Дневник Саморазвития

🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼восполнить энергию

Мы постоянно находимся в стрессе и суете, поэтому важно находить время для себя и своего внутреннего равновесия. 

🪼Природа и физическая активность. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или йогой - все это помогает расслабиться. 🪼Медитация и дыхательные практики. Медитация помогает нам отключиться от повседневных забот. Это прекрасный способ восстановить энергию. 🪼Творчество и хобби. Найдите свое увлечение, которое приносит вам радость и удовлетворение. Рисование, пение, чтение, вышивание — все это помогает нам забыть о проблемах. 🪼Забота о себе. Уделите время для себя — принимайте теплые ванны, читайте книги, слушайте музыку, готовьте вкусную еду. Дневник саморазвития

😘😘😘😘😘😘😘😘 по саморазвитию Саморазвитие необходимо для того, чтобы достичь внутреннего понимания, внутренний покой, чувство гармонии, ощущение счастья. 🌸 Планировать каждый день; 💓 Определить свою утреннюю рутину; 🌸 Вести трекер привычек; 💓 Пить витамины; 🌸 Благотворительность; 💓 Придумывать выходные; 🌸 Ставить мини цели на месяц; 💓 Больше читать; 🌸 Питаться сбалансированно; 💓 Начать учить языки; 🌸 Медицинское обследование раз в год. Многие люди через саморазвитие «находят себя». Тот путь, который нам заготовила Вселенная, можно пройти более осознанно. Со всем согласна? Ставь ❤️ Дневник саморазвития

Как изменить мышление бедности, на мышление, которое способствует достижению успеха⤵️ 1️⃣Избавьтесь от негативных убеждений Если вы постоянно думаете о том, что у вас нет денег или что вы не достойны успеха, то вам нужно изменить свое мышление. Попробуйте заменить эти убеждения более позитивными, например, "Я заслуживаю финансового благополучия" или "Я достигну успеха". 2️⃣Режим экономии и жадность. Мышление бедности – это постоянно экономить на себе и других, боясь потратить лишнюю копейку. Нет смысла складывать деньги под матрас – это энергия, которой нужно движение! Отдаёте легко – получаете тоже легко. Копить бесцельно тоже смысла нет – деньги должны работать. 3️⃣Найдите образцы успешных людей Найдите людей, которых вы восхищаете за их успехи, и изучайте их методы. На основе этого, создайте свой план действий. 4️⃣Развивайте уверенность Уверенность в себе помогает вам принимать решения и действовать, несмотря на препятствия. Развивайте свою уверенность, работая над своими навыками и знаниями. 5️⃣Окружение Сначала мы сами создаём своё окружение, а затем оно начинает формировать нашу личность. Посмотрите, кто в вашем окружении? Есть ли там люди, с которых вам хочется брать пример? Если нет – повод расширить круг своих контактов. Дневник саморазвития

Как развить дисциплину? 💔 🍂Составь план. 🍂Следуй режиму дня. 🍂Удали отвлечения. 🍂Медитируй. 🍂Следи за питанием. 🍂Практикуй йогу. 🍂Уделяй время на сон. 🍂Борись с искушениями. Дневник саморазвития

💋💋💋💋💋💋💋💋 💋ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПРОВОЦИРУЮТ?💋 💋Вам поможет техника снайпера: На случай, если ваш собеседник нарочно провоцирует и откровенно задевает какими то фразами. Сделайте вид, что не расслышали и равнодушно переспросите. Главное - невозмутимость. Как правило, человек начинает теряться Дневник саморазвития

Эмоциональное выгорание 🍂

Синдром эмоционального выгорания – это состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе.

🍂Симптомы эмоционального выгорания: 🍂 недостаток эмоций 🍂 пессимизм 🍂 безразличие и усталость 🍂 раздражительность 🍂 агрессивность 🍂 тревога 🍂 депрессия 🍂 чувство одиночества Дневник саморазвития

🌟 Привычки, которые помогут тебе обрести гармонию в себе: 🤍 Попробуй лучше понять себя, свои ценности, страхи и желания 🤍 Веди здоровый образ жизни 🤍 Практикуй медитации и релаксации 🤍 Развивай свои увлечения 🤍 Учись новому и развивай навыки 🤍 Старайся уделять равное внимание работе, личной жизни и отдыху 🤍 Поддерживай общение с близкими людьми Дневник саморазвития

Три ✨✨✨✨✨🧦, чтобы раскрепоститься и стать увереннее ❤️ 1️⃣ fake it until you make it Притворяйся, пока это не войдет в твою привычку и не станет частью тебя 2️⃣ снизь важность Осознай, что вокруг тебя такие же люди, которые скорее всего так же боятся проявить себя 3️⃣ медитация + аффирмация Медитация и аффирмация на уверенность минимум неделю каждый день. После них ты себя не узнаешь. Дневник саморазвития

Как перестать сравнивать себя с другими? 📎 ⚪️ Осознай свою уникальность ⚪️ Переключи внимание на себя ⚪️ Признай, что социальные медиа не всегда отражают реальность ⚪️ Не равняйся на окружающих ⚪️ Анализируй, что вызывает у тебя желание сравнивать себя с другими ⚪️ Снизь свои ожидания от себя ⚪️ Не обесценивай себя ⚪️ Хвали себя ⚪️ Измени свое мышление ⚪️ Соревнуйся с самой собой Дневник саморазвития

Почему стоит выпивать дневную норму воды🪷 🪷Улучшается состояние кожи. Она становится мягкой и нежной, а так же упругой. 🪷 Нормализуется пищеварение. Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу. 🪷 Вода снабжает организм питательными веществами. Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы. Дневник саморазвития