Психолог/ коуч о Жизни и Бизнесе

Когда жизнь сплошные дедлайны и ты пытаешь все успеть, улетаю, скоро покажу к чему так долго и основательно готовилась. И почему пропала с радаров. Исполнение желания в самом лучшем его виде , просто 💣

Главные открытия 2024 года! Привычка не вырабатывается 21 день, увы, у меня именно так, чтобы без будильника вставать рано утром мне потребовалось примерно 90 дней. Очень важно следить за сном, рано вставать и поздно ложится не получится, если не хотите походить на «живого мертвеца», поэтому укладываемся спать до 24-00 ночи и толп встаем легко утром. В течение дня тоже можно немного спать, это нормально. Главное поймать свои циркадные ритмы. Спорт вырабатывает дисциплину, и ты понимаешь, что накопительный эффект работают лучше, чем работа рывками на пределе, можно получить все что хотите, просто цель и просто действия каждый день. Спорт это время побыть наедине с собой, идеи при спокойствии мозга приходят просто крутые, и можно выпасть из онлаин мира на несколько часов, ничего в этом такого. Таким образом, не стоит ждать быстрых результатов нигде, а вот накопительный эффект имеет место быть в любом деле, насмотренность позволяет лучше понимать , что происходит и знать, как нужно поступать, поэтому нравится что-то приглядывайтесь к этому, потом пробуйте, потом практикуйте

Как выйти из постоянного дня сурка? Писала сегодня советы для женского паблика, думаю будет интересно и Вам. Делюсь👇 1) прописываемся список желаний 100 желаний, в идеале 500. Делается не за один день, но помогает понять чего хочешь 2) прописываем список, что наполняет энергией хотя бы 30-50 пунктов. Делаем 3 пункта ежедневно, можно повторять . Энергию может давать все что угодно, прогулки, чашка кофе в тишине, понятие ванны с солью и тд 3) включаем в свою жизнь физическую активность хоть 10 минут , но нужно стабильно каждый день . Энергия начнет накапливаться и стресс через занятия спортом уходит 4) аскеза: отказаться от чего-то на время. Это меняет фокус внимания с зацикливания на своей жизни, на качество жизни, плюс формирует новые нейронные связи 5) добавляем в окружение новых людей, расширяем кругозор. Как найти новых людей: вступить в сообщество ( может быть все что угодно, интересное вам), пойти учится, спортзал и тд

Чего вам не хватает в жизни? Чего бы вы сильно хотели, так чтобы ад зубы скрипели от желания? Поделитесь в комментариях, а я потом расскажу что это значит

Упражнение «Рука на сердце» Что нужно: горизонтальная поверхность и примерно 5-30 минут свободного времени Что делаем: ложимся и складываем руку на сердце, ладошкой к телу, в этот момент можно почувствовать себя, как в утробе матери, где хорошо и спокойно, можно представить как высшие силы дают вам через руку энергию, можно нежного раскачивать тело убаюкивая себя, как маленького ребенка Основная задача этого упражнения: успокоится. Почувствовать свои внутренние силы. #упражнение

Упражнение мистер и миссис коробочка Что нужно: коробочка, ручка/карандаш/ фломастер Время: примерно 1 минута ежедневно и минут 20 на анализ в конце недели Что делать: каждый день в конце дня складываем в коробочку основную эмоцию дня Эмоцию определяете вы, можно писать самую яркую эмоцию, можно в целом за день писать эмоциональный фон ☝️ важно, в конце недели проанализировать какие эмоции преобладают и почему. Получится ли добиться ваших целей постоянно испытывая такие эмоции, что вы с этим можете сделать?! Лучше делать это упражнение месяц, чтоб лучше понять в какое эмоциональное состояние выбираете испытывать.

Закончила обучение, и теперь готова полноценно влиться в жизнь канала. Сейчас я активно подаю заявки на мероприятия Росмолодежь, скоро начнется форумная компания и значит есть возможность посмотреть Россию, познакомиться с новыми людьми и расширить кругозор. В этом году, я подала заявку на амбассадоры Росмолодежь.бизнес, так что в периоды, когда я пропадаю, я обычно либо делаю проекты, либо в поездках. Или учусь 🙈

Больше 14 дней без спорта, так бывает После перенесенного ковида в 2020 году, который прошел относительно легко, все простуды я переношу, как смерть. Я не могу встать с кровати, испытываю жуткую слабость и просто ощущение, что пора писать завещание… поэтому последние дни я посвятила отдыху и восстановлению сил, много спала, много читала, мало общалась, копила силы - здоровье самое важное❤️❤️❤️ Здоровья, берегите себя 🫶

Структурирование времени, или на что ты тратишь жизнь? Мы обсуждали книгу Э.Берна в #книжныйклубгп вместе с Илья Степанов и, тема структурирования времени очень меня зацепила. Есть много вариантов оценить, на что и как мы тратим свое время, и сколько у нас его осталось на свершения. Один из них взять сантиметровую ленту, отрезать от нее количество лет, которые хотите прожить, от полученной ленты отрезать сколько уже прожили, из оставшихся лет до поанирумоц смерти вычесть время на сон и понять, что действительно продуктивного времени не так-то и много осталось. Другой способ представить свою жизнь в виде таблицы, где каждый год 52 недели в виде маленьких клеточек и каждую неделю закрашивать одну клеточку понимания, что время бесследно утекает, а ты идешь или не идешь к своей цели. Структурирование времени позволяет понять на что в течение дня, недели и месяца мы тратим время и почему нет нужного результа, куда и на что утекает наше время. Этакий хронометраж. После чего легко понять, что только на своих ресурсах невозможно вывести большую идею и нужно приватизировать время других, давая им ту самую работу и струкиврируя чужое время так, чтоб было больше своего свободного. А людям нужно структурирование время, иначе они не знают, чем себя занять, не чувствуют свою нужность и полезность. Поэтому приватизируют чужое время вы совершаете благо, и для себя и для других!