамины, флавоноиды, эфирные масла и органические кислоты.
🤩 Но чтобы получить максимум пользы, важно соблюдать несколько простых правил! 🤩
🤩
Не кипятить растительное сырьё слишком долго — длительная термическая обработка может разрушать часть витамина C.
🤩
Дать напитку настояться под крышкой 15–30 минут, а ещё лучше приготовить его в термосе.
🤩
Не превращать витаминный чай в сладкий напиток: вместо сахара можно добавить немного мёда уже в тёплый напиток или использовать стевию.
🤩 При этом важно помнить: витаминный чай — это не лекарство и не замена полноценному питанию. А при хронических заболеваниях и беременности некоторые травы и компоненты могут иметь противопоказания.
А теперь самое приятное!
Оставить вас без рецептов мы, конечно, не можем. Елена подготовила 4 варианта ароматных витаминных напитков, которые помогут разнообразить рацион и сделать привычное чаепитие ещё интереснее.
Листайте карточки и сохраняйте рецепты и выбирайте, какой напиток попробуете первым! ❤️
А какой витаминный чай вы чаще всего готовите дома? 🤩 | 1 180 |
| 15 |  🏴 На этой неделе с нами Елена Арутюнян — превентивный нутрициолог, кондитер и повар.
Елена расскажет о витаминных чаях и напитках как о простом способе разнообразить рацион и поддержать иммунитет и бодрость.
Что такое витаминный чай и чем он отличается от обычного? Какие напитки можно приготовить дома из ягод, фруктов, трав и специй?
А главное — без рецептов не оставим! Елена поделится четырьмя вариантами ароматных напитков:
🔹 «Золотой эликсир» — куркума, имбирь и лимон
🔹 «Витаминная бодрость» — облепиха, апельсин и имбирь
🔹 «Чай четырёх специй» — гвоздика, корица, кардамон и анис
🔹 «Ягодный иммуно-буст» — шиповник, чёрная смородина и ромашка
Кроме того, Елена подготовит для вас готовое меню на каждый день недели — с вариантами завтраков, обедов, ужинов и полезных перекусов. Вы сможете использовать его как удобный ориентир, чтобы разнообразить рацион и ежедневно включать продукты, необходимые для поддержки иммунитета.
Будет вкусно, интересно и познавательно! 💚 | 910 |
| 16 |  ❗МИНУС ☺️😂% НА ХИТЫ ❗
Большая распродажа уже началась! 💥
На 🛍 Wildberries и 🛍 Ozon!
Скидки до 70% на наши хиты!
☺️☺️☺️☺️☺️
Самое время пополнить запасы любимых продуктов и попробовать то, до чего давно не доходили руки!
Не откладывайте на потом: самые выгодные предложения могут закончиться раньше, чем вы думаете!
Заглядывайте на маркетплейсы, выбирайте любимые продукты и забирайте их со скидкой до −☺️😂%! | 1 023 |
| 17 |  💚 ЙОГА ДЛЯ ИММУНИТЕТА 💚
Сегодня своим опытом делится Серафима Сухомлинова — превентивный нутрициолог и йоготерапевт.
А вы знали, что йоги действительно реже болеют ОРВИ? Конечно, йога не является методом лечения, но это одна из самых полезных разновидностей физической активности, которая помогает поддерживать здоровье, балансировать иммунную систему и повышать качество жизни.
Йога укрепляет иммунитет через работу нервной, мышечной и дыхательной систем. Движение, перевёрнутые позы и дыхательные практики стимулируют лимфатическую систему, усиливая циркуляцию лимфы и помогая организму эффективнее справляться с внешними воздействиями.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Кроме того, йога-асаны оказывают механическую нагрузку на кости через мышцы и связки. При регулярной практике это помогает поддерживать здоровье костной ткани и процессы кроветворения в красном костном мозге, где образуются клетки иммунной системы.
Во время занятий улучшается кровообращение, ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Это способствует:
🤩 снижению уровня кортизола и восстановлению нормального количества лимфоцитов;
🤩 повышению активности NK-клеток — важных участников противовирусной защиты;
🤩 улучшению работы дыхательной системы и очищению дыхательных путей;
🤩 снижению хронического воспаления;
🤩 ускорению лимфотока и более быстрому иммунному ответу.
Теперь, когда вы знаете, почему йога так полезна для иммунитета, предлагаем перейти к практике!
Серафима записала для вас 30-минутный видеоурок. Всё, что понадобится, — коврик (подойдёт даже туристическая пенка) и немного свободного времени.
Занимайтесь вместе с Серафимой Сухомлиновой и делитесь своими впечатлениями в комментариях! 💚💚 | 874 |
| 18 |  +5🌸 СПЕЦИИ ДЛЯ ИММУНИТЕТА:
ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ?
Продолжаем неделю с Серафимой Сухомлиновой — превентивным нутрициологом и йоготерапевтом!
Специи действительно могут поддерживать иммунитет, но не совсем так, как иногда пишут. А ещё есть важные нюансы, о которых молчат. Давайте разберёмся.
🫚 Имбирь
Его активные компоненты (гингеролы и шогаолы) влияют на работу макрофагов, нейтрофилов, дендритных клеток и Т-клеток — ключевых участников нашей иммунной защиты.
Имбирь подавляет воспалительные сигналы и одновременно активирует антиоксидантную защиту.
Источник: обзор Journal of Ethnopharmacology, 2022.
🧄 Чеснок
Исследования показывают: чеснок повышает активность макрофагов — клеток, которые первыми встречают патогены. Он увеличивает выработку сигнальных молекул — цитокинов, координирующих иммунный ответ.
При приёме внутрь чеснок также может повышать уровень антител IgA — основного иммуноглобулина слизистых оболочек.
Источник: рандомизированное исследование в Clinical Nutrition, 2022.
Корица 🟤
Её активные вещества — коричный альдегид и эвгенол — обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, помогая иммунным клеткам работать эффективнее.
Источник: исследование в Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2023.
🫙 Куркума (куркумин)
Помогает сбалансировать иммунный ответ. Исследования на клеточном уровне показывают: куркумин снижает активность провоспалительных Th1-клеток и одновременно повышает активность Treg-клеток — «миротворцев» иммунной системы, предотвращающих атаки на собственные ткани.
Источник: обзор в Nutrients, 2023.
🧂 Чёрный перец (пиперин)
Снижает выработку провоспалительного цитокина IL-17, который при избытке может участвовать в хроническом воспалении и аутоиммунных реакциях.
Источник: обзор в International Journal of Molecular Sciences, 2022.
Есть ещё герои, которые очень скромные. Здесь хочу упомянуть о неочевидных специях.
🧂 Кардамон
Настоящая звезда 2025 года. Японские учёные из Университета Синсю обнаружили, что экстракт семян кардамона стимулирует выработку интерферонов I типа — сигнальных молекул, отвечающих за первый рубеж против вирусов.
Эти вещества помогают клеткам распознавать вирусы и блокировать их размножение ещё до развития болезни.
Источник: исследование в Journal of Functional Foods, 2025.
🌱 Фенхель
Поддерживает иммунитет за счёт антиоксидантных и противовоспалительных свойств, помогая снижать общую нагрузку на иммунную систему.
Источник: обзор в BioMed Research International, 2022.
🍞 Чёрный тмин (Nigella sativa)
мощный иммуномодулятор благодаря тимохинону.
Исследователи отмечают: чёрный тмин может быть эффективен как при воспалительных, так и при инфекционных заболеваниях. Однако его можно принимать только короткими курсами и в малых дозах — долгосрочная безопасность не доказана.
Источник: обзор в Phytotherapy Research, 2024.
«Dosis sola facit venenum»
— знаменитая фраза Парацельса о том, что всё является ядом и ничто не лишено яда; только доза делает вещество не ядом.
💾 Важно:
1⃣ Куркумин имеет очень низкую биодоступность.
Без жирового составляющего и чёрного перца организм усваивает лишь незначительную часть. Пиперин из чёрного перца повышает усвояемость куркумина в сотни раз.
Без перца и масла (например, масла гхи) вы просто едите красивую жёлтую приправу без реального эффекта.
Источник: исследование в Planta Medica, 2022.
2⃣ В магазинах чаще всего продаётся не настоящая корица, а её дешёвый аналог — кассия (китайская корица).
Кассия содержит большое количество кумарина — вещества, которое в больших дозах может повреждать печень и не имеет доказанных иммуномодулирующих свойств.
Покупайте только цейлонскую корицу. А ещё она отличается внешне.
3⃣ Чёрный тмин требует осторожности при длительном приёме.
Всегда консультируйтесь с врачом!
❤️ Любимая специя Серафимы Сухомлиновой — корица.
Я классически добавляю её в кофе и щедро сыплю для запекания на тыкву или зелёные яблочки — ммммм…!
А какую специю вы больше всего любите? Поделитесь в комментариях! | 1 101 |
| 19 | 7️⃣ ЦВЕТОВ ДЛЯ ИММУНИТЕТА
Сила антиоксидантов
Сегодня знакомим вас с Серафимой Сухомлиновой — превентивным нутрициологом и йоготерапевтом.
Серафима подготовила для вас практический материал о том, как цветные овощи, фрукты, ягоды и зелень могут разнообразить рацион и стать источником природных антиоксидантов.
Как цветные овощи и фрукты помогают иммунитету?
📌 Все мы замечаем, что с возрастом болеем чаще, а восстанавливаемся дольше. И это не просто «так сложилось». В организме меняется баланс между окислительным стрессом и антиоксидантной защитой, причём не в нашу пользу.
Антиоксиданты — это вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы и помогают иммунным клеткам работать правильно.
Поэтому рацион, богатый природными антиоксидантами, становится не просто «правильным питанием», а реальной стратегией поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
📖 Давайте разберём главные группы растительных антиоксидантов, которые особенно важны для поддержки иммунной системы. Я сгруппировала их по цветам, чтобы было проще ориентироваться.
🔴Красный: ликопин
Это мощный антиоксидант, который в больших количествах содержится в томатах, арбузе, красном перце, розовом грейпфруте.
🔴обладает противовоспалительными, иммуностимулирующими и противораковыми свойствами;
🔴исследования показывают, что ликопин особенно эффективен в составе цельных продуктов.
Исследование
Исследование
Исследование
🟣Фиолетовый и синий🔵: антоцианы
Это группа природных соединений, которые придают насыщенный цвет чёрной смородине, голубике, ежевике, вишне и баклажанам.
🟣проявляют противовирусную и противовоспалительную активность;
🔵считаются перспективными для разработки безопасных противовирусных средств;
🟣смесь антоцианов из чёрной смородины и голубики ингибирует репликацию некоторых вирусов.
Исследование
Исследование
🟠Оранжевый и жёлтый🟡: бета-каротин
Этот пигмент содержится в моркови, тыкве, сладком картофеле (батате), абрикосах, персиках, хурме.
🟠высокий уровень каротиноидов в крови связан с более низкими показателями воспалительных маркеров;
🟡у людей с самым низким уровнем бета-каротина в крови с большей вероятностью наблюдалось повышение воспалительного маркера IL-6 в течение двух лет;
🟠цельные продукты работают иначе, чем изолированные добавки.
Исследование
Исследование
🟢Зелёный: хлорофилл и полифенолы (катехины)
Содержатся в шпинате, брокколи, капусте кейл, зелёном чае, киви.
🟢полифенолы (обширная группа антиоксидантов, куда входят и катехины) продемонстрировали иммуномодулирующий эффект в экспериментальных моделях старения;
🟢такие соединения способны восстанавливать иммунную функцию и подавлять воспалительные сигнальные пути.
⚪️Белый: аллицин, флавоноиды (кверцетин, кемпферол)
Содержатся в чесноке, репчатом луке, луке-порее, цветной и белокочанной капусте, белых грибах, репе, белом редисе.
Аллицин обладает антиоксидантными, противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Исследователи также отмечают его кардиопротекторное и нейропротекторное действие.
Однако аллицин нестабилен и разрушается при термической обработке, поэтому чеснок и лук лучше добавлять свежими — в салаты или уже в готовое блюдо перед подачей.
📖 Что говорят научные данные?
Научные данные, накопленные за десятилетия, позволяют сделать выводы:
1⃣ Баланс окислительного стресса важен для иммунитета. С возрастом этот баланс нарушается, и антиоксиданты помогают его поддерживать.
2⃣ Разные антиоксиданты работают через разные механизмы, поэтому «радужная тарелка» — это научно обоснованный подход к разнообразию рациона, а не просто красивая идея.
📖 А теперь — практика!
Серафима подготовила для вас PDF-файл с примером того, как можно распределить цветные продукты по дням недели! Дополняйте блюда своими любимыми продуктами — мясом, рыбой, птицей, бобовыми и гарнирами по своим предпочтениям.
А какой цвет сегодня в вашем рационе? Делитесь в комментариях! | 773 |
| 20 |  🥗 ЕСТЬ ЛИ ДИЕТА, КОТОРАЯ УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ?
Продолжаем программу «Корень долголетия — крепкий иммунитет» вместе с нутрициологом Анастасией Новиковой.
Друзья, я так много рассказывала вам о средиземноморском типе питания, что сегодня, пожалуй, сохраню интригу и предоставлю приглашённым экспертам возможность поделиться готовыми вариантами меню.
Вместо этого хочу рассказать об одном интересном факте:
📌 По данным Всемирной организации здравоохранения, около 80% населения мира в той или иной степени использует лекарственные растения для поддержания здоровья.
Во многих странах это связано с традициями, культурой, доступностью медицинской помощи или лекарственных препаратов. Это огромный опыт, который при грамотном подходе можно использовать во благо.
🔖 Важно понимать: лекарственные растения не заменяют доказательную медицину, но могут стать её дополнением — наряду со сбалансированным питанием, физической активностью и здоровым образом жизни.
По оценкам специалистов, здоровье человека в значительной степени зависит именно от образа жизни, тогда как вклад медицинской помощи значительно меньше.
Поэтому лучший подход — комплексный:
Регулярно проходить профилактические обследования, соблюдать рекомендации лечащего врача при наличии заболеваний и поддерживать организм полноценным рационом, богатым натуральными продуктами.
💚 Именно такой подход помогает снизить риск многих заболеваний, улучшить самочувствие и сохранить здоровье на долгие годы.
⬇️ А какие лекарственные растения вы используете чаще всего? Делитесь в комментариях. | 642 |
