Прожорливый Нутрициолог | Олеся

Волшебная таблетка - существует ли? В июне я провела много бесплатных диагностических сессий. Какие же прекрасные женщины пришли с желанием улучшить свое состояние здоровья. Вернуть свою энергию. Улучшить внешний вид. Для нас это очень важно 🙏🏻 Кто-то совсем новичок и не знаком с нутрициологией. А многие уже много знают и пробовали. Темы запроса самые разные - стройность, набор веса, уровень энергии, качество волос и ногтей. Сбалансированный рацион - как питаться вкусно и нутритивно богато! И почти каждая сказала мне - я не могу постоянно пить добавки и таблетки!

Меня раздражает пить БАДы. Я начинаю, забываю, пропускаю и чувствую себя неправильной!

Много баночек, каждое утро я нервничаю когда понимаю, что надо пить до завтрака, потом после. Во время еды, а еще путаница утром или вечером!

И люди бросают и навсегда уходят от этого! У нутрициологии нет шансов 🥺 Расскажу свой опыт. В самом начале зожного пути я обратилась к врачу, которая преподавала у меня в институте. В ее рекомендации было около 20 (!) препаратов и конская дозировка витамина Д. Я пила горсть пиллюль до завтрака, запивала их водой и понимала, что есть я больше не хочу! Наедалась ими 😑 Ну раз надо, так надо. Меня сильно напугали. Я вложилась финансово - консультация, анализы, БАДы. Честно все исполняла пару месяцев. А еще не ела сахар, глютен и молочные продукты. Уровень напряжения был огромный. Мне не нравилось. Но сравнить было не с чем. «Ежики плакали, кололись, но продолжали есть кактус» Потом я сдала анализы и после было хуже, чем до 😳 Сейчас я понимаю почему. Огромная нагрузка на печень. А у меня Жельбер, о котором даже никто не спросил. Спасибо моему телу, что вывезло. Спасибо за опыт. Теперь я точно знаю как не надо. Есть ли волшебная таблетка - нет! Зло ли БАДы - нет! Просто надо убедиться 100 раз, что обоснован их прием! Принимать только то, что нужно. В правильных формах и дозировках. И не более 2-3. Не 20!!! Сначала питание, образ жизни, качественный сон! Как правило, после этих пунктов вопросы решаются. Разбираться надо с причиной. Докапываться до сути! Решение иногда - пить воду и качественно жевать! И уже отличный результат! Больше всего меня пугает тенденция - ощущение ненормальности, если ты просто живешь, нормально питаешься, но не пьешь модного витамина Д или Омега 3. С тобой все в порядке. Вот прямо сейчас. Когда ты это читаешь ❤️ Да, есть состояния, которые можно улучшить и изменить. Но это не делает тебя неправильным. Запомни это 🙏🏻 Нет ничего страшного, что выбиваешься из режима. Пропускаешь прием. Мир не рухнет 💯 Я принимаю все стихийно, по потребности и желанию. Случился зожный приступ - пью. Некомфортно - значит делаю перерыв. И результат мне очень нравится. Я живу обычную жизнь. БАДы для нас, а не наоборот 🤗 А у вас какой опыт? Вы дисциплинированно все делаете и принимаете? Или нервничаете при виде баночек? 🥦 👉 про нестандартный подход 👉 5 мифов нутрициологии 👉 обо мне

Лесь, ты куда пропала?! Вижу сообщения от близких людей 🫂 А я дома, тихо работаю и наслаждаюсь тишиной… Думала щаззз как приеду от родителей, как начну активничать! Ведь ничего не мешает. Дочки остались в Краснодаре. Когда я вернулась домой, я поняла что хочу замедлиться. Быть в тишине. Закутаться в плед. И гладить кошку! Предел мечтаний!🤗 В погоне за эффективностью, не обращая внимания на свое состояние, я могла потратить всю энергию на «суету» Недавно подруга мне сказала:

Несколько лет назад я разрешила себе летом отдохнуть. Без чувства вины. Просто проводила время с мужем. Гулять и играть с сыном. Быть на даче и купаться в бассейне. Это было лучшее лето! Я наполнилась энергией и в сентябре открыла бизнес. Который был очень успешным!

Отдавать можно только то, что в избытке! Поэтому в очередной раз делаю вывод - что состояние первично 🤗 Напитываюсь энергией. Вкусно ем. Гуляю. Не пропускаю домашние тренировки. Записалась на танцы (ждите видео 😅) Хотела сегодня вернуться с другой темой, но получилась вот такая саморефлексия. Завтра будет больше экспертной части. Поделюсь одним важным выводом после диагностик 🔥 А пока я купила ящик клубники, вкуснейших абрикос и еду в гости к моей Кате валять дурака 🤗 А как проходит ваше лето? Даете возможность себе отдохнуть и пополнить батарейки? 👉 Лучший отдых для меня 👉 Дайджест полезностей на канале 👉 обо мне 🥦

Обещала, рассказываю! А то уже мама спросила - а дальше то что? 😅 Вчера была приглашенным гостем на вебинар для юных нутрициологов или кто только принимает решение идти в профессию. Это был первый опыт записи в студии, но точно не последний. Мне так понравилось🤗 Рассказала в каком состоянии пришла учится в МИИН в 2019: Глубоко в декрете, сон мне только снился, лишний вес, отсутствие сил и буйство РПП (компульсивный едок). Послеродовая депрессия. Я плотно подсела на сладкое, ела его пока во мне место не закончилось. Ничего остального не хотела, мне было страшно. Понимала что это ненормально, но как выйти из этого круга понятия не имела. В таком состоянии я еще и в зал регулярно ходила. Там тренер по фитнесу рассказал мне про обучение нутрициологии, МИИН тогда только открывал свои двери. Думала я ровно три секунда и пошла учиться 😁 Это было одно из лучших решений 💯 Мне удалось решить вопросы по своему здоровью. Дети берут с меня пример и прекрасно пьют со мной смузи (я никогда не навязываю) Нутрициология стала моей отдушиной и любовью. Когда училась, я забывала попить и поесть! Так меня это увлекло. Да и сейчас мало что меняется. Кто со мной знаком, отмечают как я включаюсь, когда говорю о своей любимой нутрициологии ❤️ У меня однозначно работа мечты 🤗 Надеюсь, мне вчера удалось кого-то вдохновить заняться своим здоровьем! Классный опыт! 🥦 #яспикер

Готовим хлеб 🍞 Честно скажу, мучное ем стихийно и редко. Это один из продуктов, который я не вижу в супермаркете. Но многие не представляют прием пищи без хлебушка. Так что будем готовить полезный, безглютеновый и очень вкусный вариант! Я ж нутрициолог 😁 Что нам понадобится: Киноа 100г Зеленая гречка 200г Вода 200 мл Оливковое масло 1ст л Тыквенные семечки 100г Псиллиум 1ст л Яблочный уксус 1ст л Сода 1ч л Соль 1ч л Перед приготовлением надо замочить зеленую гречку и киноа на 12 часов. Хорошо это делать на ночь. Промываем, отправляем в блендер, добавляем 200мл воды и хорошо измельчаем. В смесь добавляем оливковое масло и яблочный уксус (у меня итальянский 5%). Далее соль, псиллиум и хорошо перемешиваем. Гасим соду уксусом и отправляем в тесто. Последний штрих - тыквенные семечки! Рекомендую использовать силиконовую форму. Я из своей стеклянной еле достала 😅 Выпекаем при 180 градусах около часа. Хлеб получился ароматный, с хрустящей корочкой 🤤 Я перепробовала множество вариантов хлеба на альтернативной муке и этот вариант один из самых вкусных🤗 На него можете класть что угодно - рыбка, хамон, хумус. Да хоть черри и песто! Приятного аппетита! Канал 👉 Прожорливый нутрициолог|Олеся 🥦 #полезности

Как проходит диагностика? Вы рассказываете свой запрос. Чего бы хотели достичь - у каждого цель своя. Обсуждаем основные моменты по здоровью. Хронические заболевания. Стресс. Сон. Состояние ЖКТ. Что пробовали. Что получилось изменить, что нет? Неудачный опыт, тоже очень важный пункт. Если есть анализы, могу просмотреть и прокомментировать. Куда обратиться, на что обратить внимание? Чем я могу быть полезна в конкретно вашей ситуации. Кто-то уходит со списоком анализов, который необходимо сдать в первую очередь. Можем обсудить пищевые привычки, и как их сделать более здоровыми. В моменте я отпущу вас с пользой. Дам вектор движения и понимание с чего начать изменения к лучшему и более здоровому 🤗 Кому-то нутрициолог не нужен и я честно об этом говорю. Есть ситуации, когда и так все идеально 👌🏻 Каждый случай индивидуальный и требует детального и внимательного подхода 🥦

Олеся, здравствуй. Расскажи, пожалуйста, как проходит диагностика.