Записки психолега
Открыть в Telegram
Личная шизофазия автора и немного саморазвития. Если вы читаете этот канал – это ваша проблема. Контакт: @mrbabosik
Больше849
Подписчики
Нет данных24 часа
Нет данных7 дней
Нет данных30 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
август '24
август '240
в 0 каналах
июль '240
в 0 каналах
Get PRO
июнь '240
в 0 каналах
Get PRO
май '240
в 0 каналах
Get PRO
апрель '240
в 0 каналах
Get PRO
март '240
в 0 каналах
Get PRO
февраль '240
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+7
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+11
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '23
+63
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+998
в 0 каналах
Get PRO
август '230
в 0 каналах
Get PRO
июль '230
в 0 каналах
Get PRO
июнь '230
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+1
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+3
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+281
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 06 августа | 0 | |||
| 05 августа | 0 | |||
| 04 августа | 0 | |||
| 03 августа | 0 | |||
| 02 августа | 0 | |||
| 01 августа | 0 |
Посты канала
Неудачи – это не опыт.
Когда ты терпишь поражение в любом деле, то тут же хочется успокоить себя и перевести всё в "полезный опыт".
Вроде бы так оно и есть, но не совсем.)
Например, ты захотел заработать деньги, рисуя картины, как один австрийский художник🌚. Но тебе это не удалось, потому что большую часть времени ты занимался хуйней и неправильно подходил к обучению.
Или ты не смог познакомиться с девушкой, просто потому что стало страшно.
Это разве опыт? Нет, в данном случае ты получил лишь знания. Ты знаешь, как тебе в следующий раз нужно действовать и что делать не стоит.
И лишь сделав очередную попытку, исправив прошлые ошибки – ты получаешь настоящий опыт, закреплённый делом.
Теория без практики ведь никуда не годится, да?
- -
Не беги при каждом удобном случае скидывать всё на "опыт" и не превращай это в оправдания. Находи реальные причины проблем и решай их.
В конце концов, полученные знания иногда могут быть несоразмерны утратам от поражения, и это нужно признавать.
| 2 | Каждый день ты принимаешь обезболивающее.
Проснулся – сел листать соц.сети
Пошёл кушать – включил ютуб
Пошёл гулять – включил музыку в наушниках
И так всякую свободную минуту, лишь бы не дать свободным мыслям пробиться наружу. Лишь бы не стало скучно... Или страшно?
Очень часто бывает, что люди прибегают к быстрым удовольствиям, чтобы «убрать боль» от тревожных мыслей или скуки.
Потому что это всегда будут мысли об актуальных проблемах, о которых думать пиздец как не хочется (правда ведь неприятно?👍).
Но в этих же мыслях кроются ключи к решению проблем: мозг акцентирует свой ресурс не на просмотре внешнего контента, а на реальной жизни.
Соответственно, больше остаёшься наедине с собой – лучше узнаешь себя и решаешь свои проблемы.
Вся скрытая «боль» ощущается, и у тебя появляется желание избавиться от её причины, а не только симптомов.
Поэтому, нужно сознательно себя ограничивать от бесконтрольного потребления контента и хотя бы 1-2 часа в день проводить наедине с мыслями.
Сперва будет ОЧЕНЬ скучно, могут даже возникать тревожные мысли. Это надо просто перетерпеть, и у вас появится полезнейшая привычка.
Лежим, думаем... Да хоть медитируем под шаманский эмбиент – лишь бы давать волю внутреннему голосу.
- -
Тут как в матрице: одна таблетка стирает память и оставляет в мире иллюзий, а другая открывает правду. Какую лучше выбрать? | 418 |
| 3 |  Классика, ставшая вдохновением. | 550 |
| 4 | Для тех, кто не верит в себя или страдает от кучи проблем.
Окей, представим, что ты завалил экзамен, проебал деньги на биржах или тебе отказала девушка. Вангую, мысли будут такие:
- хз, что дальше делать
- куда я убил столько времени
- как не убить его снова
Резонно. Но будем честны – 99% проблем ВООБЩЕ не стоят внимания и нервов.
Нужно запомнить, что есть 2 подхода к решению проблем:
❌ хуевый – это акцент на самой проблеме, смакование своих неудач и обвинение себя во всех смертных грехах.
✅ правильный – это акцент на имеющихся у тебя возможностях и решениях проблемы.
Обычно до второго сложно допереть, потому что эмоции неизбежно вызовут самокопание.
Поэтому, лучшее, что можно сделать – это выпустить пар и порадоваться, что всё можно исправить.
У тебя на месте руки, ноги, глаза и годы времени. Есть возможность трудиться, достигать цели и получать с этого кайф.
Эти возможности нужно ценить прямо сейчас, а не когда ты их потеряешь.
Или лучше ничего не попробовать и умереть с кислым лицом? | 541 |
| 5 | Откуда приходят спокойствие и уверенность?
Люди часто упускают кучу возможностей, потому что беспокоятся за своё будущее и не могут выбрать правильную цель.
Вариантов ведь много. Выберешь неправильный – проиграешь, потеряешь время или даже деньги.
Например, ты хочешь стать маркетологом, но ничего не начинаешь из-за страхов:
• А вдруг это не моё?
• А если всех заменят нейросети?
• А смогу ли я много заработать?
Так вот, есть 2 принципа, которые позволят тебе победить эту распутицу:
➡️ Любовь к труду. Нужно наслаждаться не только результатом, но и процессом достижения цели.
Если постоянная работа в этой сфере вызывает у тебя только стресс и выгорание – значит не твоё.
➡️ Интерес. Тебе нужно отбросить лишние размышления про возможные поражения, и спросить себя: «а что, если я выиграю?»
Ты действуешь из любопытства и настраиваешься на победу. Даже если проиграешь – то получишь опыт и насыщенное время.
Ведь если не пробовать, а вечно анализировать возможные сценарии – ты потратишь время и так и не узнаешь результат.
Об упущенных возможностях мы жалеем больше, чем о неудачном опыте.
⬆️⬆️
В общем, работай с энтузиазмом и долькой вызова – тогда беспокойство пропадёт😎
И не забывай, что любые действия должны вести тебя к глобальной цели. | 773 |
| 6 | Есть беспокойство при выборе цели и на пути к ней? | 593 |
| 7 |  Лучшая психотерапия – это труд.
Что мы обычно делаем, когда нам плохо? Даём себе испытания, чтобы ощутить вкус победы:
• Начинаем прибирать дом.
• Качаемся в зале до отказа.
• Идём бегать или долго гулять.
• И так далее...
Мужчинам помогают достижения и превозмогание, потому что это запускает природный механизм мотивации и награды.
Вот что нельзя делать – так это идти жаловаться на свои проблемы или пытаться от них убежать в соц.сетях.
Так ты ставишь себя в зависимое положение: тебе всегда нужно кому-то поныть и на что-то отвлечься. Это отдаляет от самостоятельного решения проблем.
Простой пример:
Тебя уволили с работы ➡️ Ты подавлен и разочарован ➡️ Идешь 2 часа драться с мужиками в подвале.
После посещения условного «Бойцовского клуба» мысли уже не такие тяжкие, и решение проблемы придумать как-то проще.
Смекаешь, как легко контролировать настроение? | 597 |
| 8 | Вы же хотите мотивации?
Уже давно идёт тренд на саморазвитие и советы в стиле «выходи из зоны комфорта, заработай миллион тыщ денег, будь продуктивным и ВИЗУАЛИЗИРУЙ ЦЕЛИ».
Так условная тысяча зевак посмотрит Игоря Войтенко, замотивируется качать пресс и отжиматься, но через месяц 900 из них бросят затею.
Почему? Потому что цель навязана.
Под кнутом тебе говорят:
– Выучи английский
– Открой бизнес
– Трахни всех самок
Но будешь ли ты делать что-то хорошо с такой мотивацией? Например, домашку не на отъебись.
Очевидно, что нет. Даже если считаешь это важным.
Другое дело, когда тебя мотивирует внутренний запал. Например, ты качаешь пресс не потому что так сказал чел в интернете, а потому что это нужно тебе.
Зачем? Чтобы фоткаться у зеркала поддерживать здоровую спину и красивую форму. Условно.
Или английский ты учишь не ради саморазвития, а чтобы устроиться на работу в амЭриканской компании.
⬆️⬆️⬆️
Что в итоге? Мотивацию нужно искать в себе, а не черпать её из интернета.
Твои цели должны решать актуальные проблемы. В противном случае – выгорания, лень и.т.п
Иногда, конечно, чужой совет может дать толчок для старта. Но без внутренних убеждений в долгосрок не уйдёшь.
Спасибо за внимание. Я пойду дальше визуализировать свой успех. | 583 |
| 9 | Как работать много и не выгорать?
Вы могли слышать, что какой-нибудь Илон Маск работает по 12 часов в сутки и чувствует себя отлично.
Сегодня разберёмся, почему у идолов «успешного успеха» это получается и как применить такое к себе.
Есть 3 ключевые установки в голове, которые определяют мотивацию таких людей:
1. Они фанатики своего дела, оно их зажигает.
2. Они готовы жертвовать комфортом и ненужными вещами.
3. Они безжалостны к себе и берут ответственность за свою жизнь.
Такие люди полностью отдаются своему делу. Они всегда выполняют свои планы и не позволяют себе терять время, например, вечером в ютубчике.
Потому что все железные установки в их голове – следствие искреннего понимания своих желаний и любви к своему делу.
Их отдых всегда качественен, а расписание оптимизировано под большой объем задач.
Стоит ли делать так же?
Если ты уже знаешь, чему хочешь посвятить жизнь, у тебя есть любимое дело и ты готов ради него пожертвовать комфортом – да.
В ином случае не нужно подстраиваться под чужой образ жизни, запал быстро пропадёт.
Саморазвитие – это в первую очередь познание себя и решение своих главных проблем. Если нет смысла работать по 16 часов в денб, то не стоит и начинать.
А смысл ты придумываешь себе сам. Главное, чтоб идея была искренней, а не надуманной. | 1 060 |
| 10 | Действуй быстро.
Есть известная фраза: «неважно, как быстро ты двигаешься к своей цели. Главное, что идешь».
Но люди воспринимают её слишком буквально и просто занижают требования к себе.
Например, решил ты запилить бизнес-проект. Но при этом каждый день не вкладываешь в него максимум возможностей и очень медленно прогрессируешь.
Ведь в журнальчике есть пару галочек. А значит, можно считать себя продуктивным, правда?
Но реальность такова, что этот «медленный прогресс» со спокойным лицом – оправдание своей безответственности и проёб времени.
Правильно фраза должна звучать так: «не торопись, но и не теряй время».
То есть ты должен работать столько, сколько необходимо для достижения цели в максимально быстрые сроки.
Отталкивайся от количества свободного времени, в которое ты можешь работать качественно и на полную мощность. Оптимизируй своë время и расписание.
Помни, что чем больше вложил – тем быстрее и лучше результат. | 383 |
| 11 | Как поднять уверенность в себе? 3 главных принципа.
Давайте сразу определимся, что есть уверенность и псевдо-уверенность.
Ты уверен в себе, когда знаешь свои цели и за плечами уже есть личные достижения. При этом ты знаешь свои недостатки и готов меняться дальше, ломать привычные рамки.
Ты не уверен в себе, когда пытаешься таковым казаться и считаешь, что уже достиг достаточно. В общем, иллюзия сверхспособностей и самовнушение.
Псевдо-уверенность рушится, когда ты сталкиваешься с реальным миром. Тебе уже не помогают расправленные плечи и «крутой образ».
Истинная уверенность начинается там, где ты признаешь свои недостатки и начинаешь их решать.
Например, если недоволен своим телом – тренируешься дома или в спортзале, а потом видишь первые результаты.
Здесь и вырисовываются 3 главных принципа уверенности:
> Ты признаешь проблему.
> Решаешь её.
> Получаешь результат.
Не живи в иллюзиях, а продолжай свой рост. Уничтожай всё, что вызывает неуверенность, будь это неумение драться или отсутствие денег.
Придётся сильно постараться и долго работать над собой. Ну, а как по-другому получить крутой результат? | 1 110 |
| 12 | Ты уже знаешь, как решить 95% своих проблем.
Только часто мы не хотим находить эти решения и ответственно действовать.
Например, как побороть прокрастинацию? Есть огромное количество методик в интернете и даже научные исследования. Но люди ждут, когда им всё поднесут на блюдечке.
Или как заработать денег? Снова открывается куча вариантов. Надо лишь уделить время, найти интересную сферу и составить план по её освоению.
И все побочные трудности также решаются сбором информации и практикой. Просто должна быть осознанная цель и мотивация к действию.
Если у тебя возникла серьёзная проблема – ты захочешь её решить любыми методами. А если нет, то ещё не настрадался.
Пробуй разные решения, определяй примерную стратегию развития и удаляй из жизни главные проблемы.
Меньше думай, больше делай. | 1 133 |
| 13 | Формула успеха: искренняя любовь к своему делу + работа ради идеи.
Вот ты решил стать айтишником, чтобы зарабатывать миллион тыщ денег в секунду и стать успешным.
Но не сразу очевидно, что первые 1-2 года придётся старательно работать за копейки. Обычно мы надеемся на быстрый результат.
И вот проходит 6 месяцев не самого любимого дела, а квартира не набухла от купюр. Мозг ловит разочарование и хочется всё бросить.
Потому что любимое дело – это не рутинная работа, а творчество. Ты должен быть готов посвятить этому жизнь и трудиться с огнём в глазах.
Искренность и вдохновение – это фундамент для старательной работы.
Пробуй разные сферы, ищи то, что тебе нравится больше всего. Только так можно достичь действительно выдающихся результатов.
Ну, а если ты вынужден работать ради денег – в первую очередь создай себе финансовую подушку безопасности.
Можешь при возможности уделять 1-2 часа в день новому занятию. Главное, настроиться на долгий и сложный путь.
До нескорых встреч | 545 |
| 14 | Формула успеха: любовь к своему делу + работа ради идеи.
Представь, что ты решил стать айтишником, чтобы зарабатывать мильон тыщ денег в секунду.
И тут у тебя есть 2 варианта:
1. Работать очень много, лишь бы получить с этого побольше. Надеяться на быстрый результат.
2. Работать, чтобы стать хорошим специалистом. Делать качественные проекты за копейки первые 1-2 года.
Второй вариант даст ценный опыт, репутацию и дороги для развития. Первый – прямой путь к выгоранию.
Потому что выдающихся результатов можно достичь лишь тогда, когда твоё дело тебе искренне нравится. Когда ты готов вкладывать в него душу.
Работа ради денег – это рутина и халтурка. Работа для души – это творчество.
И тут не нужно бросать работу/ВУЗ... 👍 Просто стремись к базовой финансовой независимости и лишь потом пытайся реализоваться в любимом деле.
Пробуй разные варианты и уделяй новому занятию хотя бы 2 часа в день. Настройся на долгую работу и через пару лет точно получишь результат.
Ариведерчи. | 79 |
| 15 | Качественный отдых и развитие мозга – это разнообразие деятельности.
Если ты хочешь не выгорать и разбавить рутину жизни, то нужно периодически уделять время хобби.
Например, тренировка в лесу, поход в музей или рисование. Что угодно, лишь бы тебе это нравилось.
Даже если непонятно, что тебе по душе, то больше пробуй. Получишь интересный опыт и найдешь своё хобби.
Разнообразие активного отдыха и умственной нагрузки – это не только разрядка для мозга и яркие воспоминания.
Ещё такой досуг запускает рост нервных клеток и улучшает когнитивные способности. Отличный способ поддерживать нервную систему и мозг.
Подходите к отдыху с умом и мыслите на долгосрок. Закидывай реакции, если зашло. | 756 |
| 16 | Что мешает больше? | 1 254 |
| 17 | Подавляй не мысли, а их эффект.
Здесь уже выходил пост про навязчивые мысли. Но этот негатив делает очень больно.
И хрен ты примешь их, пока мозг не получит свою дозу нейромедиаторов. За ними следует облегчение.
Мысль нужно признать, а негативный эффект подавить физической активностью.
Короткая тренировка, пробежка, генеральная уборка – это легальные стимуляторы серотонина и дофамина.
Пользуйся этим и контролируй своё состояние. А из мысли не забывай извлекать опыт и делать выводы.
Закидывайте реакции, если понравилось. | 1 220 |
| 18 | Лучшая инструкция для тех, кто завален работой.
Чтобы много работать и не выгорать, тебе нужно 2 вещи:
🔻 Качественный отдых.
🔻 Разнообразие деятельности.
Про отдых всё понятно: нужно больше времени уделять себе и не сливать его на соц.сети.
Не менее важно разнообразие. Ты должен периодически уделять время своим хобби и чуть снижать нагрузку.
Допустим, 1 день в неделю ходить на природу, чтобы рисовать или тренироваться. Вариантов куча, главное – чтобы тебе нравилось.
Разнообразие разгружает нервную систему и не даёт увязнуть в рутине жизни.
Советы применимы даже тогда, когда дел не особо много. Но старайтесь не затягивать периоды высокой нагрузки.
Удаляйте из жизни нелюбимое дерьмо, которое отнимает время. Тогда и не будет горы дел.
Закидывайте реакции, чтобы глаза от планов не разбегались👀 | 110 |
| 19 | Получили ли вы от этого канала пользу? | 165 |
| 20 | Продолжая старый пост: где ещё искать друзей?
Если нет даже знакомых, то самый крутой вариант – это коллективы.
Например, ВУЗ по своим интересам, секция или просто какая-то группа. Там можно найти интересных людей и единомышленников.
Вариантов много. Главное – проявляй инициативу и не жди, пока тебя куда-то позовут или сами заинтересуются.
Социальная жизнь во многом определяется тем, как ты себя проявляешь в коллективах. Старайся пользоваться возможностями сейчас.
Закидывайте реакции и не пытайтесь войти в образ «сигмы-одиночки». | 1 174 |
