SAGAT YESSENGELDI 🍃

Нежданчик бол! Сенің не ойлағыныңды , не жасайтыныңды ешкім болжай алмайтындай бол!

Қайғы - мелотонин, кортизол гормондарының көп бөлінуінен пайда болады. Жүректегі ауырлық сезімін тудырады.

Уайым ертеңгі нәрсені шешпейді, тек бүгінгі мазаны алады

Омар Хайям

Бұл өмірде ата-ананың ғана орнын ешкім баса алмайды. Қалғаны құбыла береді…

Сыйла әйелді жоғарыдан орын бер, Көтер оның мерейі мен беделін. Өз қызыңды сыйлағаның ол сенің, Өз анаңды мәңгі құрметтегенің. – деп Тұманбай ақын жазғандай, барлық қыз-келіншектерді, апа-қарындастарды көктемнің шуақты мерекесімен құттықтаймыз. Жүздеріңізден күлкі, көңілдеріңіз қуаныштан арылмасын.

Көп айтса көнді, Жұрт айтса болды. Әдеті жаман адамның

Абай Құнанбаев

Жаман әдеттен арылудың кең тараған әдістерінің бірі – оны қоздыратын стимулдардың әсерін бәсеңдету.

Жаңа әдетті жаңа ортада қалыптастырған оңайырақ. Өйткені жаңа ортада ескі стимулдармен күреспейміз.

Өз қателігін мойындау - ерлік. Қателіктен сабақ алу - өсу.

Сіздің тіске шағымыңыз бар ма?🦷🩸🩺

ПАЙДАЛЫ ӘДЕТТЕР! ✅ Спортпен айналысу. Баспалдақты көрген сәтте лифтіге мінбей, баспалдақпен көтерілемін. Әлеуметтік әдістер. Сауық кешіне келгенде алдымен танымайтын адамдардың бәрімен танысамын. Қаржы. 100 доллардан қымбат затқа қызықсам, оны сатып алмас бұрын бір тәулік күте тұрамын. Дұрыс тамақтану. Өзіме тамақ әзірлеген уақытта тәрелкеге алдымен көкөністерді саламын. Минимализм. Жаңа затты сатып алған сайын бір ескі затымды тастап отырамын («Қанша кірсе, сонша шықты»). Көңіл-күй. Телефон шырылдаған сәтте жауап бермес бұрын терең тыныстап, күлімдеймін. Ұмытшақтық. Қоғамдық орыннан кетіп бара жатып, ештеңе ұмытпағаныма көз жеткізу үшін үстелім мен орындығымды тексеремін.

Жаңа бір зат екінші жаңа заттың келуіне себеп болатыны бүгінде «Дидро әсері» деп аталып кеткен.

ЖАҢА ТЕРМИН 📝 1. Прокрастинация - бастаған істі кейінге қалдыру; 2. Паттерн - шаблон, эскиз; 3. Стимул - себеп, қоздырушы.

Джейсон Цвейг айтпақшы, «ойыңыз айқын болмаса, әдеттегіден көбірек жұмыс істеуді ешқашан қолға алмайсыз».

Мен мына жерде… Мына уақытта… Мына нәрсені жасаймын… Нақты жоспар болса ғана, арнайы әдеттену қажет етілмейді. Тек сол жоспармен жүрсеніз болды!

Адамдар бір істі қолға алу үшін мотивация жетіспейді деп ойлайды. Шын мәнінде оған нақтылық жетіспейді. Қалай болады? Қашан болады? Қай жерде болады? т.б сұрақтар жауапсыз қалып, бастаған істер аяқсыз болады.

Әдетті қалыптастыру кзееңдері Стимул – марапат туралы ақпарат. Қалау – марапатқа жетуге талпыныс. Реакция – марапат алу. Біз марапатқа ұмтыламыз, өйткені ол қалауымызды қанағаттандырады және үйретеді. Марапат

Қалай ойлайсыз мінез өзгерту үшін не істеу қажет?🤔

Басқа адамға айналудың қарапайым ғана жолы – мінез-құлықты өзгерту.

Көп жазған адам жазушы атанады. Скрипкада көп ойнаған адам музыкант болады. Жаттығуды көп жасайтын адам спортшы болып шығады. Әріптестеріңіздің әрбір бастамасын қолдасаңыз, көшбасшы атанасыз.

Қалыптасқан әрбір әдет белгілі бір нәтиже тудырып қана қоймай, одан да маңызды дүние – сенімді болуға үйретеді.