Затишна психологія🧠

🔹Психологія натовпу вивчає поведінку та динаміку групи людей, які знаходяться разом та досліджує, як індивідуальні особистості можуть змінити своє сприйняття, мислення та поведінку, коли вони знаходяться в групі.

Сам термін “психологія натовпу” з’явився в ХІХ столітті. Першим дослідником психології натовпу був Густав Лебон. Відома зокрема його цитата “Натовп – як листя, яке рухається при вітрі”. У натовпі людина перестає бути індивідуальністю. Натовп неможливий без об’єкту.

Щоб не піддаватися тиску натовпу, ось кілька порад: 1. Аналізуйте свої думки та переконання, незалежно від того, що говорить навколишнє середовище. Спирайтесь на свої цінності та власний розум. 2. Не приймайте все беззаперечно, а замість цього розглядайте різні точки зору та робіть власні висновки. 3. Пам'ятайте, що ви унікальна особистість зі своїми власними думками, переконаннями та цінностями. Не бійтеся висловлювати свою думку та відстоювати свої погляди, навіть якщо вони відрізняються від думок навколишніх. 4. Розмовляйте з довіреними людьми, які розуміють ваші переконання та підтримують вас у ваших рішеннях. Це може допомогти вам залишатися міцними та стійкими у своїх переконаннях. ☑️Пам'ятайте, що відстоювання власних поглядів та незалежність - це важлива частина розвитку резильєнтності та самовизначеності. Один з прикладів поведінки під впливом натовпу - це ефект групової ментальності ефект стада . Це відбувається, коли люди в групі або натовпі виявляють схильність діяти або мислити подібним чином, незалежно від своїх індивідуальних переконань або розуміння ситуації. Ось кілька прикладів: 1. Ефект пасивності: Якщо багато людей перебувають у натовпі і виявляють пасивну поведінку, інші можуть наслідувати цю поведінку і також стати пасивними. Наприклад, у надзвичайній ситуації, коли потрібна допомога, люди можуть бути менш схильними надавати допомогу, якщо багато інших людей відмовляються або залишаються бездіяльними. 2. Ефект емоційного зараження: В натовпі емоції можуть швидко поширюватися з однієї людини на іншу. Якщо багато людей виявляють певні емоції, такі як паніка або веселощі, інші можуть наслідувати ці емоції та почувати себе подібно. 3. Ефект втрати індивідуальності: В натовпі люди можуть втрачати свою індивідуальність та ставати більш схильними до наслідування норм та поведінки групи. ‼️Важливо розуміти ці механізми в групових ситуаціях, щоб зберегти здатність приймати усвідомлені рішення. Затишна психологія

🔹«Все добре, все чарівне відбувається у період між червнем і серпнем» Дженні Хан, «Літо, коли я стала красивою» 🔹«Потрібно зберігати трішки літа, навіть посеред зими» (Генрі Девід Торо) 🔹«Мені подобається, як літо обнімає вас руками, як тепла ковдра» (Келлі Елмор) 🔹«Коли я була маленькою, мені здавалося, що літу немає ні кінця, ні краю. Воно тяглося переді мною як нескінченна пора року. Тепер це – швидкоплинна мить…» (Люсі Мод Монтгомері) 🔹«У доброму серці має бути вічне літо» (Селія Такстер) 🔹«Літо – це пора року, коли дуже жарко, щоб займатися речами, якими займатися взимку було дуже холодно» (Марк Твен) 🔹«Варто лише встати, висунутися у віконце, і негайно зрозумієш: ось вона починається, справжня свобода і життя, ось він, перший ранок літа» (Рей Бредбері) 🔹«Візьми літо в руку, налий літо в келих – в найбільш крихітний, звичайно, з якого тільки і зробиш єдиний терпкий ковток; піднеси його до губ – і по жилах твоїх замість лютої зими побіжить спекотне літо…» (Рей Бредбері) Затишна психологія

Емоційний інтелект Емоційний інтелект (EQ)(англ. Emotional intelligence) – група ментальних здібностей, що сприяють усвідомленню й розумінню власних емоцій та емоцій оточуючих. Це розуміння емоційної та мотиваційної сфери іншої людини та вміння керувати емоціями інших людей, передбачити їх поведінку, здатність сприймати чужі й власні емоції як цінні сигнали, керувати емоційними потоками й власною мотивацією з метою підвищення індивідуальної ефективності.

Термін "емоційний інтелект" запропонований психологом Деніелом Гоулманом у його книзі "Емоційний інтелект: Чому він може значити більше, ніж IQ" (Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ), 1995. Книга стала бестселером і привернула значну увагу до концепції емоційного інтелекту. Хоча раніше дослідники Пітер Саловей та Джон Майєр, вже працювали над суміжними концепціями, такими як "емоційна компетентність" та "емоційна грамотність".

Отже,емоційний інтелект є інтелектуальною здатністю, спрямованою на розуміння і керування емоційними проявами. Умови формування емоційного інтелекту багато в чому обумовлені як індивідуально-особистісними, так і умовами середовища людини. Емоційний інтелект включає такі субкомпоненти:

🔹Саморозуміння усвідомлення власних емоцій, впевненість у собі, самоповага, самоактуалізація 🔹Комунікативний потенціал емпатія, соціальна відповідальність. 🔹Адаптаційні здібності вміння вирішувати проблеми, долати труднощі, емоційна лабільність. 🔹Антистресовий потенціал стійкість до стресу, самоконтроль, оптимізм.

Емоційний інтелект важливий як для особистого розвитку, так і для успіху у професійній сфері, грає важливу роль у покращенні міжособистісних відносин, сприяє побудові емоційно здорових стосунків з іншими людьми, допомагає створити сприятливу атмосферу для співпраці. 📚Книги ▫️"Емоційний інтелект" Деніел Гоулман ▫️"Витончене мистецтво забивати на все. Нестандартний підхід до проблем" Марк Менсон ▫️"Метод Сільви. Управління розумом" Хосе Сільва, Філіп Міеле Затишна психологія

🫶🏻порада дня #порада Затишна психологія

🔹Механізм психологічного захисту – регресія. Цей механізм полягає в тому, що людина повертається до поведінки, яка характерна для більш раннього віку або етапу життя, коли вона була менш вимогливою і менш відповідальною.

Зиґмунд Фрейд ввів поняття регресії в «Тлумаченні сновидінь» (Die Traumdeutung, 1900) для пояснення суті сновидіння, детальніше визначення регресії напрацьовано в концепції Фрейда одночасно з виявленням нових моментів в психосексуальному розвитку індивіду.

Цей механізм може забезпечити тимчасовий захист від негативних впливів зовнішнього світу, але у довгостроковій перспективі може спричинити проблеми з адаптацією до реальності та викликати різні психічні розлади.

Фрейд наполягав на тому, що минуле дитини — індивіда, а тому і всього людства — назавжди залишається в людині: «Первісні стани завжди можуть виникнути знов. Первісна психіка у власному сенсі не може бути знищена». Фрейд повторює цю думку про повернення до минулого стосовно найрізноманітніших сфер: психопатології, сновидінь, історії культури, біології тощо. На поновлення минулого в теперішньому вказує також і поняття нав'язливого повторення.

Прикладом регресії є примітивні механізми — захисти, які виникають в людини ще в дитинстві і виявляються протягом усього життя. До них належать перцептивні механізми: заперечення, розщеплення (розщеплення об'єкта), проективна ідентифікація, парціальна перцепція, рухова активність тощо. Затишна психологія

Іпохондричний розлад Термін іпохондрія, був вилучений з останньої версії Діагностичного і статистичного посібника з психічних розладів (DSM-5) через його негативні наслідки та стигматизуючий характер.

Тепер людей, у яких діагностували іпохондрію, швидше за все, класифікують як хворих на тривожний розлад або розлад соматичних симптомів.

Незважаючи на зміну термінології, термін “іпохондрик” все ще використовується часто в негативному значенні, щоб описати когось, хто перебільшує свої хвороби. Симптоми іпохондричного розладу полягають у постійному страху захворіти і переконання у наявності серйозного захворювання, навіть після негативних медичних досліджень та висновків лікарів.

Іпохондричний розлад може протікати в легкій, середній і важкій формі.

Види іпохондрії: 🔹нав'язлива. Легка форма розладу, яка виникає на фоні стресу або травмувальної події. 🔹надцінна. Середня форма іпохондрії, яка може супроводжуватися частими медичними обстеженнями або уникненням відвідування лікарів через страх виявити небезпечне захворювання. 🔹маячна. Важка форма розладу, що характеризується нелогічними висновками та навязливими ідеями. Можлива поява марення та галюцинацій. У людини можуть виникати суїцидальні думки, вона може бути небезпечною для себе та оточення, потребує лікування в стаціонарних умовах. Ознаки іпохондрічного розладу можуть включати:

▫️Постійне переживання страху або тривоги щодо свого здоров'я ▫️Переконання у наявності серйозного захворювання, незважаючи на відсутність медичних підстав для цього. ▫️Постійний пошук медичної допомоги та перевірку свого стану. ▫️Значну тривогу, пов'язану зі станом здоров'я. ▫️Велику кількість медичних досліджень та візитів до лікарів.

Однією з проблем при діагностиці іпохондрічного розладу є те, що хворим часто важко сприймати нормальні результати аналізів як заспокоєння. Тому, вони можуть ігнорувати висновки свого лікаря і звертатися за консультацією до інших лікарів. Іпохондрія є психічним розладом, і для діагностики та лікування необхідна консультація з фахівцями. Затишна психологія

💬 нагадування дня #нагадування Затишна психологія

🔵Позитивна психотерапія - це спеціальний спосіб лікування психічних проблем, створений Носсратом Пезешкіаном у 70-80-х роках минулого століття.

Спочатку цей метод називався "диференційний аналіз".

🔹Позитивна психотерапія базується на позитивному підході до розуміння та лікування психічних проблем. Вона акцентує увагу на виявленні та розвитку позитивних ресурсів та можливостей у людини, а також на зміні негативних установок та переконань. Цей підхід спрямований на досягнення психологічного благополуччя та збереження позитивного ставлення до життя.

Позитивна психотерапія розвивалася через безперервну медичну освіту, досвід роботи з пацієнтами, взаємодію з різними культурами та релігіями, а також різноманітні психотерапевтичні методи.

 🔹Ознаки позитивної психотерапії включають активну співпрацю між психотерапевтом та клієнтом, використання позитивних підходів та технік, а також фокус на зміні негативних мисленнєвих схем та підсилення позитивних ресурсів.

Позитивна психотерапія використовує різні методи та підходи для підтримки позитивного ставлення до життя.

Ось декілька методів, які часто використовуються в позитивній психотерапії: 1. Позитивне переоцінювання негативних подій чи ситуацій, шляхом знаходження позитивних аспектів або можливостей для особистого росту та розвитку. 2. Визначення цінностей та цілей, що допомагають зорієнтуватися на позитивні аспекти життя та рухатися в бажаному напрямку. 3. Використання сили позитивних емоцій, таких як радість, задоволення, вдячність та любов (практики вдячності, медитація). 4. Розвиток позитивних характерних рис, таких як оптимізм, впевненість у собі, самосприйняття, вміння перебороти труднощі та розвиток резильєнтності. 5. Робота зі значущими відносинами із близькими людьми. 🤔Конкретні методи та підходи можуть варіюватися залежно від ситуації, підходу терапевта до роботи з клієнтом. Затишна психологія

💬цитата дня #цитата Затишна психологія

📚Книги - безкінечне джерело знань, нових відкриттів. Сьогодні добірка про книги 🫶 📖Книга Его, голод і агресія | Фредерик Перлз

З книги розпочинається відлік нового напряму психотерапії. Це перша книга автора, написана ним у 1942 році. На той час він проживав у Південній Африці, де заснував Південноафриканський інститут психоаналізу. І ця праця поклала початок майбутньому психотерапевтичному напрямку. У першому виданні книга мала підзаголовок «Перегляд теорії методів Фрейда». У другому вже значилось «Введення у гештальттерапію». У своїй книзі Перлз піддає критиці деякі положення психоаналітичної теорії і просуває нові ідеї ментального метаболізму, переносить фокус з сексуального на травний інстинкт. А також обумовлює роль ментальної агресії у формуванні здорової особистості.

📖Книга Роздуми за філіжанкою кави | Ольга Альохіна

Що відбувається, коли ви п’єте каву? Ні, не з вашим тілом. З вашими думками. Звертали коли-небудь увагу на те, що під час пиття кави наодинці ми ніби входимо в певний медитативний стан. Думки рухаються самі собою, тіло розслабляється,... І в цей час приходять цікаві ідеї, виникають усвідомлення, з’являється розуміння. Такий стан можна використати ще з більшою користю для себе – провести коротку сесію з самокоучингу.

📖Вибери своє життя. Гештальт сьогодні | Гонзаґ Масколє

Книга одного з провідних гештальт-терапевтів Європи, керівника Паризької школи гештальта  Гонзага Масколє присвячена викладанню базових теоретичних положень гештальта-підходу, аналізу та інтеграції першоджерел цього напряму та сучасному стану гештальт-терапії.

📖Особисті кордони |Недра Ґловер Тавваб

Книга, яка допоможе зрозуміти, що таке особисті кордони, як екологічно формувати власні кордони в особистому житті та на роботі, не піддаватись на маніпуляції та почуватись більш впевнено. А також тут автор ділиться порадами про те, як реалізувати особистий потенціал й зрозуміти власні сили.

#книги Затишна психологія