MindRush: психология с Рушаной

Теперь у dom.therapy есть свой книжный клуб! Мечтала о таком коммьюнити несколько лет! Первая книга: «Под стеклянным колпаком» Сильвии Плат 📖

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что не можете дочитать книгу? Недавно прочитала статью в Vox об этом. Кратко: чтение не умирает, оно меняется. Проблема не в том, что мы разучились читать, а в том, что за наше время конкурируют слишком многие. Психолог Дэниел Уиллингхэм говорит: обучение происходит только там, где есть трение. Где ты реально спотыкаешься об идею, а не скользишь по поверхности. Экран это трение убирает. Бумажная книга сохраняет. Вот с этой мысли я и запускаю книжный клуб. Формат простой: встреча-знакомство с книгой, потом время почитать самой, потом встреча-разговор о том, что вынесла. С поддержкой между встречами, чтобы не бросить на середине. А вы читатет книги? Состоите в клубе?🩷🩵

Моя любимая рубрика🩷 Вы можете задать мне любой вопрос абсолютно анонимно! На этой неделе будет много классных статей, а пока давайте пообщаемся🩵 Пишем сюда: t.me/thevoprosybot?start=v9sws

Проект растет и развивается! Очень нравится создавать совместные воспоминания и при этом расширять свой кругозор🤍☕️

Возвращаюсь в Substack! Новая статья по мотивам недавних обсуждений☕️

Делюсь своими днями 🤍☕️ Мой любимый сезон радует нежными встречами )

Делюсь с вами полезным тестом, который показывает, по каким сценариям мы годами ходим по кругу. Схемный опросник Янга. Вы отвечаете на утверждения, а опросник подсвечивает, какие из этих убеждений у вас сильнее всего. Это помогает понять, почему мы снова и снова попадаем в похожие ситуации, и с чем именно работать в терапии.

Давно у нас не было рекомендаций к прочтению. Исправляюсь. Недавно закончила «Под стеклянным колпаком» Сильвии Плат. Если хотите понять, как депрессия выглядит не со стороны, а изнутри, как она звучит в мыслях человека, эта книга покажет лучше учебника.

Нарцисс. Абьюзер. Шизоид. Токсичный. Газлайтит…. Эти слова теперь в каждом втором посте. Их пишут по поводу и без в комментариях у незнакомых людей, описывают бывших, коллег, родителей. Мне стало интересно, в какой момент весь этот «терапевтичный язык» пришел к нам в обиход. Оказалось, что еще в 2021 году в The New Yorker вышла статья, которая описывает, как словарь из кабинета психотерапевта разошёлся в бытовом общении. Предлагаю вам почитать, и в тоже время обратится к выводам, что у злоупотребления терминами тоже есть цена. 1. Смысл стирается. Когда травмой называют любое неудобство, слово теряет вес. И человеку, который пережил настоящую травму, остаётся рассказывать о ней тем же словом, что и про неудобный день. 2. Термин удобно работает как щит, но не раскрывает вас на самом деле. Готовая формулировка закрывает то место, где могло бы быть живое чувство. У Уолдман есть про это точная фраза: «Язык страдания часто оказывается во рту у тех, кто страдает меньше всего». Мне ближе говорить обычными словами про то, что происходит внутри. Термин можно добавить потом, если он к тому моменту всё ещё будет нужен.

Пока во всю готовлюсь к своему киноклубу, расскажу вам о фильме, который мы будем смотреть. Ускользающая красота — это картина о взрослении, самопознании и красоте. А сам Бертолуччи назвал её «путешествием внутрь самого себя». Отличный фильм для того чтобы проститься с летней жарой и окунуться в осень☕️

Для того чтобы лучше разобраться в том, что именно с вами происходит есть тест Маслач (MBI), он как раз про профессиональное выгорание. Показывает единый показатель от 0 до 1: 0 — выгорания нет, 1 — максимально выражено. Пройти можно вот тут: https://psytests.org/result?v=mbiZ8h0w Если результат высокий — не затягивайте. Это знак, что ресурс закончился и нужна помощь. Записаться на консультацию можно здесь: @rushana_neraznikova 🤍

Всех с началом осени! Каждый год говорю, что это мой самый любимый сезон☕️ В этот раз планируется много встреч, кинопросмотров и уютных чаепитий!

Вчера мир искусства узнал, что Яёи Кусамы больше нет. Ей было 97. Для многих она просто «японская художница с точками». Яркие тыквы, зеркальные комнаты, горошек на всём подряд. Но за этим горошком стоит история, которая меня как психолога очень трогает. С детства Кусама видела галлюцинации. Мир вокруг растворялся в бесконечных паттернах, и вместе с ним растворялось ощущение собственных границ. И чтобы справиться она начала рисовать эти точки. Переносить их на холст, на скульптуры, на целые комнаты. То, что было хаосом внутри, становилось структурой снаружи. Повторяющиеся узоры превращались в медитацию. В способ вернуть себе контроль. С 1977 года Кусама добровольно жила в психиатрической клинике в Токио. Каждое утро шла в свою студию и рисовала весь день. Мы привыкли думать о терапии как о чём-то, что убирает симптомы. Вот проблема, вот решение, вот ты «здоров». Но Кусама превратила источник страдания в источник силы. В язык, на котором заговорил весь мир. Это ведь и есть суть хорошей терапии. Мы не всегда можем убрать то, что болит. Но мы можем найти форму, в которой эта боль перестаёт разрушать. Иногда она даже становится тем, что нас определяет. Кусама рисовала до последнего дня. Кисть из рук она так и не выпустила.

Вчера мир искусства узнал, что Яёи Кусамы больше нет. Ей было 97. Для многих она просто «та японская художница с точками». Яркие тыквы, зеркальные комнаты, горошек на всём подряд. Но за этим горошком стоит история, которая меня как психолога очень трогает. С детства Кусама видела галлюцинации. Мир вокруг растворялся в бесконечных паттернах, и вместе с ним растворялось ощущение собственных границ. И чтобы справиться она начала рисовать эти точки. Переносить их на холст, на скульптуры, на целые комнаты. То, что было хаосом внутри, становилось структурой снаружи. Повторяющиеся узоры превращались в медитацию. В способ вернуть себе контроль. С 1977 года Кусама добровольно жила в психиатрической клинике в Токио. Каждое утро шла в свою студию и рисовала весь день. Мы привыкли думать о терапии как о чём-то, что убирает симптомы. Вот проблема, вот решение, вот ты «здоров». Но Кусама превратила источник страдания в источник силы. В язык, на котором заговорил весь мир. Это ведь и есть суть хорошей терапии. Мы не всегда можем убрать то, что болит. Но мы можем найти форму, в которой эта боль перестаёт разрушать. Иногда она даже становится тем, что нас определяет. Кусама рисовала до последнего дня. Кисть из рук она так и не выпустила.