ИЛОНА КАЗИО «Психолог/коуч»

Упражнение Дерево устойчивости Данная техника поможет понять какая ваша внутренняя опора. Если она у вас крепкая, то и решения вы принимаете быстрые, если неустойчивая, то эмоциональные качели будут преследовать изо дня в день. 1️⃣ На чистом листе нарисуйте свое дерево. Ствол должен находиться посередине страницы. Нарисуйте корни различной толщины и длины. 2️⃣ Каждому корню дайте название одной из сторон вашей жизни, которые вносят вклад в вашу устойчивость. Для этого можно задать себе вопрос: «Был бы я менее стойким без этого?» Глубина и толщина корня должны отражать важность этой стороны жизни. Долго не думайте! Первые мысли - самые верные. 3️⃣ Над деревом изобразите силы, которые могут пошатнуть или сломать его: дождь, молнию, ветер. Подумайте, какие именно стрессовые факторы в вашей жизни угрожают вашей устойчивости. 4️⃣ Оцените устойчивость своего дерева. Задайте вопросы: — Сколько негативных факторов может его разрушить? — Как долго оно может выдерживать влияние этих факторов? — Какое самое незначительное событие сломало бы ваше дерево? Если такое событие — это торнадо, то ваше дерево довольно устойчиво. Но если ваш минимум — это не слишком сильный ветер или один медвежонок, карабкающийся по стволу, значит вы нуждаетесь в укреплении корней. 5️⃣ Теперь поразмышляйте о корнях своего дерева. Оцените характер корней: внешние они или внутренние. Дети вырастают и уезжают из дома, карьера может изменить курс, отношения могут закончиться. Если опираться только на внешние факторы, то вы рискуете тем, что неподвластные вам события повалят ваше дерево наземь. Возможно, выполнив это упражнение, вы найдете новые внутренние опоры, за счет которых ваше дерево станет более устойчивым. по материалам книги Т.Голви «Стресс как внутренняя игра» Если возникнет желание разобрать ваш рисунок с помощью специалиста, то я вам помогу абсолютно бесплатно. Пишите ответ в комментариях, а рисунок присылайте в лс ♥️ Поделитесь, какие внешние и внутренние опоры дают вам наибольшую устойчивость? 👇🏻

«У меня нет времени» В процессе подготовки к мероприятиям я часто слышу такие возражения. На самом деле, такая формулировка построения мысли не имеет никакого смысла, а лишь кроет под собой подсознательные причины отказа. Абсолютно у всех есть 24ч в сутках. Но каждый по-своему ими распоряжается. Кто-то планирует и понимает, на что уходит каждый заветный час, кто-то плывет по течению и ему все ок. Что кроется за словами «нет времени»? 🔹много хаотичных действий, которые забирают энергии больше, чем аккумулируете 🔹возможно в данный момент другие приоритеты, и это нормально 🔹сложности в планировании 🔹зацикленность на достигаторстве («я все хочу успеть, отдыхать некогда») У духовно развитых людей вообще нет такого понятия, тк мы являются частью временной системы, на которую не можем повлиять. Можем лишь управлять им изнутри. Я бы задумалась почему «нет времени» - это первое, что приходит на ум. Почему не «мне интересен другой формат», «пока у меня другие приоритеты», «отдых запланирован на другое время»? Фраза "у меня нет времени" поверхностная, потому что не вы обладаете временем, а время обладает вами, то есть у времени нет вас. Время было до вас и будет после вас, вы же всеголишь мимолётное явление во времени. Многое зависит от личности и насколько вы быстро адаптируетесь в пространстве, среди людей и в целом во внешнем мире. В бОльшей степени в этом помогает частая смена обстановки, новые люди и яркие эмоции. Кстати, часто отвечаете «у меня нет времени?»

О нас без прикрас или волшебное трио Я всегда удивляюсь, когда талантливые люди притягиваются друг к другу как будто бы случайным образом. А возможно все случайности не случайны ☝️ Со Светланой мы познакомились еще лет 10 назад, когда решили заниматься пилоном. Еще в тот момент мы быстро нашли общий язык. дальше жизнь закрутилась у каждой в моем направлении. Светлана удивительный человек, постоянно развивается и узнает что-то новое. Светлана Павлоградская - Ведущая женских кругов, актриса, эксперт по голосу и речи. И вот мы снова пересеклись на аутентичных играх 2.0, осознав, что как много общих взглядов на мир. С Марией мы познакомились на аутентичных играх 1.0. В тот момент, когда я собирала обратную связь о мастер-классах, поняла, что этот человек по-настоящему влюблен в свое дело. Мария - Арома Фея, аромапрактик, мастер аромамассажа которая поможет поддержать естественную женскую красоту и молодость. Прошло пару месяцев и вот мы уже сидим в ресторане за обедом, обсуждая организационные моменты предстоящего мероприятия 6 июля …. Оставайтесь на связи и мы расскажем об этом увлекательном путешествии более подробно 🤗

Идеального момента не будет Сейчас у меня период трансформаций, много нового в разных сферах жизни. Однажды мне подружка сказала:

«Как ты на 2 года вперед строишь планы, я не знаю, что завтра то со мной будет»

☝️Поверьте, я тоже не знаю) Может и кирпич свалится, а как тогда собирать урожай, если не посадить семечко? Через 2 мес у меня останутся только онлайн консультации, 3-й декрет - это тоже работа. Понимая, что мой доход снизиться я ЗАРАНЕЕ продумала новый источник. Каждый раз, когда я что-то реализовываю в моменте на это ДЕНЕГ НЕТ. Это прям большую тайну вам открываю)))) Если бы ждала удобного и идеального момента, до сих пор он и не наступил…. И у нас в семье не было бы сейчас дома, машин, личного кабинета и своего дела Я же такая жена, что и мужа на эту мысль подсадила) Конечно, тут есть риски, и он вначале отношений с недоверием и с опаской ко всему относился. Спустя 9 лет мы оба понимаем, что важно оценить уровень рисков и действовать. Не ждать, когда накопим на первоначальный взнос, доделаем все ремонты, подождём, когда дети подрастут и тд О чем лично для вас эта мысль?

Он меня не слышит… У всех предпринимателей такие же насущные проблемы как и у других людей. Порой в суете рабочих задач сложно остановиться, замереть и посмотреть на ситуацию со стороны. Работающие мамы очень деловые, стараются делать все бегом, и куда -то постоянно торопятся. Дети при этом нуждаются в общении и поддержке. Важна эмоциональная связь, а не постоянные требования: «Надо, делай, я знаю как лучше!» Обычно ко мне в работу приходят клиенты, которые на первых встречах находятся в состоянии беспокойства, эмоциональных качелях, нервозности и суетливости. Предпринимательская жилка часто тащится домой в виде гиперконтроля или завышенных требований к близким. Как правило, уже через 6-8 встреч ощущается результат в изменении внутреннего состояния. Для этого у меня есть много разных инструментов: метафорические карты по эмоциям «Перезагрузка», арт-терапия, беседа с элементами активного или рефлексивного слушания, открытых вопросов и, конечно же, эмпатии с отражением чувств и эмоций клиента. Тут мы завершили наши встречи осознанием того, что дети наши зеркала. Спокойная мама - спокойный ребенок. Диктаторский стиль давно в прошлом. Ушло чувство беспокойства по разным мелочам, стало меньше тревоги относительно будущего. Мама предприниматель с мыслями «хочу успеть все» теперь живет по принципу «всему свое время» По всем вопросам консультирования пишите в лс @ilona_kasioM👌

5 способов защитить себя летом от лени Школа закончилась, начинается новое время: теплые денечки, встречи с друзьями, шашлыки и отпуска. "Как в это время работать?" спросите вы. Есть несколько подходов: 1. "Морская звезда" Не планировать ничего крупного, дать организму возможность набраться сил, но при этом не запускать полностью дела. 2. Плывущий по течению Полагаться на обстоятельства, решать проблемы по мере их поступления. 3. "Акула" Пока все отдыхают, есть возможность зарядить по полной: продавать, развивать, внедрять что-то новое. Везде есть свои плюсы и минусы. Всем, кто работает на себя, вторая стратегия не подходит, иначе в сентябре вы будете бегать тушить пожары, которые у вас образовались. Можно миксовать: оставьте 2 основные цели, и задачи, которые можно совмещать с отдыхом. Обязательно 2 недели выделите полностью без соц сетей. Ладно, 1 неделю хотя бы) ‼️Лень образуется, когда огранизм недостаточно ОТДОХНУЛ! Лето - это отличная возможность наполниться и вдохновиться. ❓Что поможет вам не пропадать с родаров проявленности и вовлечения в рабочий процесс: 💥1. Проведите чек-ап организма на уровень эмоционального выгорания 💥2. Оставьте 1 приоритет на 1 месяц: отдых/обучение/здоровье/друзья/семья 💥3. Наполняйтесь красивыми кадрами: снимайте все, что вам нравится, этот контент даст вам второе дыхание осенью, когда будет дождливо и тоскливо 💥4. Определите какой подход в работе вам близок в летнем периоде (указан выше). Не гоните лошадей, если в вашей деятельности нет сезонности, значит делайте запасики в виде новых идей. записывайте их в моменте! 💥5. Большинство задач переведите на уличный формат 😎 можно выбирать кафе с летней террасой, встречи или мероприятия проводить на улице, выбрать прогулки вместо автомобиля Каждый из этих пунктов я уже внедрила, расставила приоритеты и убрала "лишние" цели/задачи. Если у вас есть вопросы или вам нужна помощь в чек-апе уровня эмоционального выгорания, пишите в лс @ilona_kasioM