ЗОЖ и Мари
Pr: @diana_grigor Ты у себя одна. Научу любить и ценить себя через ЗОЖ Perfluence
Больше74 123
Подписчики
-85624 часа
+1 5147 дней
-14 86730 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Я тут решила возобновить домашние тренировки, не знаю, как надолго меня хватит, но новые кроссовки уже заказала на Мегамаркете
До конца мая на маркетплейсе действует повышенный кешбэк до 70% бонусами на товары для спорта. Очень давно хотела именно эти кроссовки. Плюс добавила спортивный топ и леггинсы.
Всё вместе стоило 21 247 рублей, а 5 431 вернутся бонусами СберСпасибо. Ими можно оплачивать до 99% от стоимости следующих заказов.
И не забудьте про промокод ДЛЯВАС, чтобы получить скидку 3 000 рублей при заказе от 10 000 рублей. Приятных покупок на Мегамаркете!
Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid:2VfnxvPGdHz
Сегодня поговорим про ОТЕКИ.
⠀
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЁКОВ:
⠀
🌱УГЛЕВОДЫ (сахар, мучное и пр)
⠀
🌱МАЛО КАЛИЯ
⠀
🌱ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ НА ФОНЕ ВЫСОКОГО ИНСУЛИНА
⠀
Много углеводов
⬇️
Высокий инсулин
⬇️
Рост воспалительных процессов
⬇️
Высокий кортизол (гормон стресса)
⬇️
Задержка до 2 литров воды
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ❓
⠀
✅углеводы до 50г в день
✅дополнительный приём КАЛИЯ (только по рецепту врача)
✅гималайская соль 1,5г в день
✅овощи в рационе, зелень 🌿
⠀
У вас как с отеками. У меня по утрам порой сильно заметно😔
⠀
Стараюсь соблюдать свои же рекомендации и вижу эффект.
Сегодня поговорим о изменениях жизни в лучшую сторону.
⠀
Первым признаком является одиночество. Любить и уметь проводить время с самим собой - это не значит, что вы одиноки, а наоборот - уверенны в себе и не боитесь оставаться наедине с мыслями.
⠀
Когда вас начинают прям преследовать одинаковые числа. Может вы замечали, например, что время на часах 11:11? Такие знаки не случайны, попробуйте понять, что вам передает вселенная.
⠀
Когда вокруг происходит невыносимая жизнь. Да да, именно этот период, когда вас раздражает каждая мелочь, а тревожные мысли всё больше съедают изнутри, означает, что хорошие перемены уже слишком близко.
⠀
Вы больше не испытываете чувство вины, когда отказываете кому-то. Вы выбрали себя и не готовы делать так, как некомфортно
⠀
Перед наступлением больших перемен в жизни, вы потихоньку начинаете чистить свое окружение от людей, которые вас угнетают, высасывают жизненную энергию.
⠀
Замечали что то подобное в жизни?
Сегодня поговорим о изменениях жизни в лучшую сторону.
⠀
Первым признаком является одиночество. Любить и уметь проводить время с самим собой - это не значит, что вы одиноки, а наоборот - уверенны в себе и не боитесь оставаться наедине с мыслями.
⠀
Когда вас начинают прям преследовать одинаковые числа. Может вы замечали, например, что время на часах 11:11? Такие знаки не случайны, попробуйте понять, что вам передает вселенная.
⠀
Когда вокруг происходит невыносимая жизнь. Да да, именно этот период, когда вас раздражает каждая мелочь, а тревожные мысли всё больше съедают изнутри, означает, что хорошие перемены уже слишком близко.
⠀
Вы больше не испытываете чувство вины, когда отказываете кому-то. Вы выбрали себя и не готовы делать так, как некомфортно
⠀
Перед наступлением больших перемен в жизни, вы потихоньку начинаете чистить свое окружение от людей, которые вас угнетают, высасывают жизненную энергию.
⠀
Замечали что то подобное в жизни?
Захотелось написать пост продолжение о комплексах.
⠀
Девочки, милые нет людей полностью без комплектов, без проблем и тп.
⠀
Вот если элементарно взять меня. Любой мой знакомый скажет, что я очень счастливая в жизни, веселья и тп. А по факту только психолог знает как я могу плакать, как я загоняюсь, что я вообще думаю о себе. Какие мои истинные желания, чего я вообще хочу. Какая порой пустота внутри, и как мне страшно в нее заходить и быть там. Пишу и слезы градом😭.
⠀
Мне кажется, что когда то в старости я уйду в монастырь и буду вести затворнический образ жизни🤔
⠀
Знаете как страшно себе признаваться в своих же слабостях, и как страшно идти в них?! Это я пишу не для того, что бы меня пожалели, (я наоборот всегда прячу свои эмоции), а для того что бы каждая из вас увидела себя в чем то! Что бы поняла, что у каждого есть то, о чем молчим и что болит. Никогда не сравнивайте себя с кем то, никогда не обесценивайте себя.
⠀
Всегда сначала Вы, потом уже муж, а потом дети, а уж потом родители и другие родственники.
СЕГОДНЯ ТЕМА «КОМПЛЕКСЫ»🫣
⠀
1️⃣Осознание. Первым шагом является осознание их существования. Позвольте себе признать, что у вас есть комплексы, которые мешают вам полноценно жить.
⠀
2️⃣Принятие себя. Примите себя таким, какой вы есть, со всеми своими комплексами и недостатками. Помните, что никто не идеален, и это нормально. Второго такого нет. Попробуйте начать жить, как будто вы один на земле. Вы будете например красить ресницы? Прям составьте список, того что реально вы делать не будете, если никто вас не увидит.
⠀
3️⃣Работа над самооценкой. Работайте над повышением уверенности и положительном отношении к себе. Самое главное в поднятии самооценки это всегда начинать с «Я хочу». Это не эгоизм, это правильный настрой на СЕБЯ.
⠀
4️⃣Обсудите чувства с близкими. Поделитесь своими мыслями и чувствами с доверенными людьми. Это может помочь вам лучше понять свои комплексы и получить поддержку или совет. Тут будьте осторожны с людьми, которые обесценивают ваши желания.
⠀
5️⃣Практика самолюбви. Уделите время самому себе, заботьтесь о себе и любите себя безусловно. Практикуйте самолюбие и самоприятие. Занимаетесь, только тем что вы хотите.
⠀
6️⃣Изучение причин. Разберитесь, откуда у вас это появилось. Может, всё идет из прошлого опыта. Может когда то вам сказали, что вы недостаточно умна, красива, образована или сексуальна?
2VtzqwzeFew
Готовьтесь к новым сюрпризам в апреле с лотереей "Мечталлион"! 🎉
Я уже купила себе билет в приложении Национальной лотереи🥰
До конца месяца каждый второй билет с подснежниками выигрывает, а билеты без выигрыша получат "Второй шанс" – розыгрыш 100 призов по 100 000 рублей, запланированный на 30 апреля. Поторопитесь и приобретайте билеты на тиражи №81-84, чтобы удвоить свои шансы на удачу!
🍀 Не пропустите трансляции розыгрышей каждое воскресенье на Первом канале в 9:20 по местному времени, ведущий Дмитрий Хрусталев ждет вас!
💻 Покупайте билеты на сайте https://nloto.ru/s/PJpYQw или в мобильном приложении "Национальная Лотерея", а также в отделениях Почты России и у наших партнеров: в магазинах сетей "Магнит", "Пятёрочка", "Перекресток", "Дикси", "Лента", на OZON и Wildberries Цифровой, и многих других местах.
Не упустите шанс исполнить свою самую заветную мечту в лотерее "Мечталлион"! 🌟
Реклама. Рекламодатель: ООО «Спортивные Лотереи», ОГРН 1195027010386, ИНН 5003133760
Девочки, привет, спасибо за активность 🫶🏻❤️
Подарки с Таней дарим:
@Svetlana1476
@Ekatepuna32
Каждую неделю дарим подарки на наших каналах
@maria_ogorod
@Masha_Domaa
@mari_romans
@sport_tanya
@profi_tanya
@zozh_yozh
Девочки, спасибо за активность 🫶🏻❤️
Подарки с Машей дарим
@marineB
@is4da
Каждую неделю дарим подарки на наших каналах. Нам очень приятна ваша активность, больше делитесь своими рецептами, растениями, да и просто будьте искренними.
Мы это очень ценим ❤️
@medvedeva_zozh
@nyusha_na_kuhne
@nyusha_pro
@romanova_lifee
@lera_stori
Готовим еще подарочки 🎁❤️
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ ТРЕВОГУ?
⠀
Откуда она вообще берется?
⠀
Мы испытываем тревогу, когда мы воспринимаем мысль/ситуацию как опасность.
⠀
1️⃣Не пытайся взять тревогу под контроль
⠀
2️⃣Не старайся отвлечься. Ты избавишься от ощущения на время, а потом оно снова вернется к тебе.
⠀
ВАЖНО понять причину
⠀
3️⃣Не гиперболизируйте ситуацию, ты испугаешь себя еще сильнее.
⠀
Оцени интенсивность чувства в моменте и сравни с тем, ЧТО ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ.
⠀
Ложная тревога и реальность — разные вещи.
⠀
4️⃣Продумай самые худшие варианты развития событий и их решения
⠀
Если тревога не дает совершать нужные действия и изматывает, обратись к специалисту