George Biomechanic

Тут интересный вопрос возник в комментариях насчёт тестостерона👇

"Какая должна быть норма тестостерона?"

Понятное дело, если уровень тестостерона около нижней границы, то это мало. Но есть одно "НО". Если человек чувствует себя прекрасно, нет каких-то отклонений по здоровью, включая репродуктивную систему, то встаёт вопрос: "стоит ли стараться повысить такому человеку уровень тестостерона?" На вряд ли. Потому что может быть такое, что при относительно низких значениях тестостерона, у него может быть высокая чувствительность рецепторов к тестостерону. Если ему начать его повышать, то есть вероятность, что организм начнёт преобразовывать тестостерон в эстроген и будет только хуже. И, получается, нынешний уровень тестостерона для него НОРМАЛЬНЫЙ. А может быть другая ситуация, когда у человека тестостерон находится выше среднего уровня, но чувствительность рецепторов низкая и чувствует он себя плохо: лишний вес, апатия, плохо растут мышцы и т.п. Тут мы берём грубый пример, когда вина именно в гормонах. Причин может быть множество такого, понятное дело. Будет ли такому человеку польза, если ему поднять уровень тестостерона? Скорее всего, да. И когда мы поднимем ему уровень тестостерона до верхней границы, то и чувствовать он начнёт себя лучше. Главное, что вы должны понять, что наш организм крайне умная и саморегулирующаяся система, которая всегда стремится к внутреннему равновесию. Если чего-то много, то это надо либо уменьшить, либо как-то скомпенсировать, если чего-то мало, то наоборот. И если, например, брать 2 человек, с одинаковой мышечной массой, то у одного может быть очень высокая чувствительность рецепторов к тестостерону, но его уровень ниже среднего, а у другого будет слабая чувствительность к тестостерону, но уровень у верхней границе. А вот если высокие и уровень тестостерона, и чувствительность, то это генетический уникум😁 Это не значит, что Я призываю вас теперь не сдавать анализы и думать: "Георгий, сказал, что низкий тестостерон - это нормально, значит у меня всё нормально". Нет. Это значит, что если анализы у вас в порядке, самочувствие отличное, мышечная масса растёт, лишнего веса нет, и вы обнаруживаете у себя тестостерон ниже среднего, то вполне может быть такое, что это для вашего организма НОРМАЛЬНО. И увеличение его может ухудшить ваше состояние (а может и не ухудшить. Надо проверять). Надеюсь, стало более понятно, что даже тут нет "только плохого" или "только хорошего". А если тебе нужна индивидуальная тренировочная программа вместе с питанием, которую Я составлю индивидуально для тебя, то ознакомиться с подробностями и приобрести её ты можешь по этой ссылке👇 https://taplink.cc/george_biomechanic/p/e09af2/

Мой любимый вариант приема пищи. Быстро, вкусно, питательно! Хлеб(в этот раз взял дрожжевой. Обычно на закваске беру), намазываю тонкий слой творожного сыра, огурец, помидорки черри, половинка авокадо, форель слабосоленная, перец сверху. Ну ещё 7 зубчиков чеснока отдельно🤤 КБЖУ: Калорий ≈ 700-800 Белка ≈ 30-35 Жиров ≈ 25-30 Углеводов ≈ 100 P.s. Вы спокойно можете заменить ингредиенты на другие: -Вместо форели - яйцо, другой вид рыбы, отбивная из курицы и т.п. -Вместо авокадо - капуста, лист салата и др. -Творожный сыр - любой другой вид сыра. Рекомендую легкие сыры с меньшим содержанием жиров и большим белка

Друзья, у меня вышло новое видео на канале! Посвящено оно запрету на тренировки от врачей и чем это аргументировано. Буду благодарен за комментарий под видео, лайк и подписку. В идеале будет, если найдете видео в поисковике YouTube🔥 ЭТО НЕКСТ ЛЕВЕЛ!! СМОТРЕТЬ ВИДЕО▶️

Пуловер на широчайшие Важно❗️❗️ Держите руки во время движения всегда в одном положении и фокусируйтесь именно на приведении локтя к туловища, иначе сильно включится в работу трицепс. Также часто рекомендуемый «прогиб в пояснице», наоборот, сильнее перегружает поясницу, поэтому правильнее будет держать таз слегка подкрученным, чтобы нагрузка была на мышцах пресса. Если тебе нужен индивидуальный тренировочный план вместе с питанием, который составлен индивидуально для тебя с любым имеющимся оборудованием.. ..то переходи по этой ссылке: https://taplink.cc/george_biomechanic/p/e09af2/

Оооочень прикольная взаимосвязь! Слушал тут один доклад на тему работы мозга, где рассказали про очень интересную взаимосвязь. Когда мы хотим улучшить когнитивные навыки(или, по-другому, умственные способности), при решении какой-то задачи, то мы.. Начинаем чесать голову, чтобы лучше активизировать нужные нам зоны мозга! Удивительно, но оказывается, это работает не только с мышцами. Кто не знает, но для того, чтобы «почувствовать» какую-то мышцу, то касанием, мы улучшаем связь «мозг-мышцы». Оказалось, что такое же взаимодействие происходит и с самим мозгом! Когда мы решаем какие-то задачи, требующие от нас некоторых умственных усилий, то мы начинаем неосознанно чесать/трогать/касаться головы, чтобы сильнее простимулировать нужные для решения задачи зоны. Как вам такая взаимосвязь? Замечали за собой подобное?

Не помню, когда у меня в последний раз настолько болели мышцы😅 Проверил вчера новые тренажеры на уличной площадке и… Я понял, что теперь несколько дней в неделю у меня будут тренировки на улице! В частности, день грудь-спина и день рук(дельты, бицепс, трицепс). Ноги, все же, в зале😢. Да, тренажеры далеки до идеала. Ничего нельзя отрегулировать под себя, поэтому приходится либо использовать, как есть(что Я делать был не намерен), либо самому дополнять их! Для тренировки спины помог йога-куб, притащенный с собой, что позволило лучше подстроить вектора нагрузки под себя. Для верхнего сегмента груди адаптировал местный вариант скамьи Скотта😏 А сегодня.. грудь и спина чувствуются прям очень и очень хорошо! Да, новые углы нагрузки + на вдохновении взят существенно больший от привычного вес, но сделан в том же диапазоне повторений и с тем же качеством! Хотели бы на такую площадку? P.s. Как минимум, научил бы проектировщика системе рычагов. Понятно, что всем не угодишь, но все же можно было сильно лучше!! P.s.s. А если ты хочешь иметь тренировочный план под любое имеющееся оборудование.. Тогда переходи по этой ссылке

А вы знали, что широчайшую мышцу делят на 6 функциональных сегментов? В последнем видео, Я рассказываю, что широчайшая делится на 3 сегмента: верхний, средний и нижний сегменты. Но в анатомии выделяют аж 6 сегментов. Прикрепил картинку, чтобы вы могли нагляднее это увидеть.👆 Что даёт нам это знание? По большому счёту, ничего. В тренировках и движении практически невозможно как-то отдельно "включить" каждый из 6 функциональных сегментов. Они всё равно будут работать, как верхний, средний и нижний сегменты. А вот тут акценты уже можно смещать. Поэтому, как уже и говорил.. Если вы новичок или среднего уровня спортсмен, то тренируйтесь в полную амплитуду, наращивая общий мышечный объём. Если вы спортсмен более высокого уровня, то можете смещать акценты на разные сегменты. Ну как вам? Было интересно? Всем бобра🦫😘

Тяга сверху от легенды 🤯 Если вы новичок или среднего уровня спортсмен, то вам не стоит копировать и делать этот вариант исполнения тяги сверху. Для вас важно сосредоточиться на проработке всей широчайшей мышцы. Как только вы наберетесь больше опыта и выйдете на более высокий уровень и если у вас будет отставать нижняя часть широчайшей, то только тогда стоит использовать данный вариант исполнения Отправляй видео своему другу😏 Как вам такой формат разборов?👇