@doctor_lobzhanidze

1️⃣ Делаете медленный вдох через нос на 4 счета 2️⃣ Задерживаете дыхание на 7 счетов 3️⃣ Выдыхаете через рот на 8 счетов. В конце словно вы сдуваетесь как воздушный шарик 🎈 ✅Выполнять можно в любом месте, повторять неограниченное количество раз. ✌🏻 Помогает успокоиться, купировать паническую атаку, расслабиться и уснуть. Пользуйтесь 👍🏻 и расскажите о своих впечатлениях!

У меня на днях так «пригорело», что я сама успокаивала свою нервную систему дыханием 4-7-8. О ситуации тоже расскажу, но сейчас обещанный «рецепт»

Есть ли тут коллеги из Ставрополя? Завтра вечером пройдет семинар по самой актуальной кардиологической теме 🔥 Приходите - не пожалеете! Вход свободный, но места ограничены, поэтому просьба записаться по номеру ватсап +7 (905) 467-30-89 Людмила

вообще просто про головную боль. Мы недооцениваем стресс в нашей жизни. Мы считаем, что стресс — это какое-то одно большое сильное событие. но у всех, абсолютно всех, тем более в наше текущее время, имеется выраженный определенный базовый уровень стресса. И слона-то мы и не заметили. То есть основные моменты, которые мы испытываем в течение нашей повседневной жизни, нарушение сна, тревожность, хронический стресс, курение, обезвоживание, нарушение питания. Вот из этого всего и потом растут, возникают наши болезни. А мы привыкли это игнорировать. Мы считаем, что должна быть одна очень серьезная, веская причина. Часто она должна быть магическая, чтобы человек в это поверил. И тогда это можно лечить. Но на самом деле все гораздо проще. И если мы говорим про гипертонию, все начинается с неадекватной реакции на стресс. Человек находится в хроническом стрессе, не умеет его утилизировать. И постепенно, постепенно процессы его адаптации нарушаются - так возникает гипертония.

Подкаст в формате текста для тех, кому не нравится мой голос 😁 Шучу, для визуалов. «Друзья, здравствуйте! попытаюсь записать вам подкаст про взаимосвязь ассоциацию между головной болью и высоким артериальным давлением почему попытаюсь я намерена твердо это сделать и так на самом деле по моему опыту опыту всех моих коллег абсолютное большинство людей считают что всегда головная боль связан с артериальным давлением абсолютно всегда болит голова поднялось давление не передать как часто я слышу на приеме что я четко чувствую когда поднялось давление у меня сразу начинает болеть голова это имеет место быть до высокое давление правда может сопровождаться головной болью но не всегда когда мы можем говорить что реально головная боль связана именно с повышенным артериальным давлением тогда когда боль возникает при давлении выше 140 на 90 и после нормализации давления когда человек принимает таблетку от давления и давление снижается до нормы проходит головная боль вот тогда мы говорим точно что это головная боль связано с повышенным артериальным давлением по всех остальных случаях нарушается причинно-следственная связь потому что боль любой локализации она приводит к активации нервной системы но к ее так называемой симпатическим симпатической ее части, симпатического отдела периферической нервной системы. И эта часть нервной системы отвечает за наш пульс, дыхание, давление и вызывает повышение артериального давления, учащение пульса. Любая боль, будь то боль в животе, в ноге, в спине, в ухе, головная боль, приводит к небольшому повышению артериального давления. Небольшому, незначительному. И, соответственно, здесь не из-за давления заболела голова, А из-за головной боли немножко поднялось давление в пределах до 140, такое может быть. Почему я отрицаю взаимосвязь между плохим самочувствием и давлением, допустим, 122 на 81, 133 на 85? Потому что в реальной жизни за все годы человек не раз проходил этап, где у него было такое давление. В течение каждого дня оно повышается, либо снижается до этих цифр, но человек этого не ощущает, потому что мы не ходим 24 на 7 с нанометром и не измеряем себе давление. Но когда человек впечатлительный, может быть тревожный, либо ему сказали, что это правда связано, он начинает связывать вещи, несовместимые друг с другом. Они просто параллельно протекают в одном организме, но он взял и увязал их в одну пару. И это неправильная взаимосвязь. его самочувствию он измеряет давление видит цифру 122 на 83 говорит ах вот она что у моё нормально это 120 на 80 поэтому и плохо себя чувствую и вот в этом ошибка в этом начинается невротизация человек начинает себя накручивать начинает жить в гаваним кустанометром измерять себе давление постоянно сбивать его когда это не нужно страдает сам страдают все вокруг и самое интересное что аргументы объяснения экспертов такой человек не всегда готов воспринять него своя правда что касается головной боли на самом деле в большинстве случаев она имеет объяснение это обычно головная боль напряжения или мигрень у нас в стране эти заболевания очень часто непотребно часто они не диагностируются своевременно и правильно людям стоят какие-то непонятные энцефалопатии капают их микси доллами кортексинами и прочей ерундой так пытаясь лечить головную боль я тоже в свое время через это прошла, я страдала головной болью, да и сейчас, в принципе, она меня посещает, но не так часто, как раньше. Мне тоже ставили непонятные, глупые, бессмысленные капельницы. Мои деньги улетали в трубу. Лучше мне не становилось, пока мне не поставили правильный диагноз, что это головная боль, напряжение, не приняла таблетку необходимую, и все прошло, меня отпустило. Поэтому, если у вас болит голова, это повод обратиться к неврологу. Не бежать делать МРТ самостоятельно, а пойти к неврологу квалифицированному, который не ставит вам энцефалопатию, не назначает вам капельницы непонятно чего. Потому что капельницы головную боль не лечат. И после уже осмотра невролога вы будете знать, что вам делать, как вам себе помогать. Вот что хотела вам рассказать про головную боль напряжения. Она часто...

Подкаст о головной боли и артериальном давлении. ✔️ есть ли связь? ✔️ что первее: яйцо или курица, головная боль или повышение давления ✔️ что делает впечатлительность и мифы о здоровье ✔️ почему на самом деле болит голова? ✔️ а при чем тут стресс?

Про «подышать, чтобы снизить давление» - это не шутка, а вполне рабочий метод. Вы дышите, фокусируетесь на процессе, отвлекаетесь от стрессового фактора. Дыхание «4-7-8» очень хорошо работает и помогает нормализовать пульс и давление. Знаете о таком?

Не переключайтесь! Если успею, то сегодня запишу подкаст о связи головной боли и артериального давления 🔜 🔥

‼️‼️‼️ 🚩 Если человек измеряет давление каждые Х минут, ждет снижения и волнуется, что оно снижается не так быстро, как хотелось бы; 🚩 Если у человека начинаемся паника, появляется страх когда нужно измерять давление, то налицо признаки тревожного расстройства. Не мучайтесь ❤️‍🩹 Жизнь может стать снова прекрасной если вы поймете в чем реальный сбой и обратитесь за квалификацированной помощью к психологу.