Lenushka more

Не знаю, надо ли такое писать Вам… Сегодня ночью не стало моей бабушки … больше у меня нет ни бабушек ни дедушек…💔 Я уже давно повзрослела и папы у меня нет уже как 8 лет…❤️‍🩹 может по-этому у меня такие «грустные глаза» на фотокарточках. Не знаю. Пока нет сил что-то еще говорить. Завтра вылетаю в Казахстан. 🥺

На память💔 Красный цвет теперь ассоциируется с Турцией 🇹🇷 Поменяла Дубайскую 🖤 нитку 🪡 на Стамбульскую❤️

Всем привет из сказочного Стамбула🩵 Пока без полезного контента…хочется просто отдыхать и наслаждаться🙏🏻 Сегодня в копилочку моих воспоминаний добавилось новое…Круиз по проливу Босфор. 🛳️ Это было невероятно… Посмотрите и вы🤍 И можно побольше реакций🥹🙏🏻 Не мне, а чайке😅😂

Самый актуальный рецепт на лето) Пп - окрошка🌞 У нас жара и есть особо не хочется, но этот рецепт оооочень выручает👌🏼 Ингредиенты ( на двоих) Окрошка: Картошка - 120 гр Яйцо варение - 2 шт Грудка куриная - 300 гр Огурец - 200 гр Редис - 70 гр Зелень ( укроп, зеленый лук) Соль/перец по вкусу. Заправка: Вода газированная Кефир - 1% ( на глаз) Греческий йогурт - 1 ст.л ✔️Отварить: грудку, картошку, яйца ✔️Нарезать все ингредиенты для окрошки. ✔️Добавить заправку по вкусу. Приятного летнего аппетита!😅🙂 Кбжу на 2 порции: 566/81/17/17 Больше моих полезных постов/пп-рецептов/тренировок в этом посте🩶🪐

Месяц май - месяц мой! С днем рождения меня! 31 мая - 31 год🩶🪐 Полет нормальный🚀🤌🏼 Я счастливый человек!🙌🏻 Мои глаза горят🔥 , я занимаюсь любимым делом и развиваюсь😌 Близкие люди рядом🥹😭 Спасибо КАЖДОМУ за всю ту энергию и поддержку, которую я получаю ежедневно. Я безумно счастлива, что могу разделить моменты своей жизни именно с вами🥹❤️ Ваша Лена🪐🩶

Отзыв на индивидуальный план питания🪐🩶 Девочки, планы буду брать до конца этой недели, поэтому кто хотел - успевайте. У вас еще есть время и возможность🕊️ По всем вопросам пишите мне лично @lena_lenushka

💭 24.05.24 Понравились слова: Брак - это тяжело Развод - это тяжело Тебе выбирать Лишний вес - это тяжело Тренировки - это тяжело Тебе выбирать🤷🏽‍♀️ Быть в долгах - тяжело Контролировать финансы - тяжело Тебе выбирать Начинать бизнес - тяжело Работать с 9-6 - тяжело Тебе выбирать В жизни никогда не будет легко, И тебе выбирать своё "тяжело" Выбирай с умом!👌🏼

Девочки, 150 реакций на предыдущем посту! 💗Вау! Обещанная тренировка на красивые ручки ( плечи/ бицепс/трицепс) От обвисания 🔥 Каждое упражнение 3-4 подхода - 12 повторений. 🎶 Inward Universe - Fading Way БОЛЬШЕ моих полезных постов, тренировок и тд. в закрепе «НАВИГАЦИЯ»! Жмите и пользуйтесь) 🩶🪐 Если было полезно? Не забываем про пальчик вверх 🥹❤️👍🏻🔥

Рецепт, который я готовлю последнее время на обед. Кстати, перехожу на режим лайт - сушка. Хватит с меня набора. Хочу сухой пресс перед своим др😂 Вопросик. Какой пост хотите следующий?) ❤️- подробный рецепт котлет 👍🏻 - тренировка на руки(плечи, бицепс, трицепс) (такой на канале еще не было) 🔥- пост про периодизацию 😍- хотим всё

Кому подойдет индивидуальное составление? ✔️ Тем, кто хочет получить пошаговый и грамотно составленный план действий для достижения цели (похудение/набор/сушка) ✔️Тем, кто вообще не разбирается в питании и не знает с чего и как начать. ✔️Тем, для кого ценно свое время, кто хочет работать над собой и совершенствоваться😁