ABL FOR PEOPLE

Легендарный РНЧ (нет, это не его личный канал продвижения собственного бренда) выкатил концепцию нового сезона. Получилось, как всегда, шикарно. Зацените ❤️

ДНЕВНИК - REST ШЕЛЕПИХА - 4 ТУР (2381 выпуск) 🫯Тимохин шокировал VSP X REAL GORILLAS! ☄️Шалашников забил 30 очков! 🪷Самокат одержал первую победу! 18:00 ✅Ссылка 📱Наш сайт 📱Группа Вконтакте @ablmsc

Кирилл Мутомбарламов🤠 📱Наш сайт 📱Группа Вконтакте 1️⃣@ablmsc

Pick-n-Roll мертв?🏖 Для всех баскетболистов известно: Pick-n-Roll (заслон + выход) - это главное оружие современного НБА и бич любительских лиг. Это когда один игрок ставит экран, а второй врывается под щит или отдает на разрез. Почему это работает? Потому что защита всегда опаздывает на полшага. Но если вы устали пропускать по 20 очков с этой связки, вот 3 жестких способа убить пик-н-ролл: Жесткий hedg Большой вылетает на защитника агрессивно, как на перехват, заставляя его идти вне линии трехочковой. Пока он возвращается, разыгрывающий уже сбросил темп. Важно: Встречать надо на грудной клетке, а не на уровне ног. Западня Двое (центровой и защитник) ловят разыгрывающего в угол у линии, зажимая его как клещами. Цель - не дать ему поднять голову для паса. Это заставляет его отдавать пас раньше, чем он хочет. Рискованно, но качает адреналин. Провал под щит Любимый способ ветеранов. Большой отступает в краску и ждет под щитом, давая защитнику пространство на средний бросок. Если у оппонента не летит издали - вы выиграли. Главный секрет убийства: Это командная работа. Кричите! «Экран слева!» и защитник уже готов идти поверх заслона. Один голос в защите стоит 10 очков в нападении. А какой способ защиты от пик-н-ролла используете вы? 📱Наш сайт 📱Группа Вконтакте 1️⃣@ablmsc

Восхождение после тишины👏 Лето 2026 года выдалось по-настоящему жарким для нашего баскетбола. Вот главные события, которые доказывают: жизнь в нашем баскетболе кипит! Возвращение на международную арену Этим летом случилось историческое событие - наши сборные (U21) официально вернулись на международные соревнования под эгидой FIBA в формате 3×3! Причем возвращение вышло триумфальным. На старте Лиги наций в Китае наши девушки и парни буквально "катком прошлись" по соперникам. · Женщины: победы над Китаем 16:12 и разгром Катара с неприличным счетом 21:1 · Мужчины: уверенно обыграли Монголию 16:6 и Казахстан 21:6 🇺🇸 Наши в НБА Пока молодежь побеждает в Азии, другая наша надежда уже зажигает в Летней лиге НБА! · Всеволод Ищенко был выбран на драфте «Чикаго» (56-й номер) и попал в заявку Далласа на Летнюю лигу. Он уже бронзовый призер Единой лиги ВТБ в составе Локо · Егор Дёмин Бруклин выдал мощный матч, набрав 23 очка и 7 подборов. · Владислав Голдин Майами оформил 14 очков, 7 подборов и 2 блок-шота в первом же матче. · Виктор Лахин Сакраменто отметился 12 очками и 4 блок-шотами. Эти парни доказывают, что наш баскетбол жив и конкурентоспособен на самом высоком уровне🏀 📱Наш сайт 📱Группа Вконтакте 1️⃣@ablmsc

📱Наш сайт 📱Группа Вконтакте 1️⃣@ablmsc

Баскетбол не про тех, кто выше ростом. Он про тех, у кого больше горит внутри🎉 📱Наш сайт 📱Группа Вконтакте 1️⃣@ablmsc

ДНЕВНИК - REST ПЕРОВО - 4 ТУР (2380 выпуск) 🐹Головач вернулся в Кампус! 😳Summer Camp одержали первую победу! 😳Николаев забил гейм-виннер! 18:00 📱Ссылка

Бэк Дор не очень гостеприимны😤 📱Наш сайт 📱Группа Вконтакте 1️⃣@ablmsc

Твои новые звёзды на паркете👟 📌Твой стиль игры - Бигмен/Тяжелый форвард: тебе нужна максимальная защита голеностопа и жесткий каркас пятки. 📌Смотри на стабильность Разгоняющий/Атакующий защитник: тебе нужен упругий носок (взрывной старт) и отличная вентиляция. Чаще выбирают мид-топ или низкий верх. Периметровый игрок: нужна легкость и быстрое перестроение. Вес кроссовки - критичен. 📌Тип амортизации Это спасет твои суставы: - Air / Пена (Foam): мягко, комфортно для тяжелого веса. - Zoom Air / Резина: упруго, быстро, дает взрывной отскок. - Жесткая подошва: только для паркета, на асфальте быстро убьете спину. Проверяйте: сожмите пятку пальцем — она должна продавливаться хотя бы на 2-3 мм. 📌Шиповка - Рисунок «елочка» (шеврон) — универсал, дает сцепление в любую сторону. - Круглые «пупырышки» — для быстрых поворотов, но на пыльном покрытии скользят. Важно: не берите резину твердую как камень и слишком мягкую (для улицы — убивается за месяц). Для зала светлый след, для улицы — темный и жесткий. 📌Посадка Кроссовок должен сидеть как влитой. Проверяем: пятка не должна болтаться (синдром «пятка-лифт» = мозоли и риск перелома). - Шнурки должны доходить почти до самого верха, чтобы замкнуть стопу. - Обязательно оставляй 1 палец ширины до носка (при резкой остановке пальцы не должны упираться в стенку). 📌И главный секрет Не берите размер «на вырост» и не покупайте только по отзывам в интернете. У Adidas своя колодка (узкая), у Nike — своя (широкая), у Chinese брендов (Li-Ning, Peak) — свой универсал. Идите в магазин, надевайте баскетбольный носок и вышагивайте в них минут 10. Попрыгайте, сделайте выпады. Помни: красивые кроссовки - это статус. Удобные - это твоя статистика в таблице. А какие кроссовки сейчас твои фавориты?🏀 📱Наш сайт 📱Группа Вконтакте 1️⃣@ablmsc

📱Наш сайт 📱Группа Вконтакте 1️⃣@ablmsc

Подбор - это не рост. Это желание забрать свое, даже если ты ниже всех на площадке🎄 📱Наш сайт 📱Группа Вконтакте 1️⃣@ablmsc

ДНЕВНИК - REST ПРОФСОЮЗНАЯ - 4 ТУР (2379 выпуск) 😵Beavers 2 вырвали победу в овертайме! 👊Matrix и Hella MOB одержали первые победы! 18:00 📱Ссылка

Сразу после финальной сирены🥩 Несколько рекомендаций для восстановления баланса. · Углеводное окно. Съешьте банан, шоколадное молоко или пару фиников. Это остановит разрушение мышц и запустит синтез гликогена. · Холод на колени. Если колени ноют или отекли - приложите холодный пакет (или замороженные овощи, обернув полотенцем) на 10–15 минут. Это снизит микро-воспаление. Через 1–2 часа · Питьевой режим. Пейте обычную воду с щепоткой соли или минералку. · Горячий душ или ванна. Не более 10–15 минут. Тепло расслабляет мышцы, но не перегревайтесь, чтобы не усилить отек. За 1–2 часа до сна · Растяжка «на полу». Посвятите 5–7 минут самым напряженным местам: ягодицы (поза голубя), квадрицепс (пятка к ягодице) и икры (наклон вперед с прямой ногой). Не терпите боль — только легкое натяжение. · Самомассаж стоп. Покатайте теннисный мяч под стопами по 1–2 минуты. Это снимет напряжение с ахилл и голеней. Сон · Лягте на час раньше обычного. Качество сна важнее количества. Чтобы быстрее уснуть после вечерней игры, проветрите комнату и уберите телефон за 30 минут до сна. На следующий день · Активная «разгрузка». Пройдитесь пешком 20–30 минут в быстром темпе или покрутите велосипед. Это разгонит кровь и уберет крепатуру быстрее, чем полный покой. · Питание. Добавьте к завтраку белок (яйца, творог или рыбу). Главный лайфхак: Если на утро суставы (колени, голеностоп) болят сильнее, чем мышцы положите пакет со льдом на 15 минут и сделайте день отдыха от прыжков. 📱Наш сайт 📱Группа Вконтакте 1️⃣@ablmsc

Если ваши результаты вам не интересны, то они интересны нам😐 📱Наш сайт 📱Группа Вконтакте 1️⃣@ablmsc

💅 BULLDOGS GIRLS будут тренироваться все лето! В июле и августе мы продолжаем баскетболить в компании с прекрасными девушками и зовем вас присоединиться к нам! BULLDOGS GIRLS – это про красивые и умные движения, тонкое чувство игры и получение удовольствия от каждого соприкосновения мяча с сеткой.

🗓️ Каждый вторник с 20:30 до 22:00 📍 м. Сокольники, Старослободская, 8 📎 Ссылка на чат с тренером

Это лето посвятим знакомству, сплочению и баскетболу, чтобы в новом сезоне сформированным составом выступать в лигах и продолжать получать удовольствие от побед! Если сердечко екнуло от прочтения, то тебе нужно попробовать потренироваться с нами! 💕

📱Наш сайт 📱Группа Вконтакте 1️⃣@ablmsc