💕 فیتنس پالیز 💕

🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞 @palizfitness

🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

🔴به مدت ۲۰ ثانیه(۳ ست) در این حرکت بمانید و نفس عمیق بکشید 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

با درد تمرین نکنید اگر تمرینی باعث احساس درد می‌شود ادامه ندهید بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید یا با وزنه کمتر و با تمروکز ان حرکت رو انجام دهید کشیدگی پارگی کوفتگی از عوارض تمرین با درد میباشند 💪 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

❇️۲ ماده غذایی قوی برای چربی سوزی صبح🔥 1️⃣آب لیمو 👇 ✍🏻 افزایش وزن را سرکوب می‌کند و از تجمع چربی جلوگیری میکند 2️⃣دارچین👇 ✍🏻 سطح گلوکزخون راکاهش دهدواحساس سیری بوجودمیاورد 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌸سلام دوستان صبحتون پرانرژی 💪 از همه توانت برای بهتر شدن استفاده کن، حیف است که امروز هم ، همان کسی باشی که دیروز بودی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💐‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌امروز شنبه   ۲ تیر۱۴۰۳   ۱۵ ذی الحجه ۱۴۴۵   ۲۲ ژوئن ۲۰۲۴ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

🎧 🪴🌿🪴🌿🪴🌿🪴🌿🪴🌿 @palizfitness

🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

🔮شکلات تلخ قاتل سرطان 👈براساس تحقیقات مصرف منیزیم که به ویژه در شکلات سیاه وجود دارد می‌تواند در مقابل ابتلای افراد به سرطان لوزالمعده نقش حفاظتی داشته باشد. 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞