Клиника иммунокоррекции ВАШ ДОКТОР • Москва

Тайм-менеджмент не всегда спасает: почему важно управлять энергией, а не временем ⏳🔋 Вы наверняка пробовали планировать день: скачивали приложения, расписывали задачи по часам, пытались всё успеть. Но к середине дня силы исчезают, появляется желание просто лечь и ни о чём не думать. А следом — чувство вины за то, что планы снова не выполнены. На самом деле дело не в отсутствии организованности. Мы привыкли управлять временем, но забываем о главном ресурсе — собственной энергии. Можно идеально спланировать 24 часа, но если организм работает на пределе или истощён, выполнить задуманное не получится. То, что мы часто называем ленью или прокрастинацией, на самом деле может быть сигналом тела о дефиците ресурсов на клеточном уровне. Вот три ключевые причины, по которым энергия может иссякать быстрее, чем мы ожидаем: 🔋 Снижение эффективности митохондрий. Митохондрии — это внутриклеточные структуры, отвечающие за синтез АТФ (аденозинтрифосфата) основного источника энергии. Избыток простых углеводов и сахара в рационе может ухудшать их работу, из-за чего вместо бодрости появляется тяжесть и вялость. 🩸 Низкий ферритин (запас железа). Железо необходимо для транспорта кислорода к тканям. Даже при нормальном уровне гемоглобина сниженный ферритин может приводить к гипоксии клеток, что проявляется быстрой утомляемостью и снижением работоспособности. 🦋 Снижение функции щитовидной железы. Тиреоидные гормоны регулируют интенсивность обмена веществ. При их недостаточности (на фоне дефицита йода, селена или хронического стресса) замедляются метаболические процессы. Это влияет на когнитивные функции, ухудшает концентрацию внимания и ускоряет наступление усталости. Прежде чем осваивать новые техники планирования, стоит проверить ключевые показатели организма: уровень ферритина, витамина D, состояние щитовидной железы👌🏻 🙏🏻Если вы замечаете, что к середине дня силы покидают вас, обратитесь к врачу. Проверить возможные дефициты и скорректировать их — несложно. Но именно этот шаг может качественно изменить ваше самочувствие и повседневную жизнь. —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram ❤️Будем рады Вам помочь!

Разговоры о важном💫 Когда ребенок подрастает, то очень часто можно услышать мнение о том, как важна социализация, раннее развитие и успехи. А про самое фундаментальное и основополагающее часто забывают. О том, что проводить время с бабушкой — это не менее полезно, чем лагерь или детский сад. Это по-другому полезно🤍 О том, что не даст ни один даже самый лучший кружок, про связь поколений и счастье рассказывает врач-онколог, хирург высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук, профессор, президент группы медицинских компаний «Ваш Доктор» – Шафалинов Владислав Анатольевич —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram ❤️Будем рады Вам помочь!

Эстетика пустой тарелки: почему голод стал главным трендом в антивозрастной медицине 🍽️✨ Мы живём в культуре постоянной еды. Кофе с десертом, протеиновые батончики, орехи в машине, смузи на бегу. Перекусы стали нормой. И в какой-то момент это перестало быть заботой о себе и превратилось в привычку. Но с точки зрения превентивной медицины у этой привычки есть побочный эффект. И он называется преждевременное старение. ❗️Каждый лишний перекус = остановка процесса, который мог бы омолаживать нас изнутри. Объясним почему. В 2016 году за открытие механизмов аутофагии была вручена Нобелевская премия по физиологии и медицине. Термин переводится с греческого как «самопоедание». Звучит устрашающе, но на деле это самый эффективный природный механизм очищения🔝 Когда мы даём организму паузу без еды (от 4–5 часов), инсулин снижается, и клетки начинают перерабатывать собственный «мусор» — повреждённые белки, токсины, отработанные органеллы. Это как генеральная уборка на клеточном уровне. Тело обновляется, восстанавливается, становится более устойчивым к воспалениям👌🏻 Но стоит только перекусить, даже одним орешком или чашкой капучино, — инсулин снова поднимается. Сигнал к уборке отменяется. Аутофагия не запускается. И та самая генеральная уборка переносится на «потом». ✨ Что даёт режим без перекусов: · чистую, сияющую кожу: клетки освобождаются от белкового мусора, который провоцирует воспаления и акне · больше энергии: пищеварение отнимает до 30% всей энергии организма · снижение системного воспаления: кишечник успевает восстанавливать слизистую, когда его не нагружают каждые 2 часа. 🥗 Как внедрить это в жизнь. Переходите на 3-разовое питание. Без перекусов. Каждый приём пищи должен быть сбалансированным — с достаточным количеством жиров, белков и клетчатки. Такой подход позволит вам чувствовать сытость в течение 4–5 часов и не тянуться за случайным батончиком. 👇 А как вы питаетесь? 3 раза в день или любите перекусывать между делами? Делитесь в комментариях! —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram ❤️Будем рады Вам помочь!

Онкология = повод изменить всё. ✅Лекарства — да. ✅Лечение — обязательно. Но первый шаг звучит неожиданно: полностью пересмотреть своё отношение к жизни. Особенно если болезнь настигла рано. Это не про диеты. Это про то, как вы дышите, с кем общаетесь, что чувствуете. Без этого — лечение неполноценно. Чтобы ваши внутренние перемены стали основой выздоровления🙏🏻 Благодарим за высказанное мнение врача-онколога, хирурга высшей квалификационной категории, доктора медицинских наук, профессора, президента группы медицинских компаний «Ваш Доктор» – Шафалинова Владислава Анатольевича. —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram ❤️Будем рады Вам помочь!

Мы привыкли к тому, что медицина – это про анализы, протоколы, диагнозы и лечение. Это правда. Но есть в нашей работе то, что не измеряется цифрами и не вписывается в карточки. Ваши слова 💙 Каждый день к нам приходят люди. Разные. С разной болью, разными историями, разным уровнем отчаяния или надежды. Мы стараемся помочь каждому. Но настоящая награда – не только в том, что мы поставили правильный диагноз или назначили эффективное лечение. А когда пациент, выходя из кабинета, говорит: «Мне стало легче не только телом, но и душой». Врачи нашей клиники – это люди, которые умеют слышать: между строк, за паузами. Это те, кто готов искать ответ вместе с вами. Те, кто помнит, что за каждым симптомом стоит живой человек🙏🏻 В карусели – слова, которые мы бережно храним. В них искреннее тепло, которое согревает нас и напоминает, зачем мы каждый день приходим на работу. Листайте карусель↩️

Как снизить риск онкологии без больших затрат: простые шаги↩️ Онкология пугает. Но не все способы её профилактики дорогие или сложные. В видео — о том, с каких маленьких, но надёжных шагов можно начать уже сегодня. ✅Рассказывает врач-онколог, хирург высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук, профессор, президент группы медицинских компаний «Ваш Доктор» – Шафалинов Владислав Анатольевич. —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram ❤️Будем рады Вам помочь!

❓ЭКГ или УЗИ сердца? Какое исследование более информативно? Многие уверены: если на электрокардиограмме нет отклонений, значит, сердце здорово. Это распространённое заблуждение: ЭКГ и УЗИ сердца (эхокардиография) отвечают на разные вопросы и не заменяют друг друга. 🟦ЭКГ (электрокардиограмма) — это метод оценки электрической активности сердца. Он фиксирует, как генерируются и проводятся электрические импульсы, заставляющие сердечную мышцу сокращаться. Что хорошо видно на ЭКГ: 🔵ритм и частота сокращений 🔵аритмии (перебои, «замирания») 🔵признаки острого инфаркта (прямо на кушетке) ЭКГ не может визуально показать: 🔵размеры камер сердца 🔵толщину стенок 🔵состояние клапанов 🔵кровоток внутри сердца 🔵наличие тромбов 🫀УЗИ сердца (эхокардиография, ЭхоКГ) — это метод оценки «архитектуры» и механики сердца с помощью ультразвука. Врач видит само сердце, его структуры и то, как они работают в реальном времени. Что показывает ЭхоКГ: 🔵размеры камер сердца (предсердий, желудочков) 🔵толщину стенок миокарда 🔵рубцы и участки миокарда, которые плохо сокращаются (последствия перенесенного инфаркта) 🔵состояние клапанов (пороки, пролапсы, стенозы, недостаточность) 🔵насосную функцию сердца (фракцию выброса) 🔵наличие тромбов в полостях сердца 🔵гипертрофию (утолщение стенок из-за гипертонии) Нормальная кардиограмма может быть при серьёзных пороках, гипертрофии или начальной сердечной недостаточности — УЗИ их видит, а ЭКГ нет. 🚨 Кому стоит сделать УЗИ сердца (даже при хорошей ЭКГ) Обследование рекомендуется, если у вас: 🔵повышенное артериальное давление 🔵появляется одышка при привычной нагрузке 🔵есть шумы в сердце (услышанные врачом) 🔵возникают отёки ног 🔵есть ощущение «замирания» или перебоев в груди (чтобы исключить структурные причины аритмии) Мы знаем каждую причину, из-за которой приходится откладывать обследования. Но очень вас просим быть внимательными к себе🙏🏻 И при обнаружении симптомов или опасений обязательно заняться своим здоровьем.

👨‍⚕️В нашей клинике УЗИ сердца проводит Устюжанин Владимир Викторович — врач УЗИ с 35-летним стажем. 24 года он работал терапевтом в стационарах, поэтому понимает кардиологию не просто как картинку на экране, а клинически — с учётом жалоб и состояния пациента. Проходил профильное обучение по эхокардиографии в НИИ кардиологии им. А. Л. Мясникова.

—————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram ❤️Будем рады Вам помочь!

Всё чаще можно встретить рекомендации заменить обычный сахар на грибной — трегалозу. Говорят, он полезнее, натуральнее и не вредит фигуре. ❓Но так ли это на самом деле? ✅ Врач нашей клиники разбирает неочевидные нюансы. Если кратко, то полезной заменой сахару могут стать: 🔵эритрит 🔵архат (монк фрукт)  🔵стевия  А если ваша цель не только следить за здоровьем, но и похудеть, то очень важно обращать на калораж сахарозаменителей. Например, в эритрите и архате ноль калорий, в отличие от трегалозы. ❤️Благодарим за высказанное мнение педиатра, врача общей практики, специалиста по функциональной и превентивной медицине, врача эндокринолога – Анастасию Владиславовну Шафалинову. —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram ❤️Будем рады Вам помочь!

Солнце, лето и… родинки: как вовремя заметить опасность? ☀️Лето – время дач, пляжей и прогулок. Мы радуемся теплу и солнцу, но забываем, что активный ультрафиолет – серьёзное испытание для кожи. Именно избыток солнца чаще всего провоцирует опасные изменения в клетках. Самое коварное заболевание кожи – меланома. Она может развиваться незаметно из обычной родинки. ▶️Хорошая новость: на ранних стадиях онкологические заболевания кожи излечимы в 90% случаев. Главное вовремя заметить изменения. 🔬Как проходит приём у дерматоонколога Всё начинается с дерматоскопии. Это бесконтактное исследование с помощью специального прибора – дерматоскопа. Он позволяет врачу заглянуть внутрь родинки на клеточном уровне и за пару минут определить её безопасность. Это быстро и абсолютно безболезненно. Если новообразование представляет угрозу или просто мешает эстетически, специалист подберёт оптимальный метод решения. 🧑‍⚕️В нашей клинике ведёт приём Валерий Николаевич Волгин.

Врач-дерматовенеролог, дерматоонколог, косметолог высшей категории. Практикует с 1995 года, работает в Главном военном клиническом госпитале им. Н. Н. Бурденко. Автор более 200 научных работ и 12 патентов, признанный эксперт в области фотодинамической терапии.

📌Лето должно приносить радость, а не тревогу. Используйте кремы с SPF, избегайте прямых лучей в полдень и проверяйте родинки перед сезоном активного загара. ✅В карусели простая самопроверка по правилу «АКОРД». Сохраняйте и проверяйте себя и близких↩️

Бабушкин торт — это любовь, которую можно попробовать на вкус❤️ Иногда мы так боимся «вредного» в тарелке, что забываем о самом важном.

О том, что еда — это не только калории и польза. Это ещё и про отношения. Про заботу. Про чувство, что ты кому-то нужен.

Сегодня необычная тема для видео. Но важная. И нужная. Такая, над которой стоит задуматься 🙏🏻 ✅ Своим мнением делится врач-онколог, хирург высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук, профессор, президент группы медицинских компаний «Ваш Доктор» – Шафалинов Владислав Анатольевич. —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram ❤️Будем рады Вам помочь!

С Днём медицинского работника! 🩺 Сегодня, 2️⃣1️⃣ июня — тот самый день, когда мы говорим спасибо тем, кто выбрал самую человечную профессию❤️ Тем, кто остаётся на посту, когда другие отдыхают. Кто первым встречает боль и страх и помогает с ними справиться. Быть врачом – это истинное призвание, требующее полной отдачи, терпения и огромного сердца. Это ночные дежурства, сложные решения, минуты, когда нужно собраться и действовать, даже когда силы на исходе. 🙏🏻Спасибо вам ✅за ваши руки, которые лечат ✅за ваши знания, которые спасают ✅за вашу способность сохранять спокойствие там, где другим страшно. За то, что вы есть — настоящие, неравнодушные, преданные своему делу. В этот праздник мы желаем вам самого главного — здоровья. Пусть у вас всегда будут силы и на работу, и на семью, и на себя. Пусть благодарность пациентов согревает чаще, а трудности обходят стороной. Спасибо, что вы с нами. Спасибо, что выбираете эту профессию каждый день заново. С праздником, дорогие коллеги!

🍭Сахарозаменители: какой выбрать и какому  доверять На рынке появляется всё больше альтернатив привычному сахару. И это хорошо 💙 Многие стали задумываться о своём здоровье и хотят убрать сахар из своего рациона. ❓Вот только чем его заменить? 👌🏻Например, это может быть архат (монк фрукт). Еще больше вариантов в видео. ✅ О том, как не запутаться в мире сахарозаменителей и не купить красивую упаковку с сомнительным содержимым рассказывает педиатр, врач общей практики, специалист по функциональной и превентивной медицине – Анастасия Владиславовна Шафалинова. —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram ❤️Будем рады Вам помочь!

«Дачный синдром»: сорвали спину на грядках? Главные ошибки и первая помощь ☀️Лето — время дачных выходных. Но забота о саде часто заканчивается болью в спине. Подняли тяжёлую лейку, провели полдня в наклоне — к вечеру поясницу «скрутило» так, что не разогнуться.

Острая боль после дачных работ — одна из частых причин летних обращений к неврологу.

В попытках помочь себе мы часто совершаем ошибки, которые превращают мышечный спазм в серьёзное воспаление. ✖️ 3 главные ошибки 1️⃣ Греть спину. Баня, горячая ванна, грелка — самое опасное, что можно сделать. При острой боли возникает отёк тканей и воспаление. Тепло расширяет сосуды, отёк усиливается. После временного облегчения боль вернётся с удвоенной силой. 2️⃣ Пытаться «размять» или вправить позвонки самостоятельно. Грубый массаж, жёсткие валики, попытки похрустеть спиной через боль могут травмировать диски и связки. 3️⃣ Пить обезболивающие горстями. Таблетки маскируют симптом, но не лечат причину. Бесконтрольный приём НПВС бьёт по слизистой желудка. ✅ Как безопасно облегчить состояние 🔵Обеспечьте покой. Лягте на ровную, умеренно жёсткую поверхность. Лучшая поза — на спине с согнутыми коленями (подложите валик). Это снимет напряжение с поясницы. 🔵Используйте холод. В первые сутки приложите прохладный компресс на 10–15 минут — это поможет снять отёк. 🔵Двигайтесь щадяще. Не лежите сутками. Как только острый период отступит, начинайте аккуратно ходить — движение улучшает кровоток и помогает мышцам расслабиться. ❗️Когда срочно к неврологу Не откладывайте визит, если: 🟦боль не утихает 3–5 дней 🟦боль «простреливает» в ногу, ягодицу или руку 🟦появилось онемение, покалывание, слабость в стопах или пальцах рук 🔬Как поможет врач Невролог проведёт диагностику, чтобы понять причину: мышечный спазм, обострение остеохондроза или грыжа диска. Лечение подбирается индивидуально: медикаменты, физиотерапия, ЛФК. При невыносимой боли — лечебная блокада для быстрого и безопасного облегчения. За подготовку этой публикации благодарим врача-невролога клиники «Ваш Доктор» Марию Эдуардовну Акопову-Цветкову. —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram ❤️Будем рады Вам помочь!

Идеальный завтрак: запускаем желчный и заряжаемся энергией Многие начинают утро с кофе и бутерброда или быстрой сладкой каши. Но для нашего желудочно-кишечного тракта — особенно для желчного пузыря — это настоящее испытание🥹

За время ночного голодания в желчном пузыре накапливается концентрированная желчь.

Физиологический триггер для её выброса — это поступление жиров с пищей. Если завтрак углеводный или вы его пропускаете, сокращения пузыря не происходит. Возникает застой желчи (холестаз), что приводит к нарушению пищеварения, тяжести, вздутию и сбоям в работе кишечника ❓Как собрать тарелку, которая мягко разбудит пищеварение и даст энергию на полдня? В основе — четыре элемента. О них рассказываем в карусели. ✅А пока делимся рецептом полезного завтрака 😍 🟦Основа: 2 яйца пашот или мягкий омлет на топлёном масле гхи (жидкий желток отлично стимулирует желчеотток) 🟦Жиры и углеводы: ломтик подсушенного цельнозернового хлеба, намазанный размятым авокадо с каплей лимонного сока 🟦Клетчатка: большая горсть рукколы и нарезанный огурец, сбрызнутые 1 ст. ложкой оливкового масла Секретный ингредиент: немного тыквенных семечек👌🏻 ❗️Главное утреннее правило: начинайте день не с еды, а со стакана тёплой воды (около 40–45 градусов). Тёплая вода расслабляет сфинктеры желчного пузыря и подготавливает желудок к приёму пищи. Холодная вода натощак, наоборот, вызывает спазм. ❤️Начинайте день с заботы о себе и ваш организм скажет вам спасибо! —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram ❤️Будем рады Вам помочь!

Мистика или физика? Как биорезонанс находит скрытые сбои в организме задолго до симптомов В современной медицине принято действовать по схеме: ➖заболела голова 🟰 выпить таблетку, ➖воспалился орган 🟰 назначить антибиотики. Но человеческое тело — это ещё и сложнейшая электромагнитная система.

Каждый орган, клетка и даже любой патоген (вирус или бактерия) излучают электромагнитные колебания определённой частоты.

🔝Именно на этом физическом законе построена биорезонансная диагностика и терапия (БРТ). Рассказываем, как этот метод помогает нам выявлять и лечить скрытые болезни. 🎙️ Владислав Анатольевич Шафалинов — врач-онколог, хирург высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук, профессор, президент группы медицинских компаний «Ваш Доктор»:

«Обычно врачи со скептицизмом относятся к различным методам диагностики и лечения, которым нас не учили. Но я не скептик, я стараюсь подходить объективно и смотреть: помогает — не помогает. Всё в этом мире имеет свою частоту. Каждая вещь, каждый орган имеет свою собственную частоту. Именно это лежит в основе диагностики и лечения биорезонанса».

В карусели подробнее о принципах работы, возможностях метода и о том, как проходит исследование. Листайте ↩️

Как вернуть молодость и упругость вашей коже? С возрастом кожа теряет тонус, овал лица становится менее чётким, а морщины — глубже. ❓А что, если существует способ вернуть объём и плотность за счёт ресурсов самого организма? ✅ Такой метод есть. Это инъекции полимолочной кислоты (PLA) — один из самых физиологичных подходов в современной превентивной косметологии. ❓Как это работает? Полимолочная кислота — полностью биосовместимый и саморастворяющийся полимер. Десятилетиями её использовали в хирургии как рассасывающийся шовный материал. В косметологии она действует как мощный биостимулятор. Попадая в глубокие слои кожи, она: 1️⃣активирует фибробласты — клетки-строители, отвечающие за молодость и плотность 2️⃣запускает синтез собственного коллагена I и III типов — белков упругого каркаса 3️⃣стимулирует выработку эластина и гиалуроновой кислоты Через несколько месяцев микросферы полностью распадаются на воду и углекислый газ и выводятся. Но на их месте остаётся прочный каркас из вашего коллагена. Результат — естественный лифтинг без лишнего отёчного объёма🔝 Ключевые преимущества: ✨ лицо омолаживается за счёт собственных тканей, мимика остаётся живой 🔬 полная биосовместимость, без аллергии и миграции 💧 в отличие от гиалуроновой кислоты, не притягивает воду, подходит даже для деформационно-отёчного старения 🙄 накопительный результат: первые изменения через месяц, пик к 3–4 месяцам, сохранение до 2 лет 🌿 подходит для лица (скулы, овал), шеи, декольте (кольца Венеры) и кистей рук Показания: 🔵потеря упругости и дряблость 🔵морщины и заломы 🔵асимметрия лица 🔵постакне, рубцы, последствия липосакции Противопоказания: 🔵беременность и лактация 🔵онкология, аутоиммунные заболевания 🔵воспаления в зоне инъекций 🔵склонность к келоидным рубцам Главное ↩️

Инъекции полимолочной кислоты – работа на результат, который приходит с вашим собственным обновлением.

Вы получаете не временную маску, а улучшенную, подтянутую, сияющую здоровьем кожу, которая выглядит естественно. Настоящая инвестиция в свою молодость на годы вперёд. ✅Мы благодарим косметолога нашей клиники – Анастасию Станиславовну Самарину за материалы к этому посту. А если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram 🤍Будем рады Вам помочь!

Заряжаем батарейки наш организм: гид по питанию для митохондрий

Просыпаетесь уже уставшими? Кофе не помогает, сил нет до вечера. Возможно, дело не в лени, а в ваших митохондриях.

❓Что такое митохондрии? Это крошечные органеллы внутри каждой клетки, настоящие клеточные электростанции. Они перерабатывают питательные вещества из еды в молекулы АТФ (аденозинтрифосфат) — это органическое вещество, универсальный источник энергии, за счёт которого работают мышцы, мозг и все органы. Без здоровых митохондрий у нас просто не было бы сил даже на то, чтобы дышать. Когда митохондриям плохо, мы чувствуем усталость, туман в голове и быстрее стареем. ✅Хорошая новость: митохондриям можно помочь💙 1️⃣ Еда: что класть в тарелку 🔵зелень (шпинат, руккола) и свёкла — источник нитратов для оксида азота, улучшает кровоток 🔵полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи, жирная рыба) 🔵ягоды 🔵крестоцветные (брокколи, капуста) ❗️Особое внимание — МСТ масло

Это особая группа жиров, которая не требует расщепления желчью, быстро всасывается и превращается в кетоны — идеальное топливо для митохондрий. Содержится в кокосовом масле и чистом МСТ масле.

2️⃣ Нутрицевтики: точечная поддержка 🔵Коэнзим Q10 — антиоксидант, защищает митохондрии 🔵L-карнитин — транспортирует жиры в митохондрии 🔵Альфа-липоевая кислота — снижает оксидативный стресс 🔵Магний + витамины группы B — кофакторы энергообмена 3️⃣ Физическая активность: лучший стимулятор Без движения даже идеальная еда не запустит митохондрии. Упражнения создают новые митохондрии (биогенез) и очищают от старых (митофагия). Лучше всего работают: ходьба, бег, плавание, велосипед, кардио и силовые. И да, регулярность важнее интенсивности.

А если вы хотите максимально быстро помочь своему организму, попробуйте митохондриальный смузи🥤 ➖горсть шпината ➖½ авокадо ➖½ стакана ягод ➖1 ч. ложка МСТ масла ➖1 ст. ложка семян чиа или льна ➖200 мл воды или растительного молока Всё в блендер — и готово.

✅Главное↩️ Уберите скрытый сахар, добавьте зелень, полезные жиры и МСТ масло, пройдите лишнюю остановку пешком. Через месяц вы удивитесь, сколько энергии было спрятано внутри вас🙏🏻 —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram 🤍Будем рады Вам помочь!

✅Здоровье как инвестиция: почему чистая еда, вода и воздух сегодня стоят дорого. ❗️Сегодня поднимаем важную тему

в современном мире доступ к качественным условиям жизни — это не привилегия, а осознанный выбор. Здоровая еда, чистая вода, свежий воздух требуют ресурсов.

💙Но именно в это и стоит вкладываться! Не колоссальные средства, но регулярные усилия, которые окупаются здоровьем. ❓Почему эти вложения оправданы и как сделать их реальностью — смотрите в ролике. ✅ Рассказывает врач-онколог, хирург высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук, профессор, президент группы медицинских компаний «Ваш Доктор» – Шафалинов Владислав Анатольевич. —————— Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор 📍 г. Москва ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: ⚙️ +7 495 135 31 33 📱 WhatsApp 📱 Telegram 🤍Будем рады Вам помочь!

🙏🏻Здоровье как инвестиция: почему чистая еда, вода и воздух сегодня стоят дорого. Сегодня поднимаем важную тему: в современном мире доступ к качественным условиям жизни — это не привилегия, а осознанный выбор. Здоровая еда, чистая вода, свежий воздух требуют ресурсов. Но именно в это и стоит вкладываться! Не колоссальные средства, но регулярные усилия, которые окупаются здоровьем. ❓Почему эти вложения оправданы и как сделать их реальностью — смотрите в ролике. ✅ Рассказывает врач-онколог, хирург высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук, профессор, президент группы медицинских компаний «Ваш Доктор» – Шафалинов Владислав Анатольевич.