𝐦𝐨𝐨𝐧𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐡𝐞𝐥𝐥

Привет, красотка!! 🧚‍♀ Меня зовут Наташа, мне 19 лет. Приглашаю тебя в свой дневник: ♡ Похудела на 20 килограмм и продолжаю идти к цели ♡ Рассказываю о учебе на педагога и практике с детьми ♡ Делюсь моментами из отношений на расстоянии ♡ Учусь любви и заботе к себе, борюсь с тревожностью ♡ Читаю книги, смотрю аниме, играю в игры https://t.me/+belhsYUwB_plZmI6

‧₊˚ ୨ привет!! это мой миленький дневник ୧ ˚₊ тут сможешь найти ˗ˋˏ питание и мысли ˎˊ- буду ждать тебя в своем канале!! tw ✶ ed ⋄ ───── · · ♡ · · ───── ⋄ 「 вп-200+ с подпиской 100+ рекламу тоже делаю!!」 Ꮺ ࣪˖ ᥫ᭡ ☕️ˎˊ˗ tw ✶ ed ♡ чатик ♡ канальчик

https://t.me/pwivempp дневник питания и немного жизни🧃 много шуток🤡 сейчас месяц питаюсь на 1200-1500 калорий, посмотрим,что выйдет, конечно же еще спорт☀️ здесь: диетки (можно сделать запрос) тренировки,рецепты,обзоры🪸 я ваще рофляная иногда бываю🤭, ну не суть. ииии.. я еще баскетболом и бассейном занимаюсь😨😶‍🌫 кароч заходи не пожалеешь 😌😏😝 вп 5+(шаблон сразу!!!)@allnlss

☽ dinner ☾ - творог обезжиренный с сиропом бс 126кк - банан 88кк - конфетка 74кк Поспала пару часов, но усталость не ушла. Вообще не понимаю откуда она появляется(

Пришла домой, в школьной столовой давали тушёную капусту, а я её ненавижу очень, поэтому пришлось ограничиться хлебом 133кк и на перекус яблоко зелёное 48кк По дороге домой подруга угостила меня шоколадкой "карамель-арахис" 124кк. Сейчас хочу просто лечь спать, как проснусь буду делать уроки и читать ✨

~ что делать, если сорвалась ~ ⠀ ☆ Бывает вышла за рамки запланированного дефицита позволила себе лишнего, или сорвалась по крупному.⠀ ⠀ ☆ Сразу портится настроение пропадает мотивация, хочется все бросить и ближайшие неделю-две заедать горе.⠀ ⠀ 1) если ты планировала питаться на 1000 кк, а съела на 1300-1500кк, не переживай зайди в калькулятор по формуле Сан-Жеора посчитай свою норму поддержания там будет при среднем весе не меньше 1500кк, так что в этом случае вообще ничего страшного не случилось.⠀ ⠀ 2) Если сорвалась по крупному, рекомендую на следующее утро не взвешиваться , и провести моно день на шоколаде, йогуртах, фруктах или смузи, так ты сможешь исправить вчерашнюю ситуацию и продолжить дальше следовать запланированному питанию.⠀ ⠀ ⠀ P.S. Не всегда в жизни все так как мы планировали, это не повод ругать себя и наказывать, потому что это не работает ♡ By: secret chest

всем ку, мой канал был неактивен почти полгода, но я снова возвращаюсь в это болото, так что на моем канале вы сможете найти: 1. мои отчеты о питании 2. полезные советы для похудения 3. тренировки 4. обзоры на пп-вкусняшки и не только 5. море мотивации и многое другое перейдя по разным # заходи, у меня комфортно♡ https://t.me/vchemdyshaderzitsa

Доброе утро, сижу в школе, осталось ещё 4 урока и домой. В магазины не пойду, хочется только прийти домой и лечь спать. Нет настроения что-то делать, но в любом случае нужно. Оказалось вчера на меня агрессировала классная руководительница, потому что меня не было. Следующие два урока будут у неё, надеюсь я не умру Сегодня сделаю наконец-то заказ на озоне, куплю нужные вещи и хотелось бы растительное молоко (в идеале кокосовое) ✨ Всем хорошего дня 🖤

Сделала домашние задания и порешала егэ, сейчас буду ложиться спать. Завтра ко 2 уроку, так что должна выспаться. Да и день завтра лёгкий, уроки хорошие :) Сегодняшний день прошёл отлично, я успела сделать все дела и ещё плюсом отдохнуть Всем спокойной ночи ✨

☽ dinner ☾ - творог обезжиренный с сиропом бс 128кк - банан 90кк Итого 1100/1100