دانلود از اینستاگرام فالور

فروش فالوور اینستاگرام💻 + لایک اینستا👍 باکمترین قیمت✅ 🌀 جهت خرید و مشاوره با آیدے زیر در تماس باشید🔽🔽 https://t.me/forushemember2 ║🌈  @forushemembber

فروش فالوور اینستاگرام💻 + لایک اینستا👍 باکمترین قیمت✅ 🌀 جهت خرید و مشاوره با آیدے زیر در تماس باشید🔽🔽 https://t.me/forushemember2 ║🌈  @forushemembber

.

🔤🔤 🌸равильное питание : с чего начать физическую и ментальную трансформацию и как сделать этот переход комфортным❗️❓ Давайте поговорим сегодня о том, какие важные шаги нужно сделать  для получения хорошего результата. 😋Ставьте себе целью сохранить хорошие отношения: 🟣С психикой. 🟣С собственными устоявшимися убеждениями/ментальностью (их за 5 минут не сломаешь). 🟣С пищеварительной системой. 😋Мы входим в новую систему  аккуратно..без стрессов и срывов. Что важно сделать сразу : 🌷Обозначить точну 🔠 тоесть где вы сегодня,что вы имеете ,вес ,жалобы ,проблемы со здоровьем,незакрытые дефициты  и т.д. 🌷Поставить цели точка 🔠 - куда мы должны прийти и чего добиться  в итоге . Это могут быть вес, здоровье, восстановление сна, нормализация пищевого поведения. ⭐️Пока нет цели, нет задачи! двигаться дальше  Пустая трата энергии. ⭐️Оценить исходную ситуацию: Это не только вес тела, но и текущий ваш образ жизни, результаты обследований и анализов. Далеко не все приходят ко мне снижать вес. ❗️Если хотите потерять вес и восстановить метаболизм, обязательными пунктами  будут: 💡Освоение правил здоровой сбалансированной тарелки без подсчета  калорий . 💡Режим питания. Начните с ранних легких ужинов - вот это обязательная позиция!Полная отмена хаоса, кусочков, "проб". Садимся за стол и осознанно принимаем пищу с правильными интервалами для вас. 💡Минимизация продуктов глубокой переработки. Всего 10 % калорийности рациона можно отвести на что-то "неполезное". Но я бы отказалась совсем. Чистое и простое домашнее питание -вот что важно! 💡Хотя бы 1-1,5 литра чистой воды в день. 💡Найти время для себя  - любое хобби или то что приносит вам радость и удовольствие. Прогуляться вечерком с любимой музыкой или  с любимым человеком,поговорить по телефону с подругой,собрать пазл,вязание,принять ванну с пеной и т.д 💡Минимизировать стресс или научиться с ним работать ,так как при любом стрессе нас тянет на пустые углеводы. ✏А что бы вы хотели изменить в своей жизни в ближайшее время?