Умная кулинария | ПП-рецепты

Заливной пирог для похудения КБЖУ на 100 гр: 136.2/12.5/6.2/10 ⠀ Ингредиенты: ⠀ - яйцо куриное 2 шт - молоко 2,5% 150 мл - помидоры 200 гр - куриная грудка 225 гр - мука рисовая 80 гр - разрыхлитель 1 ч.л - лёгкий сыр 60 гр - соль и перец по вкусу Выпекать при 180 С 30-40 мин

Вкуснейший ужин на похудении👍🔥 КБЖУ на 100 гр: 166.5/10.9/10.8/6.3 Ингредиенты: - филе 200 гр - яйцо 1 шт - приправы/соль Ингредиенты для соуса: - сметана 10% 2 ст.л - соленый огурец 30 гр - зернистая горчица 1 ч.л

Есть что угодно, ни в чем не отказываясь, сохраняя свою форму – КАК? Все мы любим вкусно поесть и, откровенно говоря, иногда даже самые вкусные и сбалансированные блюда в ПП исполнении приедаются, хочется бросить все и пуститься во все тяжкие. Многие именуют это читмилом, и тем самым легализуют отхождение от диеты. Но на сколько безопасно читмиллить? Знаете ли вы как это правильно делать и зачем? Что вам подойдет лучше, читмилл или все таки рефид, чтобы выйти за рамки диеты, но не за грань вместимости любимых джинсов скинни? Есть любимые бургеры и мороженое без вреда для фигуры можно, если знать как правильно использовать читмилл! А тренировки в зале могут приносить бОльший прогресс, если регулярно делать рефид, но опять таки, со знанием индивидуальных особенностей. 📌О том, как правильно отходить от диеты ты узнаешь в моем бесплатном гайде «Читмилл. Инструкция по применению». Напиши в бот кодовое слово «Еда» и забирай подарок 👉🏻@Knyaginina_bot

Салат «Щётка» для кишечника👍😍 КБЖУ на 100 гр: 67/1/3/7 Ингредиенты: - капуста 300 гр - морковь 1 шт - свекла сырая 1 шт - огурец 1 шт - пучок зелени Ингредиенты для заправки: - растительное или оливковое масло 2 ст.л - лимонный сок 2 ст.л - соль,перец по вкусу

Похудительная запеканка из куриной грудки и брокколи👍🔥 КБЖУ на 100 гр: 129/16.1/6.3/2.1 Ингредиенты: - куриная грудка 700 гр - брокколи 700 гр - яйцо 2 шт - сметана 2 ст.л - соль, перец - сушёный чеснок

Просто попробуйте этот замороженный завтрак из яиц🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 140.6/9.7/8./7.1 Ингредиенты: - яйца 2 шт - хлеб цельнозерновой 2 шт - творожный сыр 30 гр - помидорки 4-6 шт - любимые семечки - любая зелень

ПП-хачапури по-аджарски за 20 минут не оставит вас равнодушным😍🤤 КБЖУ на 100 гр: 175.7/17.4/6.6/14.9 Ингредиенты: - творог 300 гр - яйцо 2 шт - сода 1/2 ч.л - сыр сулугуни 140 гр - рисовая мука 100 гр Выпекать при 200 С 20 мин

Сбалансированный завтрак, богатый витаминами и микроэлементами👍🔥 КБЖУ на 100 гр: 166.4/7.6/8.4/15 Ингредиенты: - отварная гречка - помидоры черри - листья салата - авокадо - болгарский перец - отварное яйцо Ингредиенты для соуса: - зернистая горчица 1 ч.л - сок лимона 1 ст.л - оливковое масло 1 ст.л - щепотка соли

Как любую еду сделать жиросжигающей и комфортно худеть до 8 кг в месяц? ✅ Все просто. Сейчас за минуту объясню, как это работает. Сначала скажу чего не будет: ❌подсчёта калорий ❌изнурительных упражнений ❌отказа от сладкого ❌сетевых продуктов для похудения ❌изменения образа жизни на 180 градусов. И главное: ❌не будет питания через силу воли. Вы же сами в этом убедились: диеты, марафоны, запреты и ограничения дают краткосрочный эффект. Чаще всего причина набора веса после 30 лет это гормональный дисбаланс, который возникает на фоне нерационального питания, из-за чего вес стоит или растёт, даже если вы мало едите. Знакомо? Но может быть по-другому! Просто научитесь рационально сочетать привычные продукты между собой и легко возвращайте стройность, лёгкость, здоровье и привлекательность в любом возрасте. Узнайте простую технологию похудения от провизора-нутрициолога Екатерины Бекетовой. Забирайте серию бесплатных уроков. 👇👇👇 ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

Нежная цветная капуста с чесночно-сырным ароматом🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 111.1/5.2/8.7/3.1 Ингредиенты: - цветная капуста - сметана - чеснок - яйцо - свежемолотый перец, соль - смесь трав - лёгкий тёртый сыр