ЗОЖный нутрициолог

Надоели скучные и однотипные каналы? Команда САНЯ МАРКЕТИНГ подготовила подборку уникальных каналов! ☝️Перепланировка - почему сейчас так важно её согласование?! Как выявить ту самую перепланировку самостоятельно?! Какие изменения в законодательстве вступают в силу с 01.04.2024г?! Подробные разборы, кейсы, ответы на все вопросы и алгоритмы согласования здесь ☑️https://t.me/eklimova85 🔥Ракута про НЕДВИЖКУ - авторский блог про ипотеку и недвижимость! Ипотека без первого взноса, партнёрские сделки b2b и много горячих инсайдов! Заходи, будет интересно. 📈Показываю, как  системно зарабатывать 500 тысяч и выше в Легкости! Я Анастасия 13 лет опыта, 5 бизнесов Я про быстрый рост, божественный маркетинг, душу работу с личностью, ясновидение, психологию, изотерику Добавляйся https://t.me/bazenova1 получи 🎁 ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 🍭@bud_zdorofff Все о зож и питании от профессионального нутрициолога, health-coacha Будь стройной и энергичной! Тут для этого вся информация 😄 🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ 🏝️@irina_runn Путешествующая семья Фрилансеров знает все Лайфхаки,как дешево купить билет на самолёт✈️как путешествовать самому,маршруты без гидов🌎 А сейчас в сезон походов и сплавов сливают все лакомые места в России 🏕️🧭 🍎@Woomens_page полезные видео рецепты, воспитание и все о красоте, мотивация и вдохновление 🏠 Та, которая смогла – как построить дом в Крыму с использованием мат капитала, как потом продать этот дом с согласованием опеки, как построить ещё один дом, делюсь опытом жизни в частном доме 💫tassi_stories_official – Мотивация, позитивное мышление, все секреты исполнения желаний 💫 👨‍👧‍👦@umnie_roditeli Подход к воспитанию с умом 🍩FoodZone-оазис здоровья. Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. 👠MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. ✅@eurobonds – канал про валютные облигации и ADR. ● трек рекорд по собственной позиции с 2019 года ● продажа ADR в 2-3 раза дешевле, чем на MOEX ● суверенные евробонды РФ с доходностью 11% в валюте ● анализ эмитентов и новые выпуски евробондов

Какие советы любит раздавать специалист по немедикаментозному оздоровлению?💚 Такие, которые помогут вам формировать полезные привычки — впереди ещё долгие годы жизни😄 у вас же такие планы?) Для этого сервис «Другое Дело» и популярное медиа о здоровье создали чат-бот «Дело привычки». Какой план? ✅В течение 21 дня в чат-боте вырабатывайте привычку заботы о себе — узнавайте больше о физической активности, ментальном благополучии и правильном питании. ✅Изучайте материалы о здоровье, выполняйте интересные задания и поднимайтесь в рейтинге, чтобы выиграть призы 🥳Если накопите больше всех баллов, сможете отправиться в путешествие на Алтай или забрать другие классные призы: абонемент на тренировки, подписку на сервис медитации и много мерча. Помогать на пути к отличному самочувствию (и призам) тебе будет тренер, нутрициолог и блогер, который работал с разными знаменитостями. Не пропусти его тренировки и полезные рецепты! Чат-бот будет работать с 16 апреля по 6 мая. Присоединяйтесь - сделайте заботу о здоровье своей новой привычкой. И чтобы активировать бот, напишите любое сообщение 😊

Надоели скучные и однотипные каналы? Команда САНЯ МАРКЕТИНГ подготовила подборку уникальных каналов! 🟠 Очень прикольный канал про городскую среду ⤵️ Тут обсуждают недвижимость южного берега и не только, делятся своим мнением, организовывают дискуссии, по улучшению жизни. Канал ведет застройщик - это классная возможность пообщаться с ним напрямую. Подписывайтесь, тут ни одно ваше предложение не останется незамеченным. 🔥Канал Бескромный — познавательно про тренды, креатив и технологии через призму логики и здравого смысла. Инструкции о том, как выжить и преуспеть в мире будущего, куда берут далеко не всех. Канал ведёт Дима Бескромный, digital-продюсер и преподаватель НИУ ВШЭ. 🎥 ФИЛЬМЫ КИНО СЕРИАЛЫ – самые ожидаемые премьеры и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество. 🤰@umnie_roditeli Подход к воспитанию с умом 🌞https://t.me/tashtu4ka Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨ 👸НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Подберу нутрицевтики, необходимые именно вашему организму. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🍎@glutenanet_zuma Все о еде и не только ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 👠@houseofstyleandmakeup Стиль, мода, тренды, видеоуроки по макияжу, прически, уход за собой 🍭@bud_zdorofff Все о зож и питании от профессионального нутрициолога, health-coacha Будь стройной и энергичной! Тут для этого вся информация 😄 🎂FoodZone-оазис здоровья. Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. 🍩MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. 🔥Канал для тех, кто хочет разобраться в запусках. Простым языком без сложных терминов. Как создать сильный премиальный продукт и делать системные запуски на любых охватах. Присоединяйтесь по ссылке и забирайте систему: https://t.me/tatyananujdina 👉Как купить квартиру каждому ребенку, как пассивно заработать на недвижимости и быть спокойным за будущее? Риэлтор Ксения Габдуллина, мама троих детей, точно знает, где взять квартиру дешевле рынка, как улучшить свои жилищные условия и сколько денег можно вернуть на налогах и сэкономить на ипотеке. ❗️Даже сейчас, когда цены растут, а льготные программы прикрывают. ТОЛЬКО РАБОЧИЕ СПОСОБЫ И КЕЙСЫ. ‼️ САНЯ МАРКЕТИНГ - самые выгодные на рынке подборки!

☝️☝️☝️Продолжение про ВИТАМИН D Если вы в спокойном и позитивном настроении находитесь на солнце, витамин вырабатывается и преобразуется в нужную формулу в почках для дальнейших реакций. Если вы в депрессии, подавлены и тп – витамин не преобразуется в нужную формулу, а депрессивное состояние усугубляется еще больше, что ведет к дальнейшим разрушительным процессам, сбою иммунитета, сбою в работе гормональных желез, закислению оранизма, росту грибка в организме (вот почему на солнце родинки и пигментация жесткая у некоторых, но в тч пигментация связана и с работой конкретных органов!) ВАЖНО! Витамин хорошо вырабатывается, если у вас ЧИСТАЯ кожа, организм не закислен (в том числе эмоции закисляют, пища очень сильно неправильная закисляет, отсутствие физ активности и свежего воздуха, грибы и паразиты) ‼️☝️ВАЖНО! Витамин Д хорошо вырабатывается, когда ваши глаза видят солнечный свет. Главный орган, которые раздает задачи в теле – это мозг. Мозг должен увидеть: сейчас светло, есть солнечный свет, пора ловить момент! Постоянное ношение солнечных очков не позволяет организму распознать необходимость вырабатывать солнечный витамин. Пользуйтесь шляпами и другими головными уборами. ВАЖНО! Солнцезащитные кремы препятствуют выработке в витамина. ИТОГ: спецзащита и спецодежда и очки от солнца – только после того, как вы уже получите дозу своего заветного витамина! И по мере реальной необходимости. Продолжим🙂

Будет очень важная серия постов #Танязож_нутрициолог ‼️Очень важно. О витамине D! 🌞 Нехватка витамина Д вызывает серьезные проблемы со здоровьем. ☝️СИМПТОМАМИ авитаминоза являются: быстрый набор или резкая потеря веса, кожные проблемы типа пигментации, хронические депрессии, повышение уровня сахара в крови, ослабление иммунитета, перепады настроения, хрупкость ногтей и алопеция, слабость костной ткани, высокая утомляемость и хроническая усталость, судороги и мышечная слабость, суставная боль и хруст, сутулость, замедленное развитие у детей. А также любые формы прогрессирующего грибка в организме в той или иной степени сопровождаются дефицитом витамина, все почечные расстройства и гормональные сбои также сопровождаются дефицитом. И это еще не все: гипертиреоз, ранняя болезнь Паркинсона, прогрессирующий диабет, рассеянный склероз, опухоли яичников и молочной железы. КОРОТКО о том, КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ по пунктам. Подробно не буду, потому что это связано с комплексным восстановлением психологического равновесия, профилактическими мерами и восстановлением целостного здоровья. Потому что у нездорового человека не будет нормально вырабатываться витамин Д. Сам по себе витамин – энергия солнца, которая запускает ЖИЗНЬ у вас в теле. 🌞Иcточники витамина Д: 1) Солнечный свет. Для того чтобы получить витамин, необходим солнечный свет который светит на вашу КОЖУ. Наиболее интенсивно витамин вырабатывает в самое жаркое время – с 11 до 15 часов. Для того, чтобы он выработался, достаточно показать солнцу даже просто ваши руки и лицо в течение хотя бы 5 минут. Оптимальное время – 20 минут. Людям со светлой кожей нужно меньше времени для того, чтобы получить свою дозу витамина, чем людям смуглым от природы. Продолжим😊

Erid: 2SDnjdb8xob На улице тепло! А скоро все зазеленеет, и будет тяжело заставить себя сосредоточиться на работе и ежедневных делах… Когда же все успевать? Видимо, только по вечерам … Что, конечно, очень влияет на количество сна, самочувствие, усталость… Вроде бы, заботишься о здоровье, находясь под лучами солнца, но улучшения состояния не видно…. Недосып, стресс от несделанной вовремя работы, умственные нагрузки ночью, когда мозг должен отдыхать… И я говорю не только о себе, вспомним студентов с приближающейся сессией, любых офисных работников, кто отсчитывает дни до летнего отпуска, женщин с детьми, которых нужно собрать в школу, отвести на кружки, забрать, помочь с уроками … Список бесконечен… В тяжелые периоды моей жизни, я поддерживаю себя с помощью здорового образа жизни. Но также не забываю про прием БАД. Находясь на пике нагрузок, я оказываю своему организму дополнительную поддержку с помощью «Цитофлавин ПРО». В его составе естественные для организма компоненты в допустимых дневных дозировках, поддерживающие действие друг друга - янтарная кислота, коэнзим Q10 и витамин В2. Состав тщательно продуман, сбалансирован для комплексной и энергетической поддержки организма. Подробную информацию можете узнать по ссылке, и не забудьте про промокод “TANYAF”, который действует в период с 11.04.24 по 10.05.24. БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ. Реклама. Рекламодатель ООО «НТФФ «ПОЛИСАН», ИНН 7805023934

Какие десерты предпочесть в ресторане? На что советую ориентироваться #танязож_нутрициолог ✅Есть такие блюда, где практически не используются сливочное масло, сметана, сливки и другие жиры животного происхождения. ✅Жиры растительного происхождения (орехи, семечки) добавлены в небольших количествах. ✅Пшеничная мука не используется. Только гречневая или овсяная. ✅Полностью отсутствует рафинированный сахар. Присутствует небольшое количество сахарозаменителя, меда, сухофруктов. ✅Как правило, такие сладости имеют воздушную структуру. ✅Общая калорийность полезных сладостей не превышает 150 ккал. Как пример это желе, суфле, пудинги, мороженое сорбет, парфе, консервированные фрукты, диетические батончики, муссы, яблочный штрудель без сахара и муки с добавлением изюма, грецких орехов и корицы, морковный торт с сиропом топинамбура и тд.

Какие десерты предпочесть в ресторане? На что советую ориентироваться #танязож_нутрициолог ✅Есть такие блюда, где практически не используются сливочное масло, сметана, сливки и другие жиры животного происхождения. ✅Жиры растительного происхождения (орехи, семечки) добавлены в небольших количествах. ✅Пшеничная мука не используется. Только гречневая или овсяная. ✅Полностью отсутствует рафинированный сахар. Присутствует небольшое количество сахарозаменителя, меда, сухофруктов. ✅Как правило, такие сладости имеют воздушную структуру. ✅Общая калорийность полезных сладостей не превышает 150 ккал. Как пример это желе, суфле, пудинги, мороженое сорбет, парфе, консервированные фрукты, диетические батончики, муссы, яблочный штрудель без сахара и муки с добавлением изюма, грецких орехов и корицы, морковный торт с сиропом топинамбура и тд.

Как уснуть за 1 минуту? 🤔 ✅ Есть несколько методик, позволяющих быстро уснуть: 1️⃣ Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами. 2️⃣ Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом. 3️⃣ Сделайте вдох носом на 4 счета. 4️⃣ Задержите дыхание и сосчитайте до 7 . 5️⃣ Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком. 6️⃣ Сделайте 4-8 повторов. ‼️ Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору. Еще лайфхак Всем знаком способ, который часто применяют при бессоннице – посчитать овец. Он редко помогает, поэтому мы предлагаем другой вариант: просто посчитайте в обратном порядке от 100 до 0. Скорее всего, заснете вы прежде, чем доберетесь и до половины.  И классика⤵️ • Совершите небольшую пешую прогулку за полчаса до сна. • Перед тем как ложиться спать, устройте проветривание и примите расслабляющую ванну с травами или теплый душ. • Не ешьте тяжелую пищу меньше, чем за 2–3 часа до отхода ко сну. • Перед сном почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку. • Лежа в постели, не заставляйте себя заснуть – очень часто именно излишнее старание провалиться в сон и мешает его приходу. • Если вы чувствуете, что причина бессонницы – посторонние шумы или свет, используйте беруши и специальную маску для сна. Ставьте реакцию, если было полезно и что-то оказалось новым для вас

На днях была на конференции Bite Health Conference😍 #танязож_сми Отмечали 12-летие компании Bite, познакомились с талантливой СЕО и основательницей компании Bite, Еленой Шифриной, встретила коллег, единомышленников, познакомилась вживую с теми, с кем давно общаюсь онлайн Обсудили будущее рынка ЗОЖ, мировые тренды развития индустрии, поговорили с исследователем и доктором мед. наук Дмитрием Алексеевым о том, какие передовые медицинские открытия уже сейчас внедряются в пооликты питания и как они продлевают нашу жизнь. Очень радует, что вокруг становится больше осознанных людей, которые стараются делать нашу жизнь более здоровой и качественной 🍃